به این هشت دلیل حتما ماهی مصرف کنید - دنیای اقتصاد
به این هشت دلیل حتما ماهی مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل. امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب امگا 3 ...
مصرف هفته ای این غذا سکته قلبی را کاهش می دهد
پوسیدگی دندان تاثیر مهمی دارد. بعلاوه اینکه از منابع خوب فسفرنیز محسوب می شود. فسفر ماده ای است که همراه با کلسیم در سلامت و استحکام استخوان ها تاثیر مهمی دارد. همچنین حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم نیز است. محققان در مطالعه فوق دریافتند که ماهی های چرب مثل ماهی تن و ماهی آزاد مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای کمک به تنظیم عملکرد قلب و عروق و سرکوب ریتم های خطرناک قلب نقش مهمی دارد ...
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
تغذیه سالم برای همه مهم است، اما برخی از غذاها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهند مفید هستند مانند استخوان های شکننده، بارداری و سرطان سینه. به همین دلیل است که می خواهیم فهرستی از خوراکی های مقوی برای زنان را نام ببریم. این غذاهای فوق العاده، سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن شما و حفظ عملکرد خوب آن حتی با وجود افزایش سن کمک می کنند. خوراکی های ...
کمبود این ویتامین ها یکی از عامل بی خوابی است
بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب، تقویت سیستم ایمنی، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب ...
غذا هایی که مو را پرپشت می کنند
آسیبی نخواهد داشت. 11. ماهی امگا 3 برای توانایی بدن در تشکیل فولیکول های موی جدید مهم است. منابع زیادی از اسید های چرب امگا 3 وجود دارد. همانطور که قبلاً می دانید، ماهی منبع غنی از این اسید چرب ارزشمند است. اما می توانید امگا 3 خود را از منابع گیاهی مانند دانه کتان یا دانه چیا نیز دریافت کنید. اگر به ماهی علاقه دارید، می توانید ماهی سالمون، شاه ماهی را امتحان کنید، همه این ها سرشار از امگا 3 و همچنین اسید های چرب امگا 6 هستند. منبع: سایت طلا انتهای پیام/ ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
مکمل های این ویتامین اتفاق می افتد، به همین دلیل بهتر است ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق منابع طبیعی آن تامین شود. -------------------------------------------------------------------------------- به گزارش خبرگزاری علم و فناوری به نقل از ساینس دیلی؛ بدون نور خورشید، ویتامین D منبع طبیعی یکی از هورمون های ضروری بدن ما، به ویژه استخوان ها را فراهم می کند. اما با توجه به تحقیقات ...
ویتامین های لازم برای بدن در فصل سرما
است که با مصرف ویتامینب به ویژه ویتامین ب 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روز ها در زمستان را کاهش مییابد. امگا 3: این یک ویتامین نیست، اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسید های چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است میشود. منبع: ایرنا ...
این ویتامین استرس را ضربه فنی می کند
... محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. در آزمایشی که بدین منظور ترتیب داده شد، شرکت کنندگانی که مکمل های امگا 3 مصرف می کردند، هورمون استرس زای کورتیزول و سطوح پایین تری از پروتئین پیش التهابی را طی یک رویداد استرس زا در آزمایشگاه تولید کردند. امگا 3 به فرایندی که ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
ادرار شود. مصرف 10 لیوان برای مردان و 8 لیوان برای زنان می تواند مناسب باشد. آب خیار خیار سرشار از آهن، فسفر، انواع اسیدآمینه ها، ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین C، ویتامین B2 است و برای سلامت بدن بسیار مفید است. همچنین خیار بسیار خنک کننده است و التهاب را کاهش می دهد، ادرار آور است و برای کاهش علائم آرتریت مفید است. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف خیار به کاهش قند خون کمک ...
نکات تغذیه/ خواص ژله برای کودکان
.... با خنک شدن ژله، فیبرها مجدد با به دام انداختن آب بین آنها، به هم می پیوندند. سرشار از ویتامین ها، پروتئین و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است. بسته های کوچک ژله حاوی 84 تا 90 درصد پروتئین، 1 تا 2 درصد مواد معدنی و آب است. - ژله برای حفظ استخوان های سالم ژله این دسر خوشمزه میتواند خوراکی مطلوبی برای تقویت مفاصل، غضروف ها و استخوان ها باشد. لیزین موجود در ...
