خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
استرس و وزن مان را تنظیم کنیم ؟ ورزش کردن با انجام ورزش هایی مثل ایروبیک ، با یک تیر دو نشان بزنید : این ورزش باعث می شود که از شرّ کورتیزول خلاص شوید و موادی در بدن تان ترشح شود که تسکین درد و بهتر شدن خلق و خویتان را به دنبال داشته باشد. به علاوه ورزش کردن سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد و چربی های اضافی را هم آب می کند. اگاهانه غذا خوردن وقتی اگاهانه ...
بدترین و بهترین میان وعده برای آخر شب
در ادامه مطلب بهترین و بدترین میان وعده های آخر شب برای سلامتی را می خوانید. بدترین: باقی مانده پیتزا ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید ...
روشی که کاهش وزن را تا 2 برابر افزایش می دهد
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود؛ بنابراین کاهش وزن را می توان با تغییر زمان غذا خوردن 2 برابر کرد. به گزارش گیلان صدر و به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات های ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
دارند شما باید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. به خوابتان اهمیت نمی دهید آیا شب تا دیروقت بیدار می مانید و مشغول فیلم تماشا کردن یا بالا و پایین کردن صفحات اینترنتی هستید؟ کمبود خواب نه تنها انرژی روز بعدتان را می گیرد بلکه می تواند منجر به انواع مشکلات برای سلامتی شود. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب باعث افزایش ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
ابرغذا کرده است. در ادامه مطلب بهترین و بدترین میان وعده های آخر شب برای سلامتی را می خوانید. ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر ...
علائم پنهان کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D خستگی خواب ناکافی، استرس یا رژیم غذایی نادرست می تواند باعث خستگی شود اما اگر احساس خستگی تان ادامه دار شد باید سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید. خستگی یک علامت معروف و شناخته شده از کمبود ویتامین D است. اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، حتی بعد از خواب خوب شب هم احساس بی انرژی بودن می کنید یا طی روز خواب آلودید. خیلی وقت ها افراد متوجه ارتباط بین پایین بودن ویتامین D و احساس ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ...
با این غذاها به راحتی چاق شوید!
صبحانه را فراموش نکنید مصرف روزانه صبحانه زمانی که می خواهید اشتهای خود را افزایش دهید و وزن اضافه کنید مهم است . بررسی ها نشان داده است که نخوردن صبحانه می تواند باعث خوردن کم تر در طول روز شود، که برعکس چیزی است که می خواهید. علاوه بر این، مصرف صبحانه به افزایش گرمای بدن کمک می کند و باعث می شود کالری بیشتری در طول روز بسوزانید و این می تواند اشتهای شما را افزایش دهد ...
خوابگردها را بیدار نکنید، خطرناک است!
به گزارش تازه نیوز ، شخصی که در خواب راه می رود، از رختخواب خارج شده و رفتارهای پیچیده ای از خود نشان می دهد در حالی که فاقد رفتارهای شناختی سطح بالایی مانند برنامه ریزی است. در اکثر مواقع چشمان افراد خوابگرد باز است و ممکن است به فضای خالی خیره شوند، این رفتار برای هر شخصی که با آنها روبه رو شود، نگران کننده است. راه رفتن در خواب یا خوابگردی شامل برانگیختگی جزئی از خواب عمیق است. این پدیده ...
این افراد سمت حجامت نروند
، انگار که جاروبرقی روشنی را روی پوست تان بگذارید. گاهی ممکن است کسی که حجامت را انجام می دهد به پوست تان روغن بزند و کاپ ها را حرکت بدهد که باز هم شما همان مکش را احساس خواهید کرد. حجامت چه بیماری هایی را درمان می کند و آیا ترکیب آن با طب سوزنی فوایدی دارد ؟ گفته می شود که حجامت، بی تحرکی خون را برطرف کرده و جریان انرژی را در بدن افزایش می دهد، عدم تعادل ناشی از آسیب یا بیماری ...
غذا خوردن در شب چه ضرری برای بدن دارد؟
باره می گوید: این نتایج نشان می دهد که زمان وعده غذایی در درجه اول مسئول اثرات گزارش شده بر تحمل گلوکز و عملکرد سلول های بتا است و احتمالاً به دلیل ناهماهنگی ساعت مرکزی و محیطی در سراسر بدن روی می دهد. دیابت جی پلاس غذا خوردن در شب
امید و انگیزه، بهترین سوخت ها برای موشک موفقیت
قبل از خواب و به صورت سبک خورده شود تا بدن در یک حالت نرمال مانده و چاقی آن بر اساس قد فرد تنظیم شود و فرد دچار بیماری های ناشی از چاقی نشود. کارشناس طب سنتی صبح پارسی افزود: خوردن داروها و دمنوش های گیاهی هم می تواند موثر باشد اما حذف ناهار و پیاده روی در شب پس از شام به مدت 30 الی 40 دقیقه که ده دقیقه آخر آن ماراتن باشد می تواند در 50 روز به فرد کمک کند که 14 کیلوگرم وزن کم کند. ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
، ذهنی و عاطفی را کاهش میدهد و منجر به افزایش هورمون های استرس میشود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش مییابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید! قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا ...
این سرکه برای لاغری معجزه می کند
....بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم ...
ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب
...: مطالعه ای که به تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می دهد زمان بهینه ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد. به گزارش فکرشهر، روزنامه جام جم نوشت: نیازهای زندگی مدرن و استرس های کاری باعث شده بسیاری از ما ساعات خواب کمی داشته باشیم. با توجه به کمبود خواب میلیون ها نفر در جهان، کارشناسان سلامت در مورد تأثیر کمبود خواب بر سلامت ما ...
اگر مصرف مواد قندی را کنار بگذاریم چه اتفاقی می افتد؟
. 3- ممکن است وزن اضافه کنید اگر قصد کم کردن وزن خود را داشته باشید، حذف کامل قند از رژیم غذایی خود فکر بسیار خوبی به نظر می رسد. اما محروم کردن خود از شیرینی جات ممکن است شما را درگیر هوس خوردن مواد قندی کند و در نتیجه، باعث پرخوری تان شود. مصرف شکلات تلخ در حد متعادل می تواند حس رضایت و سیری به شما ببخشد و مانع بالا رفتن وزن تان شود. نیشکر هم می تواند پرزهای چشایی ...
نکات مهم تغذیه سالمندان قبل از واکسیناسیون دز یاد آور
مدیریت بیمارستانی و تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت افزود: دستگاه الکترونیکی مانندگوشی همراه و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تاحد امکان پرهیز کنند؛ این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته و بدن شما در آرامش کامل استراحت کند. او گفت: سالمندان بهتر است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشند. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشارخون در افرادی که معموال ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. انتهای پیام/ س ...
اعداد سلامتی خود را بشناسید و کنترل کنید
2550 کالری می باشند. صریح ترین روش در خصوص آگاهی از نیاز بدنی به کالری، ضریب وزن به پوند در اعداد 13 یا 15 است. بهتر است بدانید میزان کالری مورد نیاز بدن به میزان فعالیت روزانه بستگی دارد. به طور تقریبی در وعده ی صبحانه می بایست 300 الی 400 کالری به بدن وارد گردد. این مقدار در وعده ی غذایی ناهار بالغ بر 500 الی 600 کالری است و در وعده ی غذایی شام به 600 الی 700 کالری دریافتی می ...
اخبار روز: چندین توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
چطور به نظر می رسید کاملا تطابق دارد. این موضوع کاملا قاطع است زیرا شب ها در خواب بدن خود را ترمیم می کند و مواد سمی را دفع می کند. همان طور که شما باید تلفن همراهتان را شارژ کنید، بدن هم نیاز دارد خود را شارژ کند و با باتری پنجاه درصد به استقبال روز برود.فقط کافی است شب ها شش تا هشت ساعت بخوابید تا زمان بیدار شدن هم بهتر به نظر برسید و هم احساس بهتری داشته باشید. با این کار جلوی ایجاد شدن حلقه تیره ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان ...
دروغ هایی که هرگز نباید درباره کاهش وزن باور کنید
...، شام تاثیر بیشتری روی اضافه وزن دارد. غذای کم چرب این فکر که کم چرب بودن غذا به معنای رژیمی بودن اون است، درست نیست .در مواردی غذاهای کم چرب ،شکر بیشتری دارند و حتی می توانند بیشتر باعث افزایش وزن شوند. رژیم و نرخ متابولیسم اگر رژیم شما اصولی نباشد ،ممکن است بدن دچار فقر غذایی شود. این فقر غذایی اشتهای شما را باز می کند و ممکن است بیشتر از قبل غذا بخورید پس ...
چرا در زمستان سکته قلبی بیشتر می شود؟ | کارشناسان حوزه سلامت هشدار می دهند
طولانی به درستی تنظیم نشود، ناهماهنگی ایجادشده بین رفتارها و ساعت زیستی بدن، التهاب را افزایش می دهد و می تواند تنظیم گلوکز را مختل کند که در هر دو صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی افزایش می یابد. با به خواب رفتن مشکل دارید؟ اگر با مشکل بیدارماندن در رختخواب مواجه هستید توجه به نکات زیر می تواند به شما کمک کند: برای آرامش مغز و بدن قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان شیر ...
بدون مصرف کافئین انرژی بدن تان را افزایش دهید
هوای تازه وقتی که احساس خستگی و بی حالی می کنید، همیشه نباید سراغ قهوه بروید. مطالعه منتشرشده در Journal of Environmental Psychology نشان می دهد که فقط 20 دقیقه راه رفتن آرام در فضای آزاد مستقیما احساس سرزندگی و سطح انرژی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان، حضور در فضای آزاد و تماشای منظره های سرسبز به ترمیم ذهن و بدن کمک می کند. اگر شرایط شغلی و زندگی شما به گونه ای است که نمی توانید به ...
راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن
...> شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب و آنهم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می ...
نقش تغذیه در تقویت دستگاه ایمنی بدن
، خواب کافی داشته باشید و منظم ورزش کنید تا بتوانید مدافعانِ طبیعی بدن تان را در وضعیتی مناسب حفظ کنید. اگر سلامت پایه شما مناسب نباشد، بدن شما مجبور خواهد شد سخت تر با مهاجمان مبارزه کند و حتی احتمال دارد که این مبارزه را ببازد. دکتر دیوید کاتز، مؤسس و رئیس یک برنامه غیرانتفاعی با نام True Health Initiative که به گردآوری شواهدی برای توسعه پزشکی بر مبنای سبک زندگی می پردازد، می گوید ...
