ورزش علیه افسردگی - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
شبکه های اجتماعی افسرده تان می کند
مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و افسردگی وجود داشته و کاربران شبکه های اجتماعی باید این موضوع را در نظر بگیرند. به گزارش سیناپرس، دکتر روی پرلیس مدیر مرکز داروهای تجربی و تشخیص در بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون و نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: تاکنون مطالعات زیادی در مورد رابطه بین رسانه های اجتماعی و سلامت روان انجام شده است ...
با انجام ورزش سبک روزانه لاغر بمانید
...: پیش از این ما کشف کرده بودیم که 100 PAI در هفته می تواند زندگی طولانی تر و سالم تری را بدون بیماری قلبی عروقی به ما بدهد. مطالعه جدید ما همچنین نشان می دهد که این استاندارد می تواند به افراد در حفظ وزن بدنی سالم کمک کند. اگرچه نتایج مطالعات فوق نشان دهنده شانس بیشتر برای کسانی است که به طور منظم ورزش می کنند، اما کسانی که در زمان شروع مطالعه به طور منظم ورزش نمی کردند، هنوز با افزایش ...
کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد
...> تحقیقات نشان داده که 45 میلیون آمریکایی روی بدن شان تتو کردند و از آن میان 32 درصد اعتراف کرده اند که به این کار اعتیاد دارند. اما چرا؟ این اعتیاد جنبه روانشناسی دارد. در حقیقت فکر شما روی بدن تان هم تاثیر می گذارد. اگر شما فکر کنید که با تتو ،دیگران نظرشان نسبت به شما تغییر خواهد کرد و اعتماد به نفس تان افزایش خواهد یافت، ترغیب می شوید که این کار را ادامه دهید. خرید کردن چرا اکثر آدم ...
دلایل خستگی مفرط، چطور مقابله کنیم؟
است شامل تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش، انسولین درمانی و داروهایی برای کمک به پردازش قند در بدن باشد. 10- کم آبی بدن خستگی شما می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. چه در حال انجام تمرینات ورزشی باشید و چه در حال کارهای معمول، بدن شما برای اینکه خوب کار کند و هیدراته بماند، به آب نیاز دارد. اگر تشنه هستید، دچار کم آبی شده اید. درمان در طول روز آب بنوشید تا رنگ ...
مکمل غذایی که برای مردان سرطان زاست
به گزارش مشهد فوری ، یک مطالعه پزشکی نشان داد که مصرف مکمل غذایی "سلنیوم" با ویتامین "E" خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان تا 91 ٪ افزایش می دهد. براساس مطالعه 35000 نفر که توسط روزنامه بریتانیایی "اکسپرس" به نقل از مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده، دانشمندان می خواستند مزایای بالقوه مکمل های غذایی برای پیشگیری از سرطان را تعیین کنند، اما آن ها اعلام کردند که این تحقیق به سرعت پس از ...
افزایش خطر ابتلا به نارسایی قلبی با مصرف آسپرین
کافی نیست و نمی تواند جریان خون کافی را به اعضای بدن برساند. علائم و نشانه های این بیماری مواردی از قبیل تنگی نفس، خستگی مفرط و ورم ساق پا است. تنگی نفس معمولا با ورزش، هنگام دراز کشیدن و شب هنگام خواب بدتر می گردد. برای افراد مبتلا اغلب محدودیتی برای ورزش کردن وجود دارد، حتی اگر به خوبی هم درمان شوند. محققان آلمانی برای بررسی این موضوع به تجزیه و تحلیل داده های 30 هزار و 827 فرد در ...
چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
تان استفاده کنید. او پیشنهاد می دهد در این وضعیت به باشگاه بروید و تمرین های وزنه برداری را انجام دهید و روی حرکات و عضلات تان تمرکز کنید. وقت تان را صرف ورزشی کنید که نیاز دارد روی بدن، عضلات و فرم بدن تان تمرکز کنید. این کار بدنِ شما را بازیابی می کند. هیچ چیزی بهتر از تبدیل شدن به نسخه ای بهتر از خودتان، نمی تواند احساس ناامیدی و عجز شما را برطرف نمی کند. بعد از ورزش و وقتی ...
خواب ناکافی احساس پیری را بیشتر می کند
...: محققان "دانشگاه اکستر" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند خواب ناکافی در افراد بالای 50 سال با احساس پیری و دیدگاه ناخوشایند و منفی نسبت به سالخوردگی مرتبط است. به گزارش فکرشهر از ایسنا و به نقل از تی ای، سالمندان معمولا شاهد رخ دادن برخی تغییرات در خواب خود هستند و مشکلاتی مانند کیفیت خواب نامطلوب، افزایش خواب منقطع، افزایش زمان صرف شده برای به خواب رفتن و خواب آلودگی در ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
آستانه غروب آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه های دیگری مانند احساس غم (متوسط تا شدید)، از دست دادن اشتیاق برای انجام هر نوع کار و فعالیت، نداشتن انرژی لازم برای شروع روز، احساس بدبختی و درماندگی، ماندن در رختخواب بدون هیچ میلی برای برخاستن از خواب، ناامیدی و اصطلاحا سیاه دیدن همه زندگی همراه باشد. هیچ کسی دیوانه نیست! هیچ ...
آیا کودکان در رحم مادر گریه می کنند؟
اولتراسوند به ما کمک کرده است تا درون رحم را بررسی کنیم و جنین در حال رشد را مشاهده کنیم. برای مثال، ویدئویی که در مقاله ای در سال 2005 منتشر شد، جنین 33 هفته ای را نشان می دهد که حالت های چهره ای شبیه گریه کردن را نشان می دهد. پس از اینکه پژوهشگران کودک را درمعرض محرک لرزش و صدا قرار دادند، او فک خود را باز می کند، چانه اش را تو می دهد و به طور متوالی سه بازدم بزرگ انجام می دهد و قفسه سینه اش بالا می آید ...
تاثیر آرامش روانی بر بدن
، وظایف بدن را انجام می دهد. زمانی که در حال استراحت هستید، این بخش از سیستم عصبی، عملکرد اندام ها و غدد را تنظیم می کند. وقتی احساس امنیت می کنید، بدن نسبت به آرامش واکنش نشان می دهد. در واقع می تواند مانع تاثیرات استرس بر بدن شود. این تغییرات برای سلامت روح و جسم فرد مفید است. 2. ضربان قلب کاهش می یابد استرس موجب تحریک فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که در شرایط خطرناک ...
بررسی تاثیر کرونا بر آلزایمر در چرخ
خواهند کرد که: کرونا چه تاثیری بر بیماری آلزایمر دارد؟ . نتایج یک مطالعه نشان می دهد کووید-19 تاثیر مشابه بیماری های آلزایمر و پارکینسون بر مغز دارد. بر اساس نتایج این مطالعه که توسط محققان دانشگاه استنفورد در آمریکا انجام شد، مغز بیمارانی که بر اثر ابتلا به کووید-19 شدید جان خود را از دست دادند، نشانگر های مولکولی التهاب عمیقی را نشان دادند. این علائم حتی در افرادی که هیچ اختلال عصبی را ...
با این روش ها استرس و اضطراب خود را به راحتی کنترل کنید
می توانید به راحتی استرس و اضطراب خود را از بین برده و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن را نیز به عنوان یک راهکار بسیار عالی در کاهش اضطراب در نظر بگیرید. کنترل استرس و اضطراب می تواند به افزایش کارایی شما منجر شده و در ادامه عملکرد شما را در تصمیم گیری و مواجه شدن با موقعیت های مختلف بهبود ببخشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کاهش 12 کیلو وزن در 6 ماه با کمک داروی جدید رفع چاقی
، باشد. این آزمایش به صورت بین المللی در 10 کشور روی 706 بیمار، از جمله شرکت کنندگان در ایرلند انجام شد. محققان افراد شرکت کننده در این مطالعه را به دو گروه، گروهی که این درمان فعال را دریافت می کردند و گروه کنترل دیگری که دارونما دریافت می کردند، آزمایش کردند. در این مطالعه که 6 ماه به طول انجامید، این دارو یک بار در هفته به افراد شرکت کننده تزریق شد و به کاهش 11 درصدی وزن بدن یا تقریباً 12 ...
کلمات و رفتار دیگران چگونه شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
، بیشتر احتمال دارد که از آن بهبود پیدا کنید. این مطالعات روی افراد متأهل انجام شده است. مضراتِ گونه اجتماعی بودن برای مغز و بدن چیست؟ درکل، گونه اجتماعی بودن برای ما مفید است، اما مضراتی نیز وجود دارد. داده ها نشان می دهند که اگر به صورت مداوم احساس تنهایی کنیم، احتمال بیمار شدن و مرگِ زودهنگام در ما افزایش پیدا می کند. اگر افرادی نباشند که بودجه بدن ما را تنظیم کنند، ما دردِ مضاعفی ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
نیست اعلام کنید که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم فیزیولوژیکی خشم بر بدن آنها کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری می کردند. بنابراین یک دقیقه طول می کشد تا ...
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن
اضافه وزن کمک کند. حتی اگر از هشدارهای زودهنگام متنفر هستید، ورزش کردن در اول صبح می تواند به سرعت تبدیل به عادت شود. مطالعه ای که در سال 2019 در مجله فیزیولوژی منتشر شد نشان داد که ورزش در ساعت 7 صبح ممکن است ساعت بدن شما را زودتر تغییر دهد، به این معنی که صبح ها هوشیارتر خواهید بود و در شب زودتر خسته می شوید، به طور بالقوه شما را آماده می کند تا استراحت کافی برای بیدار شدن ...
نوشیدن هرروز قهوه و اتفاقات مفیدی که در بدن رخ می دهد
توانایی آن در افزایش قدرت حافظه شما را شگفت زده می کند. با توجه به مجله علوم اعصاب طبیعت، کافئین تحکیم خاطرات درازمدت را در انسان افزایش می دهد. 4. ورزشکاری بهتر می شوید این خبر خوبی برای ورزشکارانی است که قهوه دوست دارند. همان طور که معلوم است ورزشکاران از هر دو خواص ذهنی و جسمی حاصل از قهوه بهره مند می شوند. کافئین طبیعی در قهوه با بهبود عملکرد فیزیکی به ویژه در ورزش هوازی یا ...
فواید گرفتن دوش آب سرد برای بدن
می دهد و آنها را از انتهای عصب محیطی به مغز نمی فرستد که می تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود. تسکین درد و التهاب با دوش آب سرد بر اساس یک مطالعه در سال 2014 در مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی، ثابت شده است که آب سرد درمانی به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش می دهد و همچنین میزان زمان لازم برای بهبودی بدن از فعالیت بدنی را کوتاه می کند. در واقع محققان دریافتند که شنای منظم ...
آنچه تنهایی بر سر سلامت ما می آورد
روان کمک می کند. اگر تنها باشید، به احتمال زیاد تمرینات خود را کمتر کرده یا متوقف می کنید. این کار را نکنید بلکه به تمرینات ادامه دهید. با یکی از دوستان خود قدم بزنید، به باشگاه بروید، یک بازی محلی انجام دهید. انجام فعالیت در کنار دوستان، راه شروع یا رشد روابطی است که باعث ایجاد احساس بهتر می شود. حداقل دو ساعت و نیم تمرین هفتگی داشته باشید. اگر مشکل جسمانی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
بدنشان حدود 3.8٪ افزایش یافته است. در مطالعه دیگری، زمانی که زنان مسن سالم روزانه 3 گرم امگا 3 به مدت 12 هفته مصرف کردند، میزان متابولیسم آنها حدود 14 افزایش یافت که معادل سوزاندن 187 کالری اضافی در روز است. اخیراً، یک مطالعه نشان داد. وقتی بزرگسالان سالم روزانه 3 گرم امگا 3 به مدت 12 هفته مصرف می کردند، میزان متابولیسم آنها به طور متوسط 5.3 افزایش می یافت. ماهیچه کالری بیشتری ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
...؛ اما همچنان برای حفظ سلامتی کلی بدن مفید است تا زمانی که وقایع روزانه ی زندگی همه چیز را تغییر نداده است. 9. توجه زیادی به ترازو نشان می دهید اگر شما بیش تر هم ورزش کنید، شاید شاهد تغییر وزن خود نباشید؛ اما این به معنای لاغرنشدن نیست. اگر اخیرا شروع به ورزش کرده اید، به خصوص تمرینات با وزنه، شاید چندین سانتی متر لاغرتر شده باشید، اما عدد روی ترازو تغییر نکرده باشد. این موضوع ...
مه مغزی به چه علت اتفاق می افتد؟
، شما دچار خشکی و کم آبی می شوید. از کجا بفهمیم که بدن دچار خشکی شده است؟ رنگ ادرار می تواند نشان دهنده بی آبی و خشکی بدن باشد. ادرار شما زرد است، زیرا حاویِ اوروبیلین است که یکی از مواد زائدی است که توسط کلیه ها دفع می شود. اگر دیابت، اسهال یا تهوع داشته باشید یا مدت طولانی در آفتاب سپری کرده باشید، بعد از ورزش عرق کرده باشید، دمای بدن تان بالای 38 درجه سانتی گراد ...
مدیریت خشم در اختلال بیش فعالی و نقص توجه
دیدگاه نسبت به موقعیت های دلسرد کننده برنامه ریزی و سازماندهی خود جلوگیری ازعصبانیت ایجاد پاسخ های جدید به خشم درمان شناختی رفتاری (CBT) یک رویکرد روان درمانی مبتنی بر شناسایی و تغییر الگوهای تفکر غیرمولد است. به عنوان مثال، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید: سطح خشم خود را کنترل کنید از تکنیک های تن آرامی استفاده کنید ...
7 عارضه خطرناک کاهش وزن فوری و غیر اصولی
مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می شود. آب یکی از حیاتی ترین عنصر های بدن است. در کاهش وزن سریع ممکن است آب بدن شما کم شود و شما آن را با کاهش وزن اشتباه بگیرید. علاوه بر آن بیماری های زیادی مانند یبوست را نیز در پی خواهد داشت. 5.در کاهش وزن سلامت روان، باید اولویت شما باشد رژیم هایی که نوید کاهش وزن سریع را می دهند ممکن است برای سلامت روان شما ...
14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی
به تختخواب برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعت ثابت، بدن شما را برای خواب بهتر برنامه ریزی می کند. زمانی را برای خوابیدن انتخاب کنید که احتمالا در آن زمان احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه می کنید. ورزش متوسط منظم مانند شنا یا پیاده روی می تواند به کاهش بخشی از تنش ایجادشده در طول روز کمک کند. بااین حال، مطمئن شوید که زمان نزدیک به خواب ورزش شدید انجام نمی دهید یا نمی دوید زیرا این کار ...
رستگاری در مصاحبه های شغلی با این مهارت ها
که انجام می دهید بر نتیجه مصاحبه تاثیر خواهد داشت چراکه در زمان مصاحبه شغلی حتی موضوعات جزئی نیز اهمیت پیدا می کنند. باید بدانید در زمان انتظار برای شروع مصاحبه هم معمولا به نوعی تحت نظر هستید. روان شناسان معتقد هستند در زمانی که منتظر شروع مصاحبه هستید با تلفن صحبت نکنید، قهوه ننوشید، عصبی نباشید و .... بهتر است یک گفت و گوی کوتاه با منشی داشته باشید و سپس سرتان را با یک مجله یا کتاب گرم کنید. منبع: brightside ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
به نوشیدن الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتلا هستند، بیشتر باشد. ژنتیک و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در برخورد با خشم دارد. اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد،ممکن است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید. استرس همراه با عصبانیت نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و عصبانیت چیست؟! ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
خود کمک کنید. اگر غالباً مضطرب هستید و هیچ چیزی شما را آرام نمی کند، با پزشک در مورد سایر روش های کنترل آن صحبت کنید. 2. ورزش برای بازی های المپیک نیازی به آموزش نیست. 10 دقیقه پیاده روی می تواند همان تاثیر تمرین 45 دقیقه ای را داشته باشد. هر یک از اینها می تواند برای چند ساعت احساس خوبی به شما بدهد، مانند آسپرین برای درمان سردرد. اگر مرتباً ورزش می کنید یعنی حداقل 3 بار در ...