برنامه تغذیه برای ورزشکاران رشته بدنسازی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مضر و مفید برای قلب انسان
شده و میوه های کنسرو شده داخل شربت بسیار مضر بوده و باید آن ها را از رژیم غذایی حذف کرد. غلات نیز منبع خوبی از فیبر و سایر مواد مغذی هستند. شما می توانید برای داشتن رژیم غذایی سالم، غلات کامل را در برنامه غذایی خود افزایش دهید. محصولاتی مانند آرد گندم، نان سبوس دار، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو و پاستا سبوس دار مواد غذایی خوبی هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. مواد زیر می توانند ...
8 توصیه برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه
معده همراه باشد. این شرایط می تواند در زندگی شما تاثیر بگذارد، یا که نیاز باشد که بعضی از غذاهای مورد علاقه تان را نخورید.سوزش سر دل یا ترش کردن معده، می تواند خوابتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک نکاتی وجود دارد، که حتی با وجود درمان های پزشکی، باید از انجام آنها نیز اجتناب کنید. پرخوری نکنید وعده های غذایی بزرگ، شکم شما را بزرگ ...
کبد خود را پاکسازی کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، کبد این توانایی را دارد که خودش را پاکسازی کند، اما تجمع سموم می تواند این کار را سخت کند. در واقع کبد اجازه نمی دهد مواد مضر در بدن جمع شوند. وقتی سمی وارد بدن می شود، کبد آن را به چیزی کمتر مضر تبدیل می کند و در نهایت از بدن دفع می کند. شما کار خاصی نمی توانید برای این فرایند انجام دهید. اگر کبد در حال حاضر این کار را خودش به خوبی انجام ندهد، بدن تان شرایط سختی ...
خطر مرگ با خوردن این ادویه!
تشدید خشکی پوست می شود فلفل سیاه را نباید به مقدار زیاد مصرف کرد چون باعث خشکی پوست می شود. اگر پوست خشکی دارید، مصرف زیاد فلفل سیاه چیزی است که اصلا و ابدا به شما توصیه نمی شود! 10. از مصرف آن در تابستان اجتناب کنید تابستان ها به اندازه ی کافی داغ و سوزان هستند، پس بیش از این به آن دامن نزنید! فلفل سیاه می تواند گرمای بدن را افزایش دهد و حتی به خونریزی بینی منجر ...
این خوراکی ها هوش تان را بیشتر می کند
تغذیه نقش مهمی در تقویت هوش و حافظه دارد اگر حافظه خود و یا کودکتان دچار ضعف شده است غذاهای خود را اصلاح کنید و آن ها را با مواد مغذی جایگزین کنید. آیا تا به حال در مورد سلامت مغز خود هنگام انتخاب غذا فکر کرده اید؟ خب, معلوم است که چیزی که ما می خوریم اثر زیادی بر مغز و حافظه ما دارد. مواد غذایی معرفی شده رد این بخش از سلامت نمناک حاوی مواد مغذی هستند که به بدن و ذهن شما منفعت خواهد ...
چگونه در مقابل وسوسه خودمان را کنترل کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، آیا برای کمتر تماشا کردن تلویزیون و استفاده کمتر از تلفن همراه یا هر عادت ناخوشایند دیگری با خودتان مبارزه کرده اید؟ موفق شده اید؟ یا اغلب اوقات تلاش های تان ناکام مانده؟ شما چقدر بر احساسات و رفتارهای خود کنترل دارید؟ خودکنترلی (self control) مهارتی است که برای داشتن زندگی موفق، سلامت روانی و جسمی و زندگی متعادل لازم است. خودکنترلی یعنی چه؟ خودکنترلی ...
فال روزانه 12/ 12/ 1398
فرصتی دست می دهد تا دیداری با بزرگان فامیل تازه کنید و به آنها ثابت نمایید که همیشه به فکرشان هستید. مواظب رژیم غذایی تان نیستید و خوردن خوراکی های مضر و ناسالم، سلامت شما را به خطر انداخته است، اجازه ندهید این وضعیت ادامه پیدا کند و از امروز به خودتان قول بدهید که به غیر از غذاهای سالم، چیز دیگری نخورید و با ورزش و رعایت رژیم غذایی سالم، بیشتر از همیشه مواظب سلامت خود باشید. مدتی است ...
