خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
مصرف برخی خوراکی ها، در برنامه های غذایی خود داشته باشند، احتمال بازگشت این بیماری برای آن ها وجود خواهد داشت و یا ممکن است بدن آن ها نسبت به مواد خوراکی از خود واکنش های منفی نشان دهد. اما بیماران بهبود یافته از کرونا باید توجه داشته باشند در کنار رعایت دستورالعمل های بهداشتی، شستشوی مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، رعایت و نوع تغذیه روزانه آنها می تواند، افراد را از هرگونه واکنش های ...
درمان یبوست با روش های کاملا طبیعی
تنها برای بدن مضرند، بلکه یبوست را بدتر هم می کنند. 2. مصرف فیبر فیبر می تواند حرکات دودی روده و در نتیجه عبور مدفوع از روده را بهبود بخشد. به طور کلی دو نوع فیبر حل شدنی و حل نشدنی داریم. فیبرهای حل نشدنی مانند فیبرهایی که در سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل وجود دارد به مدفوع حجم داده و باعث حرکت و عبور سریع آنها از دستگاه گوارش می شوند. از طرفی فیبرهای حل شدنی مانند فیبرهای ...
خوراکی های مفید برای مغز
... مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : -دانه آفتاب گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع غلات -شیرسویا -لوبیا سفید و قهوه ای -بلغور جوی دوسر -کلم بروکلی ...
مراقب تاثیر منفی زیاده روی در مصرف امگا 3 باشید
را کاهش تولید واسطه های دخیل در ایجاد التهاب می دانیم. جدا از عوامل و بیماری های بی شماری که منجر به احساس خستگی می شوند، خستگی می تواند یکی از نشانه های کمبود امگا3 باشد که در کنار آن افراد از خشکی پوست و ریزش مو، اشکال در حافظه و تغییر خلق و خو شاکی هستند و تعدادی از این افراد هم به دلیل ضعف سیستم ایمنی همیشه احساس مریضی و سرماخوردگی دارند. مصرف امگا 3 در بیماران مبتلا به کمردرد و گردن درد نیز می ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
که خلق و خو را بهبود می بخشد و احساس آرامش را تقویت می کند. در صورت هوس انواع لبنیات، اگر به لبنیات حساسیت ندارید می توانید از شیر کامل استفاده کنید، زیرا اسیدآمینه های موجود در شیر مانند مواد مخدر عمل می کنند و ما را آرام خواهند کرد. هوس خوردن غذا های فراوری شده (ماکارانی و نان) دو دلیل برای ایجاد این هوس وجود دارد، یکی رشد بیش از حد مخمر کاندیدا در روده و دیگری ...
این 7ماده غذایی کلسترول خون را پایین می آورد
، میزان کلسترول خون را بالا می برد و شما را در معرض بیماری های قلبی و مغزی قرار می دهد. اما در عوض نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که میزان کلسترول افرادی که غلات کامل، میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کنند کمتر است. افراد با سابقه کلسترول بالا و بیماری قلبی باید باید تغذیه مناسبی داشته باشند و ازمصرف مواد غذایی که میزان کلسترول خون را بالا می برد بپرهیزند. با توجه به این نکته ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
بالینی که شامل 4220 بزرگسال بودند، محققان دریافتند که جایگزینی فقط 5 درصد مصرف چربی اشباع شده با چربی های غیر اشباع شده باعث کاهش قابل توجهی در میزان قند خون و HbA 1 c ، نشانگر کنترل طولانی مدت قند خون می شود. علاوه بر این، جایگزین چربی اشباع شده با چربی های غیر اشباع، ترشح انسولین را در این افراد بهبود بخشید. انسولین به سلول ها کمک می کند تا گلوکز را جذب کند و قند خون خود را از بین ببرد ...
6 دلیل برای اینکه بیشتر ماکارونی بخوریم
موزارلا میل کنید. ماکارونی تهیه شده از غلات سبوس دار می تواند فواید مختلفی برای سلامت شما داشته باشد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف منظم و مستمر محصولات تهیه شده از غلات سبوس دار می تواند به محافظت از بدن در مقابل بعضی از سرطان ها، خصوصا سرطان روده بزرگ و سرطان معده کمک کند. البته اگر قصد دارید به صورت منظم از ماکارونی سبوس دار استفاده کنید، نباید وعده های غذایی را با حجم زیادی ...
