این میوه ها می توانند چاق کننده باشند - مشرق نیوز
این میوه ها می توانند چاق کننده باشند
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری و کاهش وزن با مصرف انبه
افزایش داده و همین افزایش موجب سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود. تاثیر انبه در کاهش وزن در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند.استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است.تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه ...
بی رحم ترین میوه ها با چربی/ تاثیر جادویی 25 میوه برای لاغری
کالری انرژی است. خیار همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. 2. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن ...
کمبود این ویتامین ها موجب بی خوابی می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
همچنین جلوگیری از دیابت ،کوری کمک می کند. در این بخش دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید. در هر صد گرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است: انرژی 100 کالری آب 70 گرم پروتئین 8 گرم چربی 2 گرم قند 6/5 گرم کلسیم 8 میلی گرم فسفر 25 میلی گرم آهن 7 میلی گرم سدیم 1 میلی گرم پتاسیم 370 ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
. بسیاری از دانه ها ترکیبی فوق العاده از ویتامین E، روی و اسید های چرب امگا 3 را ارائه می دهند. دانه ها فیبر زیادی دارند و باعث می شوند که برای مدتی گرسنه نشوید، که اگر به دنبال کاهش وزن نیز هستید، می تواند مفید باشد. مواد مغذی ذکر شده نه تنها برای رشد مو، بلکه برای سلامت کلی شما نیز عالی است. 8. فلفل دلمه شیرین فلفل دلمه سبزی بسیار متنوعی است که می توان آن را به صورت خام، سرخ ...
رابطه خوردن سوپ با کم شدن وزن چیست؟
به گزارش تازه نیوز، اگر در تهیه سوپ ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد. در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می دهیم که سوپ ها چطور می توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از: 1. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده اند، درحالی که متخصصان تغذیه ...
گران ترین و خاص ترین میوه های جهان کدامند؟
به گزارش برنا؛ سالم ترین مواد غذایی، غذایی است که کمترین هزینه را دارد: میوه و سبزیجات. یک دلیل عالی برای جابجایی به یک رژیم غذایی سالم! اما آیا این واقعیت برای همه جهان صدق می کند؟ به عنوان مثال، آیا فردی در آن طرف کره زمین می تواند میوه هایی را با همان قیمت ما بخرد؟ آیا واقعا تغذیه مناسب بسیار ارزان است؟ بله و خیر واقعیت این است که در جهان میوه های کاملاً بی نظیری وجود دارد، اما برای ...
کاهش وزن با مصرف شش نوع سبزی
خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند،می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین است. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬سنگین بوده و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. ...
عوارض ناشی از آلودگی هوا را با رعایت چند نکته مهم کاهش دهید
(سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی مقدار زیادی ویتامین C دارند. البته یادتان باشد که بهتر است این خوراکی ها را خام و تازه مصرف کنید. اگر دنبال نوشیدنی مناسب برای روزهای تشدید آلودگی هوا هستید، باید بگوییم که بهتر است چای سبز یا آب انار را انتخاب کنید. چای سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و آب انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. در واقع ...
نخود فرنگی ، کوچک اما پرخاصیت
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ نخود فرنگی سبزی پرخاصیتی است که علی رغم اندازه ی کوچکی که دارد ، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است. محققان معتقدند که همه ی مواد مغذی مورد نیاز مادران باردار در این سبز کوچک یافت می شود. ویتامین آ ، ویتامین کا ، ویتامین ب ، منیزیم و فیبر در نخود به وفور یافت می شود. هم چنین نخود فرنگی یک منبع غنی از پروتئین به شمار می رود. اگر تمایل دارید ...
رژیم لاغری برای پیشگیری از دیسک کمر
همراه داشته باشد؛ اما بیرون زدگی دیسک کمر می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که یکی از مهم ترین آن ها اضافه وزن است؛ بنابراین رژیم لاغری برای دیسک کمر می تواند مؤثر باشد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با بهترین رژیم لاغری برای دیسک کمر به طور کامل آشنا کنیم. ویژگی مناسب ترین رژیم لاغری برای دیسک کمر به طور کلی داشتن رژیم غذایی سالم نقش بسیار مؤثری در حفظ سلامت بدن دارد ...
روش های ساده برای استفاده از پوست موز برای درمان آکنه
...: راه حل های زیادی برای آکنه وجود دارد. اما چرا هیچ کدام از آنها هرگز کار نمی کنند؟ بسیار سخت است که یک درمان جام مقدس را پیدا کنید که برای شما کارساز باشد. به خصوص اگر کمتر شناخته شده اما موثر باشد. پوست موز یکی از این درمان های نادر گوهر مانند است. پوست موز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که به محافظت از پوست در برابر عوامل آسیب رسان مانند نور خورشید کمک می کند ...
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
میان وعده های آخر شب می توانند به سلامتی شما کمک کنند یا به آن آسیب برسانند. بدترین: باقی مانده پیتزا ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید ...
آیا کاهش وزن مادران باردار خطرناک است؟
در دوران بارداری موضوع پیچیده ای است که کارشناسان همچنان به بررسی آن می پردازند اما آنچه می دانیم این است که کاهش وزن در دوران بارداری با رشد سالم کودک سازگار نیست؛ بنابراین اگر مادر باردار در حال کاهش وزن است ممکن است تمام کالری و مواد مغذی موردنیاز برای یک بارداری سالم را دریافت نکند. درحالی که اضافه وزن یا چاقی در دوران بارداری خطر برخی از عوارض بارداری را افزایش می دهد، کاهش وزن در ...