چرا نباید هر روز دوش بگیریم؟
مساله ممکن است رشد موها را مختل کند و در نتیجه موها نتوانند ظاهر خوبی نداشته باشند. ممکن است وزن کم کنید گرفتن یک دوش آرامش بخش بلافاصله بعد از خوردن یک پرس غذای لذیذ شاید خوشایند به نظر برسد اما این عادت ممکن است واقعاً باعث بالا رفتن وزن تان شود. برای هضم شدن غذا خون باید به شکل مناسبی به سمت معده جریان پیدا کند. دوش گرفتن باعث افت دمای بدن می شود، امری که دستگاهی گوارش بدن را سردرگم ...
خوردن این غذاها پیرتان می کند
شام بر سر انسان می آید، افزود: با دیر شام خوردن و فاصله کم آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده می شوید، چربی بیشتری در بدن انباشته می شود و فشار خون تان بالا می رود. وی ادامه داد: همچنین خوابتان مختل می شود، خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید، به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید، به دندان هایتان صدمه می زنید، ساعت بدن تان به هم می ریزد و بیشتر وزن اضافه می کنید. نواب زاده یادآور شد: فراموش نکنیم عادات غذایی سهم بسیاری در جوان ماندن یا پیری زودرس بدنمان دارند؛ نباید به هر نوع غذا و یا هر وقت خوردن غذا خود را عادت دهیم. ...
آیا وازلین برای لب های ترک خورده خوب است؟
. کمبود رطوبت در هوا باعث خشکی پوست به دلیل از دست دادن آب ترانس اپیدرمی می شود. از محصولات لب حاوی رنگ های مصنوعی و عطرها دوری کنید زیرا می توانند منجر به خشکی و واکنش های آلرژیک شوند. همچنین، بهتر است از محصولات حاوی مواد نگهدارنده و مواد خشن مانند سولفات ها و پارابن ها اجتناب کنید، زیرا روغن های طبیعی را از لب های شما می گیرند و آنها را کم آب می کنند. از مرطوب کننده لب یا ...
این خوراکی ها برای کبد ممنوع است!
...، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذا های مضر برای کبد را می شناسید؟ همه عاشق خوردن کیک، کلوچه و کلوچه هستند. اما آیا از آثار سوء آن ها بر کبد خود آگاه هستید؟ آیا قند برای کبد مضر است؟ بله. کارشناسان پیشنهاد می کنند که محصولات نانوایی قندی و شیرینی باید به طور کامل از جدول رژیم غذایی روزانه شما حذف شود. اول از همه، این موارد دارای قند ...
خوشمزه ترین غذا های سنتی ایران را کجا بخوریم؟
...: اگر از ما بپرسید جذاب ترین بخش زندگی ، چه زمانی بوده، شاید بعد از گزینه سفر، لذت غذا خوردن. تصور کنید به اندازه وسعت شهرها و مکان های دیدنی و ناشناخته، غذاهای سنتی در شهرهای ایران وجود دارد که طعم آن، به آدم زندگی می بخشد. بدون تعارف برایتان بگوییم، اگر در مکالمات تان، از مزه انواع غذاهای فرانسوی، ایتالیایی، هندی، عربی و... که تجربه کرده اید یا می خواهید تجربه کنید، صحبت می کنید و آموزش ...
آیا مصرف پنیر فتا در بارداری خطرناک است؟
برای 2 دقیقه بجوشانند و سپس مصرف کنند. باکتری لیستریا مونوسینوژنزها چه خطراتی برای بدن دارد؟ خوردن غذاهای حاوی لیستریا می تواند منجر به بروز بیماری به نام لیستریوز شود. این باکتری سومین دلیل مرگ و میر ناشی از مصرف غذاهای آلوده در دنیا است و بیشتر برای زنان باردار مضر است. این بیماری می تواند در سه ماهه اول بارداری خطر سقط جنین را افزایش دهد و موجب زایمان زودرس در اواخر بارداری ...
