آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین وعده غذایی برای نوجوانان!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم وعده غذایی صبح را از دست می دهند.خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در این مطلب 5 دلیل برای اهمیت مصرف نوجوانان عنوان شده است: صبحانه در کنار خواب و ورزش ، یکی از بهترین راه ها برای شارژ مجدد باتری ...
ماه های سرد سخت ترین ماه ها برای پیروی از هر گونه رژیم غذایی
حفظ کنند و دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و ...
کم کاری تیروئید و غذاهای مضر برای آن
، برای پیشگیری از مشکلات تیروئید و بهبود عملکرد این غده، بهتر است این نوع غذاها را از رژیم غذایی تان حذف کنید: . محصولات غذایی بر پایه آرد سفید . جو . چاودار . گندم آلمانی . گندم خراسان سبزیجات چلیپایی گل کلم، کلم بروکسل و دیگر سبزیجات کلمی از جمله کلم برگ و بروکلی سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی هستند، اما در صورت داشتن ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
از کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند. بر اساس ACOG، علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، زنان باردار نیاز به مصرف ویتامین روزانه ای برای به دست آوردن بعضی از مواد مغذی دارند که جذبشان به تنهایی سخت است، مانند اسید فولیک و آهن. برای خانم هایی که ویتامین هایی پیش از زایمان مصرف می کنند، توصیه می شود که برچسب های محصول را بررسی کنند، زیرا ممکن است سطح آهن کافی در آنها وجود نداشته باشند. ...
فرمول لاغری با سرکه سیب
سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. طریقه مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن برای کم کردن وزن با استفاده از سرکه سیب، 2 قاشق چای خوری سرکه سیب را در 300 میلی لیتر آب رقیق کرده و به آن یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و آن را نیم ساعت قبل از غذا بنوشید، دهان خود را بعد از نوشیدن با آب تمیز آبکشی کنید، چون اگر مسواک نزنید ...
خواص و مضرات نسکافه یا همان قهوه فوری چیست؟
...> نسکافه به دلیل کمک به آدرنالین هورمون های بدن سبب افزایش سطح انرژی شده و کمک بسیار زیادی به انجام درست فعالیت های بدنی مانند ورزش می کند. کافی است یک بار نوشیدن یک فنجان نسکافه را قبل از تمرینات ورزشی امتحان کنید تا با تاثیر شگفت انگیز آن در راحت بودن تمرینات خود بیشتر آشنا شوید. مصرف نسکافه بدون شکر باعث کاهش وزن می شود. چگونه؟ به این صورت که نسکافه به دلیل داشتن کافئین باعث بالا رفتن ...
اگر لب مرز ابتلا به دیابت هستید خوردن این مواد غذایی را کنترل کنید!
، پنیر خامه ای، کره و بستنی پرهیز کنید. خوشبختانه، نسخه های کم چربی از این محصولات وجود دارد که شما هنوز هم می توانید در حد اعتدال از آن ها لذت ببرید. 5. قند بالای غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده به دلیل داشتن چربی و کالری بالا مشکل ساز هستند و به سرعت وزن شما را بالا می برند. همچنین روی قند خون شما اثر می گذارند. سیب زمینی سرخ شده هم کربوهیدرات بالایی دارد و هم چرب است و قند شما ...
از بین بردن عوارض کورتیزون با این کار + توصیه های تغذیه ای هنگام مصرف کورتیزون
اضافه وزن پیدا می کنند. هر چه دوره مصرف کورتیزون و مقدار داده شده طولانی تر باشد، عوارض منفی بیشتر است که در بیشتر موارد به صورت احتباس مایعات یا افزایش وزن ظاهر می شود. با وجود تمام این عوارض جانبی، با قطع مصرف دارو های کورتیزون، بدن به تدریج شروع به بازگشت به حالت عادی می کند. اضافه وزن ایجاد شده طی یک دوره زمانی از 6 ماه تا یک سال کاهش می یابد. توصیه های تغذیه ای هنگام ...
برای درمان رفلاکس معده چه کنیم؟
غذاها و موادی که ممکن است باعث سوزش سر دل شوند عبارتند از کافئین، شکلات، غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده، سیر، نعناع، مرکبات، پیاز، گوجه فرنگی و سس های حاوی گوجه فرنگی. نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید سعی کنید وعده های غذایی کوچک تر را در دفعات بیشتر مصرف کنید، آهسته غذا بخورید و غذای خود را به طور کامل بجوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید ...
چطور عوارض کورتون را ازبین ببریم؟
منظور تنظیم نمک و آب در بدن ترشح می شود. این هورمون نقش کلیدی در تنظیم فرآیند های مهم بدن انسان مانند متابولیسم و ایمنی دارد. این هورمون در درمان التهاب بدن استفاده می شود و در چندین جنبه پزشکی کاربرد دارد. با این حال، مصرف دارو های کورتیزون با برخی غذا ها منجر به تداخلاتی می شود که از می تواند به صورت افزایش وزن در بدن ظاهر شود. بر اساس تحقیقات و آزمایش های علمی، دارو های کورتیزون ...
مدیر اینستاگرام: تردیدهای عمیقی نسبت به ما وجود دارد
اولویت می دهد. اما اینستاگرام پس از این اتفاق که فرانسیس هاگن تحقیقات داخلی را فاش کرد که برخی از یافته های نگران کننده را در مورد نقش خطرناک اینستاگرام در زندگی کاربران جوان، به ویژه دختران نوجوان، نشان می داد، مورد توجه قانونگذاران قرار گرفت. در گزارشات اخیر محققان در یک ارائه داخلی که توسط وال استریت ژورنال گزارش شده است، می گویند: یک سوم دختران نوجوان می گویند این اپلیکیشن باعث می ...
خواص و فواید کره برای سلامت بدن
... چاقی مصرف شدید کره همچنین منجر به چاقی می شود لذا این خوراکی برای افرادی که تحت رژیم هستند خوب نیست. علاوه بر آن، چاقی به خودی خود یکی از عمده ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری ها در بدن می شود. پس باید مصرف کره را متوقف کرد یا اینکه آن را به صورت سالمی مصرف کرد تا از اضافه وزن غیر ضروری پرهیز کرد. حساسیت ها افرادی که حساسیت به شیر دارند باید از مصرف ...
کمبود این ویتامین ها یکی از عامل بی خوابی است
شیعه نیوز : نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در ...
مراقب ریه هایت باش...
به آسم کمک می کند. گردو از آنجایی که گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است مصرف روزانه آن می تواند به بدن برای دفع اختلالات تنفسی کمک کند. میوه های نارنجی رنگ میوه های نارنجی رنگ مانند پاپایا پرتقال و کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند از این رو این میوه ها به مبارزه با عفونت ها و کاهش التهاب کمک می کنند. سبزیجات برگ دار سبزیجا ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش ...
عوارض خطرناک مصرف مواد نگهدارنده و افزودنی ها
آمریکا در ادامه گفت: افزودنی هایی که به غذاهای کنسروی اضافه می شود موجب افزایش وزن و ایجاد سرطان متابولیسم می شوند، چون چربی بدن را تغییر داده یا میزان متابولیسم قند بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. همچنین آسیب های جدی به کبد و کلیه وارد می کنند. وی درباره آسیبی که این مواد افزودنی به کبد می رسانند گفت: بدن ما یک جایی دارد به اسم کبد و کارش این است که مواد غذایی که وارد بدن می شودرا سم ...
تخم مرغ است و این همه خاصیت
القای احساس سیری، میزان کالری بسیار کمی تولید می کند. دیگر خواص تخم مرغ عبارت است از: 1. تاثیر بر کاهش وزن 2. دارا بودن کلسترول خوب 3. مغذی بودن برای تمام سنین 4. موثر بودن بر سلامت چشم مصرف تخم مرغ را بیشتر به چه افرادی توصیه می شود؟مصرف تخم مرغ در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران و همه بزرگسالان سالم و ...
با این روش ها تنها صورتتان چاق می شود نه همه بدنتان
... 6. در صبحانه خود همیشه عسل مصرف کنید زیرا شیرینی عسل با تحریک ترشح هورمون بتاآندروفین، نشاط آور است. صرف عسل صبح ها مناسب تر است و همراه شیر یا داخل چای یا همراه مقدار اندکی خامه یا کره بسیار خوب است؛ البته اگر اضافه وزن ندارید. 7. غذا های دریایی می تواند در چاقی صورت بسیار کمک کند، غذاهای دریایی را بسیاری از دکتر های تغذیه از لحاظ علمی برای چاقی صورت تایید کرده اند و می تواند گزینه خوبی برای رسیدن شما به هدف اصلیتان که چاقی و پر شدن صورت است، باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف انبه
دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/ ...
آیا کاهش وزن مادران باردار خطرناک است؟
تحت نظر قرار می دهد تا مطمئن شود که بارداری به خوبی پیش می رود و کودک رشد مناسبی دارد. همچنین بدون توجه به وزنی که دارد مطمئناً دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم کاهش وزن نیست. محدود کردن مصرف غذا به طور بالقوه برای مادر و کودک در حال رشدش خطرناک است. برای داشتن یک بارداری و جنین سالم به کالری و مواد مغذی کافی نیاز دارند. علاوه بر آن از رژیم های محدودکننده کربوهیدرات مانند ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
غذایی معجزه آسا برای کنترل قند خون ناشتا و قند خون در هنگام خوردن غذا است. به طور کلی سیر علاوه بر خواص دارویی متعدد به کنترل دیابت نیز کمک می کند. نان و غلات گروه غذایی نان و غلات عضو جدایی ناپذیر غذای روزانه افراد است. در ادامه به انواع نان و غلات که تأثیر مستقیم در بهبود و کاهش قند خون دارند اشاره می کنیم. 1. جو: مصرف جو به جای مواد غذایی دیگر مانند برنج در وعده ...
ارتباط مصرف فست فود و کاهش حافظه کوتاه مدت
بالای فست فود در این گروه و برنامه ریزی برای بهبود وضعیت تغذیه ای آنان در خوابگاه ها ضروری است. به گفته این پژوهشگران، یکی از محدودیت های این مطالعه، مقطعی بودن و حجم نمونه پایین این مطالعه است. زیرا در مطالعات ارتباط سنجی، طراحی مطالعه و حجم نمونه آن بر نتیجه مطالعه بسیار اثرگذار است. همچنین مواردی مانند طول مدت مصرف فست فود و نوشابه و همچنین زمان انجام تست حافظه نیز می تواند بر نتیجه ...
150 دانش آموز و فرهنگی برگزیده کشوری و استانی در البرز تجلیل شدند
کنندگان درقالب آثارهنری چون ایده پردازی، مقاله، عکس، فیلم کوتاه، نرم افزارو چند رسانه ای، نقاشی و روزنامه دیواری درمبارزه با مواد مخدر به رقابت می پردازند. وی با اشاره به اینکه طرح ملی یاریگران زندگی در600 مدرسه البرز اجرایی و 210 هزار دانش آموز را زیر پوشش قرار داده است، اضافه کرد: این طرح نیز با هدف هم افزایی ظرفیت مدارس به ویژه تشکل های رسمی و غیررسمی برای پیشگیری، کنترل و کاهش آسیب ...
عوارض جدی مصرف شیرینی برای کودکان
چرب و پروتئین ایجاد می شود و باعث اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به مشکلات می گردد . آیا مصرف زیاد شیرینی ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد؟ بله مصرف زیاد شیرینی و شکلات که یک وعده غذایی ناسالم برای کودک است، خطر ابتلا به فشارخون و کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های خطرناک این چنینی را افزایش می دهد که اضافه وزن و چاقی هم یکی از بزرگترین خطرات آن مخصوصاً برای کودکان ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
ویتامین D است؛ بنابراین دریافت روزانه نور خورشید راهی برای تنظیم چرخه های خواب است. برخلاف سایر ویتامین ها، مهم ترین منبع ویتامین D تغذیه نیست، بلکه نور خورشید بهترین منبع برای دریافت این ویتامین است. بدن با قرارگرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را می سازد. به همین دلیل ویتامین D را می توان جزو هورمون ها طبقه بندی کرد. علاوه بر نور خورشید، غذاهایی مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و ...
وضعیت و مراقبت های بارداری هفته به هفته
کم جیوه مانند سالمون گزینه مناسبی برای شما می باشد. به هیچ عنوان وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف نکنید و مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی جذب کنید. با توجه به اینکه در این زمان ممکن است نفخ بیشتری داشته باشید از غذاهای نفاخ مثل غذاهایی که حبوبات زیادی دارند خودداری کنید. مایعات سالم بیشتری مصرف کنید و نان و غلات سبوس دار و سبزیجات و میوه را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار ...
با این غذاها به راحتی چاق شوید!
برای شیرینی بیشتر اضافه کنید. اگر پیتزا دوست دارید، می توانید آن را در خانه با سبزیجات، کمی پروتئین و مواد مغذی درست کنید. مواد غذایی مفید یک راه دیگر برای افزایش اشتها و اطمینان از مصرف غذای کافی در طول روز این است که کالری بیشتری به وعده های خود اضافه کنید . یک راه برای انجام این کار، پختن غذاها با مواد غذایی پر کالری مانند کره، روغن نارگیل، روغن زیتون است. برای ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند. موز به کاهش وزن کمک می کند: ...
طرز تهیه سیب زمینی پفکی
مواد لازم سیب زمینی پفکی سیب زمینی 4 عدد متوسط نشاسته ذرت 4 قاشق غذاخوری تخم مرغ 1 عدد فلفل سیاه 1⁄2 قاشق چایخوری پودر سیر 1⁄2 قاشق چایخوری شیر 4 قاشق غذاخوری نمک و روغن به مقدار کافی طرز تهیه سیب زمینی پفکی مرحله اول برای تهیه سیب زمینی پفکی خوشمزه ابتدا سیب زمینی ها را به خوبی می شوییم، سپس ...