خانه
کلمات و رفتار دیگران چگونه شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد
شاید واژه اعتیاد، شما را یاد مواد مخدر و مشروبات الکی بیاندازد اما رفتارهای دیگری هم هستند که می توانند تبدیل به اعتیاد شوند. ورزش کردن افرادی که عادت به ورزش دارند، اگر روزی ورزش نکنند، احساس می کنند که روزشان کامل نشده است. در واقع آنها به این باور رسیده اند که ورزش اولویت زندگی شان است. آنها حتی از ورزش به عنوان راهی برای کنترل احساسات شان، از کاهش استرس گرفته تا عصبانیت، استفاده ...
این خوراکی ها هوش تان را بیشتر می کند
ماهی مناسب تقویت هوش و حافظه: می تواند به بهبود کارکرد مغز سالم کمک کند. اسیدهای چرب ضروری را بدن نمی تواند بسازد، پس آن ها باید از طریق رژیم غذایی به دست آیند. موثرترین چربی ها به صورت طبیعی در ماهی روغنی به شکل EPA و DHA وجود دارد. منابع خوب گیاهی اش شامل بذر کتان, سویا, بذر کدو, گردو و روغن آن ها می شود. این چربی ها برای عملکرد مغز سالم, قلب, مفاصل و سلامت عمومی ما مهم ...
راه هایی برای سالم ماندن در زمان استرس
، ساندویچ سبوس دار با هر پروتیین دلخواه برای نهار، و ماهی و سیب زمینی، کلم بروکلی و سبزیجات برای شام خیلی سخت نیست. 2. ورزش به استرس شما کمک می کند چرا زمانی که ورزش می کنید احساس شادابی و نشاط می کنید؟ این احساس تا حد زیادی مربوط به اندورفین است که هنگام ورزش ترشح می شود. اندورفین باعث تسکین دردها و ایجاد آرامش در بدن می شود و به مسکن طبیعی بدن معروف است. اندورفین احساس گرسنگی ...
هرگز این حرف ها را به آدم مضطرب نگویید
افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون باشد که منجر به بیماری های روده یا فشار خون می شود . برای مثال، ما اغلب برای شروع همدلی با افراد، لحن صحبت خود را محبت آمیز و شروع به گفتن جملات مثبت می کنیم. مانند همه چیز درست می شود و وقتی به نتیجه نمی رسیم می گوییم: اگر در این حال بمانی خودت را مریض می کنی در این گفت و گو ما به طور غیر ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره خواب که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
به گزارش سلام نو؛ خواب و استراحت برای انسان از جمله نیازهای مهمی است که فقدان آن، صدمات زیادی را به بدن وارد می کند.در این گزارش درباره برادر مرگ اطلاعات بیشتری می دهیم. بدن انسان خود جهان بزرگی است که با وجود کنکاش محققان و دانشمندان هنوز هم ناشناخته است.خواب و استراحت هم برای انسان از جمله نیازهای مهمی است که فقدان آن، صدمات زیادی را به بدن وارد می کند.در این گزارش درباره برادر مرگ ...
به من سکوت بیاموز!
. مشاهده شده است که وقتی این ناحیه آسیب می بیند، همدلی ما کاهش می یابد، هنگام تصمیم گیری، کندتر می شویم و کمتر به آن چه در اطرافمان می گذرد، علاقه نشان می دهیم. مطالعات نشان داده اند که فقط پنج دقیقه سکوت در هر روز باعث بهبود عملکرد کالیکولوس فوقانی می شود. در نتیجه، در سکوت بودن، توانایی مغز ما را برای احساس همدلی و هیجان بیشتر افزایش می دهد. استرس کمتر، تصمیمات بهتر هنگامی که در ...
مراحل مهم و اساسی برای گذر آسان از یک رابطه ناسالم
را درگیر شک و انتقاد از خود کرده و احساس گناه تان را چندین برابر می کند. اگر از باور داشتن به احساساتتان دست کشیده و شروع به زیر سوال بردن خود کنید، احساس گناهی که از خارج کردن شریکتان خواهید داشت ، مدام ادامه می یابد – در یک کلام ! باید به خود اعتماد کنید. قبول کنید که تصمیم شما، به نفع همه افرادیست که به نحوی درگیر رابطه سمی تان هستند. احساس درد و گناه موقتی ای که پس از جدایی دارید ...
خوشمزه های ضد استرس....
جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. چای سبز چای سبز ...
کشف فایده جدید خواب برای تعمیر بدن
به گزارش فارس به نقل از نیواطلس، یکی از پروتئین ها که مسئولیت تعمیر دی ان ای ها را در نقاط مختلف بدن انسان بر عهده دارد در زمانی که خواب آغاز می شود، فرایند فعالیت های خود بدین منظور را آغاز می کند. افراد معمولا بعد از خواب کافی با احساس شادابی از خواب بیدار می شوند و سپس با گذشت روز، خستگی زیاد می شود تا جایی که نمی توانید کار دیگری جز خواب انجام دهید و هر چه بیشتر بیدار بمانید، این نیاز ...
