خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مزیت پیاده روی منظم
، تنگی نفس و سرطان را کاهش می دهد. دانشمندان 3 هزار تا 7500 گام در روز را برای درمان دیابت نوع 2 توصیه و پیشنهاد می کنند فرد کمتر بنشیند و فعال تر باشد. هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. اگر شما سعی می کنید کاهش وزن داشته باشید، نیاز به سوزاندن 600 کالری در روز دارید یعنی بیشتر از آن چیزی که در روز می خورید و پیاده روی ساده ترین روش برای ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن
نیاز به مواد مغذی خاصی برای شاداب بودن و فعال بودن دارد. وقتی پروتئین ناکافی باشد، موجب کاهش سطح قند خون می شود که باعث می شود بدن برای رفع سریع آن، ایجاد اشتها کند. برای اطمینان از ثابت بودن سطح قند خون، غذا های غنی از پروتئین مصرف کنید. قدرت و استحکام استخوان ها: کلسیم برای یکپارچگی اسکلت ضروری است، اما آیا می دانید 50 درصد استخوان های ما از نظر حجم پروتئین هستند. همراه با ویتامین D و ...
چرا نباید هرگز آخر شب و دیر وقت غذا خورد؟
، همچنین به اندازه زمان روز در سوزاندن کالری موثر نیست، بنابراین دیر غذا خوردن منجر به افزایش وزن می شود. تاثیر بر سلامت روان: هنگامی که درست نخوابیده باشید احساس تحریک و بدخلقی می کنید. به دلیل دیر غذا خوردن ساعت بدن شما به هم می ریزد و این امر منجر به احتمال بیشتری برای بروز افسردگی و اضطراب می شود. افزایش فشار خون: خوردن و خواب دیر وقت منجر به ابتلا به فشار خون و دیابت می شود ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده این آنتی اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است و در ترکیب با ورزش اثرات آن قوی تر نیز می شود. 2. روزه داری متناوب روزده داری متناوب به معنای چرخه ای از دوره های مصرف غذا و دوره های روزه داری است. یکی از انواع آن یک الی دو بار روزه داری در هفته به مدت 24 ساعت است. یک نوع دیگر16 ساعت روزه داری در هر روز و ...
"نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
دیگر فاکتورهای سلامت آنها نرمال باشد و این افراد در معرض ابتلا به دیابت نوع 2، کبد چرب و ... قرار دارند. این کارشناس تغذیه به خطرات دیگر قند بالای نوشابه اشاره کرد وافزود: این قند بالا وقتی وارد بدن می شود، بدن مرتبا انسولین ترشح می کند و به مرور زمان و با مصرف بیش از حد نوشابه نوعی "مقاومت به انسولین" در بدن ایجاد می شود و به همین علت قند دیگر وارد سلول ها نشده و در خون باقی می ماند. ...
مقایسه دیابت نوع 2 در زنان و مردان
کاهش ترشح سطح انسولین منجر به افزایش سطح قند خون مس شود که به عنوان قند خون نیز شناخته می شود. این عارضه سپس منجر به اختلال در متابولیسم و التهاب در بدن می شود. دیابت نوع 2 اثرات گسترده ای در بدن دارد به همین دلیل زنان و مردان به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار می گیرند. چه کسی بیشتر در معرض خطر دیابت نوع 2 است؟ مطالعات نشان می دهد مردان در مقایسه با زنان بیشتر در معرض ...
راه رهایی از گرفتگی عضلات کمر
قبل ورزش: گرم کردن و خنک مردی مناسب قبل و بعد از ورزش می تواند به جلوگیری از اسپاسم عضلات، خستگی، تنیدگی و یا مجروح شدن عضلات شما کمک کند. قبل از کار کردن، سعی کنید در محل کار خود راه بروید و حرکات خاصی را انجام دهید که باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون به عضلات، رباط ها، تاندون ها و مفاصل شما می شود.پس از اتمام کار، حدود 10 دقیقه طول می کشد تا گروه های عضلانی اصلی بدن، خود را بکشند تا به ...
چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می شوید این عدد هر روز تغییر می کند. گاهی اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده اید. اگر می خواهید وزن خود را تغییر بدهید یا به تناسب اندام برسید شاید تصور کنید که این نوسانات وزنی نتیجه کاهش یا افزایش وزن شماست که البته ممکن است درست هم باشد. علت متغیر بودن ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
اضافی ضرورتی ندارد، چراکه قند مورد نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه ن نشاسته موجود در غلات تأمین می شود، لذا افرادی که دچار افت قند خون می شوند، فقط نیازمند رژیم های پر پروتئین و مصرف محدودتر قند در طول شبانه روز هستند. در این دوره مصرف گوجه فرنگی هم بسیار مفید است. این متخصص تغذیه ادامه داد: داوطلبان کنکور باید از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنند، غذاهای سرخ کرده و پرچرب ...
دیابت بارداری و اهمیت تنظیم قند خون در این دوران
است گفت: مادری که قصد بارداری دارد باید حتما در مدت زمان شش ماه قند خون خود را به طور جدی توسط پزشک متخصص کنترل کند و سپس باردار شود. متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ طب مادر و جنین تاکید کرد:مراجعات مکرر به پزشک و کنترل 4بار قند خون به طور روزانه با دستگاه قند خون به این ترتیب که یک بار قند خون ناشتا و سه مرحله بعدی به صورت دو ساعت بعد از هر وعده غذایی اصلی، تهیه چارت قند خون، مراجعه به ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
توصیه مفید است: یک سیب ( میان وعده ی ظهر ) دو برش پنیر ( تا با سیب میل کنید ) یک وعده ی 500 تا 600 کالری از غذایی که برایتان باقی مانده بود ( برای ناهار ) یک شیک پروتئین مخلوط یا یک لیوان شیر ( میان وعده ی بعد از ظهر ). با این رویکرد، هم به بدن شما در طول روز غذای کافی می رسد و هم غذای بیش از اندازه نخورده اید. بدن شما همچنین تمام مواد مغذی که برای ورزش لازم دارد را دریافت کرده است ...
5 دلیل که مصرف تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود
چربی و برای جذب تعادل و تثبیت کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و در کاهش وزن نقش مهمی دارد. تخم مرغ همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. 5٫ به تعادل قند خون کمک می کند اریکا هوچت، متخصص تغذیه که نام او در فهرست متخصصان پالوما هیلث ثبت شده است، می گوید، مصرف تخم مرغ می تواند به تعادل قند خون و انسولین بدون اینکه بر سطح کلسترول تأثیر منفی بگذارد، کمک کند. ...
ورزش در بارداری: آنچه باید بدانید
... بعد از ماه چهارم، از انجام تمریناتی که مجبورید صاف دراز بکشید یا مدت طولانی بدون تحرک یکجا بایستید خودداری کنید. وزن رحم در حال انبساط شما می تواند به رگ های خونی فشار وارد کرده و جریان خون را محدود کند تمرینات تناوبی پُرشدت در بارداری تمرینات تناوبی پُرشدت مطمئناً برای هر خانم بارداری مناسب نمی باشند. توجه: تمرینات این نوع ورزش برای خانم بارداری که تازه می خواهد ورزش را ...
خواص شگفت انگیز هلو
بدن انسان برای سالم ماندن نیازمند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند و آب است. میوه ها این مواد مغذی را برای شما فراهم می کنند و بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه تان را تشکیل می دهند. میوه ها فاقد کلسترول هستند، آن ها سطح ایمنی بدن را افزایش می دهند، به هضم غذا کمک می کنند، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند، فشار خون را تنظیم و سلامتی بدن را حفظ می کنند. البته این تنها بخشی از فواید ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در صبح
. محققان دریافتند مصرف شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد، در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. فرانک آ. جی. ال. سچیر، دانشمند علوم اعصاب اظهار کرد: مصرف شکلات بر متابولیسم فیزیولوژیکی بدن موثر است و می تواند ...
6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزان قیمت و ساده
به گزارش stepto health ، طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
. زمانهای که برای بررسی قند خون مناسب است باید صبح، قبل و بعد از غذا، قبل و بعد از ورزش، هنگام خواب و در صورت احساس بیماری باشد. برخی از افراد ممکن است نیازی به بررسی روزانه قند خون خود نداشته باشند. هر چیزی که می خورید و یا هر فعالیتی که انجام می دهید بر روی قند خون شما تاثیرگذار است. اما هیچ راهی برای دانستن میزان تاثیر انها وجود ندارد تا اینکه میزان سطح قند خون خود را چک کنید. از مقیاس و ...
بدون دردسر و هزینه لاغری شوید+روش
... مصرف یک کاسه جو دوسر در زمان صبح بسیار مفید است زیرا سرشار از فیبر است. افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند. همچنین در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این حال، باید حداقل 1 ساعت قبل از تمرین این ماده غذایی خورده شود. بلوبری بلوبری که به ...
حواستان به قندخون باشد!
به گزارش صدای بورس ، افزایش قند خون زمانی رخ می دهد که قند خون شما افزایش پیدا می کند اما به محض خوردن غذا کاهش می یابد. این مورد در کوتاه مدت، می تواند باعث بی حالی و گرسنگی شوند. با گذشت زمان ، بدن شما قادر به کاهش موثر قند خون نیست که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. دیابت یک مشکل اصلی در سلامتی است که بسیاری از افراد مبتلا به ان حتی نمی دانند که دیابت دارند و در امریکا 29 میلیون ...
چه کنیم تا به کرونای شدید مبتلا نشویم؟
و سوزاندن بیشتر کالری در طول روز می شود. مصرف مقدار مناسب قهوه علاوه بر کاهش وزن، از خطر ابتلا به دیابت نوع دوم هم می کاهد. قهوه باعث می شود که بدون دریافت کالری، احساس سیری کنید و غذای کم تری بخورید. بهتر است قهوه را با شکم خالی نخورید. چرا که ممکن است پس از آن احساس کنید دلتان یک چیز شیرین می خواهد. برای رفع تلخی قهوه، قبل از مصرف آن یک لیوان آب بنوشید. 11- از پیاده روی و ورزش منظم ...
با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
...> کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و منجر به پرخوری و تجمع چربی شوند. تغییر از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده به غلات کامل می تواند به کاهش چربی صورت کمک کند. 5. تغییر در برنامه خواب کمبود خواب می تواند متابولیسم را تغییر داده و مصرف غذا، وزن و سطح کورتیزول را افزایش دهد. بنابراین خواب کافی می تواند به شما در افزایش از دست دادن چربی صورت کمک کند ...
بهترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون
و خوشمزه ای برای مصرف دارچین وجود دارد. مثلا می توانید آن را در چای یا قهوه تان بریزید. به منظور آزمایش تاثیر دارچین بر دیابت حداقل 3 پژوهش بالینی انجام شده است. در یک پژوهش، دارچین در قالب کپسول به مدت 40 روز به افراد دیابتی داده شد. نتایج این پژوهش مثبت بود. در سطح قند خون ناشتا و کلسترول ال دی ال (کلسترول بد) شرکت کنندگان در این پژوهش بهبود هایی دیده شد. از آنجایی که دُز ...
خواص شگفت انگیز فلفل سبز تند برای بدن؛ از درمان سردرد و میگرن تا کنترل قند خون
باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود. کپسایسین موجود در فلفل سبز تند باعث کاهش سطح کلسترول بدن می شود و مقدار بالای ویتامین های موجود در آن روند پیری را کاهش میدهد. خواص فلفل سبز برای سلامت فلفل سبز در دو نوع شیرین و تند وجود دارد. نوع تند آن به واسطه وجود کپسایسین می تواند خواص بیشتری داشته باشد ولی خواص فلفل سبز که در ادامه می آید به صورت مشترک جزو خواص انواع فلفل شیرین و ...
خطرناک ترین بیماری هایی که باعث کاهش وزن می شود
دیابت مبتلا می شوند، شاهد کاهش وزن هستند. این موضوع به دلیل آن است که سطح بالای قند خون باعث فشار به کلیه ها و بدن می شود. از آنجا که این افراد نمی توانند از قند خون بعنوان انرژی در دسترس بدن استفاده کنند، کلیه ها مجبور به دفع آن ها می شوند. زمانی که قند از بدن دفع می شود، در حقیقت انرژی مورد نیاز عضلات و استخوان ها از دست می رود. در این حالت فرد دچار کاهش وزن می شود. بیماران دیابتی در ...
چطور ولع خوراکی های شیرین را مهار کنیم؟
یکی از غذاهای دلخواه تان کنید. صرف وقت برای آشپزی و ادراک عطر خوراکی ها تمایل به تنقلات را کم می کند. اگر دائم دوست دارید که خوراکی شیرین بخورید باید یک تغییر جدی در برنامه روزانه تان داشته باشید و آن انجام ورزش است. در کل، ورزش کردن باعث افزایش متابولیسم و کاهش سطح قند خون می شود و به عملکرد صحیح انسولین کمک می کند. غلات سبوس دار و سبزیجات منابع غذایی حاوی قندهای پیچیده ...
