سایر منابع:
سایر خبرها
11 نشانه مهم که از وجود اضطراب خبر می دهد
روزانه را نیز دشوار می سازد. افراد زیر 65 سال به ویژه آنهایی که مجرد هستند، وضعیت اقتصادی اجتماعی پائین تری دارند و دارای عوامل استرس زای زندگی هستند، بیشترین ریسک ابتلای به استرس و اضطراب فراگیر را دارند. 2- برانگیختگی و آشفتگی مداوم هنگامی که شخص احساس اضطراب می کند، دستگاه سمپاتیک او به شرایط فرامحرک می رود. این امر موجب مجموعه تاثیراتی در سراسر بدن مانند ضربان بالا، عرق ...
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
داشته باشید که در نگرانی های خود تنها نیستید و این فقط شما نیستید که در حال تجربه چنین احساس هایی هستید . کرونا تقریبا تهدیدی برای هر فرد روی زمین محسوب می شود. هر یک از ما دلیلی برای نگرانی در مورد خود و عزیزانمان داریم. این ما را به میلیاردها نفر متصل می کند. تأمل در مورد این سرنوشت مشترک و چگونگی همه این با هم بودن می تواند به ما کمک کند تا احساس تنهایی کمتری کنیم و در نتیجه اضطراب خود را کاهش ...
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
. خوش بینی در مورد این است که به خودتان امید بدهید، حتی اگر احساس اضطراب، نا رضایتی یا ترس کنید. این به معنای نادیده گرفتن احساسات منفی در مورد یک بحران نیست، بلکه یافتن راهی برای جلوگیری از غفلت شما از آینده است. بسیاری از این اضطراب ها ناشی از عدم اطمینان است که همه آن را تجربه می کنیم. برخی از ما در مقایسه با دیگران بهتر از این هستیم. از لحاظ شناختی، اکثر انسان نیاز دارند تا خوشبین باشند، اما از نظر عاطفی، بازپرداخت می تواند ارزشمند باشد. منبع: nytimes ...
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
مزمن داشته اند. نزدیک به 44 درصد از افراد دچار اضطراب و استرس، حدود 16.5 درصد وسواس فکری-عملی و 12.5 درصد درگیر افسردگی بودند. نزدیک به 80 درصد از افراد به دلیل احساس اضطراب و استرس با این سامانه تماس گرفته بودند. از بین این افراد مهم ترین دلیلی که باعث اضطراب شده بود، ترس از ابتلا به کرونا بود. 41.5 درصد از این افراد بدون داشتن علائم بالینی، از ابتلا به بیماری می ترسیدند و حدود 26.6 درصد ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
از این بابت که کابوس تان واقعی نبوده!) و دوباره به خواب بروید. دلایل شایع دیدن کابوس شبانه: اضطراب و ترس از علل دیگر کابوس شبانه، مشکلات روانی مانند استرس در طول روز و وجود اضطراب و افسردگی در افراد است. کابوس های ناشی از استرس می توانند ریشه در اعمال و حوادث روزانه ما داشته باشند. وقتی فردی حادثه بدی را در خیابان یا تلویزیون مشاهده می کند، ممکن است دچار ترس شود. ترس عاملی ...
تابستان هم افسردگی دارد؟/ اگر مبتلا هستید این توصیه ها را جدی بگیرید
کوک می گوید: گرم شدن هوا سبب می شود به پوشیدن لباس های نازک روی آوریم و این موضوع برای عده ای ترسناک باشد و از نمایان شدن ظاهر اندامشان احساس خوبی نداشته باشند. بطور مثال هنگام شنا کردن، با نارضایتی و استرس مایو می پوشند. 3. گرما تعداد زیادی از مردم از فصل تابستان لذت می برند اما بعضی نیز هستند که تحمل هوای گرم برایشان طاقت فرسا است. شما می توانید تعطیلات پایان هفته در کنج ...
هنگام بحران چه باید کرد؟
که همان تقویت قدرت جامعه برای بازگشت به وضع عادی پس از وقوع مخاطرات است، چه باید کرد؟ پرسش محوری و موضوعی دیگری است که یوسفی به آن اشاره دارد: دستورالعمل واحد از سوی نهاد ها و رجوع مردم به رسانه های مرجع مهم ترین نکته در کسب خودآگاهی است. این که فلان رسانه مدعی است چه میزان فرد مبتلاست، تنها باعث ایجاد ترس و اضطراب در افراد می شود. کسب آگاهی لازم از رسانه مرجع و خودسانسوری فیک نیوز ها راهکاری است ...
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
... ممنوعیت خوردن غذا ها در رژیم غذایی و وسواس بیش از حد در مورد هر کالری یا هدف داشتن دور کمر بسیار باریک، استرس را به زندگی شما اضافه می کند، نه شادی؛ بنابراین، تحت تأثیر هر نوع رژیم غذایی گذرا قرار نگیرید. به گفته هلن باند، متخصص تغذیه، بسیاری از رژیم های غذایی نیاز به حذف گروه های غذایی دارند که نه تنها چندان صحیح نیست، بلکه می تواند بر روحیه نیز تأثیر منفی بگذارد، به این معنی که مواد مغذی را ...
علل بیدار شدن مکرر در نیمه شب
شفاآنلاین سلامت احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئله ی ناخوشایند وقتی عذاب آورتر می شود که بیداری های نیمه شب پرتکرار و طولانی شود. به گزارش شفاآنلاین :در طول شب چند بار بیدار شدن طبیعی است، زیرا مغز از طریق مراحل مختلف بین خواب عمیق تر و سبک تر در نوسان است. افراد مسن نیز معمولاً مجبور می شوند در طول شب یکی دو بار دستشویی بروند. بیدار شدن از ...
سرزنش کنکوری های ناموفق ممنوع
شما عزیزان در موفقیت و ادامه مسیر تحصیلی و البته زندگی فرزندتان می پردازم. در دوران نوجوانی و بلوغ، تغییرات جسمی، عاطفی و اجتماعی افزایش می یابد و به دنبال آن اضطراب و نگرانی در برخورد با عوامل استرس زا، کلاس های زیاد، فشار والدین و مدارس، مهارت و اطلاع نداشتن والدین از مراحل رشدی نوجوانی و رفتار والدین باعث می شود که نوجوانان به دنیای افسردگی پناه ببرند. افسردگی در دوران نوجوانی باعث می ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
باید توجه داشته باشیم مسئله ای که باعث افزایش بی رویه اضطراب می شود، گفت وگوی درونی منفی کنترل نشده ای است که مدام مانند پتک بر ذهن و روح ما فرود می آید. برای تغییر الگوی فکری منفی، ابتدا باید ذهن آگاه داشته باشیم. وقتی ما از افکار خود آگاه باشیم می توانیم با مشاهده آنها به صورت آگاهانه، افکار سازنده و مثبت را جایگزین افکار منفی و مخرب کنیم. به این ترتیب کمتر هم نیاز به روی آوردن به قرص های آرام بخشی پیدا می کنیم که به نوعی می توانند ما را در این زمینه کمک کنند. مراحل اولیه ورود افکار کاملا آگاهانه است، یعنی وقتی فکر می کنیم حتما به کرونا مبتلا می شویم و می میریم، می توانیم به صورت آگاه و هوشیار، این افکار را تغییر دهیم و فکر کنیم چرا ما یا عزیزان مان باید بر اثر این بیماری از دست برویم؟ در صورتی که افراد بسیار زیادی با وجود ابتلا به بیماری بعد از مدتی، سلامتی خود را به دست آورده اند. در فاز اولیه، یعنی مرور افکار برای نتیجه گرفتن بهتر می توانیم همه افکار خود را یادداشت کنیم و بنویسیم چون نوشتن منجر به تمرکز بیشتر و در نتیجه انتخاب بهتر خواهد شد. به این ترتیب افکار زودتر و بهتر تغییر می کنند. بسیاری از افراد در مقابل نوشتن، مقاومت زیادی دارند اما پس از مدتی به تدریج به آن عادت می کنند. نکته دوم این است که فراموش نکنیم همنشینی با افراد غمگین و مضطرب، ما را ...
نگاهی علمی به هذیان گویی ناخودآگاه کودکان خردسال در خواب
رویاهای منفی است. اگر کودک شما هم با چنین شرایطی دست و پنجه نرم می کند، باید محیط خانه و خانواده را بیش از پیش آرام کنید. در واقع کودک نیازمند نوعی احساس امنیت همیشگی است و تامین آن نیز بر عهده والدین قرار دارد. - هذیان گویی های شبانه کودک را قطع نکنید: توصیه می شود که در صورت هذیان گویی و راه رفتن کودک حین خواب، والدین وی را از خواب بیدار نکنند. حضور خود را کنار وی حفظ کنید و اجازه دهید که ...
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
مدام به دلیل استرس و اضطراب دچار حالت تهوع می شوید، مراجعه به روان درمانگر هم می تواند ایده خوبی باشد. شاید گرسنه اید یا غذای زیادی را باعجله خورده اید وقتی معده تان چند ساعت خالی می ماند، قند خونتان خیلی پایین می آید (خصوصاً اگر آخرین چیزی که خورده اید بیشتر کربوهیدرات بوده است). این اتفاق می تواند به شما احساس سرگیجه و تهوع بدهد؛ چیزی شبیه این احساس که انگار دارید از حال می روید ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
به گزارش ایسنا، عباس جواهری، روان درمانگر، در یادداشتی در روزنامه همشهری نوشت: در مواقع ناراحتی و غم و اندوهی که گاه فراتر از توان افراد به نظر می رسد، درست مانند زندگی در پاندمی کرونا یکی از نکات مهم برای دستیابی بیشتر به آرامش این است که بدانیم خوددرمانی آسیب زننده ترین اقدام است؛ یعنی نباید زمانی که حال روحی خوبی نداریم، بدون تجویز پزشک، برای خود یا سایر افراد، قرص آرام بخش تجویز کنیم، منظور ...
چرا افراد در هنگام استرس، سریع تر به بدترین نتیجه می رسند؟
مورد بهترین دوره درمانی با چندین پزشک مشورت کنند. محققان عنوان کردند: هدف از این بررسی درک این مورد بود که آیا احساس استرس می تواند نحوه پردازش و استفاده از اطلاعات جمع آوری شده را تغییر دهد یا خیر. نتایج بررسی نشان داد که افراد در زمانی که استرس دارند نسبت به زمان آرامش، مواردی که در حمایت از نتایج نامطلوب است، بیشتر ارزیابی می کنند و استرس بر چگونگی سنجش آنان برای اثبات ...
افزایش اشتها چه دلایلی دارد؟
...: طی دوران پیش از یائسگی و یائسگی، به هم خوردن هورمون ها می تواند بر خواب هم اثر بگذارد. خواب ناکافی و بی کیفیت هم احساس گرسنگی را افزایش می دهد. درمان علت افزایش اشتها سعی نکنید بدون دستور پزشک با داروهای کاهش دهنده اشتها، تغییرات اشتهای خود را کنترل کنید. برنامه درمانی توصیه شده، بستگی به علت افزایش اشتهای شما دارد. اگر پزشک تشخیص دهد دچار عارضه ای هستید، می تواند در ...
علامت هایی هشداردهنده که کودک شما نگران بازگشت به مدرسه است
می کنند که باعث ناراحتی و درگیری می شود و والدین باید علائم هشداردهنده را بدانند. طبیعی است که در ابتدا با شروع مدرسه، روال عادی زندگی کودک مختل شود. اما سه نشانه هشداردهنده وجود دارد که والدین باید به آن ها توجه کنند. در حالی که بسیاری از کودکان برای بازگشت به مدرسه هیجان زده هستند، برخی دیگر احساس اضطراب می کنند. عدم قطعیت و روال ترکیبی کار-مدرسه-زندگی در طول همه گیری کرونا، انتقال ...
با افسردگی پس از زایمان چگونه برخورد کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، در بسیاری از زنان، تولد فرزند عامل استرس زایی است که محرک شروع اختلالات افسردگی مزمن یا عود آن می شود. در واقع دوره بعد از زایمان، دوره انتقالی است که مادر با نقش ها، الگو ها و ارتباطات جدیدی روبه روست که باید با همه آن ها سازگاری یابد. از سوی دیگر به دلیل از بین رفتن انرژی ذخیره شده مادر ناشی از خستگی، اثرات دارویی، طول مدت زایمان، مشکلات ایجاد شده در روند زایمان و نظایر آن، مادر بیش از هر زمان دیگر مستعد ابتلا به بحران های ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب چیست؟
شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشت ها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به ...
مراقبت های روانی بعد از بیماری کرونا
...> او می گوید: "هنوز افرادی در آنجا هستند که نمی خواهند خانه را ترک کنند." "برخی از افراد ذاتاً بیش از دیگران با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند و ما می دانیم که اضطراب می تواند ناشی از تجربیات و آسیب های مختلف باشد. این همه گیری برای مردم آسیب زا بوده است. " اگرچه تحقیقات کمی در مورد تأثیرات روانشناختی شیوع همه گیری وجود دارد ، اما دانشمندان شروع به کشف این موضوع کرده اند. در یک بررسی اخیر ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
کورتیزول برای سلامتی شما اهمیت زیادی دارد. با این حال بالا بودن سطح این هورمون می تواند مشکلات زیادی از جمله اضطراب تا دیابت ایجاد کند. کورتیزول چیست؟ کورتیزول نوعی هورمون است و به دلیل نقشی که در مواجهه با استرس بدن ایفا می کند، به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، اما کورتیزول چیزی فراتر از استرس است. این هورمون استروئیدی در غدد فوق کلیوی ساخته می شود. بیشتر ...
نگرانی از ویروس کرونا، شمشیری دولبه است
... راهکار های کاهش اضطراب آهنگرزاده در رابطه با راهکار های کاهش اضطراب در این موارد افزود: برای کنترل اضطراب جامعه می توان به آنان آموخت چگونه اضطراب خود را مدیریت کرده و اطمینان داشته باشند همانطور که از بسیاری از بحران های شخصی و اجتماعی گذر کردیم، محدودیت های اعمالی و شرایط موجود نیز موقتی است و جای نگرانی نیست. او در مورد روابط افراد در این دوران گفت: در این مدت انسان ها ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
بطور متوسط 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش ها را در شب خاموش کنید و تلفن تان را بیرون از اتاق بگذارید. نور مصنوعی میتواند سبب کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ماندن شما شود و ریتم شبانه روزی بدنتان را مدت ها پس از خاموش کردن صفحه نمایش مختل کند. بعلاوه ، درصورتی که شما یا شریک تان هر شب وقت تان را صرف زل زدن به تلفن در رخت ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
پزشک خودداری می کنند. از جمله: - ایده های سنتی در مورد مردانگی - احساس مشغله - ترس از دریافت خبرهای بد - ترس از امتحان و غربالگری و اما خبر خوب این است که نگرش مردان در حال تغییر است. آن ها متوجه شده اند: + مراقبت از خود شجاعت و عزم خاص خود را می طلبد. + زمان از دست رفته برای بیماری بسیار بیشتر از مدت زمان ویزیت پزشک است ...
لزوم تقویت روحیه بیماران کرنایی/ خنده درمانی در مقابل کرونا!
این بیماری در بدن او باقی گذاشته ممکن است تاثیراتی روی زندگی او بگذارد و اشکالاتی در روند عادی او به وجود بیاورد. وی اذعان داشت: فردی که از این بیماری بهبود یافته است و یا حتی سایر افرادی که مبتلا نشده اند باید برای این روزهای خود برنامه ریزی داشته باشند. این برنامه ریزی باید ساعات مفید شبانه روز فرد را در نظر بگیرد تا ذهن او مشغول موضوعات منفی و استرس زا نشود. کیهان نیا تاکید ...
ترس عجیب این افراد از ناف!
به گزارش برنا؛ اگر مانند بیشتر مردم هستید، پس احتمال آن وجود دارد که شما یک یا دو مورد ترس و اضطراب داشته باشید، ترس از عنکبوت، سایر حشرات یا ارتفاع خیلی عادی است و اگر پرواز بزرگ ترین نگرانی شما باشد، باید خود را خوشبخت بشمارید. برای برخی افراد زندگی چندان آسان نیست، اغلب چیزهای پیش پاافتاده با وحشتناک ترین عواقب برای برخی دیگر تجهیز شده اند و خیلی چیزها می تواند یک امتحان واقعاً ...
5 تفاوت استرس و اضطراب
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ مطمئنا اتفاق بد برای همه می افتد، ولی وقتی به احساس تان نسبت به این اتفاق می پردازیم، این سوال مطرح می شود که آیا این احساس استرس است یا احساس اضطراب، و آیا واقعا تفاوتی میان این دو وجود دارد یا خیر؟ با این که هیجانِ پشت این واکنش در هر دو حالت یکسان است، این دو واقعا متفاوت هستند. در این مقاله، 5 حالت را بررسی می کنیم که در آنها تفاوت استرس با ...
حقایق حیرت آور درباره مغز انسان
برچسب ها تمام رگ های خونی مغز صبح پنج شنبه منتشر شود عملکرد مغز مغز انسان برچسب ها
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به سختی می توانید صبح از خواب بیدار شوید یا طی روز خواب آلود هستید، علت آن می تواند آخر هفته ها دیر خوابیدن باشد. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روز های پُرمشغله در خانه می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید ...