خانه
افزایش انرژی با کمک رژیم O2
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف صبحانه بر کنترل وزن تاثیر دارد؟
با آن شروع می کنیم. در همین راستا، گزارشی که در سال 2020 توسط دانشگاه هاروارد منتشر شد، نشان داد افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر می توانند وزن خود را کاهش دهند، اما کارشناسان توصیه نکردند از وعده غذایی صبحگاهی خودداری کنند. مصرف صبحانه بر کنترل وزن تاثیر دارد؟ کارشناسان توضیح می دهند که قضاوت در مورد صبحانه به آنچه می خوریم نیز بستگی دارد. زیرا خوردن غذا های پخته شده پر از شکلات و شکر با شروع روز با یک وعده غذایی سالم بلغور جو دوسر با برخی میوه های سرشار از ویتامین بسیار متفاوت است. ...
5 فایده مصرف کشمش همراه وعده غذایی صبحانه
های روده ای را تسهیل می کند و در صورت ابتلا به اسهال نیز کشمش مفید است، زیرا فیبر ها آب را به تدریج جذب می کنند و مانع از دفع زیاد می شوند. کشمش نیز مانند انجیر منبع غنی کلسیم است و خوردن چند دانه همراه با ماست در وعده ی صبحانه به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. پتاسیم موجود در کشمش از بدن در برابر پوکی استخوان و تحلیل مفاصل ناشی از افزایش سن محافظت خواهد کرد. زمانی که میزان ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، بعد از حدود 10 تا 12 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به کمترین میزان می رسد و مغز آنها نیاز به انرژی کافی دارد، بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی بیشتری روز خود را شروع کنند. اغلب راضی کردن کودکان به خ ...
سبزیجاتی که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند
سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. 6- لیمو ترش بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.
لاغری / زیره برای کوچک کردن شکم
نوشیدنی بهتر شود. این نوشیدنی را به مدت 20 روز بعد از غذا بنوشید. 4. عرق زیره : یکی از روش های بهره مند شدن از خواص زیره، مصرف عرق زیره است. از مهمترین خواص عرق زیره سیاه، کمک به کاهش وزن و لاغری است. مصرف این عرق به دلیل وجود مقادیر زیاد فیبر باعث کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن می شود. روزانه یک فنجان از این عرق استفاده شود. آن را می توان همراه با یک قاشق عسل طبیعی مصرف کرد. بهترین زمان مصرف این عرق، نیم ساعت قبل از خوردن غذاست. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
غذاهای تند و فلفلی چه فوایدی برای سلامتی دارند؟
(شامل نزدیک به 500.000نفر) نشان داد آن هایی که تقریباً هر روز غذای تند می خورند، ممکن است احتمال مرگ شان تا 14 درصد کاهش یابد. افرادی که این مطالعه را انجام دادند می گویند که خیلی زود است که غذاهای تند را به یک عمر بیشتر زندگی کردن ربط داد، اما نتایج دلگرم کننده به نظر می رسند. 5. غنی از مواد مغذی مصرف روزانه چیلی آن را برای شما آسان تر خواهد کرد تا میزان توصیه شده را ...
دلایل خستگی مفرط، چطور مقابله کنیم؟
برای بررسی این موضوع، روی خواب شما مطالعه انجام دهد. بیشتر بخوانید: آپنه خواب در کودکان، همه اطلاعات لازم درمان اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید ، سیگار را ترک کنید و ممکن است به یک دستگاه CPAP برای کمک به باز نگه داشتن مجاری تنفسی در هنگام خواب نیاز داشته باشید. 3- سوخت رسانی به بدنتان کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود، اما خوردن غذاهای ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
قلبی و عروقی دچار شوید. در ادامه شما را با مواد غذایی سالم و مجاز در رژیم غذایی اضافه وزن صحیح آشنا می کنیم. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت طلایی برای اضافه وزن استفاده کنید؛ اما اگر در این 1 ساعت مواد غذایی کافی نخورید ممکن است دچار کاهش وزن شوید. 1. موز: یکی از ...
