سایر منابع:
سایر خبرها
خوشمزه های ضد استرس....
. تقریباً 12 عدد گندم می تواند ارزش غذایی خودش را بر روی روحیه هم نشان دهد. توت توت و توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و با استرس مبارزه کرده و سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز می شوند که باعث رفع استرس می شود. سیر در مطلب خواص سیر در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید که سیر یکی دیگر از مواد غذایی کاهنده استرس ...
مهم ترین خواص لبو قرمز که شگفت زده می شوید!
غنی از کلسیم است. کلسیم یکی از مواد معدنی است که وجود آن برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم و محکم ضروری است. جلوگیری از پوکی استخوان: نیترات موجود در چغندر در بدن به نیتریک اسید تبدیل می شود. یکی از بیماری هایی که نیتریک اسید از آن جلوگیری می کند، پوکی استخوان است. تقویت قوای جنسی: چغندر دارای مقدار چشم گیری از یک ماده معدنی به نام بروم است که بروم به تولید هورمون های جنسی کمک می ...
13 ویتامینی که برای بدن شما ضروری اند
...، کره، زرده تخم مرغ، ماهی چرب، روغن ماهی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید. ویتامین E از اسیدهای چرب محافظت می کند، ماهیچه ها و گلبول های قرمز را حفظ می کند و آنتی اکسیدان مهمی محسوب می شود. از کجا ویتامین E دریافت کنیم: تخم مرغ، روغن سبزیجات، مارگارین، مایونز، آجیل، دانه ها و غلات غنی شده. ویتامین K ویتامین ضروری برای بدن شماست و برای انعقاد خون به این ویتامین ...
حقایقی درباره امگا 3 که نمی دانستید!
طعمی سبک و خنثی دارد که به خوبی با وعده های غذایی گوناگون مطابقت پیدا می کند. همچنین مقادیر زیادی ویتامین E و K در این روغن موجود است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. 6- آیا باور می کنید که لوبیای قرمز ما می تواند ماده ای عالی برای افزودن سطوح امگا 3 به رژیم غذایی شما باشد. لوبیا قرمز یکی از رایج ترین انواع حبوبات است که به عنوان یک منبع غذایی اصلی در سراسر جهان مصرف می شود و در واقع منبع سرشار از امگا 3 است. تقریباً نصف فنجان از این ماده غذایی می تواند 0.10 گرم امگا 3 را به رژیم غذایی روزانه شما اضافه کند. ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
... 4. سرشار از آنتی اکسیدان ها علاوه بر مقدار فراوان ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان عالی، نارنگی منبع غنی از دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و آنتوسیانین هاست که با رادیکال های آزاد مقابله کرده و زمینه بروز بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها و پیری سلولی کاهش پیدا می کند. این ترکیبات به دلیل تاثیر ضدالتهابی از عروق خونی نیز محافظت می کند. 5. حفظ تعادل اسیدی و ...
اثرات مهلک موز برای دیبابتی ها
) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن ...
دیابتی ها موز نخورند
...، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. شاخص گلیسمی موزهای رسیده ...
نوشیدن روزانه این آبمیوه معجزه آفرین است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، آب هویج مواد غذایی و معدنی زیادی دارد مانند منگنز، پتاسیم و دیگر موادی که می توانند بدن شما را در مقابل بیماری هایی همچون دیابت و سرطان تقویت کنند و دید، سلامت پوست، مو و ناخن را افزایش دهد. هویج از نظر بیوتین، مولیبدن، فیبر، پتاسیم، ویتامین های K، B1، B6، C و E، منگنز، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولیت، فسفات و مس بسیار غنی است. خواص ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
...، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ...
آشفته بازار لبنیات| بیداد گرانی در بازار لبنیات استان مرکزی/ کالایی دیگر از سبد خانوار حذف می شود + فیلم
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اراک ، لبنیات نه تنها منبع غنی از پروتئین منشاء حیوانی قلمداد می شود بلکه از نظر تولید انرژی نیز بسیار با ارزش بوده و ارزش غذایی و زیستی بسیار بالایی را برای انسان دارا است به طوری که این فرآورده ها سرشار از ویتامین های محلول در آب هستند که تقریبا تمام این دسته از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. شیر حاوی تمامی ویتامین های محلول در چربی و مواد ...
بخور نخورهای پیشنهادی طب سنتی برای سرمایی ها
در برابر عفونت کمک می کند. چغندر چغندر را در زمستان به سالاد یا ظرف سوپ زمستانی تان بیافزایید تا احساس سرمای کمتری داشته باشید.چغندر سرشار از مواد شیمیایی گیاهی مفید و آنتی اکسیدان است که از سیستم ایمنی بدن محافظت می کنند و به میکروب های موجود در روده حمله کنند و به رشد باکتری های خوب در بدن شما کمک کنند. تخم مرغ تخم مرغ حاوی اسید آمینه ی ضروری مورد نیاز ...
