خانه
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه کار می کنید اما وزن تان تغییر نمی کند؟/ این توصیه های کلیدی را جدی بگیرید
...> 3.خوب بخوابید الگوی خواب شما ارتباط زیادی با وزن تان دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود. 4.نگرش مثبت را حفظ کنید دیدگاه مثبتی داشته باشید و همیشه با خود بگویید که سالم و فعال هستید. استرس خود را کنترل کنید و یاد بگیرید که همه چیز را خیلی جدی نگیرید. 5. با احتیاط غذا بخورید شما باید قبل از اینکه احساس گرسنگی زیاد به سراغتان بیاید، چیزی بخورید و ...
بعد از خوردن این غذاها دیگر گرسنگی به سراغتان نمی آید
امر باعث می شود شما باعث اضافه وزن و چاقی نشوید. در ادامه این موادغذایی را به شما معرفی خواهیم کرد. 1 .تخم مرغ: تخم مرغ یک ترکیب کامل از پروتئین و چربی است به طوری که اکثر افراد بعد از صرف آن در وعده صبحانه احساس رضایت بیشتری داشته اند. 2.حبوبات: یک وعده لوبیا، عدس، نخود و یا بادام زمینی احساس سیری بیشتری به فرد می دهد که به دلیل وجود پروتئین بدون چربی، کربوهیدارت ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
% افزایش دهد. بادام یک گیاه سرکوب کننده طبیعی اشتها است که تنها یک مشت از آن منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و منیزیم است. تحقیقات انجام گرفته روی بادام نشان می دهد که خوردن آن باعث احساس سیری می شود که به کنترل وزن کمک می کند. شما می توانید با خیال راحت آن را به عنوان یک میان وعده و داروی گیاهی برای کاهش اشتها میل کنید. به گفته محققان صنایع غذایی، سیب زمینی شیرین حاوی نوعی ...
مصرف صبحگاهی شکلات به چربی سوزی کمک می کند؟
...> نتایج نشان داد مصرف شکلات در صبح یا عصر منجر به افزایش وزن نمی شود. همچنین مصرف شکلات در صبح یا عصر می تواند بر گرسنگی و اشتها، ترکیب میکروبیوم های روده، خواب و سایر عوامل تأثیر بگذارد. طبق تحقیقات، خوردن شکلات در صبح می تواند به چربی سوزی کمک کند و همچنین می تواند سطح گلوکز را در خون کاهش دهد. این تأثیر احتمالاً به دلیل وجود مواد شیمیایی مفیدی به نام فلاوانول است که به طور طبیعی در کاکائو یافت می شود و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد. خوردن مقدار کمی شکلات قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را تغییر داده و به الگوی خواب منظم تری منجر شود. ...
درمان چاقی با کمک یک داروی امیدوارکننده برای مهار اشتها و قند خون
طراحی شده بودند، مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند که موش های تحت درمان، کاهش اشتها، وزن و سطح گلوکز خون را نشان می دهند. دکتر "ایلا میشرا"(Ila Mishra)، از پژوهشگران این پروژه گفت: هنگامی که موش ها با پادتن های مونوکلونالی که آسپروسین را خنثی می کنند، تحت درمان قرار گرفتند، کمتر غذا خوردند، وزن خود را از دست دادند و سطح قند خون آنها به اندازه طبیعی رسید. افزایش اشتها، وزن بدن و قند ...
قرص یدوکینول چه کاربردها و چه عوارض جانبی دارد
موارد مصرف ضد آمیب روده ای ( اسهال خونی آمیبی ) مکانیسم اثر داروی یدوکینول ضد تک یاخته است که بر تک یاخته ای ها مخصوصا آنتامبا هیستولیتیکا تاثیرگذار است. این دارو در مجرای داخلی روده و با مکانیسم ناشناخته ای اثر خود را می گذارد. مقدار مصرف در بزرگسالان مقدار 630-650 میلی گرم و 3 بار در روز به مدت 20 روز باید مورد استفاده قرار گیرد و در کودکان 30-40 میلی گرم در 2 یا 3 مقدار به مدت 20 ...
اگر تنها یک وعده غذا در روز بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
دو بار در ماه کاهش دهید، نان سفید را با غلات کامل جایگزین کنید. اشتباه دوم، تغذیه کم است. اعتقاد بر این است که با تغییر دادن به وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آنها در طول روز افزایش می یابد. که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن می شود. راه حل ان خوردن متناوب است. اختصاص ...
تاثیر متفورمین در کاهش خطر مرگ مبتلایان به کرونا
کرونا متفورمین چیست؟ "متفورمین" دارویی است که برای درمان سطح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع 2 مصرف می شود و با نام های تجاری مختلف مانند "Glucophage"، "Glucophage XR" و Fortamet و Glumetza در دسترس است. متفورمین همراه با رژیم غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی مناسب و احتمالاً با دارو های دیگر برای کنترل قند خون بالا استفاده می شود. متفورمین با کنترل قند خون ...
عوارض مصرف غذا های فرآوری شده
کمک می کند. با خوردن غذا های فرآوری شده، جهش قند ایجاد می شود و مقدار زیادی انسولین تولید می شود. برای پایین آوردن آن، قند به همان سرعت افت می کند، یعنی چنین "نوسان قندی" ایجاد می شود. میوه می تواند باعث نوسان انسولین شود، برای مثال یک سیب به یک مشت آجیل نیاز دارد. در واقع آجیل میزان کربوهیدرات خالص موجود در سیب را متعادل کرده و میان وعده را با یک غذای سالم و فرآوری نشده ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذا هایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به سراغ غذا های ...
غذایی که مصرفش در وعده صبحانه سبب کاهش وزن می شود
به گزارش جام جم آنلاین ، مایکل ماسلی پزشک انگلیسی، مؤثرترین راه برای کاهش وزن را خوردن غذایی خاصی برای صبحانه نشان داد. ماسلی تصریح کرد که خوردن منظم تخم مرغ در کاهش وزن اضافی تأثیر ویژه ای دارد، زیرا باعث می شود تا مدت ها احساس سیری کنید. این پزشک گفت: یک تخم مرغ آب پز یا املت شما را بیشتر از غلات یا نان تست با سبزیجات، پنیر یا ماهی آزاد دودی شما را سیر نگه می دارد. ...
مواظب این نوع هوس های غذایی باشید
حاوی منیزیم و تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی ها اگر هوس خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید، زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذا های شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس ...
چگونه کمرمان را باریک کنیم؟
. باید بدانید که یک صبحانه خوب و آگاهانه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کالری سوزی بیشتری در طول می شود. ناشتا و قبل از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید. این کار علاوه بر افزایش سوخت و ساز، باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری می کند. آب به مقدار کافی بنوشید نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می ...
خوراکی های رنگی بیشتری بخورید تا سالم تر بمانید
...> رنگ سفید غذاهای سفید رنگ را به سادگی برمی داریم و فراموش نمی کنیم که کالری دارند. رنگ سبز وقتی غذایی سبز باشد آن را سالم می دانیم از این رو مغز با دیدن این رنگ اشتها را افزایش می دهد. خوردن غذاهایی که رنگ آنها سبز است باعث می شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیاد غذا بخورد. بنابراین سبز نیز از رنگ های اشتها آورند. رنگ قرمز شدت و قدرت این ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
تخمیر یا پوسیده شدن ماده غذایی نیز بشود. هرچند این موضوع همچنان به صورت علمی به تایید نرسیده است و نمی توان از تخمیر غذا در معده با اطمینان صحبت کرد. علاوه بر این خوردن میوه توام با غذا و یا بلافاصله پس از آن، سبب ایجاد گاز، درد معده و ناراحتی های گوارشی دیگر هم خواهد شد. در مطالعه ای دیده شده است که در افراد سالم، فیبر میوه زمان لازم به منظور تخلیه نیمی از محتویات معده را از ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
باعث چاقی می شوند ولی توت خشک با وجود شیرینی خوشمزه ای که دارد به دلیل محتوای فیبر بالا باعث کم شدن اشتهای شده و جلوی پرخوری را می گیرد. بنابراین اگر جزو افرادی هستید که برای کنترل اشتهای خود مشکل دارید میتوانید از توت خشک به عنوان میان وعده استفاده کنید. فیبر موجود در توت خشک باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و با وجود تامین شدن انرژی بدن ، حس پرخوری تان سرکوب شود. از ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
غذایی تان اضافه کنید و از کربوهیدرات های ساده و قند پرهیز نمایید می توانید بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید دیروقت غذا نخورید کیفیت چیزی که می خورید مهم است اما شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند زمان غذا خوردن تان هم اهمیت دارد. روزه متناوب به برخی از افراد کمک می کند وزن کم کنند اما ممکن است شما نیازی به اینهمه سختگیری نداشته باشید تا وزن کم کنید؛ تغییر ساختار زمان غذا خوردن تان هم می ...
پرخوری عصبی با بدن شما چه می کند؟
به او دست می دهد. 2. مرحله پاکسازی: مرحله پاکسازی زمانی اتفاق می افتد که فرد سعی می کند کالری اضافه ای را که از طریق غذا خوردن دریافت کرده از بدن خارج کند. احساس شرم و یا تصور بد از بدن موجب می شود که فرد دست به چنین کاری بزند. این بیماری دارای نشانه هایی است که می تواند به شما هشدار دهد تا برای درمان اقدام کنید. این نشانه ها شامل :ترس دائمی از افزایش وزن، نارضایتی از اندام ...
انگور چگونه به کنترل یا کاهش وزن کمک می کند؟
ضربان قلب کمک می کند. یک وعده انگور حدود 200 میلی گرم پتاسیم دارد و میزان نیاز روزانه به پتاسیم برای افراد بالغ 4٫700 میلی گرم است. بسیاری از مردم مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه را از غذا ها دریافت نمی کنند بنابراین اضافه کردن انگور و دیگر میوه ها و سبزیجات به برنامه غذایی در رسیدن به این مقدار کمک می کند. در برخی پژوهش نشان دادند که رسوراترول از قلب و عروق محافظت می کند. 3- به کاهش وزن ...
8 خوراکی خوشمزه ای که به کاهش وزن کمک می کنند
دهد که یک فنجان قهوه در روز مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود. در حقیقت، محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود. برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
چاقی مجدد افراد بعد از رژیم لاغری، پیروی از رژیم های کاهش وزن غیراصولی است، پیروی از رژیم های تک خوری، رژیم پروتئین و انواع دیگر رژیم های غیر اصولی غذایی باعث کاهش وزن سریع می شوند و این در حالی است که از آنجایی که تغییر صحیح در عادات غذایی فرد به وجود نیامده به محض اینکه فرد به برنامه عادی خود برگردد، دوباره مبتلا به اضافه وزن می شود بنابراین افرادی که تمایل دارند ثبات وزن داشته باشند باید شیوه زندگی قبلی خود را تغییر دهند و غذاهای سالم بخورند و به طور کلی فعال تر باشند. ...
چند راهکار برای اینکه چاق نشویم
بالا استفاده کنید تا احساس گرسنگی نداشته باشید. وقتی در طولانی مدت موفق به کنترل غذا خوردن می شوید احساس خوب و رضایت زیادی خواهید داشت. اگر بتوانید در طول روز برای خودتون وعده های دلپذیری آماده کنید و فضای معده را با غذاهای کم کالری پر کنید کاهش وزن آسان تر خواهد شد. سعی کنید در طول برنامه، خودتان رو همیشه راضی نگه دارید. با انجام این کارها ثابت نگه داشتن وزن ساده تر می شود، چون برای ثابت ...
7 راه حل خانگی برای کنترل چاقی کودکان
باعث ایجاد همبستگی در خانواده می شود. - باید با متخصص خود برای کمک به برنامه ریزی غذا مشورت کنید یک شانس بزرگ است، که وقتی به غذای سالم تر ارجاع داده می شوید، کودک چاق شما وزن کم خواهد کرد. نوشیدنی و میان وعده های سالم آماده کنید نوشیدنی های ناسالم را کنار بگذارید و از مصرف نوشابه های گازدار و قندی بپرهیزید. سعی کنید کودکان را به نوشیدن آب و شیر کم چرب ترغیب کنید ...
این شیوه تغذیه موجب چاقی و اضافه وزن می شود
مانند دوپامین و مخدرهایی می انجامند که بدن آنها را به صورت طبیعی تولید می کند. این هورمون ها، بخشی از "سامانه پاداش" یا "Mesolimbic Circuit" در مغز هستند که مسئولیت انگیزه، خواستن، میل و ولع را بر عهده دارد. حتی برخی از پژوهش ها نشان می دهند که انتظار غذا به جای مصرف کردن آن می تواند اعتیاد غذایی را به همراه داشته باشد. این رفتار جستجوگرانه است که افراد مبتلا به اختلال سوء مصرف ...
چرا گاهی بعد از ورزش وزن اضافه می کنیم؟
.... اگرچه داشتن یک وعده آزاد هر از چندگاهی مشکلی را در روند کاهش وزن ایجاد نمی کند، بعید به نظر می رسد که ورزش تأثیر افزایش دفعات افراط در خوردن غذاهای کم ارزش و مضر را جبران کند. اما با فرض اینکه رژیم غذایی شما تغییر نکرده است، هنوز چند علت زیستی دیگر وجود دارد که می تواند افزایش وزن پس از ورزش را توضیح دهد. اگر به انجام تمرین های ورزشی سنگین عادت ندارید و به یکباره خود را مجبور به ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
زیادی در کنترل قند خون نقش دارند، مانند : رژیم غذایی ورزش استرس خواب مدیریت دارو تغذیه سالم، راهی برای پیشگیری از دیابت یاد بگیرید چگونه الگوهای غذایی سالم را انتخاب کنید و ضمن لذت بردن از غذا حواس تان به سلامتی خود نیز باشد. وقتی دیابت دارید، تغذیه سالم بخش مهمی از درمان است. افراد مبتلا به دیابت باید بدانند که تغذیه چگونه بر قند خون تأثیر می گذارد. یاد ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
توصیه شده نمک روزانه را به بدن شما برساند. در هر فنجان سوپ های کنسروی و آماده ممکن است تا بیش از 940 میلی گرم سدیم وجود داشته باشد. با خوردن یک ساندویچ یا همبرگر در فروشگاه غذای فوری ممکن است نمک دریافتی تان از حد توصیه شده روزانه فراتر برود. طبخ با نمک کمتر: بسیاری از مردم در هنگام پخت غذا به آن نمک اضافه می کنند. اما راه های دیگری هم برای اضافه کردن عطر و طعم به ...