خوراکی هایی که بمب منیزیم هستند
13 خوراکی را در ادامه بشناسید. به گزارش رکنا، احتمالش وجود دارد که بدن تان منیزیم مورد نیازش را بدست نیاورد. در این مقاله به شما میگوییم چگونه این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی به بدن تان برسانید. منیزیم به قلب، عضلات و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که نیمی از آمریکایی ها به اندازه کافی مواد معدنی مصرف نمی کنند. ولی قبل از این که شروع به ...
اگر همیشه خسته اید حتما این مطلب را بخوانید
مختلف را بخورید. حداقل چهار مورد از این وعده ها از سبزیجات باشد. خوردن یک وعده کوچک آجیل در روز یک راه عالی برای دریافت سلنیوم و منیزیم بیشتر است. شیر یا شیر غنی شده با ویتامین D مصرف کنید. همچنین در نظر داشته باشید که با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید تا دریابید آیا مکمل ویتامین D برای شما مناسب است یا خیر. به دنبال راه هایی برای گنجاندن ماست با باکتری های زنده فعال ...
مرگبارترین بیماری زنانه!
موادغذایی می تواند به کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان کمک کند، اگرچه دانشمندان در حال انجام تحقیقات بیشتری هستند تا بدانند رژیم غذایی چگونه بر روی این بیماری تاثیر می گذارد. سبزیجات، میوه ها، لوبیاها و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید و باید دو سوم ظرف غذا را تشکیل دهد. یک سوم دیگر را به پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا ماهی اختصاص دهید. مصرف بیش از 5 پیمانه غذای گیاهی در روز، دستورالعملی عالی ...
دلایل اینکه زیاد هوس شیرینی می کنیم چیست؟
ممکن است به هوس شیرینی بیفتد. کمبود هورمون شادی با خوردن شیرینیجات، هورمون سروتونین یا هورمون شادی ترشح می شود. اگر هورمون شادی شما کم باشد، نیاز بدن به این هورمون، شما را به شیرینیجات سوق می دهد. سندروم قبل از قاعدگی نوسانات هورمونی قبل از قاعدگی باعث میل به شیرینیجات می شود. حذف وعده های غذایی همه وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید و همه وعده ها را میل کنید. ...
این عادات بد غذایی را ترک کنید تا وزن کم کنید
موفقی داشته باشند، از منابع پروتئینی باکیفیت در وعده صبحانه استفاده نمی کنند. این درحالی است که داشتن رژیم سرشار از پروتئین (مخصوصا افزایش حجم پروتئین های باکیفیت در وعده صبحانه) هم کالری سوزی بدن را در طول روز افزایش می دهد و هم به محافظت از توده بدون چربی بدن کمک می رساند. این دو عامل در کنار همدیگر از متابولیسم بدن محافظت می کنند و نقش مثبتی در شکل گیری تناسب اندام دارند ...
آشنایی خواص و فواید تخم مرغ
روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است. بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که کلسترول در رژیم غذایی لزوماً کلسترول را در خون بالا می برد. کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. وقتی شما میزان مصرف کلسترول خود را افزایش می دهید، کبد کلسترول کمتری تولید می کند تا حتی آن را دفع کند. با این حال، پاسخ به خوردن تخم مرغ بین افراد فرق می کند: در 70 درصد از مردم، تخم مرغ ...
اتفاقاتی که در بدن شما با خوردن روزانه عسل می افتند
نجام شده نشان می دهد که عسل می تواند تأثیر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و به کنترل میزان تری گلیسیرید و کلسترول خون و لیپوپروتئین کمک می کند. البته بررسی های تکمیلی روی انسان لازم است. در حال حاضر، بررسی ها نشان داده اند که مصرف میزان کمی عسل در روز می تواند برای سلامت عمومی بدن مفید باشد. البته به شرطی که به میزان کم و در چهارچوب رژیم غذایی سالم گنجانده شود. حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق ...
