اختلال خواب | اگر زیاد از خواب می پرید این خبر را از دست ندهید - 55آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
...، باید وضعیت بهداشت خواب فرد و عادت های شبانه روزی او بررسی شوند. در ادامه به شما می گوییم چه عادت هایی می توانند باعث پُرخوابی تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه انگیز است، خصوصاً آخر هفته ها که صبح قرار نیست زود از خواب بیدار شوید. اگر طی روز های هفته معمولاً خوابتان می آید، ممکن است آخر هفته ها تا دیروقت بیدار ماندن، علت آن باشد. هر کسی ...
عوارض خواب زیاد
به گزارش شبکه مردم خبر گروه مجازی خبرگزاری صدا و سیما ، برای اطلاع از عوارض خواب زیاد عکس نوشت زیر را ببینید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی علت های احتمالی خواب زیاد از حد به این شرح است: مشکلات در تنفس به علت سیگار کشیدن، آسم، چاقی و عفونت های مکرر وضع بد اجتماعی و اقتصادی نداشتن خواب کافی برغم هر شب ساعت های طولانی در رختخواب ماندن استرس مزمن یا ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
نشستن های طولانی مدت از مهمترین دلایل احساس رخوت در طول روز هستند. هرچه فعال تر باشید، انرژی بیشتری برای انجام امور دارید. نداشتن خواب کافی و منظم خواب کم و بی کیفیت از مهمترین دلایل احساس خستگی در طول روز است. بهترین ساعت خواب از 11 شب تا 7 صبح در اتاق تاریک، با تهویه مناسب و خوش رایحه است. آلرژی به غذاهای خاص یا بیماری سلیاک نیز در اختلال خواب و احساس خستگی در طول روز ...
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
تنهایی می تواند منجر به فرسودگی، بی علاقگی و بی حالی شود. نشانه های فرسودگی هنگام افسردگی عبارت اند از: اگر در طول روز و شب بیشتر بی قراری و خواب آلود هستید تا پرانرژی و به محض بلند شدن و حرکت، احساس کندی و بی انگیزگی می کنید، زمان آن است که تغییرات جزئی ایجاد کنید. این 9 روش به افزایش انرژی شما کمک می کند. اگر خستگی مفرط مانع کارهای روزمره شما می شود، اولین کاری که ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب چیست؟
مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
بیش از هشت ساعت خواب شبانه برنامه ریزی کنید. درصورتی که صبح با حس ارامش از خواب بیدار نشوید، احتمالاً نشانه این است که به خواب بیشتری احتیاج دارید. برای بهبود کیفیت و کمیت خواب، مهم است که در طول روز بر رفتار هایی تمرکز کنید که تأثیر مستقیمی بر خواب دارند. این امر به بهداشت خواب موسوم است. مطمئن شوید که استفاده شبانهٔ کافئین یا دیگر محرک های دیگر را محدود نموده اید و تلاش کنید حداقل ...
چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟
برای خوابیدن و خنک ماندن است. 6. دیو گیبسون، کارشناس خواب توصیه می کند حواستان باشد که پروتئین زیادی استفاده نکنید زیرا ممکن است با افزایش متابولیسم، موجب افزایش دمای بدن شود. 7. غذای تند بخورید، اما دست کم سه ساعت پیش از خواب - این می تواند به تعرق کمک کند و عرق کردن موجب خنک شدن بدن می شود. 8. برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، صبح ورزش کنید و نه عصر. 9. شب دوش ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید!
45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب کنید . برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می گردد. تکرر ادرار با برهم زدن مقدار و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی دارد پس نوشیدن آب در وقت خواب و بعد از خواب توصیه نمیشود و ممنوع است ...
حلقه پایش کیفیت خواب Oura Ring رونمایی شد
پیشگیرانه برا اساس پایش های سنسورها است؛ همچنین، این برنامه هوشمند شامل انواع زمانبندی های بر اساس پیش فرض های تعیین شده در مورد برنامه شخصی فرد است که بهترین گزینه ها را جهت هدایت خواب وی ارائه خواهد نمود. این برنامه هوشمند هر روز صبح گزارشی از فعالیت خود در طول خواب شبانه فرد را صادر می کند که شامل کیفیت، مقدار خواب، استرس حین خواب می باشد؛ تمامی داده به صورت عددی نمایش داده می شوند؛ به ...
راهکاری برای رهایی از سردردهای صبحگاهی
منقبض شده و به طور موقت تنفس متوقف شود. این امر باعث سردرد و خستگی روز بعد و همچنین خروپف در طول شب می شود. افسردگی و اضطراب نیز دلیل اصلی سردردهای مزمن صبح هستند. علاوه بر این، داروهایی از جمله آسپرین و داروهای ضددرد، الکل، گیاهان دارویی و کافئین، اغلب سردردهای مزمن و میگرن ایجاد می کنند. گاهی اوقات سردردها ممکن است نشانه یک بیماری جدی تر مانند تومور مغزی، فشار خون بالا و سکته ...
11 نشانه مهم که از وجود اضطراب خبر می دهد
سفتی عضلات شود و یا عامل سومی موجب هر دو شود؛ نیاز به بررسی دارد. جالب توجه است که ثابت شده درمان سفتی عضلات با روش آرام سازی عضلانی، میزان استرس و نگرانی در افراد مبتلا اختلال به استرس و اضطراب حاد را کاهش می دهد. حتی برخی مطالعات نشان داده است که این نوع درمان به عنوان درمان رفتاری شناختی موثر و کارآمد است. 8- احساس خواب آلودگی اختلالات خواب به شدت با استرس و ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟
جذب مواد معدنی و مغذی را کاهش می دهد. 3. فشار خون بالا و بیماری قلبی میزان بالای کورتیزول می تواند ناشی از سبک زندگی پر استرس باشد. استرس زیاد می تواند فشار خون را بالا ببرد، که نهایتا شما را بیش تر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد. 4. مشکلات خواب صبح ها تولید کورتیزول به طور طبیعی بالا است تا کمک تان کند بیدار و هوشیار شوید. با این حال آدم هایی که به ...
تابستان هم افسردگی دارد؟/ اگر مبتلا هستید این توصیه ها را جدی بگیرید
افسردگی تابستانی در امان بمانید. 3. ورزش فعالیت بدنی منظم می تواند از شما در برابر افسردگی محافظت کند. اگر ورزش در تابستان باعث می شود بیشتر احساس گرما کنید، به دنبال راه های دیگری برای فعالیت و کنار آمدن با افسردگی تابستانی باشید. یا اینکه صبح زود یا پس از غروب آفتاب که دیگر هوا به گرمی طول روز نیست ورزش کنید. 4. خود را سرزنش نکنید وقتی شما دچار ...
چگونه زندگی جنسی مان را کیفی کنیم؟
افرادی هستید که از وضعیت زندگی زناشویی خود در بعد رابطه جنسی رضایت کافی ندارید، ذهن آگاهی راه چاره خواهد بود. Leavitt می گوید: هر شخصی با شرایط نرمال، تنها با کمی تمرین و پیروی از یک سری دستور العمل های خاص می تواند زندگی زناشویی خود را متحول سازد. فقط کافی است که یکی از روش های مدیتیشن را به صورت منظم و روزانه دنبال کنید. اگر حداقل یک ساعت در روز زمان آزاد در اختیار داشته باشید، شرکت در کلاس های ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
.... به خصوص در دراز مدت می تواند به سیستم گوارشی شما آسیب برساند، سیستم عصبی شما را تغییر داده و منجر به یک ساعت شبانه روزی نامنظم شود. با این حال، اگر صبح روز بعد بدانید که باید کاری را انجام دهید که مستلزم بیدار بودن و پرانرژی بودن و تمایل به استرس نیست، ممکن است بخواهید به ترکیب کورتیزول و کافئین روی آورید. گاندری گفت: کافئین موجود در قهوه گلوکز را نیز افزایش می دهد، بنابراین اگر می خواهید برخیزید و بروید، مخصوصاً برای ورزش یا فقط قدم زدن، هنگام بیدار شدن یک فنجان قهوه بنوشید. ...
صدای دلنشین آبنما آهنگی آرام برای خواب
که برای داشتن خوابی راحت تر به شما کمک می کند. همچنین، ساخت آبنما در اتاق خواب، باعث حذف یون های مثبت اطراف شده و بنابراین خوابی سرشار از آرامش را برای شما ایجاد خواهد نمود. ساخت و اجرای آبنما در اتاق خواب، علاوه بر کمک به زیبایی محیط اتاق خواب و سرزندگی شما، باعث پویایی و شادابی خواهد شد. یک آبنما با صدای دلنشین در اتاق خواب، می تواند شما را ترغیب به رختخواب رفتن و خوابیدن ...
اختلال عاطفی فصلی ، عوامل ، علائم و راه درمان آن
تجویز های دارویی، تغییر در شیوه زندگی مانند قرار گرفتن بیش از 13 ساعت در معرض نور (به صورت طبیعی یا مصنوعی) در هر روز، برای افزایش ملاتونین و خنک ماندن در شب (کاهش دما باعث خواب می شود) می تواند مفید باشد. ورزش منظم، مدیریت استرس و داشتن یک رژیم غدایی سالم و متعادل می تواند به افراد مبتلا به این اختلال تا حد زیادی کمک کند. همچنین صحبت کردن با خانواده و دوستان در مورد اختلال ...
تنظیم ساعتِ درونی بدن
. در بین ساعت های 6 تا 8 صبح، میزانِ تولیدِ هورمونِ کورتیزول به اوج می رسد تا با بالا بردنِ ضربانِ قلب و آزاد کردنِ گلوکز به جریانِ خون، انرژی بدن برای فعالیت های روزانه تأمین شود. در انتهای روز، بعد از ساعت 7 شب، دمای بدن شروع به افت کردن می کند تا کم کم برای خوابیدن آماده شود. همزمان، سطحِ هورمونِ رشد افزایش پیدا می کند که ساخت و ترمیم بافت ها را ارتقاء می دهد. حتی تولیدِ ...
