خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
تان استفاده کنید. او پیشنهاد می دهد در این وضعیت به باشگاه بروید و تمرین های وزنه برداری را انجام دهید و روی حرکات و عضلات تان تمرکز کنید. وقت تان را صرف ورزشی کنید که نیاز دارد روی بدن، عضلات و فرم بدن تان تمرکز کنید. این کار بدنِ شما را بازیابی می کند. هیچ چیزی بهتر از تبدیل شدن به نسخه ای بهتر از خودتان، نمی تواند احساس ناامیدی و عجز شما را برطرف نمی کند. بعد از ورزش و وقتی ...
کلمات و رفتار دیگران چگونه شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
، بیشتر احتمال دارد که از آن بهبود پیدا کنید. این مطالعات روی افراد متأهل انجام شده است. مضراتِ گونه اجتماعی بودن برای مغز و بدن چیست؟ درکل، گونه اجتماعی بودن برای ما مفید است، اما مضراتی نیز وجود دارد. داده ها نشان می دهند که اگر به صورت مداوم احساس تنهایی کنیم، احتمال بیمار شدن و مرگِ زودهنگام در ما افزایش پیدا می کند. اگر افرادی نباشند که بودجه بدن ما را تنظیم کنند، ما دردِ مضاعفی ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
از دنیای پر فشار فاصله بگیرید. فکر کنید شما هم مانند دستگاهی دیجیتال به شارژ مجدد خود نیاز دارید. این استراحت برای شما ممکن است پیاده روی سریع در اطراف ساختمان و یا چند دقیقه گوش دادن به موسیقی در اتاق خواب خود با در بسته اتفاق بیفتد. قلق خود را بیابید. 5. فعالیت های فیزیکی در حد نرمال انجام دهید تحقیقات نشان می دهد که ورزش کردن می تواند برای سلامت روانی شما خوب باشد. فعالیت ...
تمرین ها و ورزش های مفید برای مغز را بشناسید
سال ها به عمر شما اضافه کند، به کاهش وزنتان کمک کند، حالتان را بهتر کند، ریسک حمله قلبی و ابتلا به سرطان را کاهش دهد، استخوان و مغز شما را سالم نگه دارد؟ ورز ش! همان طور که می دانید مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن است؛ در نتیجه انجام ورزش هایی که با افزایش گردش خون توسط قلب همراه باشند، به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند. حتی اگر تابه حال ورزش نکرده اید، انجام 20 ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
خود کمک کنید. اگر غالباً مضطرب هستید و هیچ چیزی شما را آرام نمی کند، با پزشک در مورد سایر روش های کنترل آن صحبت کنید. 2. ورزش برای بازی های المپیک نیازی به آموزش نیست. 10 دقیقه پیاده روی می تواند همان تاثیر تمرین 45 دقیقه ای را داشته باشد. هر یک از اینها می تواند برای چند ساعت احساس خوبی به شما بدهد، مانند آسپرین برای درمان سردرد. اگر مرتباً ورزش می کنید یعنی حداقل 3 بار در ...
همه چیز درباره اختلال عاطفی فصلی/ آیا به افسردگی فصلی دچار شده ایم؟
برآورده می کند. به عنوان مثال، برخی از آنها مدعی 10 هزار لوکس نور بودند در حالی که درخشندگی آن ها فاقد استانداردهای لازم برای درمان بود. درمان با نور روشن معمولاً در اواخر پاییز و زمستان انجام می شود، اما می تواند در سایر مواقع سال نیز مورد استفاده قرار گیرد. هرکسی که درمان سندرم اختلال عاطفی فصلی را شروع می کند هر روز قبل از ساعت 8 صبح به مدت حداقل 3 هفته 30 دقیقه باید این جعبه را جلوی خود ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
به نوشیدن الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتلا هستند، بیشتر باشد. ژنتیک و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در برخورد با خشم دارد. اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد،ممکن است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید. استرس همراه با عصبانیت نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و عصبانیت چیست؟! ...
تاثیر آرامش روانی بر بدن
، وظایف بدن را انجام می دهد. زمانی که در حال استراحت هستید، این بخش از سیستم عصبی، عملکرد اندام ها و غدد را تنظیم می کند. وقتی احساس امنیت می کنید، بدن نسبت به آرامش واکنش نشان می دهد. در واقع می تواند مانع تاثیرات استرس بر بدن شود. این تغییرات برای سلامت روح و جسم فرد مفید است. 2. ضربان قلب کاهش می یابد استرس موجب تحریک فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که در شرایط خطرناک ...
