سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن مؤثر است مصرف بیش از اندازه این دمنوش مضر کبد است. خرمالو برخلاف اندازه نسبتا کوچکی که دارد، یکی از ابرغذا های پاییزه و زمستانه به شمار می رود. خرمالو برخلاف اندازه نسبتا کوچکی که دارد، یکی از ابرغذا های پاییزه و زمستانه به شمار می رود. معمولا نوع موادغذایی هر فصل مطابق طبع همان فصل است بنابراین با خوردن آن ها می توانید سیستم ایمنی بدن خود را سالم نگه داشته و از ...
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
فرد ایجاد آرامش کند. ترکیب میوه و آجیل مقداری تریپتوفان نیز دارد. بدترین: بستنی ممکن است بسیار هوس خوردن بستنی کنید اما سعی کنید در مقابل آن مقاومت کنید. چربی و قند می تواند به خواب رفتن را سخت تر کند و اگر بستنی با طعم شکلات را انتخاب کنید، جذب کافئینی که دوست ندارید را در اواخر ساعات روز خواهید داشت. بهترین: ماست چکیده اگر می خواهید یک ماده خوراکی خامه ...
این خوراکی ها را به هیچ عنوان با معده خالی نخورید
رفع یبوست می شود. آب نبات و شکر: خوردن آب نبات و شکر با معده خالی باعث می شود که بدن به اندازه کافی نتواند انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند، بنابراین قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که منجر به بیماری های چشمی می شود. نوشیدنی سرد: نوشیدنی های سردی مانند نوشابه و آب سرد، معده را تحریک می کند و سبب انقباض روده، بیماری دستگاه گوارش و مشکلات در قاعدگی در زنان می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
دارند شما باید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. به خوابتان اهمیت نمی دهید آیا شب تا دیروقت بیدار می مانید و مشغول فیلم تماشا کردن یا بالا و پایین کردن صفحات اینترنتی هستید؟ کمبود خواب نه تنها انرژی روز بعدتان را می گیرد بلکه می تواند منجر به انواع مشکلات برای سلامتی شود. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب باعث افزایش ...
اگر دائما احساس خستگی می کنید سریعا بر روی این مطلب کلیک کنید
که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. درمان:مصرف جو دو سر،ماست کم چرب،حبوبات و .... 4.افسردگی: افسردگی یک بیماری مهم است که بر نحوه خواب، غذا خوردن و احساس ما در مورد خودمان و دیگران تاثیر می ...
عوارض ناشی از آلودگی هوا را با رعایت چند نکته مهم کاهش دهید
.... با خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و کمتر مصرف کردن فست فودها و غذاهای آماده، می توانیم از خودمان تا حدودی دربرابر این پدیده مواظبت کنیم. سیب سرشار از پکتین است. پکتین ضد سموم موجود در هوا است و سرب را جذب کرده و مانع از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. البته پرتقال و توت فرنگی، لیمو، گریپ فروت، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. مصرف منابع غذایی ویتامین ...
آنچه باید در مورد گلو درد چرکی و گلو درد چرکی بدانید
گلو درد چرکی یا گلو درد چرکی یک عفونت باکتریایی در گلو است که باعث ایجاد حس خارش و سوزش در گلوی فرد می شود . اگر گلو درد چرکی را درمان نکنید ، ممکن است که با سختی های بیشتری روبرو شوید که این سختی ها شامل التهاب کلیه یا تب های رماتیسمی می باشد . تب رماتیسم باعث درد مفصل و التهاب مفصل ها می شود و به قلب نیز آسیب وارد می کند . گلو درد چرکی در کودکان بسیار رایج است و می تواند در تمام سنین ...
عوارض جدی مصرف شیرینی برای کودکان
زیاد شیرینی و شکلات مصرف کنند، سطح حساسیت به انسولین در بدن آن ها کاهش پیدا می کند و انسولین به طرز عجیب و غیر طبیعی بالا می رود و در نهایت به دیابت دچار می شوند که این موضوع در بین نوجوانان هم به شدت رایج شده است. آلرژی به غذا در کودکان بسیاری از کودکان و نوجوانان ممکن است به خاطر چیز های مختلف، آلرژی بگیرند که آلرژی جدی به خاطر مصرف بعضی از غذاهای حاوی قند و شکر بالا است که ...
بی رحم ترین میوه های با چربی/ تاثیر جادویی 25 میوه برای لاغری
.... خیار همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. 2. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن تان پر می شود ...
