از بین بردن چربی های شکم با چند ترفند ساده - سلام نو
از بین بردن چربی های شکم با چند ترفند ساده
سایر منابع:
سایر خبرها
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با تحریک بدن با این تفکر که پر است از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد. 5- آب و ...
تغییرات سبک زندگی برای سلامتی و زندگی بهتر
بدن شما به طور مداوم دوزهای سالمی از مواد مغذی دریافت می کنند، بیشترین احساس زنده بودن را خواهید داشت. بنابراین، اگر می خواهید زندگی خود را درست کنید، ابتدا رژیم غذایی خود را درست انجام دهید. وقتی هدفی دارید، برای رسیدن به آن تلاش می کنید. با این حال، تعیین اهداف واقع بینانه و دست یافتنی حیاتی است. برای مثال، تعیین هدف کاهش ده کیلو در هفته معقول نیست. اهداف شما می تواند مربوط ...
7 خطر حذف شام یا صبحانه
انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن میشود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش میدهد. در این میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد. مشکلات گوارشی ...
معجزه آب برای سلامتی !
غنی از آب بهتر کار می کند. برای جلوگیری از کم آبی بدن، در طول روز به طور پیوسته آب بنوشید. اگر صبر کنید تا احساس تشنگی کنید، احتمالاً در حال حاضر دچار کم آبی شده اید. اگر آب ساده برای شما جذاب نیست، مقداری آب لیمو را امتحان کنید. با آب با استرس مبارزه کنید H2O خلق و خوی شما را بهبود می بخشد کم آبی بدن به استرس کمک می کند. خستگی، عصبانیت، خلق و خوی منفی و مشکلات ...
هر آنچه لازم است درباره گرگ سلامتی بدانید
به گزارش یکتاپرس اگر شما هم جز افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید درمورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. نگاهی می کنیم به چیزهایی که باید درباره این بیماری بدانید، و راه های اجتناب از فراگیرترین نوع آن. دیابت به گرگ سلامتی معروف است. بیماری قند یک نوع بیماری متابولیکی و مزمن است که نشانه ی آن ...
هشدار؛ سبزیجات هم چاق کننده هستند !
.... هر نوع سبزی که پوست و پالپ نداشته باشد، مانند خیار دارای میزان پایینی از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی دارد. بلکه باعث می شود در مدت زمان کوتاهی به سراغ خوراکی دیگری بروید. برای مصرف خیار باید به فکر ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. هویج اگر تصور می کنید که خوردن هر اندازه ای از هویج به کم کردن وزن شما کمک می کند، باید بگوییم که ...
با انجام این کارها بدون گرسنگی وزن کم کنید
، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. کارهای روزمره را با جنب و جوش بیشتر انجام دهید قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان ...
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات ، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از خواب ...
کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن
قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود. به طور خاص، نخود حاوی فیبر محلول است که به رشد باکتری های سالم در روده کمک می کند و ممکن است به حفظ وزن سالم کمک کند. برخی شواهد نشان داده اند افرادی که دارای میکروبیوم روده متنوع هستند با خطر کمتر برای مواجهه با هوس های غذایی و چربی شکم مواجه هستند، اگرچه ارتباط بین آنها کاملا روشن نیست. ...
منشور لاغری پس از زایمان
... بیشتربخوانید: عارضه گیر افتادن شانه در حین زایمان برای لاغری پس از زایمان مایعات زیادی بنوشید: نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می شود نمی گذارد که در خوردن زیاده روی کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می دهند که آب می تواند متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن را افزایش دهد ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
کنید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از نظر علمی هیچ شواهدی مبنی بر افزایش قند خون در ساعات ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده از نارنگی
...> همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
به گزارش سایت طلا، این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. ...
چه بیماری هایی قاتل خاموش هستند؟
چکاب های منظم است. 3. دیابت قند یکی از مواد غذایی مغذی برای بدن انسان است، اما باید به مسیر مشخصی از بدن راه پیدا کند. قند در خون افراد وجود دارد و این ماده به کمک انسولین از خون گرفته می شود و به سلول های بدن تزریق می شوند.در صورتی که بدن نتواند به اندازه کافی انسولین تولید کند و یا انسولین تولید شده به خوبی استفاده نشود، فرد مبتلا به بیماری دیابت می شود. از علائم ...
آنچه موها در مورد سلامتی می گویند
رنگدانه در فولیکول های مو می تواند به واقع در سفید شدن رنگ مو موثر باشد. استرس همچنین می تواند باعث ریزش موهای شما شود. نوع دیگری از استرس ، که به استرس اکسیداتیو معروف است نیز می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد. ،استرس اکسیداتیو ( زمانی که رادیکال های آزاد آسیب زننده به سلول باعث مهار فرآیندهای ترمیم بدن می شوند) سلول های تولید کننده رنگدانه را تحت تأثیر قرار می دهند. ...
مصرف آب در این زمان ها خطرناک است
کنند تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه کمک می کند چون مطالعات نشان می دهند خشکی می تواند انرژی را کاهش و باعث می شود احساس تنبلی نکنید. خشکی بدن اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی کنید. بنابراین، آبدار ماندن برای سلامت کلی بدن ضروری است. نوشیدن یک لیوان آب برای شروع روز خوب است ، جوان سازی ...