چرا بعضی افراد همیشه اضطراب دارند ؟
بروز خطر از سوی سیستم مرکزی اعصاب و مغز بکار می افتد. خطر همیشه لازم نیست واقعی باشد. وقتی مغز سیگنالهایی می فرستد مبنی براین که احتمال خطر مرگ میرود بدن واکنش نشان می دهد و این همانی است که شما بعنوان اضطراب می شناسید. حساسیت سیستم هشدار دهنده در افراد گوناگون متفاوت است و در طول دوران مختلف زندگی می تواند متغیر باشد. داشتن اضطراب بیشتر در دوران نوجوانی تا سن بیست سالگی غیر عادی نیست اما ...
به چه دلیل ناشتا قهوه نخوریم؟
امان خواهیم بود و انرژی بیشتری در طول روز خواهیم داشت. شاید برای شما سوال پیش بیاید که دلیل این حس اضطراب چه چیزی است؟ این حس ممکن است نتیجه تداخل کافئین با کورتیزول باشد. کورتیزول هورمونی است که وقتی بدن استرس را تجربه می کند؛ ترشح می شود. این هورمون هر صبح که از خواب بیدار می شویم با آدرنالین ترکیب شده و به مدت 30 تا 40 دقیقه اثر آن باقی مانده و ما را پر از انرژی می کند ...
علامت هایی هشداردهنده که کودک شما نگران بازگشت به مدرسه است
، بیشتر است. همه والدین می توانند در آغاز سال تحصیلی منتظر آشفتگی و اختلال باشند. ما معمولاً وقتی کودکان با استرس روبرو می شوند با واکنش واپس زنی رو به رو می شویم. یعنی کودک مرتب به هر آنچه به مدرسه مرتبط است واکنش هایی منفی نشان می دهد یا حتی می گوید به مدرسه نمی روم. علامت دیگر شکایت از درد های موهوم بدنی است. برای مثال کودک در هفته های منتهی به بازگشایی مدرسه، مرتب از دل درد، تهوع، سردرد و ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
با فشار گوش سالمتان تفاوت دارد و این سیگنال های به هم ریخته می توانند به شما سرگیجه و حالت تهوع بدهند. از کجا باید بدانید عفونت گوش عامل تهوعتان است؟ معمولاً عفونت گوش باعث گوش درد، احساس فشار در گوش، تغییراتی در شنوایی، گرفتگی بینی، سردرد و تب می شود. اگر متوجه این علائم شدید به پزشک مراجعه نمایید. پزشک با تجویز آنتی بیوتیک، عفونت را درمان می کند و شما در عرض چند روز احساس بهتری خواهید ...
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
...، باعث افزایش وزن خواهد شد. طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. عوارض روحی و روانی مانند افسردگی و استرس هم می توانند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پرخوری شوند. اگر مدام در حالت گرسنگی بیش از حد هستید، به پزشک ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
کنید آن را برای حداقل سی ثانیه انجام دهید این درمان باعث می شود که ماهیچه ها، قوی و هیدراته شوند تا مشکل چشمی باقی نماند. 14. تمرین تنفس تمرینات تنفس، تمرینات ده دقیقه ای روزانه (قبل از خواب و بعد از بیداری)، هستند که می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند، که در نهایت مشکل را برطرف کند. توصیه های دیگری که باید برای پرش پلک رعایت کنید خواب مناسب 8 ساعت در روز نوشیدن بیش از ...
ذهنتان را با5تکنیک ساده کنترل کنید
.... اهداف تان به شما اجازه می دهند همان کسی باشید که می خواهید. خواب خود را درست کنید برای افراد پر مشغله، ساعت های کاری طولانی و تا دیروقت ماندن بسیار عادی است. چنین روالی چندین جنبه از زندگی تان را به خطر می اندازد و سلامت کلی بدن تان را تضعیف می کند. وقتی از خواب و استراحت تان برای کار می زنید، سلامتی تان را از دست می دهید. براساس بسیاری از پژوهش ها، عملکرد شناختی، دامنه ...
چگونه بخوابیم و لاغر شویم؟
چربی سازی را در بدن ترشح کنید، باید دو قدم بردارید. اولین قدم خوردن دو سفیده تخم مرغ آب پز قبل از خواب است. مرحله دوم این است که قبل از ساعت 11 شب بخوابید. صبح در ترازو رقم - منهای 300 گرم را خواهید دید. این پزشک همچنین غذا هایی را ذکر کرد که نباید حتی با رژیم غذایی نیز بخورید. اول از همه، خوراکی ها باید شامل غذا های حاوی پروتئین باشند مثل مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی. این ...
برنامه 21 روزه برای به دست آوردن سلامت عمومی
برخورداری از روابط معنادار یکی از بزرگترین پیش بینی کننده های شادی است و به طول عمر و زندگی سالم مرتبط است. خواب تحقیقات نشان می دهد به محضِ آنکه خواب شما از 7 ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می کند، مقاومت انسولینی در بدن شما شروع به افزایش می کند. اعمال تغییرات کلی در برنامه زندگی می تواند به خواب بهتر و طولانی تری منجر شود. یکی از اصلی ترین دلایل خواب کم استرس است ...