قهوه را در این زمان طلایی بنوشید
با یک وعده غذایی حاوی چربی سالم یا پروتئین استفاده کنید، زیرا قهوه با شکم خالی باعث افزایش سطح کورتیزول و مشکلات قند خون می شود. سایر نکات قهوه را در انتهای روز استفاده نکنید، زیرا کیفیت خواب شما را به هم می ریزد. قهوه می تواند عملکرد شما را بهبود ببخشد، اما عوارض جانبی آن آشفتگی خواب است. البته برای کسانی که حساسیت دارند، قهوه خیلی دیر اثراتش از بدن ...
عادت های غلطی که خطرناک تر از مصرف شکر است
استفاده میکنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان میدھد و دوباره طلب شیرینی میکند. محصولاتی ھم که برچسب بدون قند دارند از ھمین نوع شیرینی کنندهھا استفاده میکنند. خوردن خوراکی هایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند: شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی میتواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش میدھد. مشکل اینجاست که ما فکر میکنیم که، چون شاخص گلایسمیک یک غذا پایین است، میتوانیم بدون نگرانی، ھر قدر که میخواھیم از آن غذا مصرف کنیم. پس، علاوه بر شاخص گلایسمیک، حجم غذای مصرفی ھم اھمیت زیادی دارد. منبع: ایرنا ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر ...
روشی که کاهش وزن را تا 2 برابر افزایش می دهد
به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس که به تازگی مصرف شده، استفاده می کند. به همین دلیل کسانی که بعد از ظهرها کمتر غذا می خورند، در کاهش وزن موفق تر هستند زیرا بدن آنان شروع به سوزاندن چربی ...
خواص عجیب گوشت بلدرچین و عوارض آن + طبع و مصلح
گوشت بلدرچین سرشار از پروتئین و ویتامین B است و از همین رو می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری کمک کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی هفتگی خود از گوشت بلدرچین استفاده می کنند، تا 3 برابر سریع تر نسبت به سایر افراد وزن کم می کنند. 12- خواص بلدرچین برای دیابت گوشت بلدرچین فواید زیادی برای افراد دیابتی دارد. مصرف این گوشت موجب افزایش سوخت و ساز ...
چند توصیه غذایی پزشکان به مبتلایان به نقرس
افزایش قند خون بلکه به افزایش سطح اسیداوریک منجر می شود. با این حال، کربوهیدرات های پیچیده با شاخص گلیسمی پایین، مانند انواعی که در سبزیجات و بیشتر میوه ها و همچنین غلات سبوس دار و آجیل یافت می شوند، متفاوت هستند. آن ها به آهستگی هضم می شوند و بدن شما مقادیر اسیداوریک زیادی دریافت نمی کند. 3. لبنیات کم چرب یا بدون چربی بهتر است یک لیوان شیر بدون چربی یا ماست کم چرب یا بدون چربی را ...
20 ماده غذایی که دشمن دیابت هستند!
زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. کره بادام زمینی: تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند. نان سبوس دار: مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به ...
6 بیماری : قاتل خاموش
بر تراکم استخوان ها، می تواند بر سلامت دهان نیز تأثیر بگذارد. خوردن غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از هر نوع بیماری استخوانی ضروری است. فرد باید روی ورزش های تحمل وزن از جمله پیاده روی، دویدن، بالا رفتن از پله، تمرین با وزنه و غیره سرمایه گذاری کند. با این حال، بررسی های منظم نیز توصیه می شود. آپنه خواب آپنه خواب یک اختلال خواب شدید است که در آن افراد ...
در مواجهه با سکته مغزی چه کنیم؟
...> سکته مغزی خطر ابتلا به سکته دیگر را افزایش می دهد. بهترین درمان برای سکته مغزی پیشگیری است. شما می توانید اقداماتی را برای به حداقل رساندن عوامل خطر سکته مغزی انجام دهید: محدود کردن مصرف نمک، چربی ها، قند ها و غلات تصفیه شده، بیشتر ورزش کردن، محدود کردن یا ترک مصرف دخانیات، مصرف دارو های تجویز شده برای شرایطی مانند فشار خون بالا طبق دستور پزشک، خوردن بیشتر سبزیجات، حبوبات و مغز ها و خوردن ...
اشتباهی بعد خوردن ناهار که باعث آلزایمر میشه
. متخصصان بر این عقیده هستند که بسیار مهم است شما در انتخاب وعده های غذایی دقت کنید و غذا هایی را انتخاب کنید که میزان پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی در آن ها تعادل داشته باشد و در نتیجه باید تنوع مواد غذایی را رعایت کنید. خوردن غذا هایی حاوی کربوهیدرات پیچیده و تعادل آنها از لحاظ پروتئین، چربی و فیبر باعث می شود که قند خون تنظیم شود. انتهای پیام منبع: نمناک ...
به این دلیل مهم شب غذا نخورید
به گزارش همشهری آنلاین، مهر به نقل از هلث لاین نوشت: به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان وعده ...
برای بیمار نشدن بخوانید و انجام دهید: ایمنی بالا برابر بیماری کمتر در زمستان
. مصرف دمکرده آویشن نیز در بهبود سرفه مؤثر می باشد. 22. هرچه آب و مایعات بیشتری بنوشید، ایمنی شما بالا می رود. 23. خوردن گوشت ها به دلیل وجود آهن و روی و ویتامین های ب، برای ایمنی فرد بسیار موثر است. تنظیم کنید که مصرف گروه گوشت ها از هر نوع ممکنی روزانه اتفاق بیفتد. مخاطبین عزیز به ویژه جانبازان و خانواده هایشان با رعایت توصیه ها می توانند فصل سرد را ان شاءالله بدون بیماری سپری کنند. ...
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
رادیکال های آزاد از آنفولانزا گرفته تا التهابات تحریک کننده اضافه وزن مبارزه کند و از آن ها جلوگیری کند. از بلوبری درون پنکیک های غلات سبوس دار استفاده کنید یا آن ها را به تنهایی به عنوان یک میان وعده میل کنید. 5. تخم مرغ هرگز سفیده را از زرده جدا نکنید و کل تخم مرغ را در غذا های خود استفاده کنید. چربی های سالم موجود در زرده ها می تواند در شما سیری طولانی مدت ایجاد کند. طی ...
اعداد سلامتی خود را بشناسید و کنترل کنید
. بدین جهت احتمال می رود ورزشکاران هوازی و استقامتی ضربان قلب کمتری نسبت به سایر افراد داشته باشند. در صورتی که ضربان قلب از میزان نرمال در حالت کمتری قرار دارد، نگران نباشید. این مقدار تپش قلب بیانگر وضعیت سلامت خوب است. ضربان قلب به عنوان مهم ترین نشانه حیاتی در بدن میزان قند خون قند خون بیانگر اندازه ی گلوکز در خون است. گلوکز نوعی قند به نام فروکتوز در ...
در زمستان چقدر آب بنوشیم
ضایعات و مواد سمی بدن، تنظیم حرارت و گردش خون، سلامت و طروات پوست، پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیوی، حفظ سلامت دهان، یکپارچگی ساختار سلولی، کاهش چربی و کاهش یبوست از فواید نوشیدن آب است. این متخصص تغذیه ضمن اینکه حفظ تعادل در خوردن آب ضروری است از مردم خواست تا در فصل سرما علاوه بر مصرف آب، خوردن میوه، سبزیجات، ویتامین ها و املاح معدنی را در رژیم غذایی خود فراموش نکنند. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی مفید و مضر برای پیشگیری از سکته مغزی
خون می شود. غلات کامل خوردن غلات کامل خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد. حداقل سه وعده غلات کامل در طول روز بخورید تا از سکته جلوگیری شود. سیر سیر یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سکته است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سیر تا 50 درصد خطر سکته را کاهش می دهد. گوجه فرنگی سطح بالای لیکوپن در گوجه فرنگی می تواند تا حد زیادی ...
بخور نخور های پیشنهادی برای سرمایی ها
...، عدم مصرف لبنیات نیز توصیه نمی شود پس این افراد باید لبنیات را همراه با مصلح آنها یعنی نعناع، زیره، فلفل و کاکوتی مصرف کنند. مصلح، ماده ای است که مزاج غذا را تعدیل می کند، مضرات احتمالی غذا را گرفته و فوایدش را در بدن بیشتر می کند. مصرف میوه های فصل در این فصل میوه های دارای ویتامین سی فراوان است. مصرف ویتامین C را برای مقابله با سرمای بدن مناسب می باشد پس میوه های این فصل ...
خواص عجیب نخود برای بدن از لاغری تا دیابت و سرطان
نخود آب، تهیه و آب نخود را هم استفاده کنید، می توانید از فواید آن برای درمان عفونت ریه، گرفتگی صدا و سرفه و نرم کردن مخاط گلو و سینه بهره ببرید. حتی نخودآب را به عنوان یکی از غذاهای خیابانی محبوب ایرانی در فصول سرد سال مثل پاییز و زمستان می توانید در برخی شهرها پیدا کنید. معمولا به افرادی که دچار سرما خوردگی می شوند، خورن نخود آب توصیه می شود. همچنین آب نخود به کاهش ورم لثه، دردهای دهان و ...