خانه
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
. اگرچه در زنان بالای 50 سال و همه افراد بالای 70 سال 1200 میلی گرم است. این در حالی است که به کودکان و نوجوانان بین 4 تا 18 سال توصیه می شود 1300 میلی گرم مصرف کنند. درست است که تا صحبت از کلسیم می شود، یاد شیر، پنیر و ماست می افتیم، اما منابع غیر لبنی زیادی هم برای تأمین کلسیم به خوبی کار می کنند؛ از چیا سید و کنجد گرفته تا غذا های دریایی مانند ساردین. 1. دانه های طبیعی ...
مضرات و فواید مصرف پاستیل!
دارد؟ مصرف پاستیل به کاهش کلسترول خون کمک می کند. پاستیل حاوی اسید فولیک است و برای زنان مفید است. برای پیشگیری از نازکی مو، می توان از پاستیل استفاده کرد. پاستیل ویتامین B دارد و برای افسردگی مفید است. آمینواسیدهای موجود در پاستیل سبب بهبود بافت های پوستی می شود. پاستیل خوب یا بد مضرات مصرف پاستیل برخی از ...
از کشف پروتئین دخیل در لخته شدن خون تا تقویت حافظه کوتاه مدت با چند روش عجیب
به گزارش ب اشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 20 آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تشخیص بیماری های روانی با انجام آزمایش خون محققان موفق شدند با انجام آزمایش خون به بیماری روانی افراد پی ببرند. کنترل فشار خون بالا با مصرف روزانه ماست یافته های دانشمندان نشان می دهد مصرف روزانه ماست به کنترل فشار خون ...
نسخه گیاهی همه کاره؛ از سلامت دهان تا کاهش تعریق(+عکس)
مانند سرطان های حفره دهانی، روده، کبد، دهانه رحم، سینه، پوست و کلیه - حمایت از سلامت استخوان ها - مبارزه با روند پیری پوست و به تاخیر انداختن آن علاوه بر مصرف مریم گلی در قالب مکمل های دارویی، می توان از این گیاه فوق العاده به صورت زیر نیز استفاده کرد: - به عنوان چاشنی روی سوپ - به عنوان چاشنی پخت گوشت - ترکیب برگ های خرد شده با کره برای تهیه کره مریم گلی - تهیه سس - مصرف در ترکیب با تخم مرغ ...
کوهنوردی خوب است، اما نه برای همه!
... ارتفاعی که مهربان نیست کوهنوردی یعنی عبور از پیچ و خم ها، سراشیبی و سربالایی. به همین دلیل است که کوهنوردی به تقویت عضله ها، استخوان ها و مصرف کالری و تناسب اندام کمک می کند. اما فشار واردشده بر بدن به ویژه به قلب، دستگاه تنفسی و اسکلت استخوانی و عضله ها، در هنگام بالا رفتن و پایین آمدن از کوه، بسیار زیاد است؛ بنابراین کوهنوردی برای بعضی افراد ورزش مناسبی نیست. ممنوع ...
ترکیب معجزه آسای ارده و شیره؛ حتما امتحان کنید
در گفتگو با خبرنگار فارس با بیان اینکه یکی از خواص ارده و شیره حفظ سلامت قلب به وسیله آمینواسید های ضروری و پروتئین های زیاد است، اظهار داشت: ارده شیره یک خوراکی چرب است، اما چربی آن سالم و طبیعی و به علت چربی موجود در کنجد است. وی با اشاره به اینکه ارده شیره نیاز های بدن را تأمین می کند، گفت: ارده شیره باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شود، همچنین ساختار ارده شیره به صورتی است که ...
فهرستی از ضروری ترین ویتامین های موردنیاز زنان
را ساخته و قوی می کند و به عملکرد عضلات کمک می کند. 3. منیزیم کاری که منیزیم انجام می دهد: منیزیم عملکرد عضلانی و عصبی طبیعی را حفظ می کند، ضربان قلب را ثابت نگه داشته، از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی کرده، استخوان ها را قوی نگه داشته، به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و فشار خون طبیعی را تقویت می کند. 4. ویتامین A کاری که ویتامین A انجام می دهد: ویتامین A رشد و ...
تقویت حافظه کوتاه مدت با چند روش عجیب!
مرتبط است، که بر حافظه تأثیر منفی می گذارد، داشتن یک دوز خنده روزانه برای سلامت کلی شما مفید خواهد بود! چه چیزی راحت تر از این؟ برای بهبود حافظه کوتاه مدت تان بخندید! مطالعات نشان می دهد که وضعیت بدن می تواند به طور قابل توجهی بر حافظه تأثیر بگذارد. این احتمال وجود دارد که خاطراتی که با بدن و چشمان متمایل به سمت پایین به یاد می آورید، ماهیت منفی داشته باشند. این حالت را امتحان کنید. دقت ...
خطرات و مشکلات جبران ناپذیر فقر آهن در کودکان
یک آنزیم از طریق سلول های خونی تولید می شود که خودش را از طریق مواد خطرناکی مانند داروها یا پاتوژن هایی که درون خون جریان دارند ، حفظ می کند . سلول های خونی کودکان مبتلا به کمبود G6PD ، توانایی تولید این آنزیم را به اندازه کافی ندارد یا این که آنزیم های تولید شده در بدن آن ها به درستی کار نمی کند و در نتیجه G6PD قادر به نگه داشتن سلول های خونی نیست، پس شکننده می شود و به راحتی تخریب می شود که ...
دلیل عرق کردن بدن در خواب
گرگرفتگی هایی که همراه با یائسگی می تواند در شب رخ دهد و موجب عرق شود. این یک علت بسیار رایج در عرق شبانه در زنان است. هایپرهیدروسیس یک بیماری است که در آن بدن به طور مداوم عرق زیادی تولید می کند و بدون هیچ علت مشخص پزشکی رخ می دهد. عفونت بدن سل اغلب با عرق شبانه ارتباط دارد. اما عفونت های باکتریایی نیز مانند اندوکاردیت (التهاب دریچه های قلب ...
بازار گرمی سلامتی در یک ورزش انرژی ساز
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می کند، اما این تنها فایده ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. وی افزود: کوهپیمایی هورمون های آدرنالینی که از یک هفته کاری پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می کند و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود؛ کوهپیمایی هر نوع ورزش، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع ...
با این 9 غذای گیاهی کبد خود را پاکسازی کنید
ترکیباتی است که در ساخت آنزیم های موثر در سم زدایی کبد کمک کننده هستند. حاوی ترکیبات متعددی است که آنزیم های کبدی را برای پاک کردن سموم بدن فعال می کند. دو ماده مغذی قدرتمند موجود در سیر آلیسین و سلنیوم هستند که در محافظت از کبد و سم زدایی از بدن نقش موثر دارند. حاوی کاتچین است؛ آنتی اکسیدانی گیاهی که ثابت شده منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می شود و از همه مهم تر ...
تقویت مینای دندان
مهمی در محافظت از دندان ها در برابر فرسایش ایجاد حفره ها و شکنندگی دارد . استفاده از میوه ها و آب میوه ها در حد اعتدال در حالی که میوه بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، می تواند بسیار اسیدی نیز باشد. برخی از میوه های که بیشترین تاثیر را در تخریب مینای دندان دارند،مرکبات هستند مانند گریپ فروت و پرتقال که به دلیل خاصیت اسیدی بودنشان به مرور زمان دندان ها را آسیب پذیر می ...
خواص و فواید کره برای سلامت بدن
بهبود بینایی، درخشان نگه داشتن پوست و در رونویسی ژن ها کمک می کنند. ذخیره گاه مواد معدنی مواد معدنی مهمی مانند روی، مس و منگنز در کره یافت می شوند. این آنتی اکسیدان های قوی هستند که به مقابله با رادیکال های آزاد خطرناک کمک می کنند. دارای اسیدهای چرب اسیدهای چرب متابولیسم و ایمنی شما را تقویت می کنند. این باور وجود دارد که کره حاوی گروه های کوچک و متوسط ...
آجیل و خشکبار پای ثابت شب یلدا
می کند. فیبر موجود در آن از سرطان کولون و رشد غیرمعمول سلول ها جلوگیری می نماید و موجب کنترل قند خون در بدن می شود. خواص انجیر خشک: انجیر سرشار از فیبر است و به افزایش احساس سیری و درمان یبوست کمک می کند. انجیر سرشار از ویتامین های B1 ،A و B2 و همچنین منگنز، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و فسفر می باشد. سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. استروژن های مضر از بدن را دفع می کند و به گوارش و هضم غذا کمک می ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
ویتامین D ، محدودیت هایی نیز برای برخورد نور خورشید با پوست وجود دارد. پرتوهای UV کارسینوژن یا عامل سرطانزایی هستند که در امریکا مسئول ابتلا بیش از 1٫5 میلیون نفر به سرطان پوست یا ملانوما و مرگ 8٫000 نفر به دلیل متاستاز سرطان پوست هستند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین D براساس مطالعات انجام گرفته میزان دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت استخوان ها و متابولیسم کلسیم در ...
افزایش کلاژن بدن با مصرف گل کلم
...> می توان گفت، گل کلم یک منبع عالی از انواع ویتامین های مختلف همچون؛ C، فولات، ویتامین K، ویتامین B و ویتامین E است و غنی از منیزیم، فسفر و آهن است. بهبود سلامت قلب و عروق به کمک مصرف گل کلم ویتامین k موجود در گل کلم می تواند سبب سلامت گردش خون شده و در نهایت بیماری های قلبی و عروقی را بهبود بخشد. جلوگیری از سرطان با گل کلم گلوکوزینولات در گل کلم سلول ...
خوراکی هایی که کلسترول بالایی دارند و ما بی خبریم
: مرغ کبابی، گوجه فرنگی آبدار و کاهو خرد شده گوشت ها خوردن انواع گوشت ها ممکن است در رستوران ها مرسوم باشد اما می تواند کلسترول را افزایش دهد. گوشت هایی مانند جگر، قلوه و خوش گوشت، نسبت به سایر گوشت ها، کلسترول بیشتری دارند. جگر گاو سرشار از آهن است، گرچه غذاهای دیگری نیز وجود دارد که حاوی آهن هستند. لذت بردن از یک وعده و یک بار در ماه از این غذا اشکالی ندارد. کره مارگارین مصرف ...
مراقب ریه هایت باش...
برگ دار سبز مانند اسفناج کلم کاهو و ... از مواد فیتوشیمیایی تشکیل شده اند این مواد در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان کمک می کنند همچنین به دلیل وجود خاصیت ضد التهابی در آن ها خطر ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهند مصرف روزانه اسفناج باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن ریه ها میشود. ماهی وجود اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA در ماهی هایی مانند قزل آلا و کپو ...
اسید فولیک و تاثیر آن بر روی مردان
تترا هیدرو فولات تبدیل نمی شود. بدن ما معمولا از فولات برای بسیاری از عملکردهای مهم خود از جمله موارد زیر استفاده می کند: برخی از مهم ترین فواید مصرف اسید فولیک و فولات برای سلامت مردان نیز به شرح زیر می باشد: 1. افسردگی اختلالات روانی از مشکلات رایج در میان مردم است، گفته شده افراد مبتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی احتمالا فولات خون کمتری نسبت به ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
. نوشیدنی های مفید برای کاهش دیابت طبق تحقیقات اخیر، مصرف قهوه ممکن است خطر ابتلاء به دیابت را در زنان جوان و میانسال کاهش دهد. با وجود این، مصرف بیش از حد قهوه می تواند اثر عکس گذاشته و قند خون را افزایش دهد. قهوه حاوی کلروژنیک اسید است که می تواند میزان جذب گلوکز را تنظیم کرده و از افزایش قند خون جلوگیری کند. مصرف یک الی دو فنجان قهوه تلخ بدون شیر و شکر می تواند برای شما ...
