خانهپرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل اینکه زیاد هوس شیرینی می کنیم چیست؟
... حذف مواد فیبردار مواد فیبردار را در وعده های غذایی خود بگنجانید. خوردن سریع غذا با آرامش غذا بخورید تا مغز امواج سیری را دریافت کند. با مصرف مواد زیر می توانید میل به شیرینی جات را تا حد زیادی کم کنید: خوردن میوه و سبزیجات(مخصوصاً انواع توت ها) مواد غذایی سبوس دار مصرف فیبر(کلم، لوبیا، حبوباتی مانند نخود، لوبیا چیتی، لپه و عدس، تخم کتان ...
این عادات بد غذایی را ترک کنید تا وزن کم کنید
کنند که اگر یک وعده غذایی را حذف کنند یا زمان مصرف وعده های غذایی را به تاخیر بیندازند، نهایتا کالری کمتری دریافت خواهند کرد. اما این رفتار به نتایج معکوسی می رسد، زیرا چنین افرادی به طور ناخواسته تا اندازه ای گرسنه می شوند که پُرخوری می کنند یا دیگر نمی توانند تصمیمات غذایی سالمی بگیرند. به همین دلیل هم داشتن برنامه غذایی منظمی که زمان بندی استانداردی داشته باشد، ضروت دارد. 3. به ...
8 راه برای پیشگیری از ترش کردن معده
این شرایط می تواند در زندگی شما تاثیر بگذارد، یا که نیاز باشد که بعضی از غذاهای مورد علاقه تان را نخورید.سوزش سر دل یا ترش کردن معده، می تواند خوابتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. پرخوری نکنید وعده های غذایی بزرگ، شکم شما را بزرگ می کند و به اسفنکتر، مری پایین تر فشار وارد می کند که این موضوع می تواند منجر به ترش کردن معده شود. در عوض این راه حل را امتحان کنید: هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ ...
افزایش انرژی با کمک رژیم O2
قدرت آنتی اکسیدانی خون شما را افزایش می دهد. پس از این برنامه چهار هفته ای آنتی اکسیدانی را دنبال می کنید که در آن روزانه 30000 ORAC دریافت می کنید که تقریباً همه با مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات تازه تأمین می شوند. به رژیم گیرندگان توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب وعده های غذایی غنی از آنتی اکسیدان در حین غذا خوردن در بیرون و همچنین راضی کردن اشتهای شما و تمایل به غذاهای شیرین با مصرف ...
بعد از خوردن غذا چه کارهایی باید نکنیم؟
اغلب ما بعد از صرف وعده غذایی اشتباهات خاصی را مرتکب می شویم که برای بدن مفید نیست. به عنوان مثال، افراد بلافاصله بعد از غذا با این تفکر که هضم غذا را آسان کنند، پیاده روی می کنند. اما حقیقت این است که بعد از غذا خوردن 30 دقیقه زمان لازم است تا غذا هضم شود. همچنین، چرت زدن بلافاصله بعد از غذا بسیار مضر است به جای آن سعی کنید هر فعالیتی را که بیشتر دوست دارید مانند، تلویزیون، گپ زدن با دوستان و ...
راه هایی برای سالم ماندن در زمان استرس
درستی غذا بخورید به نقل از ایرنا، شیرینی و میان وعده های پرشکر همیشه پناهگاهی برای فرار از استرس روزمره هستند. وقتی استرس داریم به سرعت مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین می خوریم که برای ما با افزایش سروتونین، شادی می آورند. اما این احساس دوامی ندارد و با افزایش قند خون حال خوبی داریم و اما با افت ناگهانی بعدش، ناراحت تر و پراسترس تر می شویم. در عوض بهتر است کربوهیدرات پیچیده ای را انتخاب ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، بعد از حدود 10 تا 12 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به کمترین میزان می رسد و مغز آنها نیاز به انرژی کافی دارد، بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی بیشتری روز خود را شروع کنند. اغلب راضی کردن کودکان به خوردن صبحانه قبل ...
خوردن پیاز تند چه خواصی دارد؟
. کنترل هوس غذا خوردن وکاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید، ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید. به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه های دیگری که می توانند به تنظیم کردن قند خون کمک کنند، عبارتند از: - ریحان - میخک قرم - اسطوخدوس - پونه کوهی - بادرنجبوبه ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
مصرف کلسیم و ویتامین D باشند. دکتر گودزون می گوید: ممکن است فردی گوشت و فرآورده های حیوانی را حذف کند، اما بعد شروع به تکیه بر کربوهیدرات های سریع و غذا های فرآوری شده مانند نان، شیرینی، ماکارونی و پنیر کند. این یک رژیم غذایی سالم وگان یا گیاهخواری نیست. اگر شما یک فرد گیاهخوار یا گیاهخوار مطلق هستید، مطمئن شوید که از غذا های با سدیم بالا، قند افزوده و چربی اجتناب می کنید ...
خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
به گزارش مشهد فوری ، تامین انرژی مورد نیاز بدن در هنگام صبح منجر به بی توجهی طولانی تری نسبت به غذا در طول روز می شود به همین علت افراد مصرف وعده صبحانه را مهم می دانند؛ اما این موضوع به آن صورتی که فکر می کنیم دقیق نیست. دیوید آلیسون، رئیس کالج بهداشت در دانشگاه ایندیانای ایالات متحده، می گوید: نخوردن صبحانه در صبح تأثیر بسیار محدودی بر تغییر وزن بدن دارد. این محقق مطالعه ای را روی جایگ ...
این خوراکی ها هوش تان را بیشتر می کند
تغذیه نقش مهمی در تقویت هوش و حافظه دارد اگر حافظه خود و یا کودکتان دچار ضعف شده است غذاهای خود را اصلاح کنید و آن ها را با مواد مغذی جایگزین کنید. آیا تا به حال در مورد سلامت مغز خود هنگام انتخاب غذا فکر کرده اید؟ خب, معلوم است که چیزی که ما می خوریم اثر زیادی بر مغز و حافظه ما دارد. مواد غذایی معرفی شده رد این بخش از سلامت نمناک حاوی مواد مغذی هستند که به بدن و ذهن شما منفعت خواهد ...
خوردن عسل به این شیوه ممنوع! /فواید مصرف عسل برای سلامتی
را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی متعددی از جمله آنزیم ها ...
راز شکم تخت کشف شد
. بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات آهسته رهش است به این معنی که کربوهیدرات ها به آهستگی آزاد می شوند و افراد دیرتر احساس گرسنگی می کنند. این وعده غذایی به افراد انرژی می دهد اما قند خون را افزایش نمی دهد. انرژی حاصل از کربوهیدرات های آهسته رهش در مدت طولانی آزاد می شود و انرژی زیادی را برای یک روز به فرد می دهد بدون این که احساس تنبلی کند. خوردن بلغور جو دوسر نه تنها فیبر موردنیاز برای سلامت قلب بلکه برای ...
8 فایده پنهان خوردن غذا های تند
تنها عوارض زیادی برای بدن نداشته بلکه فواید آن برای معده و درد های آن و همچنین سلامت قلب ثابت شده است. البته، فواید غذای تند به مشخصات غذایی کامل آن بستگی دارد، نه فقط رنگ و لعابش. غذا های تند برای بدن چه فایده هایی دارد 1. کمک به سوزاندن کالری: تمام آن عرق ریختن ها در هنگام خوردن غذا های تند به یک هدف واقعی عمل می کند. طبق یک مطالعه مصرف یک بشقاب غذای تند، میزان سوزاندن کالری ...
اینفوگرافیک| این کم کالری ها ته دل شما را می گیرند
به گزارش تازه نیوز و به نقل از ایرنا، بدن ما برای سالم ماندن، به مقدار ثابتی غذا نیاز دارد. همه عملکردها در بدن به مواد مغذی مثل ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی و چربی ها که غذاها برای ما فراهم می کنند، بستگی دارد. این مواد مغذی باید همگی بخشی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل دهند تا مطمئن شویم سیستم ایمنی می تواند با میکروارگانیسم ها مبارزه کند و سایر سیستم های بدن، در سطح سلولی، کار خود را ...
خوشمزه های ضد استرس....
، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. ...
باور نمی کنید اما این ماده را حتما به سالاد خود اضافه کنید
به همان راحتی که به نظر می رسد! وقتی صحبت از سالاد به میان می آید، بسیاری از مردم واقعاً نمی دانند از کجا شروع کنند، به این معنی که در نهایت فقط چند برگ کاهو و چند تکه گوجه فرنگی می جوند! جای تعجب نیست که شما تمایلی به خوردن سالاد ندارید و به جای آن به سراغ چیزهای ناسالم می روید! آیا می خواهید سالاد شما واقعا سالم باشد؟ مقدار زیاد و متنوعی از سبزیجات و این ماده را اضافه کنید. ...
فواید باورنکردنی نارنگی که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین : معمولا زمانی که صحبت از خواص مرکبات می شود، همه به یاد پرتقال می افتند، اما نباید از خواص عالی نارنگی غافل شد. تاثیر این میوه بر سلامت بدن تا حدی است که توصیه می شود در فصل زمستان یک نارنگی در روز میل شود. در ادامه این مطلب به 5 مورد از فواید عادت به خوردن این میوه اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. سرشار از فیبرها و تسهیل گوارش ...