مراقب ریه هایت باش...
به آسم کمک می کند. گردو از آنجایی که گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است مصرف روزانه آن می تواند به بدن برای دفع اختلالات تنفسی کمک کند. میوه های نارنجی رنگ میوه های نارنجی رنگ مانند پاپایا پرتقال و کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند از این رو این میوه ها به مبارزه با عفونت ها و کاهش التهاب کمک می کنند. سبزیجات برگ دار سبزیجات ...
6 نکته در فصل سرما که از اضافه وزن جلوگیری می کند
احساس سیری کنیم طبیعی است که به سراغ غذا های چرب و ناسالم بیرونی نمی رویم. 2. کنترل وزن در زمستان؛ مصرف غذا های پر آب میوه ها و سبزیجات خورشتی، سوپ ها، غلات داغ از جمله غذا هایی هستند که آب زیادی دارند و به کاهش وزن کمک می کنند. در واقع سبزیجات سرشار از آب و فیبر، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند؛ بنابراین باعث افزایش کالری اضافه در بدن شما نمی شود. 3 ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
دوران بارداری به نظر نمی رسد که به سقط جنین یا زایمان زودرس کمک کند. برخی از ماهی ماهی یک منبع خوب پروتئین لخم است و برخی از ماهیها، از جمله ماهی قزل آلا و ساردین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3، چربی سالم هستند که برای قلب مفید هستند. زنان باردار باید در طول یک هفته 8 تا 12 اونس ماهی و غذاهای دریایی سالم بخورند با این حال، آنها می گویند که آلباکور یا ماهی تُن "سفید" که ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
بر اختلالات حافظه کاهش می دهد و از مغز محافظت می کند. مرکبات منبع خوبی از ویتامین C هستند. کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم برگ، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، توت فرنگی و کیوی نیز جزو غذاهای سرشار از ویتامین C هستند. بهترین سایت های خرید سبزیجات؛ تازه و سریع به قیمت تره بار ویتامین B6 در بسیاری از اعمال بدن نقش دارد. این ویتامین به تقویت دستگاه ایمنی و کارکردهای ...
کاهش وزن با مصرف شش نوع سبزی
خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند،می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین است. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬سنگین بوده و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. ...
این 20 غذا دشمن بیماری دیابت است
.... در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی می توان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد. گوشت گاو می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می ...
تغذیه ویژه روزهای آلودگی هوا/ بیشتر آب بنوشید
مانند آب لیمو یا آب نارنج مصرف شود. فزونی ادامه داد: روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب و پروبیوتیک مانند ماست و پنیر کم چرب باید به مقدار کافی مصرف شود. همچنین از مصرف غذا های سرخ شده، فست فود ها و غذا های فرآوری شده ای که مواد نگهدارنده دارند پرهیز کنید. وی در پایان با اشاره به اینکه در روز های آلودگی هوا مصرف آب و مایعات بیشتر به کاهش آسیب ناشی از آلاینده ها کمک می کند، گفت: توصیه می شود دانش آموزان در مدرسه روزانه یک بسته میان وعده سالم شامل یک میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، شیر کم چرب و 50 گرم از انواع مغز ها مصرف کنند. ...
رنگ درمانی و تأثیری که بر سلامتی می گذارد!
نارنجی تولید شیر را در مادران شیرده تحریک می کند. سبز رنگ درمانی با رنگ سبز باعث ترشح هورمون های رشد شده و عضلات ، استخوان ها و بافت های مختلف بدن را تقویت می کند. افزون بر آن محققان سبز را نماد ایجاد قدرت دانسته وآن را درتقویت سیستم ایمنی بدن موثر می دانند. آبی این رنگ نقطه ی مقابل قرمز است و برای کاهش فشارخون و ایجاد آرامش استفاده می شود. نور آبی به ...