راز شکم تخت کشف شد
کردن کالری صبحانه است. شیک پروتئین 20 تا 30 گرم از پروتئین موردنیاز بدن برای سوخت وساز را فراهم می کند. زمانی که افراد میوه ها و سبزیجات را به شیک پروتئین خود اضافه می کنند با افزایش فیبر روزانه و کمک به هضم غذا برای معده ی لاغرتر یک گام جلوتر هستند. افرادی که اول صبح میل به خوردن شیرینی دارند می توانند یک کاسه ماست یونانی با مقداری میوه و آجیل میل کنند. چربی ماست یونانی صفر و سرشار از پروتئین است همچنین برای صاف کردن شکم گزینه مناسبی است. کسانی که به طور منظم ماست یونانی مصرف می کنند وزن کم تری دارند. انتهای پیام/ ...
پنج فایده خوردن نارنگی
...: گرچه معمولا زمانی که صحبت از خواص مرکبات می شود، همه به یاد پرتقال می افتند، اما نباید از خواص عالی نارنگی غافل شد. تاثیر این میوه بر سلامت بدن تا حدی است که توصیه می شود در فصل زمستان یک نارنگی در روز میل شود.در ادامه این مطلب به 5 مورد از فواید عادت به خوردن این میوه اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. سرشار از فیبرها و تسهیل گوارش نارنگی سرشار از فیبرهای ...
خوردن پیاز تند چه خواصی دارد؟
هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تأیید این یافته ها انجام شود با این حال، آنها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی ...
واکسن کرونا برای مادرباردار و جنین عارضه ای ندارد
استفاده از ماسک در مکان های شلوغ و وسایل نقلیه و تلاش برای دوری از تجمعات و نوشیدن مایعات گرم که مجاز به مصرف هستند، تاکید کرد. او بر اهمیت خوردن وعده های غذایی سالم، به ویژه آن هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و نیم ساعت ورزش پیاده روی تاکید کرد. این متخصص زنان و زایمان گفت: در صورت احساس گرما و مشکل در تنفس باید سریعاً با پزشک مشورت کنید و نسبت به مصرف دارو های غیر تجویزی هشدار ...
برنامه تغذیه برای ورزشکاران رشته بدنسازی
اگر شما بدنساز هستید غذاهایی است که باید بخورید و یا از خوردن آن اجتناب کنید. مواد مغذی بخش مهم عضله سازی است و در اینجا اطلاعات مهمی را در اختیارتان می گذاریم که بسیار اهمیت دارد. بالا بردن وزن در باشگاه به تنهایی به شما کمک نمی کند، شما باید رژیم غذایی مدونی داشته باشید. بدنسازی معمولا با پرخوری همراه است، از خوردن غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات دار اجتناب کنید. 1. ...
باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن | راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
خوراکی های مصرفی خود تهیه کنید و نتیجه حیرت آور آن را در صورت ثبت صادقانه پس از یک هفته مشاهده کنید؛ همچنین بر وزن خود نظارت داشته باشید و هر 7 تا 10 روز خود را وزن کنید. بیش از کاهش وزن و عقربه های ترازو به شکل بدن خود و تعادل دور شکم، دور باسن و دور سینه توجه کنید. حسن قمی اضافه کرد: از الگوی خوابیدن مناسب استفاده کنید و حداقل هر سه ماه یک بار با متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
آستانه غروب آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه های دیگری مانند احساس غم (متوسط تا شدید)، از دست دادن اشتیاق برای انجام هر نوع کار و فعالیت، نداشتن انرژی لازم برای شروع روز، احساس بدبختی و درماندگی، ماندن در رختخواب بدون هیچ میلی برای برخاستن از خواب، ناامیدی و اصطلاحا سیاه دیدن همه زندگی همراه باشد. هیچ کسی دیوانه نیست! هیچ ...