بدنی سالم با برنامه غذایی مناسب و ورزش
، آنتوسیانیدینِ موجود در انواع میوه های خانواده تمشک نقش بسزایی در کمک به دستگاه قلب و عروق ما دارد. اگر می خواهید سالم باشید به این فاکتور ها در سبک زندگیتان بیشتر توجه کنید همان گونه که پیش تر هم گفته شد در کنار برنامه غذایی، عوامل دیگری در سبک زندگی شما بر میزان سلامتی تان موثر است و یکی از این عوامل پراهمیت، تناسب اندام و داشتن وزن مناسب است. بر اساس یافته های NHS (سرویس ملی سلامت ...
آیا رژیم تخم مرغ باعث لاغری می شود؟
به گزارش یکتاپرس همان طور که می دانید تخم مرغ به تنهایی یک غذای کامل به حساب می آید که سرشار از پروتئین، ویتامین و چربی های سالم است. این خوراکی در کنار مواد مغذی بسیار بالا، انرژی نسبتاً پایینی دارد و همین مزیت هم باعث شده تا یکی از گزینه های جذاب برای افرادی باشد که می خواهند لاغر شده و وزن شان را کم کنند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رژیم تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش وزن ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. فشار خون سالم داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینی و لبنیات ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
آنچه که زن در طول بارداری می خورد و می نوشد، منبع اصلی تغذیه کودک است بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که یک مادر برای انتخاب انواع غذاها و نوشیدنی های سالم برای تهیه مواد مغذی مهم کودکش باید دقت کند. مواد معدنی مورد نیاز بدن در بارداری طبق گفته کالج زنان و زایمان امریکا (ACIG)، یک زن باردار نیاز به کلسیم، اسید فولیک، آهن و پروتئین بیشتری نسبت به زنان غیرباردار، دارد در این ...
راه کارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
به گزارش تازه نیوز، تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می برند. مردان کالری بیشتری نسبت به خانمها می سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از 40 سالگی به طور پیوسته کند می شود. اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
...، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
معجزه تقویت مو با زرده تخم مرغ
مواد مغذی دیگری نیز در تخم مرغ وجود دارد که باعث رویش موهای جدید شده و به افزایش حجم موها کمک می کند. علاوه بر این، پروتئین های موجود در تخم مرغ نیز به تقویت ساقه و ریشه موها کمک نموده و چربی های موجود در آن، باعث افزایش حالت پذیری و تقویت جنس موها می شود. مراقبت از مو نه تنها برای ظاهر ما، بلکه برای بهداشت کلی ما نیز مهم است. داشتن موهای سالم باعث می شود که ظاهر خوبی داشته باشیم و از ...
نمک آبی چه خاصیت هایی دارد؟
(13 درصد) دارد و همین موضوع به آن عطر و طعم خاصی می بخشد. از آن جا که سرشار از پتاسیم است، نمک آبی ایرانی می تواند منبع اضافی این ماده معدنی حیاتی را تأمین کند. مصرف کافی پتاسیم برای قلب سالم ضروری است. اگرچه باید در نظر داشت که مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند زندگی را تهدید کند، بنابراین مکمل های پتاسیم مانند نمک آبی باید به اندازه مصرف شوند. دلیل گرانی این نمک حالا برخی می ...
میوه ای پر خاصیت که همزمان طعم 4میوه دیگر را می دهد!
می یابد. "فیسالیس، سرشار از ویتامین های A، E، C، P و F و مواد معدنی آهن، فسفر، پتاسیم و منیزیم و سرشار از آنتی اکسیدان و ضد سرطان است. فیسالیس منبع غنی و طبیعی از آنتی اکسیدان ها بوده و ویتامین های A، E، C، P و F را در خود دارد. این میوه بدن انسان را در مقابل خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب بروز بیماری هایی چون سرطان، سکته قلبی، پروستات، آسم و آلرژی می شود، حفاظت می کند ...
اگر مصرف مواد قندی را کنار بگذاریم چه اتفاقی می افتد؟
. 3- ممکن است وزن اضافه کنید اگر قصد کم کردن وزن خود را داشته باشید، حذف کامل قند از رژیم غذایی خود فکر بسیار خوبی به نظر می رسد. اما محروم کردن خود از شیرینی جات ممکن است شما را درگیر هوس خوردن مواد قندی کند و در نتیجه، باعث پرخوری تان شود. مصرف شکلات تلخ در حد متعادل می تواند حس رضایت و سیری به شما ببخشد و مانع بالا رفتن وزن تان شود. نیشکر هم می تواند پرزهای چشایی ...
این قسمت های مرغ را اصلا نخورید!
به گزارش شهرآرانیوز ، قسمت هایی از مرغ مانند بال و گردن، دل و جگر و سنگدان، پوست و دنبالچه و پای مرغ توسط خانوار ها مصرف میشود، ولی قسمتی از مرغ به دلیل عوارض خطرناک نباید مصرف شود. مضرات پوست مرغ 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و کلسترول زیادی است و کالری بالایی دارد بنابراین سبب اضافه وزن و بیماری های خطرناک دیگری خواهد شد. 2. برای سالم نگه داشتن جوجه ها در حال رشد ...
ویتامین های ضروری برای زنان را بشناسید
...> ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین : آجیل، شکلات ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان ...
لاغری / دانستنی هایی درباره رژیم غذایی دش
... 2-پتاسیم: مصرف میزان کافی پتاسیم جلوی بالا رفتن فشار خون را می گیرد-ضایعات استخوانی را کاهش می دهد-جلوی ایجاد سنگ کلیه را می گیرد.میزات پتاسیم روزانه ی توصیه شده 4700 میلی گرم است ولی دریافت این میزان پتاسیم با خوردم مواد غذایی آسان نیست .موز منبع پتاسیم است ولی با اینحال باید 11 موز بخورید تا این میزان پتاسیم وارد بدنتان شود.رژیم دش از معدود رژیم هایی است که با دنبال کردن آن نیاز روزانه ی ...