راه هایی برای سالم ماندن در زمان استرس
، ساندویچ سبوس دار با هر پروتیین دلخواه برای نهار، و ماهی و سیب زمینی، کلم بروکلی و سبزیجات برای شام خیلی سخت نیست. 2. ورزش به استرس شما کمک می کند چرا زمانی که ورزش می کنید احساس شادابی و نشاط می کنید؟ این احساس تا حد زیادی مربوط به اندورفین است که هنگام ورزش ترشح می شود. اندورفین باعث تسکین دردها و ایجاد آرامش در بدن می شود و به مسکن طبیعی بدن معروف است. اندورفین احساس گرسنگی ...
شش نشانه اولیه آنفولانزا را بشناسید
...، مثلاً این بدن درد می تواند به دلیل ورزش کردن باشد. این درد می تواند در هر نقطه ای از بدن و مخصوصاً در نواحی سر، پشت و پاها باشد. این بدن درد می تواند همراه با لرز باشد. آنفولانزا می تواند قبل از ایجاد تب سبب لرز شود. پتو پیچیدن به خودتان می تواند به بالابردن دمای بدن کمک کرده و به این صورت لرز شما را کاهش دهد. درصورتی که بدن درد داشتید می توانید از مُسکن هایی از قبیل ...
درمان خطر آلزایمر و التهاب مغز!
هیچ کس با اثر مثبت سبک زندگی فعال مخالفت نمی کند، اما مشخص نیست که فعالیت بدنی چگونه سلامت مغز را به ویژه در بیماران مبتلا به آلزایمر بهبود می بخشد. این مزایا ممکن است از طریق کاهش فعالیت سلول های ایمنی حاصل شوند. سلول های ایمنی مغز موسوم به "میکروگلیا" (Microglia)، برای پاک کردن ضایعات و مهاجمان خارجی از مغز فعال می شوند، اما فعال سازی بیش از اندازه می تواند به بروز التهاب، آسیب رسیدن ...
خواص شگفت انگیز گلی که کافور دارد!
نعنائیان است، کسانی که به اعضای خانواده گسترده نعنائیان واکنش های آلرژیک نشان می دهند، باید پیش از افزودن مریم گلی به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند. نوشیدن گاه به گاه چای مریم گلی، با هیدراته نگه داشتن بدن و افزایش مصرف آنتی اکسیدان، به سلامتی کلی شما کمک می کند. ولی پژوهش های انجام شده نشان نمی دهد که مصرف چای مریم گلی، درمانی مفید برای هر مشکل و بیماری است. همچنین باید مراقب باشید و به دلیل توژون (و کافور) موجود در مریم گلی، این گیاه را به طور منظم یا در مقادیر زیاد مصرف نکنید. وبگردی گیاه مریم گلی ...
بیمارستان لار ظرفیت انجام عمل های تخصصی جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات را دارد
...> توصیه شما برای پیشگیری از ابتلا به تومورهای مغزی چیست؟ یکی از عوامل مهم برای پیشگیری از ابتلا به تومور مغزی اشعه ایکس است که برای هر شخصی عکس برداری های پزشکی به کرات در طول عمر اتفاق می افتد؛ در واقع، تومورهای مغزی بیماری کم شایع اما خطرناکی هستند که با مراجعه به موقع به جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات و شروع درمان به موقع می توان از عوارض آن کاست و در صورت امکان بیماری را کنترل کرد ...
سکوت و رهایی از استرس
اصلی فیزیولوژیکی است، مانند خوردن یا خوابیدن. پنج دقیقه در سکوت باش؛ و مغز شما تغییر می کند اما آیا واقعاً فقط پنج دقیقه بودن در سکوت می تواند این همه فواید داشته باشد؟ راستش را بخواهید، بله. مطالعه ای که در مجله "Brain, Structure and Function" منتشر شده است این واقعیت را آشکار می کند. از نظر علم اعصاب، سکوت در عصر سر و صدا، روز به روز، وزن و اهمیت بیشتری پیدا می کند تا ...
این علائم هشدار لخته خون در بدن است
...، در پای خود احساس گرما می کنید. حتی ممکن است رنگ پوست شما کمی مایل به قرمز یا مایل به آبی شود. اگر درد پا با ورزش افزایش یافته، ولی هنگام استراحت برطرف می شود، نباید نگران وجود لخته خون باشید. زیرا این وضعیت به احتمال زیاد از جریان ضعیف خون در شریان ها ناشی می شود. 2) لخته خون در قفسه سینه لخته های خونی در پا شایع تر هستند، ولی می توانند در سایر قسمت های بدن نیز ...