کدام سبزیجات را می توان در محیط آپارتمان پرورش داد؟
و فراوان خورشید دریافت کند. بذر های گیاه به سرعت جوانه می زنند. مدت زمان جوانه زنی بذر گشنیز 7 روز است و پس از یک ماه می توانید از برگ های معطر این سبزی استفاده کنید. جعفری گیاه جعفری با نام علمی Petroselinum crispum سبزی پرکاربردی است که به وفور در انواع سوپ ها، خورش ها، سالاد و دسر ها از آن استفاده می شود. به گزارش فرارو، جعفری سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی بدن است ...
غذاهای خطرناک برای سنگ کلیه
اقتصاد 24- یکی از وظایف کلیه ها خارج کردن اوره و مواد معدنی اضافی از خون است. بدن انسان معمولا این مواد را از طریق ادرار دفع می کند. در برخی موارد تجمع بیش ازحد املاح در کلیه ها می تواند منجر به تشکیل سنگ هایی به شکل کریستال شود. نوشیدن مایعات بهترین کار برای سرعت بخشیدن به روند دفع سنگ کلیه نوشیدن آب زیاد است. مایعات زیاد ادرار را افزایش می دهند و به حرکت سنگ در مسیر خروجی ...
افزایش انرژی با کمک رژیم O2
غذاهای سالم ارائه شده است که تعادل رادیکال های آزاد را در بدن مختل نمی کند. غذاهای توصیه شده در رژیم O2 از مزایای رژیمo2 مصرف زیاد میوه و سبزیجات است انواع توت ها، انار، انبه، پاپایا، چغندر، کلم بروکلی، کلم پیچ، کاهو، اسفناج، فلفل قرمز، نان سبوس دار، جو دو سر ، ریویتا، کینوآ، حبوبات، تخم مرغ ارگانیک، شیر سویا، ماست یونانی ارگانیک، پنیر دلمه، آجیل دانه ها، آووکادو، روغن ...
تغذیه ورزشکاران استقامتی
پروتئین روزانه را بدست آورید. منابع غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز لخم (بدون چربی)، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات. این مواد غذایی حاوی تمام اسید آمینه های ضروری مورد نیاز بدن هستند. سایر منابع پروتئینی شامل: آجیل و حبوبات است. مانند کربوهیدارت ها، با بررسی بر چسب مواد غذایی می توانید مقدار پروتئین موجود در یک واحد از آن ماده غذایی را بخوانید. در تغذیه ورزشکاران استقامتی باید روزانه ...
افراد مبتلا به دیابت هرگز این میوه را نخورند!
...، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. کالری موز چقدر است؟ موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. ...
اثرات مهلک موز برای دیبابتی ها
...، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود ...
پودر کاکائو چه مقدار کافئین دارد؟
...> انواع ویتامین کاکائو سرشار از ویتامین است. از جمله ویتامین های موجود در کاکائو می توان به ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین C و ویتامین E اشاره نمود. داشتن مواد معدنی مختلف کاکائو مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند: منیزیم، روی، مس، کلسیم، آهن، پتاسیم و منگنز دارد. مضرات پودر کاکائو مصرف پودر کاکائو در مقادیر بالا می ...
2 روش طرز تهیه نخود آب بسیار مقوی با گوشت و بدون گوشت
کمک می کند. این ماده غذایی باعث کاهش چین و چروک پوست هم می شود. همچنین از بروز لکه های پوستی جلوگیری می کند. نخود باعث درمان عفونت های قارچی می شود. در عین حال به دلیل میزان بسیار زیاد پروتئین و منگنز در آن برای تقویت مو بسیار مفید است. شاید برایتان جالب باشد بدانید این ماده غذایی به کاهش وزن بسیار کمک می کند. میزان بالای فیبر و پروتئین نخود باعث سیری می شود و اینکه شما دیرتر احساس گرسنگی ...
خوش مزه کردن سبزیجات با چند پیشنهاد ساده!
جات با جایگزین های سالم بخش زیادی از مواد مغذی سبزیجات در میوه ها هم وجود دارد. به طور مثال ویتامین A که بیشتر در اسفناج و هویج وجود دارد، در میوه هایی مثل انبه، زردآلو و طالبی هم موجود است. فولیک اسید را به جز مارچوبه و کلم بروکسل، می توان در خردل سبز، پرتقال و موز هم پیدا کرد. میوه ها منبع خوبی برای تأمین آب و فیبر خوراکی مورد نیاز بدن هستند که از این لحاظ می توانند جایگزین خوبی برای سبزیجات باشند. تنها مشکل میوه ها، کالری نسبتاً بالای آن ها در مقایسه با سبزیجات است. بنابراین کسانی که محدودیت کالری خاصی ...
تاثیر اینولین بر سلامت چیست؟
ممکن است حرکات روده ای بیشتری داشته باشیم، اما اینولین روند کلی هضم را کند کرده و جذب بهتر مواد مغذی از غذایی که مصرف می کنیم را میسر خواهد کرد از طرفی دیگر با توجه به مطالعات معتبر، اینولین همچنین می تواند بدن را قادر به جذب بهتر کلیسم کند و همانطور که می دانید کلسیم در راستای ساخت یک سیستم اسکلتی قوی بسیار ضروری است. قند خون شما را کنترل می کند اینولین به واسطه کند ...