خوراکی هایی که بمب منیزیم هستند
اغلب ما منیزم کافی دریافت نمی کنیم، ولی احتمال مصرف بیش از حد آن هم وجود دارد. پس غیر از مواردی که پزشک تان مصرف مکمل منیزم را توصیه کند، شما باید بتوانید با خوردن این 13 خوراکی ای که در ادامه مقاله به شما معرفی می کنیم، منیزیم مورد نیازتان را بدست آورید. مقدار منیزیم بادام: 105 میلی گرم در یک چهارم لیوان سایر مزایای بادام برای بدن: بادام غنی از ویتامین E است، یک آنتی ...
افزایش انرژی با کمک رژیم O2
قدرت آنتی اکسیدانی خون شما را افزایش می دهد. پس از این برنامه چهار هفته ای آنتی اکسیدانی را دنبال می کنید که در آن روزانه 30000 ORAC دریافت می کنید که تقریباً همه با مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات تازه تأمین می شوند. به رژیم گیرندگان توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب وعده های غذایی غنی از آنتی اکسیدان در حین غذا خوردن در بیرون و همچنین راضی کردن اشتهای شما و تمایل به غذاهای شیرین با مصرف ...
هشدار؛ این هفت غذا را نباید دوباره گرم کرد!
اگر برنج از وعده ی غذایی تان اضافه آمد آن را در دمای اتاق نگه ندارید و سریعا به یخچال منتقل کنید. اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن آن خطرناک است. 7. غذا ها دریایی مانده ی غذا های دریایی را دیگر نخورید. باکتری ها در هوای گرم بیشتر رشد می کنند و هر چه بیشتر در هوای اتاق بمانند تعدادشان بیشتر می شود و با گرم شدن از بین نمی روند. ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
می برند، نه تنها خسته می شوند، بلکه در معرض مشکلات مختلف هستند. بی خوابی مزمن زمانی است که حداقل سه بار در هفته با خوابیدن مشکل دارید و حداقل 3 ماه طول می کشد و شما را در معرض مشکلات قلبی قرار می دهد. خواب زیاد همانطور که کم خوابی برای بدن مضر است، خواب زیاد هم می تواند عاملی برای مشکلات قلبی باشد. اگر بیش از 9 ساعت در روز می خوابید، 30 درصد خطر ابتلا به مرگ و میر زودرس برای شما ...
طرز تهیه انواع کورن داگ ساده و پنیری + نکات کلیدی
کورن داگ اشاره کرد. آموزش غذای کورن داگ پنیری و ساده مواد لازم کورن داگ با پنیر ورقه ای برای 5 عدد هات داگ: 5 عدد تخم مرغ: 1 عدد پودر سیر: 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل: به مقدار لازم ماست: 1 قاشق غذاخوری شیر: 3⁄4 لیوان فرانسوی دسته دار پنیر چدار ورقه ای: 5 عدد آرد ذرت یا آرد گندم: به مقدار لازم روغن مایع برای سرخ کردن: به مقدار لازم سیخ چوبی ...
خوردنی های مضر برای کبد را بشناسید!
، چیزهایی که می نوشیم، عاداتی که دنبال می کنیم، همگی بر سلامت کبد تأثیر می گذارند. در این بخش از بهداشت و سلامت به عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود، می پردازیم. نوشیدن آب ناکافی نوشیدن آب به سم زدایی بدن کمک می کند و کم آبی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد زیرا بدن از 75 درصد آب تشکیل شده است و کبد برای عملکرد بهتر به مقادیر کافی مایعات نیاز دارد و نوشیدن کمتر از حد نیاز منجر به ...
قیمت خودرو
اغلب ما بعد از صرف وعده غذایی اشتباهات خاصی را مرتکب می شویم که برای بدن مفید نیست. به عنوان مثال، افراد بلافاصله بعد از غذا با این تفکر که هضم غذا را آسان کنند، پیاده روی می کنند. اما حقیقت این است که بعد از غذا خوردن 30 دقیقه زمان لازم است تا غذا هضم شود. همچنین، چرت زدن بلافاصله بعد از غذا بسیار مضر است به جای آن سعی کنید هر فعالیتی را که بیشتر دوست دارید مانند، تلویزیون، گپ زدن با دوستان و ...
غذای مورد علاقه سلبریتی های مشهور جهان چیست؟ / تصاویر
نارگیل می اندازم. اوا لانگوریا اوا لانگوریا هم لاغر و هم سالم است. اما چطور می شود؟ او اعتراف کرده که روغن و کره را از غذاهایش حذف و به جای آن آواکادو را جایگزین کرده است. چربی های موجود در آواکادو نه تنها مضر نیستند بلکه برای قلب نیز مفیدند. متیو مک کانهی متیو مک کانهی شیوه زندگی سالمی دارد. او نه تنها ورزش بلکه رژیم غذایی سالمی را دنبال می کند. او میوه ...
اعلان جنگ سرمربیان لیگ برتر انگلیس به سس؛ اما این اقدام کارساز است؟
پیروزی در بازی های لیگ برتر انگلیس، فقط با عملکرد درون زمین رقم نمی خورد بلکه اتفاقاتی که در سالن غذاخوری باشگاه می افتد نیز مهم است. آنتونیو کونته و استیون جرارد، با چاشنی ها از جمله سس ها، روغن ها و همچنین غذاهای آماده، نوشابه ها و مواد خوراکی فاقد ارزش غذایی اعلان جنگ کرده اند. طرفداری | آنتونیو کونته که در اولین شب حضورش در لندن، در زمین تمرین تاتنهام خوابید و احتمالا بابت آن کمی ...
کولیت روده چیست؟ + روش درمان
...> از خوردن بعضی از مواد دارای فیبر بالا مانند ذرت(حتی بو داده) و آجیل پرهیز شود. شیر و محصولات تشکیل شده از شیر را نخورید. افراد دارای حساسیت های لاکتوزی، باید از محصولات لبنی لاکتوزی اجتناب و محصولات غیر لاکتوزی مصرف کنند. از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی اجتناب کنید. درمان کولیت اولسراتیو با تغییر رژیم غذایی بیش از نیمی از مردم به گلوتن واکنش نشان می دهند. این ماده در گندم به فراوانی یافت می شود ...
خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید!
...، ویتامین E برای سلامت سلول های بدن لازم است و ویتامین K ساختار استخوان ها را به خوبی حفظ می کند. با مصرف روزانهٔ مویز، پس از مدتی کوتاه، از تغییرات مثبت در بدن تان حیرت زده می شوید. 6. کلسترولِ اندک بررسی ها نشان داده است که افزودن مویز به رژیم غذایی می تواند از مقدار مضر کلسترول بکاهد. این کشمش های کوچک منبعی عالی از فیبرهای حل شدنی هستند و به تنظیم قند خون کمک می کنند ...
شب کاری باعث مرگ زودرس می شود
...> همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شب ها اجتناب کنید، زیرا این غذاها می توانند ریسک بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند. شب ها غذاهایی که آهن زیاد دارند، نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه روزی کبد خواهد شد. در کنار حفظ رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن را از یاد نبرده و حتما آن را در برنامه روانه خود قرار دهید تا از ضعیف شدن بدن و همچنین دچار شدن به مشکلات مختلف مربوط به ...
آشنایی خواص و فواید تخم مرغ
استفاده از روغن, کره یا شیر است که ممکن است برای سلامتی مضر باشد. اگر تخم مرغ آب پز شده به عنوان راهی خسته کننده و تکراری برای خوردن تخم مرغ به نظر می رسد, همیشه در ذهنتان داشته باشید که درای فواید سلامتی بهتر و بیشتری است. با این حال راه های بیشتری برای پختن این خوراکی خوش مزه وجود دارد. خوردن تخم مرغ آب پز در این بخش از خواص تخم مرغ در سلامت نمناک برخی از آن ها آورده شده است: تخم ...
بهترین خوراکی ها برای دیابت
بیماری با بایدها و نبایدهای همراه است. به گزارش رکنا، اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می گذارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالارفتن قندخون تان را بگیرد. اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار ...