خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
اینکه کدام میوه ها دارای پایین ترین سطح قند هستند، از این قوانین استفاده کنید. میوه هایی که در ادامه این بخش از سلامت نمناک در ابتدا معرفی خواهیم کرد از پایین ترین سطح قند به بالاترین مقدار قند قرار گرفته اند: توت ها: اینها عموماً میوه هایی با پایین ترین سطح قند هستند و هم چنین دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی دیگر می باشند. لیمو نیز در پایین ترین رده قرار دارند. ...
با این غذاها به راحتی چاق شوید!
وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید. همان طور که اشتهای شما بهبود می یابد، می توانید شروع به افزایش میزان این غذاها کنید و یا با افزودن ترکیبات بیشتر مصرف کالری را در طول روز بیفزایید. به عنوان مثال، اگر یک ساندویچ تن ماهی می خورید، کمی سبزیجات و پنیر برای افزودن کالری و مواد مغذی بیشتر استفاده کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید افراد با اشتهای کم، تمایل به خوردن شکلات، چیپس ...
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
آزاد از آنفولانزا گرفته تا التهابات تحریک کننده اضافه وزن مبارزه کند و از آن ها جلوگیری کند. از بلوبری درون پنکیک های غلات سبوس دار استفاده کنید یا آن ها را به تنهایی به عنوان یک میان وعده میل کنید. 5. تخم مرغ هرگز سفیده را از زرده جدا نکنید و کل تخم مرغ را در غذا های خود استفاده کنید. چربی های سالم موجود در زرده ها می تواند در شما سیری طولانی مدت ایجاد کند. طی تحقیقات انجام شده ...
آشنایی با خواص مرزنجوش برای سلامت
بافتی نرم تر و مزه ای نسبتا ملایم تر از آن دارد. ارزش غذایی مرزنجوش هنگامی که شما از مرزنجوش در آشپزی استفاده می کنید، احتمالا از انواع خشک شده آن و به مقدار نسبتا کم استفاده می کنید. در بخش سلامت میخوانید که یک قاشق غذا خوری از گیاه مرزنجوش، حدود 5 گرم کالری دارد، اکثر این کالری ها از کربوهیدرات های به شکل فیبر و قند طبیعی به دست می آیند، اما مرزنجوش منبع مهم و مناسبی از ...
6 بیماری : قاتل خاموش
تشخیص آن دشوار است، انجام چک های مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و کم نمک و حفظ وزن سالم، همه راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. افرادی که سیگار می کشند و از مشروبات الکلی استفاده می کنند باید از این گونه اعمال ناسالم دوری کنند و زمان بیشتری را صرف فعالیت های بدنی کنند. بیماری عروق کرونر بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده ...
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ آیا تا بحال در هنگام استرس و فشار به پرخوری روی آورده اید ؟ گاهی اوقات وقتی دچار مشکلات می شویم و حجم فشارهای کاری و روزانه مان زیاد می شود ، بیشتر از قبل می خوریم. در این هنگام اشتهایمان بیشتر شده ، مصرف چربی معمولا زیادتر می شود و اراده ی ما برای داشتن سبک زندگی سالم به تحلیل می رود. اما چه عواملی زمینه ی چاق شدن مان را در زمان استرس ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن
برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، و درمان سینوزیت بسیار مفید می باشد. درمان کم خونی ویتامین C موجب جذب آهن غذا در بدن می شود. بنابراین مصرف آب نارنج به همراه غذاهای گوشتی ، میزان جذب آهن در خون را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که دچار کم خونی هستند بهتر است خوردن آب نارنج را به همراه غذای خود فراموش نکنند. کاهش قند خون و دیابت یکی از خواص نارنج ، کاهش ...
لبخند و فواید آن؛ از چربی سوزی بیشتر تا تقویت سیستم ایمنی بدن
شود و پس از آن عضلات شل می شوند که کاهش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. کاهش استرس حتی اگر مجبور باشید لبخندی مصنوعی بزنید، بدن شما با انجام این کار احساس آرامش خواهد کرد. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که خندیدن می تواند ضربان قلب را در زمان استرس کاهش دهد. از این رو، لبخند زدن در زمان انجام یک وظیفه استرس زا می تواند به ...
خوراکی هایی که سبب ریزش مو می شوند
آن ها می شود. نوشیدنی های گازدار: غذا ها تنها مواردی نیستند که در رعایت یک رژیم متعادل باید رعایت کنید بلکه نوشیدنی ها هم اهمیت بالایی دارند و روی سلامت مو ها اثرگذار هستند. برای داشتن مو هایی سالم، از خوردن نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. ین نوشیدنی ها قند را در جریان خود افزایش داده و این امر تأثیر منفی روی گردش خون گذاشته و موادمغذی کم تری را به فولیکول های مو می رساند. منبع: بهداشت نیوز ...
این سرکه برای لاغری معجزه می کند
....بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم ...
اعداد سلامتی خود را بشناسید و کنترل کنید
میلی لیتر جیوه می باشد. بالاترین حد فشار خون نیز بالغ بر 140 روی 90 میلی متر جیوه است. با افزایش فشار خون به عضلات قلب فشار وارد می شود و ریسک سکته ی قلبی دو چندان می گردد. شما می توانید به منظور حفظ فشار خون در طیف نرمال، مصرف کافئین، سدیم و استرس را محدود کنید. در مقابل به صورت منظم به فعالیت های ورزشی بپردازید. عدد وزن بدن وزن عمومی بدن به صورت مستقیم با سطح ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
خوردن وعده های اصلی غذایی را تنظیم کنید، برای سایز دور شکم تان هم بسیار مناسب خواهد بود. اگر گرسنه بخوابید به بدن اجازه خواهید داد که صبح به سراغ انواع و اقسام خوراکی ها برود. اما اگر صبحانه محتوی پروتئین و فیبر کافی میل کنید، می تواند تا وعده ناهار هم شما را سیر نگه دارد و با تنظیم زمان خوردن این وعده های غذایی خواهید توانست، سبک زندگی درست تری را به جلو ببرید. بر اساس پژوهش انجام ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
، بزرگترین اشتباهی که می توانید انجام دهید این است که فکر می کنید که اگر او غذا بخورد، بهتر خواهد شد.به اساس کلینیک Mayo، علل دقیق بیماری صبحگاهی شناخته شده نیست، اما ممکن است به علت تغییرات هورمونی و یا کاهش قند خون باشد. این شکایت رایج می تواند موجب تهوع و استفراغ در بعضی از زنان بویژه در سه ماه اول بارداری شود. "این قطعا تنها در صبح اتفاق نمی افتد. در هر زمانی از روز اتفاق می افتد. ...
میوه شفتالو و این همه خاصیت؟!
درمانی شفتالو شفتالو یا هلو یک مسهل ملایم است که بهترین زمان خوردن آن نیم ساعت بعد از خوردن غذا می باشد. پوست درخت آن ضدکرم است البته با احتیاط استفاده شود. پوست درخت هلو تب بر می باشد با احتیاط مصرف شود. پوست درخت هلو برای بیماری های مجاری ادرار مفید است. برگ درخت هلو قلنج کلیوی را تسکین می دهد. دم کردة گل یا شکوفه هلو در سیاه سرفه مورد استفاده قرار می گیرد. برگ له شده تازه و کهنه هلو برای بیماری ...
اخبار روز: چندین توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل ...
توصیه های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری
می تواند منجر به فشار خون بالا شود. - غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید. - ویتامین ها و مکمل ها را طبق توصیه متخصص مصرف کنید. - ورزش همراه با رعایت یک رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید. - وعده های غذایی را حذف نکنید و هیچ دارویی را بدون نظر پزشک مصرف نکنید زیرا ممکن است برای شما خطرناک باشد. سعی کنید از غذاهای خانگی مصرف کنید. انتهای پیام منبع: برنا ...
آشنایی با علائم پنهان دیابت
، شیمی درمانی سرطان و .... به هر حال نوروپاتی علامتی است که حتما باید بررسی شود. اگر متوجه شدید دیابت دلیل نوروپاتی شماست می توانید با کنترل قند خون یا متوقف کردن آسیب عصبی، علائم را بهبود ببخشید. وقتی سطح قند خون تان بالاست ممکن است دچار احساس خستگی، مه مغزی و مشکل در دقت و تمرکز شوید و این اتفاق ها در مرحله اولیه دیابت هم می توانند رخ دهند. چرا دیابت موجب چنین علائمی می شود؟ در دیابت، گلوکز خون ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
.... مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. فشار خون سالم ...
نقش تغذیه در تقویت دستگاه ایمنی بدن
اثر غذا ها را بر دستگاه ایمنی تان افزایش دهید، باید حجم میوه ها و سبزیجاتی را که هر روز در رژیم غذایی تان مصرف می کنید، افزایش دهید. گروه تحقیقاتی وی واکنش دستگاه ایمنی حیواناتی که هر روز بین 2 تا 3 وعده میوه و سبزی مصرف کرده بودند، با واکنشِ دستگاه ایمنی آن هایی که هر روز بین 5 تا 6 وعده میوه و سبزی خورده بودند، مقایسه کرد. دکتر میدانی می گوید: 8 تا 9 وعده میوه در روز مقطعی بود که ما ...
خواص و کاربردهای روغن کنجد؛ شناخت آن حیاتی است!
90 روز از این روغن استفاده کرده اند، این خاصیت روغن کنجد را ثابت می کند. براساس این پژوهش دسته مصرف کننده روغن کنجد، قند ناشتا و هموگلوبین خون بسیار کمتری نسبت به دسته دیگر داشتند. بهبود کیفیت خواب: براساس تحقیقات چکاندن چند قطره از این روغن بر روی پیشانی، کیفیت خواب شما را بهتر می کند. کاهش درد: تسکیل دردهای موضعی به خصوص در ناحیه بازو و ساق پا یکی از خواص روغن کنجد بوده که ...