این قاتل با سلاح بالابردن قند خون می کشد!
...> علل دیابت برای درک علل ایجاد دیابت، ابتدا باید درک کنید که چگونه گلوکز به طور معمول در بدن پردازش می شود. انسولین چگونه در بدن عمل می کند؟ انسولین هورمونی است که از غده ای در پشت و زیر معده (لوزالمعده) ایجاد می شود. لوزالمعده انسولین را در جریان خون ترشح و این هورمون در خون گردش می کند و قند را قادر می سازد تا وارد سلول های شما شود. این هورمون مقدار قند موجود در ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قند شما بالاست
غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. 15 - از دست دادن انگیزه برای ورزش مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند زیرا احساس می کنند با این همه اضافه وزن دیگر نتیجه ای نخواهند گرفت. 16 - شیرین نبودن میوه ها به اندازه کافی زمانی که قند زیادی مصرف کنید، دیگر شیرینی میوه ها برای شما کافی نیست. حتی به نظرتان یک کاسه توت فرنگی دیگر مثل قبل شیرینی ندارد و دوست دارید که به آن شکر بزنید یا بعد از آن یک چیز شیرین مصرف کنید. منبع: نمناک ...
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
– شامل بیماری جسمی، مشکلات مالی، افزایش میزان هورمون ها، خواب و ورزش ناکافی – تحلیل رفته باشد، مغز شما در مقابل هر نوع استرسی آسیب پذیرتر می شود. این موارد شامل اثراتِ زیستیِ واژگانی که برای تهدید کردن طراحی شده اند، قلدری و شکنجه شما یا عزیزان تان می شود. وقتی بودجه بدن شما مرتب تهی می شود، عوامل استرس زای عادی که در شرایط طبیعی می توانستید آن ها را دفع کنید، روی هم انباشت می شوند. درست ...
به شیرینی اعتیاد دارید..؟
آنقدر گرسنگی بکشید که کنترل خود را درانتخاب غذا از دست بدهید. داشتن وعده های غذایی یا میان وعده در هر 4 ساعت به شما کمک می کند تا سطح قند خونتان را تثبیت کرده و تا زمان بعدی صرف غذا احساس سیری و رضایت داشته باشید. 13. از یک تکه میوه لذت ببرید نمی توان ولع مصرف شیرینی را ریشه کن کرد، اما می توان آن را با مصرف میوه جبران کرد. میوه به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر است، به همین دلیل در ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
دهد که هم کم خوابیدن و هم زیاد خوابیدن می تواند بدن را به سمت علائم دیابت ببرد و تئوری های مطالعاتی نشان می دهد که خواب زیاد تقریبا کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که ...
چرا استرس اشتها را افزایش می دهد؟ + جزئیات
بخورید و کربوهیدرات ، پروتئین و چربی کافی دریافت کنید ، احساس بسیار بهتری خواهید داشت. از خوردن غذای ناسالم در خانه خودداری کنید: بهترین راه برای پرهیز کردن از غذاهای فوق فرآوری شده دسترسی نداشتن به آن است. غذای ناسالم را جایگزین میان وعده های سالم نکنید : اگر احساس استرس شدید می کنید و نمی توانید از خوردن اجتناب کنید ، حداقل غذاهایی بخورید که به بدن شما مواد مغذی می رسانند ...
آیا سرکه سیب می تواند باعث کاهش وزن شود یا این یک دروغ است؟
روز به مدت 12 هفته به همراه یک رژیم غذایی با کالری محدود به کنترل اشتها کمک می کند. همچنین وابسته به میزان نسبتا ناچیزی باعث کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و دور باسن در مقایسه با رژیم غذایی با کالری محدود، به تنهایی در بزرگسالان چاق می شود. علیرغم استفاده از سرکه سیب هیچ شواهد بالینی قابل اعتماد و کافی ای برای حمایت از هرگونه ادعای سلامتی مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، کاهش چربی ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
، درحالی که آنزیم کافی برای تجزیه آنها وجود ندارد. این یعنی بدن در معرض ابتلا به نفخ، اسهال، سوزش سر دل، ریفلاکس اسید، گرفتگی، سوءهاضمه، حالت تهوع و... قرار می گیرد. 2. زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین درحالی که مواد غذایی سالم و سرشار از ترکیبات پری بیوتیک و قندهای طبیعی مانند میوه ها و غلات سبوس دار برای بدن مفید هستند، زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین می تواند برای روده ...
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
...، و با انجام عمل بادکش با ترمیم انرژی، چربی سوزی شروع می شود. سعی کنید در کنار انجام روش باد کش درمانی، سبک غذایی سالم را در اولویت خود قرار دهید و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و قند دار پرهیز کنید. در کنار این درمان سنتی، ورزش کردن را فراموش نکنید و در طول روز دو لیتر آب بنوشید. با انجام این کار به روند کاهش وزن خود کمک می کنید. از بادکش درمانی برای کاهش وزن نیز ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
تهران (پانا) - توصیه کارشناسان به بزرگسالان این است که هر هفته 150دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای درگیر کردن تمام اندام های بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می سوزاند، بدون اینکه تأثیر منفی روی استخوان ها و مفاصل شما داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، شنا چهارمین ورزش محبوب در ایالات متحده امریکاست. این ورزش ...