تضمین لاغری با این روش + جزئیات - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ورم معده را بشناسید و آن را با این 5 قدم طلایی درمان کنید
سالم به کم شدن ورم معده بسیار کمک می کنند. 3. عدم مصرف خودسرانه دارو یا کم کردن داروها افرادی که داروهای ضدالتهاب(مُسکن) استفاده میکنند به احتمال 20 درصد بیشتر دچار مشکلات معده می شوند. قرص های مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند باعث ورم معده شوند. 4. ورزش و کاهش استرس کم تحرکی و استرس زیاد باعث بروز مشکلات معده می شوند و در نتیجه مشکلاتی مثل ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
ممکن است باعث نازک شدن مو، کمرنگ شدن، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها شود. اِدم، که منجر به پف کردگی و تورم پوست می شود، یکی دیگر از علائم کمبود پروتئین است. به گفته محققان، مصرف 1-1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، رویه ای ایمن است (یعنی اگر 60 کیلوگرم وزن دارید، میزان ایده آل دریافت پروتئین بین 60 تا 90 گرم در روز است). پروتئین را از منابع طبیعی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و سویا می توان دریافت کرد. ...
چرا سالمندان باید ورزش کنند؟
آرتروز است بدون اینکه مجبور به استفاده از دارو شوید یا نیاز به عمل جراحی پیدا کنید. تحرک بهترین دارو برای درد آرتروز است و واقعا هم صحت دارد. بدن ما جوری طراحی شده که مدام حرکت کند. بزرگترین چالش برای بیشتر افراد، پیدا کردن ورزش مناسبی است که به تسکین ناراحتی ها و دردهای آرتروزشان کمک کند. فایده ی دیگر ورزش برای شما این است که استقلال خود را حفظ می کنید، حتی اگر دردتان کاملا برطرف نشود. ...
پوکی استخوان؛ علائم، عوارض و راهکارهای درمان خانگی
آن ها را پلایومتریک می نامند. ورزش های پرشی باعث افزایش قدرت و تراکم مواد معدنی در استخوان می شوند. 2- غذا های سالم مصرف کنید برنامه غذایی مناسب در دوران نوجوانی به ساخت استخوان های قوی برای تمام عمر کمک می کند. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان بسیار مهم هستند. هر روز بشقاب خود را با غذاها ی سرشار از کلسیم پر کنید. کلسیم در مواد غذایی لبنی یا غیر لبنی مانند شیر، ماست ...
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: وقتی بیشتر افراد به تناسب اندام فکر می کنند، به تمرینات قلبی عروقی و قدرتی فکر می کنند اما یکی دیگر از اجزای مهم تناسب اندام – حرکات کششی است؛ اگر می خواهید تناسب اندام مطلوب را توسعه و حفظ کنید، حتماً حرکات کششی را در برنامه روزانه خود لحاظ کنید، حرکات کششی نه تنها برای عملکرد بهتر ورزشی، بلکه برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. ...
مزایای باورنکردنی شنای مداوم برای سلامتی
.... دانیل لیبرمن استفاده بیولوژی تکاملی انسان در دانشگاه هاروارد در این باره می گوید: تاثیر کووید بر سلامت دراز مدت نگران کننده است. فهمیدن اینکه تا چه اندازه این افزایش وزن در اثر رژیم غذایی، تمرینات ورزشی یا استرس بوده دشوار است اما کاهش فعالیت فیزیکی به خوبی مستند شده به وضوح یکی از این دلایل است . همانند دیگر روش های تمرین هوازی، شنا کردن نیز روشی بسیار عالی برای تقویت عضلات و ...
نقش ویتامین ها در باروری زوج های جوان
سلول تخمک و تولید هورمون های مردانه را بر عهده دارد. منابع غذایی این ویتامین در اسفناج، تخم مرغ، زردآلو، سیب زمینی و هویج است. ویتامین های گروه B او ادامه داد: ویتامین های گروه B در واکنش های متابولیکی و تولید انرژی و تقویت سیستم باروری موثر بوده و در کاهش استرس نیز نقش اساسی دارد. ویتامین B 1 شفیعی تصریح کرد: ویتامین B 1 در حفظ سیستم اعصاب، باروری در ...
در 7 زمان برای وزن کردن دقیق از ترازو استفاده نکنید
گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است، اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
استروژن و پرژسترون قبل از قاعدگی. شما می توانید رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد. همچنین باید بیاموزید که سطح استروژن و پروژسترون خود را در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد ...
