خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان کمک می کنند - همشهری
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند
با این راهبرد اضطراب همه گیری را کاهش دهید
احساسات است. این راهبرد مبتنی بر این بینش است که روش های مختلف تفسیر یا تفکر درباره هر موقعیتی می تواند منجر به احساسات مختلف شود. به این معنی که یافتن شیوه های جدید تفکر در مورد یک موقعیت می تواند احساس شما را نسبت به موقعیت تغییر دهد. به عنوان مثال، فردی را در نظر بگیرید که به دلیل شیوع بیماری کووید- 19 خانه نشینی را انتخاب کرده است و احساس اضطراب، ناراحتی یا عصبانیت می کند. در این مورد، بازنگری
دارچین ادویه جادویی برای زیبایی و سلامتی
دارچین در اروپای قرون وسطی ادویه ای لوکس به شمار می رفت. عرب ها این ادویه را از مسیر های دشوار می رسانند و تنها ثروتمندان استطاعت خریدش را داشتند. امروزه دارچین را در تقریباً هر آشپزخانه ای می توان پیدا کرد. اما این ادویه تنها یک افزودنی خوش طعم برای کیک ها و شیرینی های ما نیست و می تواند به شما پوستی بی نقص بخشد و سلامت تان را بهبود بخشد. 1- ممکن است جوش را کمتر کند دارچنین
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
بهداشت روان مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. گفتگوی مثبت با خود در میان بچه ها نتایج فوق العاده ای به همراه داشته و می تواند همان مزایای سلامتی را داشته باشد. مزایای گفتگوی مثبت با خود 1. استرس را کاهش می دهد یکی از مهم ترین مزایای گفتگوی مثبت، توانایی آن برای کمک به شما در مقابله با شرایط دشوار مانند استرس است. افکار و ذهن تان را در موقعیتی خوش بینانه نگه می دارد و این
برگزاری دوره های اجباری سلامت روان برای دانشجویان
دانشجویان مورد مطالعه از آموزش های سلامت روان که از سوی دانشگاه ها دریافت کرده بودند، ابراز رضایت داشتند و تنها 31 درصد از استادان سلامت روان دارای مدرک مرتبط با موضوعات روان شناسی هستند. از آنجایی که این طرح به تازگی آغاز شده، نمی توان به درستی مشخص کرد که آموزش های سلامت روان تا چه اندازه می توانند در بهبود سلامت روان دانشجویان مؤثر باشند. اثربخشی این آموزه ها به نوع طراحی دروس و روش های
ماست؛ اَبَرغذای تابستانی!
نشان داده اند که مصرف ماست می تواند به درمان بسیاری از عفونت های معده، ازجمله عفونت ناشی از هلیکوباکتر پایلوری (H. Pylori)، کمک کند. وجود باکتری های خوب و مفید (یعنی همان پروبیوتیک ها) در ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و سلامت عمومی شما را ارتقا دهد. محققان دریافته اند که مصرف روزانه ماست با کاهش ابتلا به عفونت های واژینال مرتبط است. مصرف روزانه ماست، خطر ابتلا
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
آفتاب نیوز : بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند. در این مطلب شش ماده ی غذایی پرفایده به شما معرفی می شود که مصرف این خوراکی ها می تواند به حفظ سلامت قلبتان کمک کند. 1)گردو گردو منبع غنی فیبر و ریزمغذی هایی مانند منیزیم، مس و منگنز است. خوردن چند عدد گردو در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
کنار آمدن با جدایی والدین می تواند دشوار باشد. ممکن است هیجانات جدید، تعارضات و سردرگمی های زیادی را تجربه کنید و لازم باشد با تغییرات زیادی سازگار شوید. اگر احساس می کنید سازگاری با فرایند جدایی برای شما بسیار دشوار است، اضطراب، پرخاشگری یا تغییرات خلقی زیادی را تجربه می کنید و نمی توانید فعالیت های روزمره خود را از سر بگیرید، بهتر است به روان شناس مراجعه کنید. پیشنهادهای زیر هم به شما کمک می
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام
11 خاصیت شگفت انگیز زالزالک برای سلامتی
اضطراب نیز مفید است. شما می توانید برای داشتن سلامت جسم زالزالک را به رژیم خود اضافه کنید. زالزالک میوه پرفایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد که همگی این خواص را نمی توان به طور کامل در یک مقاله گنجاند، به همین جهت خلاصه ای از خواص زالزالک را برایتان جمع آوری کرده ایم. زالزالک دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند. رادیکال های
راهکار ارتقا سطح نظافت هتلداری
. به دلیل بازدهی بالای اسکرابر های باتری دار در نظافت محیط های پر تردد و شلوغ و قابلیت مانورپذیری آنها، این نوع از زمین شوی ها از محبوبیت بیشتری برخوردارند. عدم وجود کابل در کفشوی باتری دار موجب سهولت کاربری می شود. از این رو انتخاب و خریداری انواع اسکرابر باتری دار کمک شایانی به نظافت و درخشان تر نمودن همه سطوح کفپوش ها شامل سطوح مرمر، اپوکسی، کاشی، سرامیک و... می کند. جمع آوری آلودگی
اگر روزی 6 عدد آلو خشک بخورید چه اتفاقی در بدن شما خواهد افتاد؟
آلو خشک خواص فوق العاده زیادی از جمله بهبود هضم و کمک به سلامت استخوان ها داشته و می تواند سلامت شما را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. آلو خشک خواص فوق العاده زیادی از جمله بهبود هضم و کمک به سلامت استخوان ها داشته و می تواند سلامت شما را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. ما در اینجا قصد داریم به شما بگوییم اگر روزانه شش عدد آلو خشک بخورید چه اتفاقات مثبتی در بدن شما خواهد افتاد
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
باشد) • پروتئین: تقریباً بیش از 1⁄4 بشقاب شما باید پروتئین سالم داشته باشد (مانند ماهی، مرغ، لوبیا و آجیل - گوشت و پنیر قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس را محدود کنید) • کربوهیدرات: 1⁄4 بشقاب تان باید شامل کربوهیدرات های پیچیده باشد (مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب زمینی، لوبیا و کینوآ.) • چربی ها: از چربی های سالم برای پخت و پز و به عنوان چاشنی
آشنایی با فواید رزماری برای بدن
که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل رنج می برند، مؤثر است. این ویژگی ها می تواند رزماری را به مکملی برای درمان های نوین این بیماری های لاعلاج مغز تبدیل کند. عطر و بوی رزماری می تواند به تنهایی خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، ذهن شما را پاک سازد و استرس را کاهش دهد.در افرادی که دچار اضطراب مزمن و یا عدم تعادل هورمون های استرس هستند، مصرف رزماری می تواند مفید باشد.
آشفته اید؟ این سه نکته را رعایت کنید!
صمیمی یا خانواده و یا حتی انجام دادن کار خیر است)، به بهبود سلامت روان کمک می کند. کمک به دیگران، سرشار از حس خوب است که می تواند نگرانی های شما را از بین ببرد و احساس بهتر و اعتمادبه نفس بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد. 3) مهربانی با خود اجازه ندهید افکار منفی آرامش ذهنتان را از میان ببرند. به گفته اولیویا رمس، انسان مایل نیست با افرادی که دائماً در حال نقد، ایرادگیری و یادآوری
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
فعالیت لذتبخشی که شما را آرام میکند. اگر احساس می کنید تحت فشار زیادی هستید، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده، با پزشک، روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید. *احساسات منفی خود را چطور بشناسیم؟ احساسات منفی مانند اضطراب ، ترس و ناامیدی در چنین دوره هایی که خاصیت آنها عدم اطمینان و اختالالت گستردهاست، اجتناب ناپذیرند. برای مدتی دیگر ، احتمالا این احساسات را بیش از حد معمول
بهترین گیاهان دارویی ایران جایگزین داروی شیمیایی
کنید آن را به صورت نپخته بخورید تا بیشترین فایده را داشته باشد. فواید سلامتی سیر به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد از زوال عقل ، آلزایمر و بیماری های دژنراتیو مشابه جلوگیری می کند سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد موارد استفاده از سیر به عنوان ماده اصلی یا تزیین برای ظرف غذا
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
هورمون ها - مانند استروژن، تستوسترون، آدرنالین و انسولین - پیام رسان های شیمیایی بسیار مهمی هستند که جنبه های بسیاری از سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند. هورمون ها توسط غدد و ارگان های مختلفی از جمله تیروئید، غدد آدرنال، هیپوفیز، تخمدان ها، بیضه ها و لوزالمعده ترشح می شوند. کل سیستم غدد درون ریز با هم کار می کند تا سطح هورمون هایی را که در بدن شما گردش می کند کنترل کند و اگر یک یا چند مورد
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
روان شناختی کووید-19 پژوهشگران جهاد دانشگاهی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، شکایات شایع افراد تماس گیرنده با این سامانه را مورد بررسی قرار دادند. فرج حسینیان سراجه لو و حمیدرضا شهبازپور ؛ به همراه دیگر پژوهشگران، در انجام این مطالعه مشارکت داشتند. در این مطالعه، یک هزار و 978 تماس با سامانه مشاره تلفنی اضطراب و استرس جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی از تاریخ 29 اسفند 1398 تا 31
کناره گیری عاطفی چیست؟
بیمار را بررسی کند. اگر مشکل جدی تری وجود داشته باشد، پزشک آن را تشخیص می دهد. منتها اگر فرد بیمار نباشد، می تواند با مراجعه به روان شناس و استفاده از راهکارهای او علائم کناره گیری احساسی را بهبود بخشد. بیماران، برای کمک به تشخیص بیماری های احتمالی، باید سابقه سلامت جسمی و روانی خود را به صورت کامل برای پزشک توضیح دهند. وقایع عاطفی که در زندگی فرد رخ داده، احساسات و رفتارهای او تأثیر
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
کاهش و مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. خطر ابتلا به سرطان هایی از جمله سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش می دهد. خطر ابتلا به سندروم متابولیک را تا81 درصد کاهش می دهد. نمونه ای از رژیم غذایی مبنی بر مصرف2000 کالری در روز طی یک هفته شنبه صبحانه : دو تکه نان سبوس دار + دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + یک عدد موز متوسط + دو قاشق غذاخوری دانه های
خواص آب لیمو ترش
بدن می شود که آب لیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که اضطراب دارید، یکی از اولین چیز هایی که در بدن کاهش پیدا می کند، میزان ویتامین C. در دسترس دستگاه ایمنی بدن است. در واقع به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روز های پر استرس ویتامین C. بیشتری مصرف کنید. 2. منبع عالی پتاسیم همان طور که در موارد فوق اشاره شد، لیمو ترش مملو از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد
پرپشت کردن مو با 2 روش طبیعی
مو منجر شود. 2 روش طبیعی برای پرپشتی مو ژل آلوئه ورا آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که پوست سر را تمیز نگه می دارد. داشتن پوست سر سالم برای حفظ سلامت مو ضروری است. آلوئه ورا می تواند فولیکول های مو را تقویت و از شکستگی موها جلوگیری کند و تراکم مو های شما را بهبود بخشد. بیشتر بخوانید: چرا موهایمان زود سفید می شود؟ شیوه مصرف
راهکارهای بهبود اختلال خواب کودک
درمانی مناسب، کار درمان را به شما بگوید. نگران نباشید. با امید به خدا مشکل شما و دخترتان حل خواهد شد. فقط راهکارهای درمانی که درمانگر به شما می گوید را چه درمان دارویی باشد و چه مشاوره و روان درمانی، به طور کامل و صحیح انجام دهید و رعایت کنید. موفق و پیروز باشید. در ادامه این بحث با ما همراه باشید. مشکلات و اختلال های خواب در کودکان، معمولا والدین را با ناراحتی هایی روبه رو می سازد! با توجه
فایده 2 زبانه بودن در پیری
زیادی در مورد تأثیر دوزبانگی در دوره سالمندی انجام نشده است، نسیم السادات حسینی زاده، محمد حسین عبداللهی و مهناز شهقلیان؛ پژوهشگران گروه روان شناسی دانشگاه خوارزمی تهران، این موضوع را در سالمندان شهر تهران مورد بررسی قرار دادند. در این پژوهش 50 سالمند تک زبانه (فارسی) و 50 سالمند دوزبانه (آذری-فارسی) در دامنه سنی 60 تا 80 سال مورد مطالعه قرار گرفتند. همه سالمندان مطالعه شده، ساکن شهر تهران