آیا هیپوگلیسمی در افراد غیر دیابتی هم رخ می دهد؟
دیابت یا بیماری های مرتبط دارند، رخ می دهد. بدون غذا یا هنگامی که با معده خالی فعالیت ورزشی انجام می دهید، افت قند خون را تجربه کنید. در هر دو مورد، خوردن غذا می تواند به تثبیت قند خون شما کمک کند. از سوی دیگر، مشکلات مداوم با هیپوگلیسمی غیر دیابتی (غیر مرتبط با مصرف غذا) ممکن است نشان دهنده کاهش تولید انسولین باشد که ممکن است به مشکلات زیر مربوط باشد: متابولیسم ...
خواص عجیب نخود برای بدن از لاغری تا دیابت و سرطان
غذایی تان، سعی کنید تا جای ممکن نخود را با غلات کامل حاوی متیونین، مثل خاوریار سفید یا کینوا مصرف کنید. 4- خواص و فواید نخود برای تنظیم قند خون نخود با چند روش به مدیریت سطح قند خون کمک کند. این حبوب مفید دارای شاخص گلیسمی نسبتا پایینی (GI) است و سرعت افزایش قند خون پس از خوردن یک غذا را کاهش می دهد. علاوه بر این، فیبر و پروتئین نخود به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. این به این ...
درمان ساده زخم معده با تغییر سبک زندگی
، گلستان و حاشیه دریا جز مناطقی هستند که شیوع کنسر های معده یا سرطان های معده در آنها بیشتر است و لازم اندوسکوپی انجام دهند؛ و نیز فرادی که سابقه خانوادگی از سرطان معده و گوارشی دارند حتما باید بررسی شوند، و همچنین افرادی که دچار خون در مدفوع می شوند، کاهش وزن پیدا می کنند، احساس گیر کردن غذا را دارند نیاز به اندوسکوپی دارند. امانی افزود: در بقیه موارد درمان تجربی نیاز است یعنی داروسنجی معده ...
آشنایی با خواص سرکه سفید
که سرکه سفید، به دندان ها آسیب می رساند. در صورت استفاده از آن روی پوست، ممکن است باعث قرمزی، تحریک یا سوزش پوست شود. اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده موضعی همیشه با آب رقیق شده باشد و بعد آزمایش پچ را انجام بدهید. در آخر، به یاد داشته باشید که سرکه ممکن است با داروهای خاصی تداخل کند. اگر داروهایی برای کاهش سطح قند خون یا پتاسیم مصرف می کنید، قبل از افزودن سرکه به برنامه عادی خود با پزشک خود صحبت کنید. بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز پوست گردو برای سلامت پوست ومو راه های جلوگیری از زدن جوش و آکنه ...
روش ها گرم ماندن در زمستان!
برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید، زیرا این ماده ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود. ...
کبد چگونه چرب می شود؟ تغذیه مناسب افراد با کبد چرب
شما هم دغدغه لاغر شدن و کاهش وزن دارید، توصیه می کنیم مطالب زیر را که پیرامون لاغری شکم است مطالعه کنید. همچنین می توانید با کسب اطلاعات بیشتر پیرامون رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی می توانید نسبت به ثبت نام در رژیم لاغری اقدام کنید. رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی کبد چرب ؛ امگا 3 مصرف کنید خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 می تواند برای افراد مبتلا به این بیماری مفید باشد و استفاده روزانه یک گرم ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، مقداری گوشت سفید، سبزی، سالاد و از این دست مواد سبک بهتر است در وعده شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه همچنین هشدار داد: اگر شام زیاد یا بد مصرف شود، سبب خواب نامنظم سنگینی بدن، بیماری هایی، چون انباشت چربی در بدن و ناراحتی های گوارشی می شود، اگر معده پر باشد و به خواب بروید ممکن است سبب بازگشت غذا و اسید معده و سوزش سر دل شود. همچنین می تواند باعث ناراحتی های قلبی شود، باعث اضطراب و استرس شود و در مجموع ناراحتی های زیادی را این رفتار ها متوجه افراد می کنند. ...
سالاد انار و گردو، سالاد پاییزی مخصوص یلدا
فرارو سالاد ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیش تر به عنوان پیش غذا سرو می شوند؛ اما خیلی از آن ها به دلیل ترکیباتی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات ...
وقتی استرس دارید، این خوراکی ها را بخورید
به گزارش شهرآرانیوز ، همه ما در زندگی امروزی با استرس زیادی همراه هستیم و باید از خود مراقبت کنیم که این استرس بیش از حد به ما غلبه نکند. در غیر اینصورت آسیب های جبران ناپذیر جسمی و روحی را وارد خواهد کرد. در این قسمت خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که با مصرف آن ها می توانید تا حدی استرس خود را کاهش دهید. سبزیجات برگ دار سبز رنگ شاید وسوسه شوید که مدام به سراغ غذا هایی ...