خواص عجیب گوشت بلدرچین و عوارض آن + طبع و مصلح
ترمیم و سلامت پوست دارد. 3- خاصیت معجزه آسا گوشت بلدرچین در تقویت استخوان ها بلدرچین حاوی مقادیر زیادی فسفر و کلسیم است. این دو ماده نقش مهمی بر مراقبت از استخوان ها و همچنین درمان پوکی استخوان دارند. حتما بخوانید 17 خواص و فواید و عوارض امگا 3 برای سلامت بدن بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین مواد غذایی برای پوکی استخوان 4- خواص و فواید گوشت ...
رژیم لاغری برای پیشگیری از دیسک کمر
. همچنین استفاده از این رژیم ها به کاهش درد مفاصل نیز کمک می کند. از مهم ترین ویژگی رژیم های ضد التهابی می توان به پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی، فست فود، گوشت گاو، گوشت خوک، نوشیدنی های حاوی شکر، کافئین، لبنیات پرچرب و هرگونه مواد غذایی مضر بر بیرون زدگی دیسک کمر اشاره کرد. فراموش نکنید تغییر یکباره رژیم لاغری برای دیسک کمر می تواند منجر به آسیب دیدگی بخش های دیگری از بدن شما شود. به همین دلیل ...
خوراکی هایی برای رهایی از کسالت صبحگاهی
...> دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در ...
آیا یائسگی باعث ریزش مو می شود؟
، نوعی پروتئین ساخته شده اند. هورمون هایی که به رشد مو کمک می کنند نیز پروتئین هستند. از این رو، مصرف پروتئین از منابع گیاهی و یا حیوانی برای تامین تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن بسیار مهم است. منابع پروتئینی خوب لوبیا، عدس، حبوبات، آجیل، دانه ها، قارچ، سویا، تخم مرغ، ماهی، سینه مرغ، گوشت خوک و گاو هستند. با هر وعده غذایی یک منبع پروتئین مصرف کنید. منابع پروتئینی حیوانی نیز سرشار از ویتامین B12 هستند ...
اگر دائما احساس خستگی می کنید سریعا بر روی این مطلب کلیک کنید
که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. درمان:مصرف جو دو سر،ماست کم چرب،حبوبات و .... 4.افسردگی: افسردگی یک بیماری مهم است که بر نحوه خواب، غذا خوردن و احساس ما در مورد خودمان و دیگران تاثیر می ...
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
تحقیقات انجام شده حدود 40 درصد از افرادی که فقط نیمی از آووکادو تازه را با ناهار خود میل کردند، بعد از ساعت ها نیز میل به خوردن وعده دیگری نداشتند. 7. پیاز ها پیاز ها نیز در مبارزه با سرطان بسیار مفید هستند. طبق گفته محققان پیاز قرمز دارای کورستین و آنتوسیانین است که می تواند با سرطان روده بزرگ و سینه مقابله کند. پیاز با ایجاد محیط نامناسب برای رشد سلول های سرطانی، آن ها را می ...
چند توصیه غذایی پزشکان به مبتلایان به نقرس
بخورید استیک و کباب برای شما خوب نیست و باید به مقدار کمی گوشت در خورش ها بسنده کنید آن هم نه همه ی روزهای هفته. همچنین به دلیل محتوای پورین بسیار بالا، از مصرف گوشت اندام هایی مانند جگر و قلوه اجتناب کنید یا مصرف آن ها را بسیار محدود نمایید. سایر پروتئین های بدون چربی از مرغ گرفته تا آجیل به عنوان جایگزینی برای گوشت قرمز پیشنهاد می شوند. برخی از غذاهای دریایی و ...
شکلات تلخ و خواص بی نظیر آن
...، میزان ترشح هورمون های شادی را افزایش داده و باعث آرامش اعصاب و روان نیز می شود. لایه بردار طبیعی معمولاً برای لایه برداری از پوست باید از ماسک های شیمیایی یا خانگی استفاده کنید. در هوای آلوده پاییز نیز لایه برداری بسیار مهم است، اما شکلات تلخ، لایه بردار داخلی است. کافئین موجود در شکلات تلخ باعث تحریک بدن و ساخت سلول های نو می شود؛ به همین دلیل هم یکی از ترکیب های مهم در ...
آشنایی با تغذیه مناسب و موثر در پاکسازی ریه
اثرات مثبتی بر آسم دارند در صورتی که نمی توانید اسیدهای چرب امگا را به مقدار کافی از طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت ...