ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟ - اقتصاد آنلاین
سایر خبرها
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای موقع شب ذخیره کنید. گرما ممکن است شما را ترغیب کند که عادت ها و رفتارهای معمول ...
علائم جسمانی و روانی بیدار شدن از خواب در شب
مختل کند. علائم جسمانی بیدار شدن از خواب در شب عوامل جسمانی متعددی وجود دارند که می توانند باعث شوند شما خواب منقطعی را تجربه کنید و دائماً در طول شب از خواب بیدار شوید. ما در ادامه به توضیح عوامل جسمانی این مشکل پرداخته ایم. با ما همراه باشید: داشتن درد های جسمانی مختلف درد ناشی از بیماری هایی نظیر آرتریت، مشکلات قلبی، کم خونی داسی شکل و سرطان معمولاً در ...
همه چیز درباره ی چُرت روزانه
تصور کنید دورکار هستید. صبحی پر از دغدغه های جورواجور داشته اید، جلسات مختلف، و سر و صدای بچه ها و غیره. حالا روز به نیمه رسیده و به سختی می توانید چشمانتان را باز نگه دارید. شاید تصمیم بگیرید یک فنجان دیگر قهوه بنوشید، اما با این کار احتمالاً خواب شبتان هم مختل می شود. بنابراین، تنها راه برای رفع این خستگی و رسیدن به آرامش، یک چُرت کوتاه روزانه است. اما مسئله این است که زمان این چرت باید چقدر باشد تا شب هم بتوانید به راحتی به خواب بروید؟ دکتر ربکا رابینز، متخصص خواب، قرار است در این مقاله، تمام سوالات ما را در ارتباط با چرت بعداز ظهر پاسخ بدهد. ...
این افراد بیشتر از دیگران افسردگی می گیرند
می کند: این داده ها روندهای مشخصی در جامعه مثل استفاده از گوشی های هوشمند یا دستگاه های دارای نور آبی در شب را نشان می دهند که باعث شب بیداری و خواب دیرهنگام می شوند. رفتارهای یادشده می توانند بر سطح افسردگی تأثیر بگذارند. البته نتایج لزوما نمی گویند برای خلاص شدن از افسردگی باید زودتر خوابید؛ بلکه به تغییرات مؤثر اشاره می کنند. با اینکه داده ها چیزی درباره نقطه بهینه نمی گویند، معتقدم اگر مجبورید صبح زود بیدار شوید، حتی با یک ساعت زودتر خوابیدن می توانید به سلامت روانی خود کمک کنید. وبگردی افسردگی جامعه رژیم غذایی سبک زندگی سلامت ...
2 خوراکی صبحگاهی برای افزایش متابولیسم
شفقنا زندگی- خیساندن بادام در طول شب باعث افزایش خاصیت آن می شود. توصیه می شود پس از بیدار شدن از خواب 5 تا 10 عدد بادام خیس شده میل کنید. این موضوع باعث رسیدن مواد مغذی به بدن، تضمین سلامت و احساس سیری در طول روز می شود.دلیل آن که متخصصان تغذیه همواره بر مصرف نکردن پوست بادام تاکید دارند، این است که پوست قهوه ای بادام دارای تانین است که مانع از جذب مناسب مواد مغذی آن می شود. اگر ...
معرفی فناوری TruSleep هواوی
به صورت متوسط، خوابیدن یک سوم از اوقات زندگی ما را تشکیل می دهد. در نتیجه توجه ویژه به این دوره باید در بالاترین اولویت ها قرار بگیرد. اگر شما در طول شبانه روز خواب کافی با کیفیت مناسب نداشته باشید، طبیعی است که در طول روز نیز نمی توانید کارایی حداکثری خود را در بلندمدت ارائه دهید. فناوری ساعت ها و دستبندهای هوشمند هواوی با نام TruSleep به صورت ویژه شرایط جسمی شما در طی چرخه خواب را ...
چرا هنگام بیدار شدن از خواب قد انسان ها بلندتر می شود؟
در هنگام بیدار شدن از خواب قد انسان ها چند میلی متر از طول مدت روز بلندتر باشد. به طور دقیق تر در طول روز به دلیل ایستادن و قائم قرار گرفتن ستون فقرات بافت این عضو بدن تحت تأثیر نیروی جاذبه کوچک تر شده و در نتیجه قد انسان نسبت به زمانی که پس از چند ساعت دراز کشیدن در شب بیدار می شود کوتاه تر است. متخصصان معتقدند خواب مفید و به اندازه تأثیر چشمگیری در رشد کافی استخوان ها (قد کشیدن) دارد و از همین رو ...
تعریق شبانه از چه مشکلی خبر می دهد؟
رایج است و به هرگونه تعریق بیش از اندازه در درازای شب اشاره دارد. با وجود این، اگر دمای اتاق شما همیشه بالا است یا هنگام خواب چند لایه لباس به تن دارید، عرق کردن کاملا طبیعی خواهد بود. پزشکان، عرق کردن شبانه ی ناشی از بیماری را از عرق کردنی که به دلیل دمای محیط رخ می دهد، جدا می دانند و منظورشان هر گرگرفتگی شدید در شب است که می تواند لباس خواب و ملحفه را خیس کند بدون اینکه دمای محیط بالا باشد. ...
علت خواب رفتگی دستها در شب چیست؟
و خواب رفتگی بازو می شوند بیان کرد: دو بیماری که بیشتر درد و خواب رفتگی شبانه ایجاد می کنند شامل تحت فشار قرار گرفتن شبکه عصبی بازو در کنار گردن که سندروم توراکسیک اوتلت ( T.O.S) می نامند و دیگری تحت فشار بودن عصب مدیان در مچ دست است. وی در ادامه گفت: به طور طبیعی اعصابی که از گردن خارج می شوند وارد فضای مثلثی شکلی که از عضلات کنار گردنی و دنده اول تشکیل شده اند می شوند و جهت رسیدن به ...
چرا گربه ها زیاد می خوابند؟
موضوع ، مهم است در نظر بگیریم که که اکثر گربه ها در ساعات طلوع و غروب خورشید، بیشتر فعال هستند. این یک ویژگی منحصر به فرد است که باعث می شود این حیوانات در رده سایر گربه سانان و سگ سانان شکارچی قرار گیرند. در حقیقت خواب زیاد گربه ها در طول روز به این دلیل است که در طول میلیون ها سال ، گربه ها تبدیل به شکارچیانی ماهر در نور کم شده اند و بینایی آن ها مخصوص فعالیت در نور کم است. به گزارش ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
موجب بروز بیماری های قلبی عروقی خواهد شد. در این مطالعه در ابتدا 9 بزرگسال با وضعیت جسمانی سالم که بین ساعات 8 صبح و 7 بعد از ظهر، سه وعده غذایی و دو میان وعده میل کرده اند، به مدت هشت هفته مورد بررسی قرار گرفتند و بعد از 2 هفته استراحت، همان گروه به مدت هشت هفته روزانه سه وعده غذایی و 2 میان وعده بین ظهر و ساعت 11 شب میل کردند. محققان پس از بررسی این افراد دریافتند علاوه بر ...
چرت زدن سرحال می کند یا خواب آلوده تر؟+ جزئیات
مزایا می تواند طولانی باشد. این عادت می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شبانه روز شود. چرت زدن همچنین می تواند باعث شود شما احساس خستگی، سستی بدن و کمبود خواب کنید. آبهیناو سینگ، مدیر پزشکی مرکز خواب ایندیانا در این زمینه می گوید: "چرت های طولانی تر- بیش از 45 دقیقه – می تواند خواب طبیعی را مختل کرده و خوابیدن در شب را دشوار سازد." این می تواند چرخه مضر کمبود خواب و چرت های طولانی ...
ترمیم ابروی ریخته و کم پشت مثل آب خوردن!
می کند در نتیجه گردش خون و انتقال مواد غذایی و اکسیژن را به ساقه و ریشه مو افزایش می دهد. نوشیدن آب آب، برای سلامت کلی شما مفید است. به حذف تمام مواد سمی بدن شما از طریق ادرار کمک می کند. هر روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. این کار باعث افزایش سیستم بدن و بهبود رشد مو می شود. اجتناب از کندن کندن و واکس زیاد ابرو ها برای فولیکول هایشان مضر است و ممکن ...
انتخاب تشک خوشخواب مناسب در فروشگاه مهد تشک
را به دنبال خواهد داشت و گاهی کارهای سخت و جابجایی مداوم کالاهای سنگین باعث دیسک کمر خواهد شد. در این شرایط ضمن درمان های پزشکی پیشرفته و استفاده از داروهای مختلف برای کاهش درد ، ازآنجا که افراد مدت طولانی در شبانه روز را برای خواب و استراحت صرف می کنند. دقت در کالای خواب خاصیت پیشگیری و حتی درمانی خواهد داشت. استفاده از تشک خوشخواب نقشی مهم و موثر در کاهش کمردرد و درد های مزمن عضلانی دارد. ...
افزایش وزن در اثر تابش لامپ های ال ای دی نور سفید
ملاتونین(که نشان دهنده سطح ملاتونین است) را در هنگام خواب اندازه گیری کردند. توکویاما افزود: اگرچه هیچ تاثیری در ساختار خواب مشاهده نشد اما نتایج بخشی از فرضیه ما را تأیید کرد و ما دریافتیم پس از قرار گرفتن فرد در معرض نور او ال ای دی میزان مصرف انرژی و دمای بدن در طول خواب به طور قابل توجهی کاهش یافته و اکسیداسیون چربی در هنگام خواب نیز پس از قرار گرفتن فرد در معرض ال ای دی به طور ...
9 راه برای بهتر خوابیدن
بر این، چندین مطالعه گزارش کرده اند که ملاتونین در طول روز کیفیت خواب را بهبود می بخشد. این امر به ویژه برای افرادی که طبق برنامه آنها به خوابیدن در طول روز نیاز دارند، مانند کارگران شیفتی بسیار مفید است. ملاتونین ممکن است کیفیت کلی خواب افراد مبتلا به اختلال خواب را بهبود بخشد. به طور خاص، به نظر می رسد ملاتونین زمان خواب افراد را کاهش می دهد (معروف به تأخیر خواب) و باعث افزایش کل زمان ...
8 اقدام برای روز پس از کم خوابی شبانه
کارهایی که متخصصان برای داشتن یک روز خوب پس از کم خوابی شبانه توصیه می کنند چیست؟ جالب است بدانید متخصصان خواب نیز با بدخوابی یا بی خوابی شبانه روبرو می شوند. شلبی هریس، دکتر روانشناس و نویسنده کتاب راهنمای زنان برای غلبه بر بی خوابی یکی از این افراد است. او می گوید: من از کم خوابی شبانه مصون نیستم. اما مهم این است که بتوان آن را جبران کرد و در طول روز کارآمد بود و برای یک خواب بهتر در شب بعد ...
2 خوراکی صبحگاهی برای افزایش متابولیسم
سلامت نیوز :اگر بتوانید از صبح برنامه غذایی داشته باشید که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد با اطمینان بیشتری برای کنترل وزن خود برنامه ریزی می کنیدمتخصصان تغذیه می گویند زمانی که افراد طول شب را به استراحت سپری کرده اند، بدن در زمان بیدار شدن به مواد مغذی و سبک نیازمند است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، بنابراین توصیه می شود روز خود را با آب ولرم یا تنقلات کم حجم و ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
واکسیناسیون افزود: خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذا های ساده و ...
در سالمندی سن بیولوژیکی را کاهش دهید
بسیار کم بود. آنان علاوه بر این، حداقل هفت ساعت خواب شبانه داشتند و 30 دقیقه یا بیشتر به مدت پنج روز در هفته ورزش کردند، ضمن این که برخی مکمل های غذایی حاوی املاح و مواد معدنی را دریافت کرده بودند. نتایج مطالعه نشان داد که سن بیولوژیکی این گروه طی هشت هفته در مقایسه با گروه کنترل به طور متوسط 3.23 سال کمتر شد . برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین 70 سال به بالا می توانید گام های زیادی ...
از چه ساعتی دیگر نباید قهوه خورد؟
تهران (پانا) - کارشناسان می گویند برای اینکه شب خواب خوبی داشته باشید بعد از ساعات میانی روز یا همان ظهر دیگر نباید قهوه بنوشید. به گزارش آخرین خبر، گرچه بسیاری از ما از قهوه ی عصرگاهی یا حتی شبانگاهی مان نمی توانیم بگذریم اما کارشناسان می گویند مصرف قهوه تا دیروقت می تواند به خواب شبانه شما لطمه بزند. اما راه هایی هم برای از بین بردن اثرات قهوه وجود دارد، مثلاً اینکه روتین قبل ...
با رعایت این نکات سحرخیز شوید
...> ساعت داخلی بدن (و بقیه جانداران) نسبت به نور حساس است و اگر هنگام بیدار شدن در فضای تاریک باشیم بدن فکر می کند هنوز شب است و باعث کسلی می شود. اگر در زمانی که باید بیدار شوید نور کم است حتما از چراغ های پر نور استفاده کنید. به بدن بفهمانید که صبح شده. 14- قرارهای مهم خود را در صبح بگذارید داشتن قرارهای ملاقات مهم و حتی غیر مهم مثلا رفتن تفریح با یک دوست در صبح می تواند ...
نور LED و OLED چگونه بر متابولیسم بدن در هنگام خواب تأثیر می گذارد؟
شفقنا زندگی- در یک مطالعه جدید، محققان تأثیراتی را که انواع مختلف نور در طول شب بر میزان سوخت و ساز بدن در هنگام خواب دارند، کشف کردند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از مدیکال نیوز ، برای افراد در بسیاری از کشورها در سراسر جهان، قرار گرفتن در معرض انواع مختلف صفحه نمایش بخشی معمول از زندگی است. چه کار کردن در روز با کامپیوتر، چه تماشا کردن تلویزیون در هنگام شب، یا برقراری تماس ...
در مغز ما نوجوان ها چی می گذره؟
ترین سوالات بزرگ ترها درباره نوجوان ها می خواهیم بفهمیم در ذهن آن ها دقیقا چه می گذرد. سوال| چرا شب ها این قدر دیر می خوابی و صبح به سختی بیدار می شی؟ جواب من| چون من از شب انرژی می گیرم/ اصلا چرا صبح زود بیدار بشم؟ جواب متخصص | تغییر ساعت خواب در نوجوانی، اساس بیولوژیک دارد. در بسیاری از پستانداران مثل جونده ها هم الگوی خواب بچه ها وقتی به سن بلوغ می رسند، تغییر ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی هایی می روید که در حالت عادی از آن ها پرهیز می کنید. اگر این اتفاق زیاد بیفتد چه می شود؟ آیا به طور اجتناب ناپذیری مدام سراغ خوراکی های نامناسب می روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می کنید؟ وقتی هم بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید آیا حس نمی کنید خستگی، انگیزهٔ شما را برای این کار ضعیف می کند؟ آیا داشتن خواب خوب شبانه باعث می شود بیشتر خوراکی هایی را بخورید ...
چگونگی تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا/از مصرف غذاهای التهاب آور پرهیز کنید
واکسن دارید، چرا که این موضوع باعث افت قند خون می شود و می تواند سرگیجه ایجاد کند، بدن نیز نباید کم آب باشد. بنابراین قبل از واکسیناسیون باید از صبحانه، میان وعده، سوپ و مایعات و غذای مقوی استفاده کرد و قبل از تزریق واکسن باید آب و مایعات کافی مصرف شود، چراکه وجود کافی آن در بدن، سبب کاهش عوارض واکسن می شود. وی ادامه داد: شب قبل واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید، خواب خوب به دفع ...
با این راه کارها از چروک های استرسی پوست پیشگیری کنید
.... شما نه تنها باید در طول شبانه روز به اندازه کافی آب بنوشید، بلکه باید از کرم های مرطوب کننده نیز برای مرطوب سازی پوست کمک بگیرید. اصلاح سبک زندگی : داشتن سبک زندگی سالم برای مقابله با چین وچروک های استرسی واقعا اهمیت ویژه ای دارد، بنابراین این اصول را جدی بگیرید: رژیم غذایی سالم و متعادل، دوری از سیگار و نوشیدنی های ناسالم، جدی گرفتن تکنیک های تنفس آرامش بخش. خواب کافی ...