در دوران کرونا برای خودتان وقت اختصاصی بگذارید
شما را برای شروع یک روز خوب آماده کند. شکرگذاری ابتدای روز می تواند به افزایش سطح انرژی، افزایش احساس عزت نفس، افزایش هوش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. گشتی در مراکز خرید آنلاین بزنید به نقل از ایرنا، اگر در ماه مبلغی از حقوق تان باقی مانده و میل خرید دارید، گردش در فروشگاه های آنلاین می تواند تسکین دهنده باشد. خرید باعث آزاد شدن دوپامین شیمیایی مغز می شود که با احساس لذت و ...
سنگینی پا: علل، علایم و راههای درمان
.... بهترین شیوه در خصوص تشخیص علت شکل گیری احساس خستگی در پاها، انجام تست های تشخیصی واریس اعم از سونوگرافی از عروق می باشد. درمان سنگینی پا با مصرف دارو پزشک معالج بر اساس تشخیص علت احساس سنگینی در پاها، اقدام به تجویز دارو می کند. به طور مثال در مواقعی که عارضه سنگینی در پاها از بیماری شریانی محیطی نشأت می گیرد، به صورت روزانه مصرف دارو هایی نظیر کاهش دهنده فشار خون یا ...
علت علاقه مادربزرگ ها به نوه ها چیست؟
به گزارش روزپلاس، اگر می بینید که مادرتان نوه هایش را بیشتر از شما دوست دارد، این فقط یک مشاهده یا یک احساس گذرا نیست، بلکه یک توضیح بیولوژیکی پشت آن وجود دارد. محققان دریافتند زمانی که به مادربزرگ ها تصاویری بیولوژیکی از نوه هایشان نشان داده می شود، آن ها یک واکنش عصبی را در مناطقی از مغز که برای همدلی و انگیزه مهم هستند، نشان می دهند. این مطالعه در مجله "Proceedings of the ...
فاصلۀ ما با تقویت مغز: یک میز پینگ پنگ آپارتمانی
جالبی آشنا می شوید که احتمالا دیدگاه خود را تغییر می دهید و در اولین فرصت خرید اینترنتی میز پینگ پنگ را تجربه می کنید. مغز را مانند ماهیچه ها ورزش دهید دکتر جواد حاتمی، عضو هیات علمی و مدیر مرکز توانبخشی شناختی دانشگاه تهران، بیان می کند که ورزش مغز همچون ماهیچه های بدن ضروری ست و به کمک فعالیت های ورزشی می توانیم از آن مراقبت کنیم. احتمالا شما هم دوست دارید با روتین ...
بدن چگونه هنگام مشکل در عملکردش به ما اخطار می دهد؟
نیاز دارید، به میزان سختی کار و کاری که انجام می دهید و احساسات شما بستگی دارد. اگر احساس درد ندارید، انجام برخی از حرکات معمولا مجاز است. مربی می تواند برنامه آموزشی را ارائه دهد تا موجب بهبودی شود. 3- آیا پیر هستید؟ با افزایش سن، میزانی از دردهای ناشی از ساییدگی و فرسودگی بدن، طبیعی است. به مرور متوجه می شوید که مانند گذشته انعطاف پذیر و پرزور نیستید. بالشتک های مفصلی و غضروف ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
...؛ اما همچنان برای حفظ سلامتی کلی بدن مفید است تا زمانی که وقایع روزانه ی زندگی همه چیز را تغییر نداده است. 9. توجه زیادی به ترازو نشان می دهید اگر شما بیش تر هم ورزش کنید، شاید شاهد تغییر وزن خود نباشید؛ اما این به معنای لاغرنشدن نیست. اگر اخیرا شروع به ورزش کرده اید، به خصوص تمرینات با وزنه، شاید چندین سانتی متر لاغرتر شده باشید، اما عدد روی ترازو تغییر نکرده باشد. این موضوع ...
نوشیدن هرروز قهوه و اتفاقات مفیدی که در بدن رخ می دهد
توانایی آن در افزایش قدرت حافظه شما را شگفت زده می کند. با توجه به مجله علوم اعصاب طبیعت، کافئین تحکیم خاطرات درازمدت را در انسان افزایش می دهد. 4. ورزشکاری بهتر می شوید این خبر خوبی برای ورزشکارانی است که قهوه دوست دارند. همان طور که معلوم است ورزشکاران از هر دو خواص ذهنی و جسمی حاصل از قهوه بهره مند می شوند. کافئین طبیعی در قهوه با بهبود عملکرد فیزیکی به ویژه در ورزش هوازی یا ...