معرفی مواد غذایی غنی از ویتامین D
ویتامین D است. مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در قارچ می توانند به عملکرد بدن شما کمک کنند. تجمع ویتامین D قارچ ها در معرض نور ماوراء بنفش اتفاق می افتد. با این حال، بهتر است به خاطر داشته باشید که فقط قارچ های وحشی و کسانی که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرند ژن های ویتامین D هستند. قارچ ها همچنین برای سلامت قلب، دیابت و بارداری مفید هستند و تنها منبع غذایی غنی شده و ...
نقش پروبیوتیک در تقویت فلور روده و سیستم ایمنی بدن
می شود.لبنیات حاوی پروبیوتیک به درمان اسهال و سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند.البته بهتر است مواد غذایی پیشنهادی را با مشور پزشک مصرف کنید. شیر تخمیر شده که با قرار دادن دانه های کفیر و حاوی باکتری های اسید لاکتیک است شما را در برابر انواع عفونت ها و مشکلات گوارشی محافظت می کند. کلم ترش نوعی کلم ریز رنده شده است که توسط باکتری های اسید لاکتیک تخمیر می شود و همراه سالاد و ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای بیماران کرونایی + برنامه غذایی
نیاز بدن افراد مبتلا به کرونا کمک کند و باعث پیشگیری از ضعف های مداوم آن ها در طول روز بشود. بهتر است این نکته را هم بدانید که سوپ عدس، سرشار از آهن، فولیک اسید و منیزیم است. تمامی این ترکیبات مغذی هم می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و باعث شوند که بیمار شما دوره درمان را سریع تر و ساده تر سپری کند. از طرف دیگر، معمولا توصیه می شود که بیماران مبتلا به کرونا، مصرف خوراکی ...
21 مزیت شگفت انگیز کدو سبز
لات با کم خونی مگالوبلاستیک مرتبط است که منجر به ضعف و خستگی می شود. افزایش مصرف فولات با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر در زنان ارتباط دارد. همچنین ، مغز ما 75درصد آب است. وقتی آب کافی در سیستم شما باشد ، تمرکز بیشتری خواهید داشت، سریع فکر می کنید و همچنین خلاقیت بیشتری را به نمایش می گذارید. از همه مهمتر، آب کافی مواد مغذی را به طور کارآمد به مغز شما می رساند و به دفع سم کم ...
احساس شادی با مصرف برخی مواد غذا یی + عکس
شامل ماکارونی گندم کامل، نان های سبوس دار، سیب زمینی شیرین و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده است. شکر را مهار کنید افرادی که قند بالایی مصرف می کنند احساس خستگی و هوشیاری کمتری دارند. پروتئین کافی دریافت کنید پروتئین حاوی اسید های آمینه است که مواد شیمیایی مغز شما را برای تنظیم افکار و احساسات شما تشکیل می دهد. همچنین به شما کمک می کند تا مدت بیشتری ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذا هایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به سراغ غذا های ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
این مقدار بیشتر از ویتامین ث موجود در 28 گرم پرتقال است. ویتامین ث برای حفظ سلامت بدن ، ترمیم بافت ها ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آسیب های استرس اکسیداتیو، ضروری است . کاهش فشار خون از خواص توت خشک مواد موجود در توت با وجود آهن زیادی که دارد و باعث تولید خون سالم در بدن می شود و برای دورن قاعدگی بسیار مفید است از سویی دیگر، کارتونئیدهای موجود در توت مانع از فشار خون شده و برای افرادی ...
بواسیر یا هموروئید چیست؟
شود برای جلوگیری از هموروئید چه باید کرد؟ ورزش روزانه استفاده از توالت فرنگی مصرف آب به اندازی کافی دستشویی رفتن را به تاخیر نیندازید استفاده از مواد غذایی فیبر دار مانند: نخود فرنگی، جو، تمشک،گلابی، عدس، لوبیا و...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
را از نوع صحیح آن انتخاب نمی کنید که باعث سیر شدنتان بشود. هر نوع سبزی که پوست و پالپ نداشته باشد، مانند خیار دارای میزان پایینی از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی دارد. بلکه باعث می شود در مدت زمان کوتاهی به سراغ خوراکی دیگری بروید. برای مصرف خیار باید به فکر ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. عدس عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است ...
