خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
فواید بی نظیر دانه های کنجد در حفظ سلامت بدن
مواد مغذی دیگری نیز هستند. به همین دلیل در درمان دیابت بسیار موثرند و همچنین می توانند باعث بهبود قند خون در بیماران دیابتی با حساسیت بالا شوند. 3٫ کاهش فشارخون مطالعات نشان می دهند که دانه های کنجد نقش مهمی در کاهش فشارخون بیماران دیابتی دارند چون سرشار از منیزیم هستند و منیزیم نیز ماده مغذی اصلی در تنظیم فشارخون محسوب می شود. 4٫ کاهش چربی خون کنجد به کاهش ...
کنجد را در صبحانه ها جایگزین گردو کنید
آن می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود، گفتنی است که چربی های مفید و مضر اگر به صورت متعادل مصرف نشوند به هیچ عنوان نمی توانند برای بدن مفید باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف روزانه مغز ها گفت: اگر فردی سالم است و هیچ اضافه وزنی ندارد، می تواند کنجد را در حد دو قاشق غذای خوری در طول روز مصرف کند، افراد باید روزانه 30 گرم از مغز استفاده کنند و خوردن بیش از حد آن توصیه نمی شود. جوزدانی ادامه داد: اگر افراد اضافه وزن دارند، باید تنها یک قاشق غذا خوری کنجد مصرف کنند، همچنین تعادل در مصرف مابقی مغز ها هم ضروری است. ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
به گزارش خارگ نیوز، بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مانند غذا های سرخ شده، چربی های اشباع، روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب و همچنین غذا های آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن های ترانس، میزان کلسترول خون را بالا می برد ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
منیزیم در بدن خود مواجه هستند. این ماده فقط باعث افزایش سروتونین نمی شود بلکه به ایجاد تعادل در فشار خود و بهبود عملکرد اعصاب نیز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بیماران به کمک مصرف این ماده ی معدنی، از افسردگی رهایی یافته اند. برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی تان می توانید از منابع منیزیم همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی، موز و حبوبات استفاده کنید. مصرف ...
خواص درمانی زنجبیل
سیگنال های سلولی شود که باعث التهاب (یا تورم) می شود. بهبود عملکرد مغز التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو از جمله شاخص های اصلی آلزایمر و زوال عقلی هستند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است، و برخی تحقیقات نشان می دهد که پاسخ بدن به این خواص در مغز نیز رخ می دهد. کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها ماده فعال موجود در زنجبیل تازه، می تواند به بدن در مقابله با ...
مغز اول انسان در سر است یا روده؟
خو و رفتار ما نیز هست. حدود نیمی از دوپامین و 90 درصد از سروتونین، دو هورمون مرتبط با احساسات خوب را باکتری های روده ما تولید می کنند. یکی از نکات مهم در خصوص مغز دوم ما این است که باکتری های روده نه تنها اشت های ما را کنترل می کنند بلکه در خلق و خوی ما نیز تاثیر گذارند. در برخی از مطالعات نشان داده شده که خوردن ماست پربیوتیک که باکتری های خوب به آن اضافه شده در درمان افسردگی و اضطراب ...
کدام مواد غذایی را باید بعد از دریافت واکسن کرونا مصرف کنیم؟
را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟ مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب ، آجیل و مغز دانه ها به ...
عوارض وحشتناک گوجه فرنگی را بشناسید
به گزارش شمانیوز: گوجه فرنگی را نباید با برخی از مواد غذایی مصرف کرد. گوجه فرنگی یکی از سبزیجات سرخ رنگ و پرکاربرد است که به طور گسترده در تهیه انواع مختلف غذا ها استفاده می شود. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است که باعث درخشندگی و سلامت پوست و جلوگیری از پیری می شود؛ همچنین لیکوپین موجود در این گیاه مانع از صدمات اشعه خورشید به بدن می شود. متخصصان تاکید دارند مصرف گوجه فرنگی نه تنها ...
سفره های مردم خالی از ماهی
سلامت انسان به عهده دارند و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کنند. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که همه افراد هفته ای دوبار از ماهی استفاده کنند. امگا 3 و ترکیبات مفید موجود در ماهی سبب افزایش سلامتی و تقویت اعضای بدن می شود. اما با وجود اینکه استان مازندران در زمینه تولید انواع ماهیان در کشور جایگاه خوبی دارد، اما مردم این استان چه میزان ماهی مصرف می کنند؟ اگر به ...
ترفندهای افزایش قد با خوردن 10 خوراکی خاص
سیستم ایمنی بدن و سلامت روده ها، باعث افزایش رشد بدن شود. 6. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است و به همین خاطر نقش مؤثری در سلامت استخوان ها و بلندتر شدن قد دارد. فیبرهای محلول و نامحلول موجود در این ماده ضمن بهبود سیستم گوارش، باعث رشد باکتری های مفید در روده شده و آن را تقویت می کند. بدیهی است که در چنین حالتی، مواد مغذی بیشتری جذب بدن می شوند و شرایط لازم ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
بدانید که همه زنان بالای 19 سال در طول روز به 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این مقدار برای مردان در حدود 120 میکروگرم است. ویتامین K به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و از همین رو در سلامت استخوان ها بسیار مؤثر است. 6- کمک به جلوگیری و درمان سرطان بخش انتهایی خیار که طعم تلخی دارد، حاوی ماده ای به نام کوکوربیتاسین است. این ماده به توقف تولید سلول های سرطانی کمک می کند و در جلوگیری از سرطان ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
شفاآنلاین سلامت تا حالا به این فکر کرده اید که هوس خوردن یک نوشیدنی یا غذا علت وجود بیماری یا مشکل سلامتی در جسم شماست؟ تمام هوس های شما نشانه هایی هستند که نمی دانید. به گزارش شفاآنلاین : یک باور جمعی وجود دارد که زمانی که شخص هوس غذایی می کند، این نشانه کمبود تغذیه ای ست. البته متأسفانه مطالعات علمی کمی در رابطه با ارتباط هوس ماده ی غذایی و کمبود تغذیه ای وجود دارد. سوال ...
از فواید روغن بادام زمینی چه می دانید؟
قلبی همراه است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که جایگزین کردن چربی اشباع شده با MUFA یا PUFA ممکن است سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش دهد. بررسی بزرگ توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که کاهش مصرف چربی اشباع شده و افزایش مصرف چربی غیرمستقیم و چرب غیر اشباع می تواند خطر بیماری های قلبی را تا 30٪ کاهش دهد. انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های ...
فواید و خواص ویتامین E
مصرف مواد غذایی از جمله انواع آجیل، روغن های گیاهی و برخی از سبزیجات، یا از طریق مکمل هایی مثل قرص ویتامین E برطرف کرد. باید دانست که وجود مقادیر مناسب ویتامین E به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از پیری زودرس پوست و داشتن سیستم بینایی سالم حیاتی است. طبیعی است که خوردن بیش از حد این ماده می تواند خطرناک باشد. بنابراین حتما پیش از مصرف قرص یا مکمل ویتامین E باید با پزشک ...
دانستنی های علمی کوتاه و جالب
یک ثانیه تولید میکند؛ برای تولید برق مورد نیاز تمام کشورهای جهان در مدت یک میلیون سال کافی است. تند بودن چیلی را توسط اندازه آن تخمین میزنند،نه رنگ و هر چه کوچک تر باشد تندتر است. زعفران از پرچم خشک شده ی گل زعفران بدست می آید و گران ترین ادویه محسوب میشود. عضلات عنبیه چشم در روز طول 100 هزار بار منقبض و منبسط می شود. در صورتی که این حرکات در عضله پای انسان انجام ...
خواص باور نکردنی آب هویج و زنجبیل
سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گاز دار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه است و 100% طبیعی می باشد. میوه ها و سبزیجات پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. نوشیدن آب میوه از جمله آب هویج و زنجبیل به عنوان جزئی از یک رژیم غذایی متعادل ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
یا جلوگیری از جذب برخی از مواد مغذی را نام برد. در اینجا تعدادی داروی گیاهی برای کاهش اشتها را به شما معرفی می کنیم: شنبلیله یکی از سبزیجاتی است که در غذاهای روزمره استفاده می کنیم. مطالعات متعدد نشان داده است که شنبلیله می تواند به کاهش اشتها و میل به غذا و در نتیجه کم کردن وزن کمک کند. دانه های شنبلیله دارای 45% فیبر است که بیشتر آنها نامحلول هستند، به خاطر این فیبر زیاد خواصی مانند ...
خواص شگفت انگیز روغن سویا
اسیدهای چرب ضروری در آن، سالم تر از سایر روغن های گیاهی در نظر گرفته می شود. بدن برای داشتن سلامت کافی به این اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد. خواص روغن سویا: مانع از جذب کلسترول می شود روغن سویا، سیستسترول دارد. این ماده، خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. مصرف روغن سویا به جلوگیری از جذب کلسترول توسط بدن انسان کمک می کند. پیری را به تاخیر انداخته و از مشکلات ...
چهار ماده خوراکی عالی برای دیابتی ها
با روش های مختلف از جمله، دارو، ورزش، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می توان دیابت را کنترل و حتی درمان کرد. چند ماده غذایی زیر برای افراد دیابتی عالی هستند: گندم کامل بیشتر انواع نان ها سرشار از کربوهیدرات هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند. در نتیجه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید از این نوع نان ها مصرف کنید. اما شاخص گلوکز (گلیسمی) گندم کامل کم و از 100 در حد 55 ...
مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام.اس باشید!
در ایالات متحده، تقریبا 200 فرد مبتلا به ام اس در هر هفته تشخیص داده می شود و این در حالی است که هم اکنون 2,5 میلیون نفر در سراسر جهان با این بیماری ناتوان کننده زندگی می کنند. مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری التهابی مزمن سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به ماده چرب محافظت کننده از فیبرهای عصبی در مغز و نخاع، حمله می کند. هر کسی می تواند به ...
پوست شفاف با تغذیه مناسب
، ماهی تن ، شاه ماهی و ساردین و همچنین در دانه کتان ، دانه های چیا و گردو یافت می شود. سعی کنید در برنامه غذایی خود میزان مناسب و کافی از امگا 3 را بگنجانید. ویتامین C: بدن برای تولید کلاژن ، پروتئینی که به بهبود زخم ها کمک می کند ، به ویتامین C نیاز داشته و به طور کلی وجود این ماده برای تولید سلول های پوستی ضروری است. برخی از بهترین منابع ویتامین C عبارتند از : مرکبات مانند پرتقال و ...
خواص روغن مورینگا
از مناطق جهان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با توجه به اثرات قابل ملاحظه مورینگا در سلامت بدن، به طور جهانی در دسترس است. باید اشاره کنیم که روغن مورینگا سرشار از آنتی اکسیدان های قوی، مواد معدنی و ویتامین هایی است که میتواند بسیاری از نیاز های پوست شما را تأمین کند. از جمله ترکیبات موجود در این روغن مفید می توان به اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ، استرول، توکوفرول، پروتئین، ویتامین ها و ...
فواید روغن نارگیل برای سلامت قلب و مغز
، کمتر دچار بیماری قلبی می شوند. همچنین یک روغن رژیمی است که به کاهش وزن در افراد چاق کمک می کند. روغن نارگیل حاوی چربی های خاصی است که به تری گلیسیرید های زنجیره متوسط معروف هستند و به بدن کمک می کند تا سریع تر از سایر انواع چربی های غذایی، کالری بسوزاند. علاوه بر مصارف غذایی، بسیاری از مردم از آن برای اهداف زیبایی در جهت بهبود سلامت و ظاهر پوست و مو استفاده می کنند ...
فواید باورنکردنی کدو سبز برای سلامتی، از کاهش کلسترول و فشارخون تا تقویت استخوان و دندان + عوارض جانبی
دارد . مشخص شده است که فیبرهای غذایی با مواد سرطان زا پیوند داده و آنها را از بدن دفع می کند. همچنین این توانایی را دارد که از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کند. و عناصر غذایی گیاهی از سلول ها در برابر d محافظت می کند . هر دوی این ترکیبات مفید به وفور در کدو سبز وجود دارد و این ماده را به سلاحی قدرتمند برای مقابله با سرطان پروستات تبدیل می کند. 17. به تشکیل کلاژن کمک می کند ...
خواص شگفت انگیز توت!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و باعث ...
17 فایده چغندر برای سلامتی !
ورزش) داده می شود، اتصال مغزی آنها شبیه بزرگسالان جوانتر می شود . نیترات موجود در چغندر در بدن ما به اکسید نیتریک تبدیل می شود. این اکسید نیتریک به سلول های مغز اجازه می دهد تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، در نتیجه سلامت مغز را افزایش می دهد. نیترات ها همچنین جریان خون به مغز را بهبود می بخشند. همچنین مشخص شده است که آب چغندر از آلزایمر جلوگیری می کند. طبق برخی مطالعات خاص، کسانی که آب ...
خوردن کلم بروکلی برای چه کسانی ممنوع است؟
کلم بروکلی یکی از سالم ترین غذا های روی زمین است که کالری بسیار پایینی داشته و از خواص متعددی برخوردار است. با این وجود کلم بروکلی یک عارضه جانبی منفی نیز دارد. این سبزیجات سبز رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که برای قلب، مغز، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت روده مفید است. بروکلی همچنین در کاهش التهاب خون نقش بسیار موثری داشته و توسط ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. یک باور جمعی وجود دارد که زمانی که شخص هوس غذایی می کند، این نشانه ی کمبود تغذیه ای ست. البته متأسفانه مطالعات علمی کمی در رابطه با ارتباط هوس ماده ی غذایی و کمبود تغذیه ای وجود دارد. سوال دیگری که وجود دارد این است که چرا زمانی که هوس چیزی خاص می کنیم، اگر علت کمبود ...
