کمبود این ویتامین ها موجب بی خوابی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب ریه هایت باش...
مانند آسم برونشیت ذات الریه و ... باشد مصرف غذا های کم چرب میوه های تازه و سبزیجات سبز در کنار تمرینات ورزشی مانند یوگا به سلامت ریه های شما کمک شایانی می کند در ادامه به 15 خوراکی که برای سلامت ریه های شما مفید هستند اشاره می کنیم . سیر سیر سرشار از آلیسین است و خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود. مصرف سیر خطر عفونت و التهاب را که باعث ...
زوج های غذایی مقوی را بشناسید
و غلات صبحانه غنی شده. ماهی، گوشت های قرمز و مرغ حاوی آهن هِم هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شود. اگر می خواهید از فواید بهترین منابع گیاهی سرشار از ویتامین C بهره مند شوید باید هر روز از این سبزیجات استفاده کنید؛ انواع مرکبات (مانند نارنگی، پرتقال و...)، گل کلم، فلفل دلمه ای قرمز، جعفری و پاپایا. کره بادام زمینی و توت فرنگی ویتامین E را با ویتامین C مصرف کنید. ویتامین E ...
این خوراکی ها را به کودکان زیر دوسال ندهید
خصوص سفیده تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و مواد مغذی است. اما این ماده ی غذایی مفید می تواند برای کودکان زیر دو سال خطرناک باشد باکتری هایی که در سفیده تخم مرغ وجود دارند می توانند باعث ناراحتی معده و تحریک دستگاه گوارشی کودکتان شود. کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر است. با این حال چسبندگی آن می تواند باعث مشکلات دهان و دندان برای کودک شود. هضم کره بادام زمینی نیز سنگین ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می ...
عوارض ناشی از آلودگی هوا را با رعایت چند نکته مهم کاهش دهید
نوشیدنی مناسب برای روزهای تشدید آلودگی هوا هستید، باید بگوییم که بهتر است چای سبز یا آب انار را انتخاب کنید. چای سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و آب انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. در واقع پزشکان به کسانی که در شهرهای صنعتی و آلوده زندگی می کنند، توصیه می کنند که روزانه حداقل روزانه 2 لیوان شیر بنوشند، حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طول روز مصرف کنند، غلات سبوس ...
اگریبوست دارید سمت این غذاها نروید!
با گرم کردن دوباره تبدیل به ماده ای خطرناک می شود.البته به این معنانیست که شما نمی توانید دوباره آن را مصرف کنید فقط می گوییم دوباره آن را گرم نکنید. اگر این منبع پروتئین را که آب پز یا نیمرو شده دوباره گرم کنید، می تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند! این در مورد مواد غذایی مثل سس بشامل که در آن تخم مرغ به کار رفته صدق نمی کند و شامل غذاهایی می شود که تخم مرغ پخته ویا سرخ شده ...
نکات تغذیه/ خواص ژله برای کودکان
.... با خنک شدن ژله، فیبرها مجدد با به دام انداختن آب بین آنها، به هم می پیوندند. سرشار از ویتامین ها، پروتئین و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است. بسته های کوچک ژله حاوی 84 تا 90 درصد پروتئین، 1 تا 2 درصد مواد معدنی و آب است. - ژله برای حفظ استخوان های سالم ژله این دسر خوشمزه میتواند خوراکی مطلوبی برای تقویت مفاصل، غضروف ها و استخوان ها باشد. لیزین موجود در ...
این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید
بسیار پایین تر است. به طور کلی، این سطح چربی های مفید برای بدن لازم است و حتما باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. 5. سرشار از ویتامین D ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند و از همین رو برای استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. گرچه این ویتامین تحت تاثیر نور خورشید در بدن سنتز می شود، اما مصرف خوراکی های غنی از این ویتامین مانند ماهی نیز مفید خواهد بود. ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
شده یا پخته مصرف کرد. این ماده غذایی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است که هر دو از مواد مغذی مهم برای رشد مو محسوب می شوند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که از مو های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و بتاکاروتن نیز مهم است، زیرا به ویتامین A تبدیل می شود و نه تنها به مو های شما بلکه به چشمان شما نیز کمک می کند. 9. گوشت گوشت به طور کل سرشار از ...
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
تغذیه سالم برای همه مهم است، اما برخی از غذاها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند استخوان های شکننده، بارداری و سرطان سینه. به همین دلیل است که می خواهیم فهرستی از خوراکی های مقوی برای زنان را نام ببریم. این غذاهای فوق العاده، سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن شما و حفظ عملکرد خوب آن حتی با وجود افزایش سن کمک می کنند. خوراکی های ...
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان است، اسید آمینه ای که موجب خواب آلودگی می شود. اگر گوشت بوقلمون دوست ندارید، کره بادام زمینی یا بادام را با نان تست گندم کامل میل کنید. کره آجیل حاوی چربی های سالمی است که سطح سروتونین را افزایش می دهد، ماده ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
...> کلم بروکسل: این نوع کلم نیز سرشار از ویتامین آ ، ث و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند برخی سرطان ها را دفع کند. آشنایی با 20 ماده غذایی دشمن دیابت بسیاری از افرادی که با مصرف درست مواد غذایی در درمان دیابت، مجبور به تحمل عوارض دارو نخواهند شد، 20 غذایی دشمن دیابت عبارتند از: انواع میوه و سبزیجات میوه و ...
ویتامین های لازم برای بدن در فصل سرما
بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها میشود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های ...
هشدار؛ این غذاهای مانده را هرگز گرم نکنید!
دوباره گرم شوند: اسفناج حاوی درصدبسیار بالایی نیترات است که گرم کردن مجدد این غذا نیترات موجود آن را به نیتریت تبدیل می کند. که ماده ای سرطان زا است. بنابراین اسفناج را تازه تازه و بلافاصله پس از پخت مصرف کنید. چغندر هم مانند اسفناج حاوی نیترات است که با گرم کردن دوباره تبدیل به ماده ای خطرناک می شود.البته به این معنانیست که شما نمی توانید دوباره آن را مصرف کنید فقط می گوییم ...
فواید و منابع ویتامین D
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، دکتر سمانه همایی متخصص روماتولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم گفت: ویتامین دی از جمله ویتامین های محلول در چربی و ضروری برای بدن است. وجود این ویتامین برای جذب کلسیم و شکل گیری استخوان ها لازم است. به این معنا که کمبود ویتامین دی باعث کمبود کلسیم و بروز بیماری در استخوان ها مانند پوکی استخوان یا نرمی استخوان می شود. وی افزود: این ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
رژیم غذایی ما تأثیر چشمگیری بر وضعیت خوابمان دارد؛ اما تشخیص تأثیر هر ماده مغذی بر خواب دشوار است. برخی ویتامین ها و مواد مغذی می توانند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و خوابِ بهتر کمک کنند. در این مطلب، تأثیرات مثبت و منفی ویتامین ها و سایر مواد مغذی بر خواب را بررسی می کنیم و به این سؤال پاسخ می دهیم که: کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟ . ممکن است فرد نتواند تمام مواد مغذی ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای داشتن مزاجی متعادل در فصل سرما
پاییز به دلیل غلبه شرایط سرد و خشک، احتمال بروز آکنه و اگزمای شدیدتر در افرادی که نسبت به برخی مواد غذایی حساسیت دارند افزایش می یابد از همین رو در این فصل باید از مصرف غذاهای حساسیت زا پرهیز کرد . مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: در این فصول سرد سال بهتر است مصرف لبنیات به همراه دارچین مصرف شود؛ علاوه براین مصرف بادام درختی در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد و می ...
خواص عجیب گوشت بلدرچین و عوارض آن + طبع و مصلح
ترمیم و سلامت پوست دارد. 3- خاصیت معجزه آسا گوشت بلدرچین در تقویت استخوان ها بلدرچین حاوی مقادیر زیادی فسفر و کلسیم است. این دو ماده نقش مهمی بر مراقبت از استخوان ها و همچنین درمان پوکی استخوان دارند. حتما بخوانید 17 خواص و فواید و عوارض امگا 3 برای سلامت بدن بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین مواد غذایی برای پوکی استخوان 4- خواص و فواید گوشت ...
آسیب های مصرف بیش از اندازه کلسیم
به گزارش تازه نیوز، از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، بدن برای عملکرد صحیح به کلسیم نیاز دارد و گنجاندن خوراکی های سرشار از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از شکستگی ها ضروری است و پوکی استخوان به دلیل کاهش توده استخوانی و تحلیل بافت اسکلتی بروز پیدا می کند و می تواند زمینه ساز شکستگی های کم وبیش جدی شود. ترمیم بافت استخوانی به راحتی صورت نمی گیرد و گاه بیمار هرگز بهبودی ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
...، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان است، اسید آمینه ای که موجب خواب آلودگی می شود. اگر گوشت بوقلمون دوست ندارید، کره بادام زمینی یا بادام را با نان تست گندم کامل میل کنید. کره آجیل حاوی چربی های سالمی است که سطح سروتونین را افزایش می دهد، ماده شیمیایی است که خلق وخو را ...
بی رحم ترین میوه های با چربی/ تاثیر جادویی 25 میوه برای لاغری
روی می آورند، اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است، در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی های سمج کمک می کنند و به شما ظاهری متناسب می بخشند. در این نوشته قصد داریم میوه های چربی سوز شکم و ...
آیا مصرف شلغم در دوران بارداری بی خطر است ؟
، اسید پانتوتنیک ؛ این مقدمه ای بود تا در ادامه ی این بخش از نکات تغذیه دوران بارداری به بررسی خواص و عوارض احتمالی مصرف شلغم در حاملگی بپردازیم. فواید خوردن شلغم در دوران بارداری 1. مبارزه با سرطان ترکیب سولفورفان موجود در شلغم و سایر سبزیجات صلیبی مانند گل کلم باعث ایجاد طعمی تلخ در این سبزیجات می شوند. وجود این ترکیب در این سبزیجات باعث تقویت بدن در مقابله با ...
خرید خشکبار درجه یک و با کیفیت از فروشگاه اینترنتی رئوف
شکرک نزده باشد و علائمی از کهنگی در آن وجود نداشته باشد. یکی از محصولات بسیار خوشمزه و متفاوت که ماده اصلی آن خرما است، خرما شکلاتی با مغز بادام می باشد. وجود مغز بادام در خرما باعث ترکیب خواص این دو می شود. این خشکبار در سایت رئوف و با قیمت مناسب موجود است. از دیگر انواع خرما موجود در این سایت می توان به خرما رطب، خرما پیارم اعلا و خرما زاهدی اشاره کرد. میوه خشک یکی از متنوع ترین ...
چطور از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
انجام دادن یکسری کارها برای ساختن استخوان ها در جوانی می تواند باعث شود که احتمال پوکی استخوان در میانسالی کمتر شود. در این مطلب به مواردی اشاره شده که به سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. به گزارش همشهری آنلاین، پوکی استخوان بیماری است که به ضعیف شدن استخوان ها و بالا رفتن خطر شکستگی مربوط می شود. به آن بیماری خاموش هم گفته می شود که نشانه های بسیار اندکی دارد و ...