چرا بی خوابیم؟
سرحالی و بهبود عملکرد مغز بعد از بیدار شدن است، بیان کرد: بعضی از افراد بعد از بیدار شدن از خواب احساس می کنند که وضعیت آنها از شب گذشته بدتر است که نشان دهنده بروز مشکل در فرآیند خواب است. قرار است که خواب انسان را تازه و شاداب کند حتی آن دست از افرادی که برای سال های طولانی دچار اختلالات خواب هستند به دلیل اینکه طعم شیرین خواب خوب را به یاد دارند متوجه تفاوت آن می شوند. خُر و پُف نشانه ...
سرماخوردگی را پیش از شروع، متوقف کنید!
بدنتان می شوند. اما توجه داشته باشید که باید دستگاه بخور را مرتبا تمیز کنید زیرا محیط گرم و مرطوب آن می تواند زمینه ی مساعدی برای رشد کپک و قارچ باشد و اگر آلرژی داشته باشید می تواند علائم تان را تشدید کند. هر وقت احساس خستگی می کنید حتما استراحت کنید. کم خوابی و خستگی و استرس واقعا می تواند راه را برای ابتلا به سرماخوردگی باز کند، زیرا باعث می شود بدنتان کورتیزول زیادی ترشح کند که ...
آشکارترین و اولین نشانه های دیابت
دادن عضله موجب کند شدن سوخت و ساز و احساس خستگی می شود. 7. مغز مه آلود همان گونه که پیش تر نیز اشاره شد، قند خون سوخت مورد نیاز سلول های انسان را تامین می کند و انرژی در اختیار ما قرار می گیرد. زمانی که بدن با قند خون بیش از حد مواجه است، به جای تامین سوخت و انرژی، هدررفت آن را تجربه می کنیم و بدن آنچه را که نیاز دارد، دریافت نمی کند. این شرایط به طور معمول به شکل گیری مغز مه ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
ما را ناراحت کند. سندروم قلب شکسته به خاطر استرس شدید مانند مرگ یک عزیز یا یک جدایی تلخ اتفاق می افتد که این وضعیت کوتاه مدت است اما به هر حال توانایی قلب شما را کاهش می دهد اما این سندروم قابل درمان است و بعد از چند هفته خود به خود بهبود پیدا می کند اما باید مراقب باشید که کمتر این اتفاق برایتان بیفتد. بی خوابی خواب نقش مهمی در سلامت انسان ها دارد. هنگامی که افراد از بی خوابی رنج ...
چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
پرچالش بدن را در وضعیتِ گریز قرار می دهد و باعث می شود که بدن علائم وحشت (پنیک) مانند تنفس سریع را تقلید کند و مغز را تحریک می کند تا با این سرعت تنفس خودش را هماهنگ کند و دچار افکار اضطرابی یا مسابقه ای شود. این کار می تواند به بدن آسیب بزند. سم می گوید: اگر احساس خستگی مفرط و شدید دارید، یک ورزش آرام و پیوسته می تواند برای شما مفید باشد. چیزی را پیدا کنید تا به بدن تان اجازه دهد ...
بهترین روش مدیتیشن در خانه
مغز و از بین بردن استرس ها باید به این نتیجه برسید که واقعا قصد دارید سبک زندگی خود را تغییر دهید. همیشه با خود این جمله را تکرار کنید: من صلح و آرامش را به زندگی خود جذب می کنم . این جمله را از صمیم قلبتان بگویید و به آن باور داشته باشید. وقتی نیروی این جمله را درک کنید، احساس می کنید که در مسیر موفقیت و پیشرفت قرار گرفته اید و همه تمرکزتان روی مسایل مثبت خواهد بود. مدت زمان ...
تمرین ها و ورزش های مفید برای مغز را بشناسید
سال ها به عمر شما اضافه کند، به کاهش وزنتان کمک کند، حالتان را بهتر کند، ریسک حمله قلبی و ابتلا به سرطان را کاهش دهد، استخوان و مغز شما را سالم نگه دارد؟ ورز ش! همان طور که می دانید مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن است؛ در نتیجه انجام ورزش هایی که با افزایش گردش خون توسط قلب همراه باشند، به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند. حتی اگر تابه حال ورزش نکرده اید، انجام 20 ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
.... 3. چند نفس عمیق بکشید افکاری مانند من نمی توانم تحمل کنم تا یک دقیقه دیگر هم اینجا باشم تحریک پذیری شما را تغذیه خواهد کرد. بدن شما بر این اساس با آزاد کردن کورتیزول (هورمون استرس) پاسخ خواهد داد. پس ممکن است تپش قلب، افزایش فشار خون و تعرق کف دست را تجربه کنید. چند نفس آهسته و عمیق می تواند پاسخ فیزیولوژیکی شما را آرام کند. هنگامی که بدن شما کمی آرام تر می شود، مغز نیز ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
به نام اندورفین می کند که با مغز در تعامل است و موجب آرامش می شود و بیشتر باعث می شود تا نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید. آیا نگران ساییدگی و بریدگی بدنتان هستید؟ یوگا یا تای چی را امتحان کنید. هر دوی اینها روش های کم نفوذی هستند که می توانند موجب تعریق شوند. 13. صحبت کنید از صحبت در مورد عادات غذایی خود با پزشک یا متخصص بهداشت روان نترسید. آنها می توانند به درمان شما کمک ...
