خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
با بالا رفتن سن، مبارزه با بیماری های مزمن، حفظ سوخت و ساز طبیعی بدن و از بین رفتن چربی شکم به طور فزاینده ای دشوار می شود. اما برخلاف باور همه شما در این سن بدن می تواند دچار مشکلات متعدد نشود. شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذا های خاص به رژیم خود وزن ...
با این غذاها به راحتی چاق شوید!
صبحانه را فراموش نکنید مصرف روزانه صبحانه زمانی که می خواهید اشتهای خود را افزایش دهید و وزن اضافه کنید مهم است . بررسی ها نشان داده است که نخوردن صبحانه می تواند باعث خوردن کم تر در طول روز شود، که برعکس چیزی است که می خواهید. علاوه بر این، مصرف صبحانه به افزایش گرمای بدن کمک می کند و باعث می شود کالری بیشتری در طول روز بسوزانید و این می تواند اشتهای شما را افزایش دهد ...
بی رحم ترین میوه ها با چربی/ تاثیر جادویی 25 میوه برای لاغری
کالری انرژی است. خیار همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. 2. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن ...
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
استرس و وزن مان را تنظیم کنیم ؟ ورزش کردن با انجام ورزش هایی مثل ایروبیک ، با یک تیر دو نشان بزنید : این ورزش باعث می شود که از شرّ کورتیزول خلاص شوید و موادی در بدن تان ترشح شود که تسکین درد و بهتر شدن خلق و خویتان را به دنبال داشته باشد. به علاوه ورزش کردن سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد و چربی های اضافی را هم آب می کند. اگاهانه غذا خوردن وقتی اگاهانه ...
زمان غذا خوردن در کاهش وزن اثر دارد؟
شفاآنلاین سلامت کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود؛ بنابراین کاهش وزن را می توان با تغییر زمان غذا خوردن 2 برابر کرد. به گزارش شفاآنلاین : نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل ...
اگر مصرف مواد قندی را کنار بگذاریم چه اتفاقی می افتد؟
تان را ارضا کند و سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهد 4- ممکن است نوسانات خلقی تان تشدید شود حذف کامل مواد قندی ممکن است شما را بدخلق کند. تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ی شکلات تلخ به میزان اندک می تواند اضطراب را کاهش دهد و آرامش و شادی بیشتری به شما ببخشد. 5- تمرکز کردن برایتان سخت تر می شود از خوردن یک شکلات تلخ باکیفیت هرگز نمی توان سیر شد و خبر خوب آنکه مصرف شکلات تلخ می تواند به شما در آماده کردن خود برای یک امتحان یا ارائه کمک کند. شکلات تلخ گردش خون به سمت مغز را هم بهبود می بخشد و مصرف آن به میزان متعادل، روش سالم و لذیذی برای افزایش هوش است. ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
مواد مغذی و ویتامین های طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آن ها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. آنقدرها هم کار سختی نیست که علاوه بر لذت از غذا خوردن، چربی بسوزانیم و ماهیچه های خودمان را برای زندگی کردن و قدرت جسمانی بیشتر تقویت کنیم. کلسیم کلسیم نه تنها برای استخوان ها و دندان های قوی لازم است، بلکه برای انقباض ماهیچه ها و سوخت و ساز انرژی هم ضروری است. تحقیقات نشان می ...
آب کردن چربی شکم و پهلو با یک رژیم غذایی موثر!!
شکم و پهلو با چای سبز بنوشید چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده سالم است. این ماده حاوی کافئین و آنتی اکسیدان گلیات (EGCG) است که هر دو به نظر می رسد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. نوشیدن چای سبز همراه با ورزش کردن باعث افزایش آب شدن چربی شکم می شود. آب کردن چربی شکم و پهلو با کاهش استرس استرس با تحریک غدد فوق کلیوی باعث آزاد شدن هورمون استرس (کورتیزول) می شود که آن هم ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف انبه
دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/ ...
آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
بر تامین انرژی، مواد مغذی را نیز تامین کند. - محدود کردن غذا خوردن در رستوران و مصرف فست فودهای چرب و پرکالری - محدودکردن شکلات، آب نبات، کیک ها و بیسکوئیت های شیرین، نوشابه و آبمیوه های صنعتی. - داشتن دست کم یک ساعت فعالیت بدنی و ورزش روزانه به طوری که می توان یک ساعت را مانند دو یا پیاده روی تند به همراه خانواده و یک ساعت دیگر از سایر ورزش های هوازی مورد علاقه ...
5 نکته طلایی در مصرف سوپ
خوردن می تواند شما را کند. به گزارش رکنا، بعضی از متخصصان تغذیه از فصل های پاییز و زمستان با لقب فصل های سوپ نام می برند. البته سوپ های مورد نظر آنان بیشتر برپایه سبزیجات هستند که سه ویژگی مهم دارند؛ سیرکننده، کم کالری و سرشار از مواد مغذی. اگر در تهیه سوپ ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد. در ادامه این مطلب، برای شما ...
فرمول لاغری و کاهش وزن با سرکه سیب
(سوخت وساز) بدن را بالا می برد. 6 درصد سرکه سیب اسید استیک و باقی آن، آب و اسیدهای دیگر است. تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می کند و سبب می شود که کالری بسیار کمتری وارد جریان خون شود. سرکه سیب می تواند در چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد. کالری سرکه سیب هر قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 کالری دارد و هیچ کربوهیدراتی در آن وجود ندارد ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
حتی پنج کیلو وزن میتواند مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما ...