خوراکی هایی برای پرپشت شدن مو
سلامت مو مرتبط هستند. بیشتر حبوبات نسبتا ارزان اند و به عنوان اجزای عالی یک رژیم غذایی متعادل عمل می کنند. حتما دستور العمل های مختلف را بررسی کنید تا تطبیق پذیری شگفت انگیز این غذای عالی را از دست ندهید. 4. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین و همچنین سایر سبزیجات و میوه های نارنجی رنگ مانند هویج، سرشار از بتاکاروتن هستند. بدن شما می تواند این رنگدانه رنگارنگ را به ویتامین A ...
کمبود این 4 ویتامین شما را بی خواب می کند
، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب، تقویت سیستم ایمنی، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله ...
10 باور اشتباه درباره پیری
، بسیار مهم است. اگر مصرف دارو را قطع کنید، این احتمال وجود دارد که فشارخون شما دوباره بالا رفته و مشکلاتی را برای قلب (سکته) و کبد ایجاد کند. درباره ی هرگونه تغییر یا قطع داروهایتان حتما با پزشک مشورت کنید. منبع: www.nia.nih.gov مترجم: فرادید
سرطان دست چیست و چه نشانه هایی دارد؟
انتظار نیست. اگرچه بیش از 50 نوع سارکوم وجود دارد، اما می توان آنها را به دو نوع اصلی تقسیم کرد: سارکوم بافت نرم و سارکوم استخوان یا استئوسارکوم. سارکوم بیشتر در اندام های تحتانی بدن رایج است. 40 درصد بیماران در اندام تحتانی، 15 درصد در اندام فوقانی و 30 درصد در تنه، قفسه سینه و شکم درگیر تومور و سارکوم هستند. شرایط بسیاری هستند که می توانند به اشتباه سارکوم پنداشته شوند. همه افراد گاه ...
سن واقعی بدن تان را با این روش ها محاسبه کنید
گز سیگار نکشیده اید، برای سیگار نکشیدن 3 نمره از خود کم کنید. اگر پنج سال یا بیشتر سیگار کشیدن را ترک کرده اید 2 نمره و اگر چهار سال گذشته آن را ترک کرده اید 1 نمره کم کنید. اگر در حال حاضر سیگار می کشید 3 نمره اضافه کنید. 3. تغذیه خود را بررسی کنید. چقدر غذای خوب می خورید؟ تغذیه مناسب سلامت عضلات، استخوانها، دندانها و اندامهای شما را حفظ می کند. یک رژیم غذایی مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین می تواند ذهن و بدن شما را ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
از کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند. بر اساس ACOG، علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، زنان باردار نیاز به مصرف ویتامین روزانه ای برای به دست آوردن بعضی از مواد مغذی دارند که جذبشان به تنهایی سخت است، مانند اسید فولیک و آهن. برای خانم هایی که ویتامین هایی پیش از زایمان مصرف می کنند، توصیه می شود که برچسب های محصول را بررسی کنند، زیرا ممکن است سطح آهن کافی در آنها وجود نداشته باشند. ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟
.... رابطه جنسی، جایگزین مناسبی برای داروهای کاهش فشار خون نیست، اما می تواند به عنوان روشی کمکی در جهت کاهش فشار خون عمل کند. • افزایش فعالیت و سوخت و ساز بدن: یکی از فواید رابطه جنسی برای زوجین افزایش مصرف انرژی است. رابطه جنسی مانند هر فعالیت فیزیکی دیگری با مصرف انرژی همراه است. نشستن و تلویزیون نگاه کردن حدود 1 کالری در دقیقه می سوزاند. این در حالی است که داشتن رابطه جنسی ضربان قلب ...
دارچین شاهکار ادویه های گرمسیری
هنگامی که مزمن باشد ، می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود . در این صورت دارچین فقط نقش کمک کننده در درمان بیماری خواهد داشت. عوارض مصرف بیش از حد دارچین درحالی که مصرف دارچین برای سلامتی بسیار مفید است ، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند منجر به مشکلات زیر شود: زخم های دهانی آسیب کبدی کاهش قند خون مشکلات تنفسی افزایش خطر ابتلا. به سرطان تداخل با برخی داروهای مربوط به دیابت ، قلب و کبد ...