هشدار؛ این هفت غذا را نباید دوباره گرم کرد!
برنج از وعده ی غذایی تان اضافه آمد آن را در دمای اتاق نگه ندارید و سریعا به یخچال منتقل کنید. اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن آن خطرناک است. 7. غذا ها دریایی مانده ی غذا های دریایی را دیگر نخورید. باکتری ها در هوای گرم بیشتر رشد می کنند و هر چه بیشتر در هوای اتاق بمانند تعدادشان بیشتر می شود و با گرم شدن از بین نمی روند. ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را کم کنید
بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده و غذا های رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود ...
قیمت خودرو
در ابتدا، احساس نیاز به خوردن در میان یک موقعیت سخت یا استرس زا ممکن است طبیعی به نظر برسد. با این حال، زمانی که این عادت به طور مکرر رخ می دهد، سلامت، وزن بدن و کیفیت زندگی شما می تواند تحت تاثیر قرار گیرد. علائمی که می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند: همانطور که در مطالعه ای که در مجله بین المللی اختلالات خوردن گزارش شده است هوس غذایی و اضطراب برای خوردن، تمایل به خوردن ...
جنیفر لوپز خواننده مشهور، چه رژیم غذایی ای را دنبال می کند؟
ها چند وعده غذایی سالم مثل سالاد یا ماهی با سبزیجات در منوی خود دارند که من آن ها را انتخاب می کنم و البته در طول شب به اندازه کافی آب نیز می نوشم. دسر اگرچه جنیفر فوق العاده سالم غذا می خورد، اما دوست ندارد چیزهای خوشمزه را انکار کند. من هنوز هم گاهی اوقات یک میان وعده ناسالم می خورم، اما در حد اعتدال و هرگز هم به خودم گرسنگی نمی دهم، او اذعان می کند که از خوردن بستنی با چیپسی شکلاتی و بیسکویت شکلاتی لذت می برد. همچنین شما می توانید او را نصف شب برای یک تکه پای سیب خوشمزه از خواب بیدار کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
، بدن وارد فاز حفظ بقا می شود و سرعت سوخت وساز را کم می کند تا انرژی ذخیره کند. این کار جلوی کاهش وزن را خواهد گرفت.بهتر است روی بهبود کیفیت رژیم غذایی خود تمرکز کنید تا به کاهش وزن دست یابید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. 2. برخی وعده های غذایی را حذف می کنید درست مثل مصرف نکردن کالری، کاهش تعداد وعده های غذایی نیز کمکی به کاهش وزن نمی کند. همیشه گرسنه بودن، فقط تعادل بدن شما ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
در کنترل قندخون و کاهش وزن تضمین کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، درخصوص مضرات خوردن مایعات بلافاصله قبل، بعد و حین مصرف غذا عنوان کرد: با صرف غذا، شیره گوارشی به منظور هضم و جذب مواد غذایی، ترشح می شود و خوردن مایعات در این میان یا بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی موجب رقیق شدن شیره گوارشی، اختلال در هضم و در نهایت آسیب های گوارشی خواهد شد. توصیه می شود از نیم تا یک ساعت قبل و یک تا 2 ساعت بعد از وعده غذایی، مایعات نوشیده نشود. ...
8 راهکار ساده برای کوچک کردن شکم
نکاتی بیان شده است که به شما در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چربی شکمی برای همیشه کمک می کند: مصرف فیبر محلول خود را افزایش دهید خوردن فیبرهای محلول به کند شدن حرکت غذا از طریق سیستم گوارش کمک می کند، زیرا آب را جذب کرده و ژل تشکیل می دهد، همچنین به افزایش احساس سیری کمک می کند که راهی برای خلاص شدن از شر چربی های شکم و کاهش وزن است. فیبرهای محلول می توانند به کاهش کالری دریافتی ...
خواص بی نظیر ماش برای سلامتی، پوست
سرکوب کنند. علاوه بر این، مطالعات اضافی و بیشتر نشان داده است که هر دو ماده مغذی می توانند ترشح هورمون هایی را که باعث احساس سیری مانند پپتید YY، GLP.1 و کوله سیستوکینین می شوند را ترغیب کنند. مصرف ماش با مهار و سرکوب اشتها، ممکن است به کاهش کالری دریافتی شما، و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، یک بررسی از 9 مطالعه نشان داد که افراد پس از خوردن حبوبات مانند لوبیا نسبت به خوردن غذا ...