این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ،متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک تا دو وعده ماهی در هفته میل شود که شناخت فواید آن می تواند عامل ترغیب ذائقه و گنجاندن آن در رژیم غذایی باشد. در ادامه این مطلب به 8 مورد از فواید عادت به خوردن ماهی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. منبع سرشار از ویتامین E ویتامین E به خنثی شدن عملکرد رادیکال های آزاد و پیری زودرس سلول ها کمک ...
خواص عجیب گوشت بلدرچین و عوارض آن + طبع و مصلح
گوشت بلدرچین سرشار از پروتئین و ویتامین B است و از همین رو می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری کمک کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی هفتگی خود از گوشت بلدرچین استفاده می کنند، تا 3 برابر سریع تر نسبت به سایر افراد وزن کم می کنند. 12- خواص بلدرچین برای دیابت گوشت بلدرچین فواید زیادی برای افراد دیابتی دارد. مصرف این گوشت موجب افزایش سوخت و ساز ...
این 20 غذا دشمن بیماری دیابت است
.... در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی می توان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد. گوشت گاو می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
خوب می کند و به فرد آرامش می دهد. بدترین: خوراک تند لوبیا و پنیر خوردن غذای چرب و تند ایده خوبی نزدیک به زمان خوابیدن نیست. نه تنها فرد ممکن است دچار سوزش معده شود، بلکه ممکن است به خاطر وجود لوبیا که یک مکمل سالم است، خوردن آن در وعده عصرانه، گازهای ناراحت کننده زیادی را تولید کند. بهترین: بیسکوئیت سبوس دار با پنیر اگر تمایل به خوردن خوراکی های حاوی ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
...> زمانی که گرسنه می خوابید، ساعت ها برای به خواب رفتن تقلا می کنید و گویی ذهن شما هنوز هم بیدار است. همین امر نیز سبب خواهد شد که به اندازه کافی نخوابید.کمبود خواب هم می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد. وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت ...
غذا خوردن در شب چه ضرری برای بدن دارد؟
باره می گوید: این نتایج نشان می دهد که زمان وعده غذایی در درجه اول مسئول اثرات گزارش شده بر تحمل گلوکز و عملکرد سلول های بتا است و احتمالاً به دلیل ناهماهنگی ساعت مرکزی و محیطی در سراسر بدن روی می دهد. دیابت جی پلاس غذا خوردن در شب
نقش تغذیه در تقویت دستگاه ایمنی بدن
کنترل واکنش های التهابی بدن تان به انواعی از باکتری ها و ویروس هاست. دکتر میدانی می گوید: مقدار مشخصی از واکنشِ التهابی برای خلاصی از شر عوامل بیماری زا و کمک به دستگاه ایمنی بدن برای عملکرد بهتر ضروری است. اما اگر بدن شما ترکیبات التهابی را به مقدار زیاد تولید کند، می تواند به بافت های همجوار آسیب وارد کند. این باعث می شود افراد گرفتار بیماری های خودایمن شوند. این وضعیت می تواند بیماری های مزمن ...
خرید مکمل های عضله ساز از داروخانه اینترنتی مکمل شاپ
برای عضله سازی (آمینواسید) را فراهم می کند. بنابراین اصلی ترین فایده وی عضله سازی است. اگر شما بدنساز یا ورزشکاری هستید که به دنبال ساخت توده عضلانی و حجیم شدن هستید. می توانید هر روز مقداری پودر پروتئین وی را به وعده ها و میان وعده غذایی خود اضافه کنید. کمک به کاهش وزن در پروسه کاهش وزن عضله سازی بسیار با ارزش است چرا که باعث افزایش متابولیسم پایه بدن می شود. پس عضله سازی ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید
و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم: بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آن هایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین ...
دسر مناسب هر مزاج
با توجه به این که مواد شیرین سبب آزادسازی اندروفین و احساس شادی و شعف در انسان می شود، آن شدت تمایل به صرف شیرینی و حال خوشی که پس از خوردن دسر به افراد دست می دهد بی دلیل نیست. به عقیده متخصصان تغذیه به علت این که اغلب شیرینی ها و دسرها چرب و پرکالری هستند نه تنها نمی توانند به هضم غذا کمک کنند بلکه مصرف مستمر آنها باعث اضافه وزن می شود و توصیه بر این است که اگر عادت شدیدی به مصرف ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
انجام شود، نمی توان فهمید که وزن اضافه شده به بدن مادر چسبیده یا جنین را چاق تر کرده یا تبدیل به چربی در بدن مادر شده است. هنگامی که بحث افزایش وزن بارداری پیش می آید، مادران به تصویر بزرگی نگاه کنند:در حین بازبینی منظم جنین قبل از تولد، بر این واقعیت تمرکز کنید که کودک به طور معمول رشد می کند و نگرانی در مورد اندازه اش وجود ندارد. کل کالری که در طول روز در طول بارداری مورد نیاز ...
میوه شفتالو و این همه خاصیت؟!
های جلدی و زخم های سرطانی اثر آرام کننده دارد. مالیدن روغن مغز هلو جهت زخم سودایی خوب است. هلو یک میوه خوب برای رشد و نمو کودکان است. هلو متعادل کنندة سوخت و ساز بدن می باشد. کسانی که نقرس دارند نیم ساعت بعد از غذا یک عدد هلو میل کنند. کسانی که یبوست دارند می توانند از مربای هلو استفاده کنند. اگر پوست زیبا و خوب می خواهید از هلو به عنوان ماسک برای صورت استفاده کنید. برای تصفیه شدن خون 60 گرم برگ ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان ...