8 راهکار ساده برای کوچک کردن شکم
ها برای از بین بردن چربی های شکم، انجام ورزش ها و فعالیت های لذت بخش مانند یوگا و مدیتیشن است که به کاهش استرس که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شود، کمک می کند. هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی، و افزایش سطح این هورمون با افزایش اشتها و ذخیره چربی در بدن، به خصوص در ناحیه شکم، در زنانی که قبلا دور کمر بزرگ تری دارند، افزایش می یابد. کاهش مصرف قندها بسیاری از غذاها حاوی ...
فواید گرفتن دوش آب سرد برای بدن
می دهد و آنها را از انتهای عصب محیطی به مغز نمی فرستد که می تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود. تسکین درد و التهاب با دوش آب سرد بر اساس یک مطالعه در سال 2014 در مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی، ثابت شده است که آب سرد درمانی به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش می دهد و همچنین میزان زمان لازم برای بهبودی بدن از فعالیت بدنی را کوتاه می کند. در واقع محققان دریافتند که شنای منظم ...
مه مغزی به چه علت اتفاق می افتد؟
، شما دچار خشکی و کم آبی می شوید. از کجا بفهمیم که بدن دچار خشکی شده است؟ رنگ ادرار می تواند نشان دهنده بی آبی و خشکی بدن باشد. ادرار شما زرد است، زیرا حاویِ اوروبیلین است که یکی از مواد زائدی است که توسط کلیه ها دفع می شود. اگر دیابت، اسهال یا تهوع داشته باشید یا مدت طولانی در آفتاب سپری کرده باشید، بعد از ورزش عرق کرده باشید، دمای بدن تان بالای 38 درجه سانتی گراد ...
چرا ورزش برای مبتلایان به آلزایمر مفید است؟
بررسی های جدیدی که به همت متخصصان آمریکایی انجام شده است، نشان از آن دارد که ورزش و تحرک بدنی در افرادی که به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند، می تواند با کنترل برخی سلول های ایمنی ساکن مغز به بهبود وضع بیمار بینجامد. به گزارش سیناپرس، نتایج یک مطالعه علمی جدید نشان می دهند که انجام فعالیت بدنی در افراد مبتلا به آلزایمر به این دلیل که به کاهش التهاب مغزی می انجامد، می تواند پیامدهای ...
با خودتان مهربان باشید
زای زندگی فاصله بگیرید. همچنین مهربان بودن و محبت کردن به دیگران شما را برای مقابله با موقعیت های پراسترس آماده تر می کند. مهربانی از بیمار شدن شما جلوگیری می کند با خودتان مهربان باشید. التهاب در بدن با عوامل مختلفی از جمله دیابت، سرطان، درد های مزمن، چاقی و میگرن در ارتباط است. بر اساس تحقیقی که بر روی بزرگ سالان 57 تا 85 سال انجام گرفت، داوطلب شدن برای کمک به دیگران و ...
مزایای نوشیدن آب و لیمو برای بدن
ویتامین سی را داشتند، سه برابر بیشتر از کسانی که مصرف ویتامین سی بالاتری داشتند، دچار آرتریت می شوند. این مطالعه در سالنامه های بیماری های روماتیمیک منتشر شده است. 4. برای عفونت گلو مفید است آب و لیمو مدت هاست که به عنوان درمان گلو درد و همچنین برای سرفه و سرماخوردگی استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که عصاره مرکبات و روغن های ضروری می توانند میکروب هایی را که شما را بیمار می ...
کدام افراد دچار بیرون زدگی دیسک کمر می شوند؟
گردن خود مواجه شود. اگر فرد در محل ستون فقرات به فتق دیسک کمر دچار شود، ممکن است با درد، احساس سوزش، بی حسی، ضعیف شدن، یا ترکیبی از این شرایط در ناحیه پشت، باسن، یا پا ها یا داغی کف پا مواجه شود. در اکثر موارد این علائم فقط در یک طرف بدن مشاهده می شود. اغلب، علائم فتق دیسک با انجام فعالیت های خاص یا قرار گرفتن در بعضی شرایط تشدید می شود. اگر شما به مشکل فتق دیسک در ناحیه ...
افسردگی چیست؟
بلندمدت حداقل دو هفته ای مشاهده می شود. در برخی افراد علائم آن ممکن است نمود فیزیکی مانند درد، ضعف عضلانی و خستگی نیز داشته باشد. علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان ممکن است قدری متفاوت باشد. در کودکان، علائمی چون حساسیت و تحریک پذیری، نگرانی یا ناراحتی و غمگین بودن دیده می شود. کودک شما ممکن است در نقاط گوناگون بدن بدون هیچ علت و آسیبی احساس درد داشته باشد، کاهش وزن داشته و ...