رژیم غذایی بیماران کرونایی
گفته که هر فرد باید با توجه وضعیت بدن خودش شیر مصرف کند. چون ممکن است سرفه را تشدید کند که در این صورت باید ماست و دیگر مواد حاوی کلسیم و یا مکمل های کلسیم را جایگیزین شیر کند. بهترین غذا برای بیماران کرونایی از نظر این پزشک سوپ است. البته او گفته سوپ مناسب برای افراد کرونایی سوپی است که از ماهیچه گوسفند تهیه شده باشد، چرا که از منابع غنی ویتامین B 12 برخوردار است. همچنین ...
چرا رژیم غذایی پرچرب قاتل قلب است؟
بخشی از مشکلات پزشکی، مانند سندرم روده تحریک پذیر، چاقی و بروز بیماری های قلبی عروقی را ایجاد کند. محققان با تاکید بر اینکه غذاهای مبتنی بر گیاه یک منبع تامین کننده عالی برای رشد باکتری های روده هستند، معتقدند فیبر رژیمی، عمدتا از غذاهای گیاهی، تامین می شود و باید در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شود. منابع اولیه فیبر محلول، میوه ها و سبزیجات هستند و غلات و محصولات دانه، فیبر ...
علائم آندومتریوز قابل کنترل است
، بدن به تنهایی نمی تواند این چربی ضروری را تولید کند و باید از طریق مواد غذایی وارد بدن شود. امگا 3 باعث کاهش التهاب بدن و در نتیجه درد می شود. در صورت ابتلا به آندومتریوز، حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. اسفناج بسیاری از مبتلایان به آندومتریوز قاعدگی طولانی و شدیدی دارند، به همین دلیل ذخیره گلبول های قرمز که حامل اکسیژن است کاهش می یابد و آهن خود را از دست می دهند. خستگی ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
اسفناج هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. ویتامین B6 که در سبزیجات، نخود، ماهی ها و ... زیاد است، از عفونت بدن جلوگیری می کند. تاثیر ویتامین ها، پروتئین ها، فیبرها در کنترل کرونا همه موادی که در قسمت قبل به آنها اشاره کردیم و از آنها نام بردیم، در پیشگیری از کرونا و مقابله با این ویروس موثر هستند. کسانی که به این ویروس مبتلا می شوند، با مصرف مقدار بیشتری از مواد یاد ...
عواملی که باعث تولید گاز معده می شوند
اختلال گوارشی در فرد است. رایج ترین مشکلات گوارشی که می تواند با گاز معده شدید همراه باشد شامل موارد ذیل است: 1- سندرم روده تحریک پذیر 2- عدم تحمل غذایی به لاکتوز 3- پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) 4- زخم معده 5- بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن) 6- سنگ صفرا 7- دیورتیکولیت (التهاب دیورتیکول های جدار روده به خصوص روده بزرگ) بیشتر بخوانید گیاه خواری یک رژیم مناسب برای درمان کبد چرب اگر قصد دارید گیاهخوار شوید این مطلب را بخوانید انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. سندرم بارتر در افراد مبتلا به این سندرم سدیم جذب نمی شود و هرچه نمک مصرف می کنند، سدیم آن از طریق ادرار از دست می رود. علائم اولیه این سندرم عبارتند از وزن کم، فشار خون پایین، ضعف عضلانی یا درد، احساس نیاز به ادرار مکرر، سنگ کلیه و یبوست. ...
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل ، سبزیجات تخمیر شده ، ماست و کفیر، ممکن است به تعادل باکتری های روده کمک کند. برخی از افراد مبتلا به دیابت از مصرف پروبیوتیک سود می برند. بیشتر بخوانید: دیابت در کودکان چگونه است؟ سلامت روان استرس می تواند با تحریک هورمون های ضد تنظیمی مانند کورتیزول که مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، باعث افزایش قند خون شود. ترک سیگار ...