با مصرف زنجبیل لاغر شوید+ خواص دارویی
تهوع مبارزه می کند. تسکین التهابات و دردهای عضلانی. بیماری های تنفسی را درمان می کند. عطر و طعم تندی که دارد می تواند اثرات مثبتی در تحریک متابولیسم بدن داشته باشد. در واقع، اغلب برای تقویت این خاصیت با سایر ادویه ها ترکیب می شود. اگر می خواهید به روشی طبیعی چند کیلو وزن کم کنید باید به خواص لاغری این محصول طبیعی توجه کنید. البته فکر نکنید که اثرات جادویی دارد! برای ...
لاغری / گیاهان دارویی برای کاهش وزن
...، هوس نسبت به شیرینی ها را برطرف می کند و از مصرف میان وعده های پر کالری مثل انواع شیرینی ها و شکلات ها جلوگیری می کند. با توجه به اینکه گیاهان و دمنوش های تهیه شده از آنها کالری ندارد، می توانید 1- 2 چوب از آن را در یک لیتر آب دم کنید و در طی روز و مابین وعده های غذایی استفاده کنید. مصرف آلوئه ورا به صورت خوراکی باعث اثرات مسهلی می شود، حرکات روده را تشدید می نماید و به عنوان یک پاک ...
قیمت خودرو
... خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات و قند مانند نوشابه، نان، کلوچه و غیره باعث ایجاد باکتری های خاصی در دهان شما می شود. این نوع باکتری ها به مینای دندان حمله می کنند، بنابراین مسواک زدن درست بعد از خوردن این نوع مواد غذایی می تواند به جلوگیری از جمع شدن این باکتری ها کمک کند. اما باید 30دقیقه بعد از غذا از مسواک زدن خودداری کنید، زیرا در این صورت مینای دندان ضعیف شده و آسیب می بیند در عوض، قبل از غذاهای اسیدی دندانهای خود را مسواک بزنید و بعد از آن یک لیوان آب بنوشید تا اسیدهای موجود در دهان شسته شود. منبع: بهداشت نیوز ...
خواص بی نظیر بادام زمینی برای سلامتی
باعث می شود بادام زمینی برای قلب بهتر از منابع چربی با مقدار بیشتری چربی اشباع شده باشد. یک مطالعه سال 2014 نشان داد که مصرف 46 گرم بادام زمینی یا کره بادام زمینی در هر روز ممکن است سلامت قلب در افراد دیابتی را بهبود بخشد. 2 . خواص بادام زمینی برای لاغری و حفظ وزن سالم از آنجا که بادام زمینی سرشار از چربی های مفید، پروتئین و فیبر است، یک میان وعده راضی کننده را برای ...
درمان انواع بیماری ها با پوست میوه ها
در ساختمان بافت پیوندی و 3 گرم فیبر موثر در لاغری شکم است. مواد شیمیایی موجود در این پوست کرکدار عاملی برای مبارزه با باکتری های استافیلوکوک و باکتری ایکولای است. پوست پرتقال حاوی ماده لیمونین است که دشمن کشنده اشعه فرابنفش می باشد. دانشمندان معتقدند که خوردن یک قاشق چای خوری پوست پرتقال در هر هفته ، احتمال ابتلا به سرطان پوست را تا 30 درصد کاهش می دهد. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
10 ماده غذایی سرشار از فولیک اسید
تهی می شوند. جوانه گندم، بدون فراوری، یک منبع عالی و بی نظیر از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. این ماده 16 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را هم تأمین می کند. بیشتر بخوانید: مصرف این سبزیجات خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد خوراکی های سرشار از کلسیم که لبنی نیستند! اگر این علائم را دارید زینک مصرف کنید ...
با 36 خاصیت فوق العاده سیب آشنا شوید
. کمبود ویتامین C، منجر به تولید کم کلاژن می شود که در نهایت سبب باز شدن زخم های قدیمی و بریده شده پوست می شود. یک سیب بزرگ، 10.3 میلیگرم ویتامین C دارد که به ترتیب 14% و 11% از میزان مورد نیاز روزانه ویتامین C برای زنان و مردان را تأمین می کند. علاوه بر این که سیب با پوست شما دوست است، مصرف منظم سیب به شما یک موی سالم هدیه می دهد. مواد مغذی بسیار زیاد موجود در این میوه می توانند رشد مو را افزایش ...