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
استروئیدی برای بیماری هایی مانند آسم، آرتریت یا لوپوس بروز می کند. این سندروم در نتیجه تولید بیش از حد هورمون کورتیزول به وسیله غده فوق کلیه به وجود می آید. سندرم کوشینگ باعث جمع شدن چربی در صورت، گردن، بخش بالایی پشت و دور کمر می شود. 7- بعضی دارو های اعصاب یک عارضه جانبی برخی از دارو های ضدافسردگی، افزایش وزن است. برخی افراد هم پس از مدتی مصرف داروی ضدافسردگی، به علت اینکه حالشان بهتر ...
عادت های روزانه که می توانند باعث پُرخوابی تان شوند
یش از اندازه خوابیدن، برنامه روزانه تان را به هم می ریزد و باعث می شود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر این، زیاد خوابیدن باعث احساس خواب آلودگی و سستی نیز می شود. بیش از حد خوابیدن، هایپرسومنیا یا اختلال پُرخوابی نام دارد که به معنی ساعت های بسیار طولانی خوابیدن است. این عارضه شایع نیست و تنها دو درصد از افراد دچارش هستند. اگر فکر می کنید به طور افراط گونه ...
رابطه جنسی اول صبح، چه فوایدی دارد؟
برقراری رابطه ی جنسی قبل از رفتن به محل کار و ...، می تواند برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. اندورفین ترشح می کنید رابطه ی جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می کنید. پس چرا روزتان را با حال خوب و احساس شادی شروع نکنید؟ نوعی ورزش محسوب می شود ...
تاثیر قرص زینک بر چاقی بدن
... تخم کدو البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت یا دوز بالای مکمل روی باعث اختلال در جذب عنصر مس در بدن می شود که همین مسئله باعث کم خونی، ضعف قوای بدن و ریزش مو خواهد شد. خواص زینک برای مردان آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟ بله! همان طور که گفتیم این مکمل، چاق کننده است؛ مثلاً روی عضلات بدن و صورت شما تأثیرگذار است. این ویتامین و ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
شما را بهبود میبخشند. التهاب و اکسیداتیو، که در اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند ، موراد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث تقویت این دو عامل میشود. 2. هضم را بهبود می بخشد نوشیدن آن به طور مرتب ،یبوست و سوءهاضمه و ...
درمان کمردرد اوایل بارداری و پس از سزارین
هورمون ها است. در دوران بارداری، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که موجب شل شدن رباط ها و مفاصل لگن می شود. این هورمون ها باعث می شوند بدن با تغییر فرم جدید، به مشکل بر نخورد. این هورمون ها، تمام مفاصل و رباط های موجود در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و این امر، می تواند باعث کمردرد شود. انجام برخی حرکات ورزشی برای کمردرد در دوران بارداری، بسیار مفید است. البته این حرکات باید تحت نظر ...
آنژیوم عنکبوتی عارضه عجیب کبد چرب
... نکته دیگر که توسط بریتیش لیور تراست ارائه شده است، این است که به طور منظم ورزش کنید، مانند پیاده روی. همچنین مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات و غذا های نشاسته دار با رطوبت کم مانند نان و سیب زمینی مفید خواهد بود؛ علاوه بر این پرهیز از مصرف قند های تصفیه شده و چربی های اشباع شده، مانند شکلات، کیک و بیسکویت به شما کمک می کند. بیشتر بخوانید دردناکترین سردرد که می تواند صورتتان را درگیر کند انتهای پیام/ ...
علائم کمبود تستسترون در زنان؛ از احساس خستگی و اضطراب تا کاهش وزن
...> تلاش برای کاهش وزن (به خصوص چربی شکم) می تواند فراتر از حد ورزش شما یا درمان های گاه و بی گاه شما باشد. تستسترون کمک می کند تا عضله و چربی در بدن جایگاه مناسب خود را بیابند و فقدان این هورمون توازن را به نفع چربی، به خصوص در نواحی میانی بدن تغییر می دهد. پیشنهاد ویژه سفر و گردش,رزرو هتل، اقامتگاه خوش منظره ترین کلبه های ساحلی و جنگلیرزرو هتل,ویلا جنگلی,اقامتگاهاجاره اقامتگاه ...
افزایش قدرت با کراتین
ورزشکارانی که قصد افزایش قدرت در ورزش و عضله سازی دارند، از مکمل کراتین و سایر مکمل های ورزشی استفاده می کنند. از آنجایی که انرژی لازم برای ورزش و انجام تمرینات ورزشی را کراتین موجود در عضلات اسکلتی تامین می کند، افزایش مصرف مکمل بدنسازی به معنی افزایش انرژی در بدن و تامین قدرت لازم بدنی برای انجام حرکات ورزشی و وزنه برداری می باشد. کراتین به تنهایی باعث افزایش حجم عضله نمی شود. این ماده ...
چرا گاهی پس از ورزش افزایش وزن پیدا می کنید؟
انجام می دهید، ممکن است در مقطعی از زمان حجم خون افزایش پیدا کند که در اصل افزایش ظرفیت هوازی است. ظرفیت هوازی سنجه ای از حداکثر مقدار اکسیژنی است که بدن حین ورزش می تواند مصرف کند. عضلات به اکسیژنی نیاز دارند که خون تأمین می کند و هرچه فرد بتواند اکسیژن بیشتری مصرف کند، استقامتش بهتر می شود. البته هیچ یک از این مؤلفه ها (تغییرات جزئی رژیم غذایی، التهاب، افزایش توده عضلانی یا افزایش ظرفیت ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
ناگهانی و برای مدتی و به صورت افراطی دلتان نوعی خوراکی را بخواهد. در نوع اول شما کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. دلایل به وجود آورنده این نوع هوس ها بطور کلی بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
بزرگسالان به دلیل کمبود وقت و زمان، عدم لذت بردن یا ناتوانی در انجام آن با ورزش بیگانه اند. موانع دیگر برای شروع ورزش، ترس از افتادن قند خون به ویژه برای افرادی که انسولین یا سایر داروهای کاهنده گلوکز مصرف می کنند، است. پس قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید. ورزشی را که دوست دارید، پیدا کنید تا انگیزه و تمرکز شما را حفظ کند. شاید پیاده روی فعالیت مورد علاقه شما باشد. بیشتر بخوانید ...
از چه سنی سوخت و ساز بدن کند می شود؟
مشابه مردان هم سن دارند. ورزش موثرتر از رژیم غذایی می باشد مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان می دهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی به تنهایی است. بر اساس این مطالعه، حفظ تعادل انرژی بدن با استفاده از فعالیت های بدنی و ورزش منظم بسیار موثرتر از رژیم های پیچیده و سخت غذایی است. همچنین تحقیقات نشان می دهد بهترین روش برای جلوگیری از افزایش وزن ...
چگونه می توان کبد چرب را تشخیص داد؟
کردن مصرف الکل حفظ وزن مناسب مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی اقدام در جهت کنترل قند خون، میزان تری گلیسیرید و کلسترول خون دنبال کردن برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک در صورت ابتلا به دیابت انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روز های هفته انجام این مراحل می تواند به بهبود سلامت کلی شما نیز کمک کند. راه درمان کبد چرب چیست ...
ماست یونانی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید!
با مشکلات استخوانی، خصوصا پوکی استخوان مواجه نشوید، باید دریافت روزانه کلسیم و پروتئین های باکیفیت را در برنامه غذایی تان داشته باشید. مصرف روزانه یک تا دو وعده مصرفی از ماست یونانی می تواند حجم قابل قبولی از کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند و باعث حفظ سلامت استخوان ها شود. خوش بختانه بسیاری از ماست های یونانی موجود در بازار، غنی شده با پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک ها باکتری های ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
...، میکروبیوم آن را تغییر داده است به همین دلیل است که اکثر افراد در دوران بیماری با مشکلاتی مانند سوء هاضمه و اسهال مواجه می شوند. برای مراقبت از سلامتی بهتر است پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها در رژیم غذایی گنجانده شود. ویتامین D این ویتامین در بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن کارایی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و عملکرد صحیح هورمون ها ...
بی حسی و گزگز نشانه کمبود این 5 ویتامین در بدن است
...> ویتامین D دریافت نکردن ویتامین D به میزان کافی، جذب کلسیم در بدن را مختل می کند. کلسیم برای سلامت استخوان ها ضروری است. این مشکلات همچنین ممکن است به نواحی دیگر از جمله عضلات گسترش یابد که ممکن است احساس بی حسی یا گزگز ایجاد کند. کمبود ویتامین D همچنین ممکن است علائمی مانند خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن و یبوست ایجاد کند. ویتامین B12 کمبود B12 می تواند علائمی مانند ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
باید دست از غذاهای مورد علاقه تان بکشید و مثلا دیگر پیتزا نخورید. بیشتر برنامه های کاهش وزن می گویند هر چه هدف شما در کاهش وزن بزرگ تر باشد، محرومیت های بیشتری برای کاهش وزن خواهید داشت. اما این راه موفقیت نیست. خوشبختانه نیازی نیست از تمام غذاهای مورد علاقه تان دست بکشید، در عوض می توانید در حد تعادل آن ها را بخورید. حتی فکر اینکه از تمام غذاهای مورد علاقه تان محروم شوید هم برای عده ای استرس ...