استرس با پوست ما چه می کند؟
. دستکاری صورت آیا شما هم در موقعیت های استرس زا یا پس از اتفاقات ناراحت کننده سریعا دستکاری صورت خودتان را شروع می کنید؟ این مشکل فقط به شما محدود نمی شود. به گفته دکتر گوهارا پیوند کلیدی و مهمی میان مغز و بدن وجود دارد و من فکر می کنم که دستکاری صورت هم از نشانه های اضطراب است. دستکاری صورت می خواهد این حس غیرواقعی را به مغز انتقال دهد که بر عامل استرس زا کنترل دارد، درحالی که خود این رفتار ...
بدن چگونه هنگام مشکل در عملکردش به ما اخطار می دهد؟
دیگری باعث ایجاد این علائم شده است. به این ترتیب، خواهید فهمید که از چه کارهایی باید اجتناب کنید و چگونه با عوامل محرک رفتار کنید. 14- به خودتان اعتماد کنید شما حال خودتان را از درون و بیرون بهتر می دانید: اینکه در یک روز خوب چه احساسی دارید، وقتی بیمار می شوید و یا وقتی استراحت می کنید. تاثیر همه این موارد در بدن نشان داده می شود؛ از فک گرفته به دلیل استرس، عضله ساق پا که ...
آنچه تنهایی بر سر سلامت ما می آورد
.... 6-سیگار کشیدن هنگام تنهایی، بیشتر سیگار روشن می کنید اما این عادت برای انسان کلا مضر است. سیگار کشیدن با دیابت، بیماری های قلبی و بیماری های ریوی مرتبط است و تقریباً همه اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. بعضی از افراد وقتی دچار استرس می شوند، سیگار می کشند. اگر شما هم اینگونه هستید، با پزشک خود در مورد چگونگی ترک سیگار صحبت کنید و راه های دیگری را برای کنترل استرس پیدا ...
اتفاقاتی که در بدن شما با خوردن روزانه عسل می افتند
نجام شده نشان می دهد که عسل می تواند تأثیر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و به کنترل میزان تری گلیسیرید و کلسترول خون و لیپوپروتئین کمک می کند. البته بررسی های تکمیلی روی انسان لازم است. در حال حاضر، بررسی ها نشان داده اند که مصرف میزان کمی عسل در روز می تواند برای سلامت عمومی بدن مفید باشد. البته به شرطی که به میزان کم و در چهارچوب رژیم غذایی سالم گنجانده شود. حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
فرزندان شان محافظت و مراقبت و نیازهایشان را تامین می کنند، خیلی به عوامل استرس زا توجهی ندارند. بعضی از آن ها باورشان نمی شود کودکان هم با مشکلی به نام استرس درگیربشوند، اما روان شناسان حوزه کودک نظر دیگری دارند. طبق آخرین تحقیقات، بیشتر از 20 درصد کودکان چهار سال به بالا با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند و بی توجهی والدین، باعث حل نشدن این مشکل روانی شان می شود که آینده کودک را با خطراتی ...
تاثیر آرامش روانی بر بدن
، وظایف بدن را انجام می دهد. زمانی که در حال استراحت هستید، این بخش از سیستم عصبی، عملکرد اندام ها و غدد را تنظیم می کند. وقتی احساس امنیت می کنید، بدن نسبت به آرامش واکنش نشان می دهد. در واقع می تواند مانع تاثیرات استرس بر بدن شود. این تغییرات برای سلامت روح و جسم فرد مفید است. 2. ضربان قلب کاهش می یابد استرس موجب تحریک فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که در شرایط خطرناک ...
تکنیکی فوق العاده برای دور کردن فرزندت از اضطراب
...> به آرامی آن را رها کند. نفس عمیق را باید تا زمانی که احساس آرامش به او دست دهد تکرار کند. آرامش عضلانی آرام سازی عضلانی یک راه فوق العاده برای کاهش استرس است. این کار با کشش و سپس شل کردن گروه های مختلف ماهیچه ای در بدن انجام می شود. صورت از فرزندتان بخواهید که بینی و پیشانی خود را مثل زمانی که بوی بدی را استشمام می کند به هم نزدیک کند و سپس ...