در فصل سرما حتما این گونه غذا بخورید!
بر این بیماری ها غلبه پیدا کنید. در ادامه به نکاتی در این باره می پردازیم: مزاج گرم و خشک یا صفراوی این افراد نباید غذاهای گرم و خشک بخورند. آن ها باید میوه هایی مثل سیب، موز، بالنگ، کشمش یا ریشه هایی مانند ترب، زردک، سیب زمینی، هویج و شلغم مصرف کنند. از حبوبات می توانند لوبیا و از گوشت ها هم گوشت بره و بوقلمون استفاده کنند. اگر این توصیه ها را به کار ببرند بیماری ها در آن ها کم می ...
خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید!
.... همچنین این خشکبار منبع خوبی از فیبرهای رژیمی و همچنین آنتی اکسیدان است. 2. سرشار از انرژی مصرف 100 گرم مویز 1٫184 کیلوژول یا 283 کیلوکالری انرژی به شما می دهد. همچنین در این مقدار مویز 74 گرم کربوهیدرات وجود دارد و در هنگام کار و فعالیت، که به انرژی بیشتر نیاز دارید، این مقدار کربوهیدرات ایدئال است. می توانید مویز را هر روز با غلات صبحانه بخورید یا آن را در مواد ...
موادغذایی برای درمان کبدچرب
گیاهی با چربی های غیر اشباع تک، مانند روغن زیتون یا کانولا از این دسته مواد غذایی هستند. رزوراترول، که از پوست انگور قرمز به دست می آید، ممکن است به کنترل التهاب کمک کند. مطالعات متناقض نشان می دهد که این ماده می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. سلنیوم نیز یک ماده معدنی است که در آجیل، ماهی تن و صدف یافت می شود. ویتامین دی سطح پایین ویتامین دی ممکن است در بیماری شدیدتر کبد ...
خواص عجیب خرمالو، میوه ای به جای ده ها دارو
تنها راه خلاص شدن از آن ها این است که مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان - را تا حد ممکن مصرف کنید چون اینها قادر به حذف رادیکال های آزاد بدن هستند. خرمالو نه تنها سرطان ها، بلکه بیماری های مختلف دیگری که توسط رادیکال های آزاد ترویج و یا تسریع می شوند با مصرف منظم این میوه جلوگیری می کنند. علاوه بر این آنتی اکسیدان ها، کاتشین ترکیبات گالاکتوچین فنولی و ویتامین آ و ث نیز به پیش گیری از بسیاری از بیماری ...
آشنایی خواص و فواید تخم مرغ
غذای کاملی است. آن ها تقریباً هر ماده غذایی مورد نیاز شما را در بر می گیرند. اگر بتوانید تخم مرغ محلی و مقوی شده با یا امگا 3 را پیدا کنید، مواد مغذی اش حتی بهتر و باکیفیت تر هم می شود. آن ها حاوی مقادیر بالاتری از چربی امگا 3 هستند و ویتامین A و E بسیار بالاتری دارند. کلسترول بالایی دارد، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ 212 میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف ...
قیمت خودرو
. یک فنجان اسفناج بین 38 تا 40 درصد میزان توصیه شده روزانه منیزیم مورد نیاز بدن ما را تامین می کند. سایر مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از: دانه ها، مانند تخمه کدو یا کدو بادام ها ماهی خال مخالی، ماهی تن و ماهی پولک ماست یا کفیر کم چرب لوبیا سیاه و عدس آووکادو انجیر شکلات تلخ ویتامین ب کمپلکس ...
با این نمک خواب رفتن دست و پاها را درمان کنید
عصبی سالم ضروری هستند و کمبود آن ها می تواند باعث بی حسی در بخش های ویژه ای از جمله دست ها، بازوها، انگشتان و پاها شود. غذاهای حاوی ویتامین ب6، ویتامین ب 12 به رژیم غذایی خود اضافه کنید، از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، دانه، آجیل، حبوبات، بلغور،شیر، موز، پنیر، ماست و میوه های خشک. حتی می توانید روزانه دو مکمل ویتامین ب بخورید البته قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید. ...
رژیم خوراکی بیماران کلیوی چیست؟
...> مصرف مقدار مناسب و صحیح پروتئین، سدیم، پتاسیم و فسفر می تواند به کنترل تجمع مواد زاید و مایعات در خون کمک کند. چرا که کلیه نمی تواند مواد زاید و مایعات اضافی را از بدن دفع کند. چرا تغذیه مهم است؟ تغذیه خوب می تواند به ما در این زمینه ها کمک کند: *نیازهای شما را برای فعالیت های روزانه تامین می کند. *از تحلیل عضلانی و عفونت پیشگیری می کند. ...