اگر می خواهید لاغر شوید، در این زمان اصلا غذا نخورید! - طلا
اگر می خواهید لاغر شوید، در این زمان اصلا غذا نخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
6 نکته در فصل سرما که از اضافه وزن جلوگیری می کند
این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
...> یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت، باعث بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
. بهترین زمان برای خوردن گوشت صبح و ناهار است؛ بنابراین شما از هر فرصتی برای رفع گرسنگی خود بدون فشار بیش از حد بدن برخوردار هستید. گوشت شتر 14. شیرینی شیرینی چیزی است که بسیاری از مردم نمی توانند زندگی خود را بدون آن تصور کنند. اما فقط شیرینی ها بهتر است در صبح یا برای میان وعده بین وعده های غذایی مصرف شوند. این باعث می شود که احساس سبکی و راحتی بیشتری نسبت به خوردن یک تکه کیک ...
حقایقی درباره وعده صبحانه
. همین مسأله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر ...
نکات تغذیه ای سالم ویژه کودکان
...: این سن زمانی است که کودک استقبال کاملی از غذا خوردن پیدا کرده است و مواد مورد نیاز 5 گروه اصلی غذایی را دریافت می کند و علاوه بر مصرف وعده های اصلی صبحانه، ناهار و شام باید دو تا سه میان وعده به صورت حداقلی در طول روز داشته باشد و تعداد میان وعده ها می تواند بیشتر با اندازه کمتر باشد. او ادامه داد: فاصله گذاری مناسب باید بین وعده های غذایی صورت بگیرد و خواب کودک هم باید به میزان ...
با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید
به گزارش خبرآنلاین، عادت به خوردن در شب می تواند برای کنترل قند خون مضر باشد و حتی مانع کاهش وزن شود. مطالعات نشان داده است که مصرف میزان بالای کالری در ساعات پایانی شب می تواند از کاهش وزن شما جلوگیری کند. تأثیر پرخوری پیش از خواب خوردن بیش از حد تنقلات قبل از خواب مشکلات متعددی پدید می آورد، از جمله: اختلال در خواب خوردن یا نوشیدن بیش از حد قبل از ...
روشی کلیدی که عوارض کورتون را ازبین می برد
بدن استفاده می شود و در چندین جنبه پزشکی کاربرد دارد. با این حال، مصرف دارو های کورتیزون با برخی غذا ها منجر به تداخلاتی می شود که از می تواند به صورت افزایش وزن در بدن ظاهر شود. آیا دارو های کورتیزون واقعا باعث افزایش وزن می شوند؟ بر اساس تحقیقات و آزمایش های علمی، دارو های کورتیزون منجر به افزایش وزن می شود، این مطالعات نشان داده است که 70 درصد افرادی که این دارو ها را مصرف ...
چطور عوارض کورتون را ازبین ببریم؟
منجر به افزایش وزن می شود، این مطالعات نشان داده است که 70 درصد افرادی که این دارو ها را مصرف می کنند اضافه وزن پیدا می کنند. هر چه دوره مصرف کورتیزون و مقدار داده شده طولانی تر باشد، عوارض منفی بیشتر است که در بیشتر موارد به صورت احتباس مایعات یا افزایش وزن ظاهر می شود. با وجود تمام این عوارض جانبی، با قطع مصرف دارو های کورتیزون، بدن به تدریج شروع به بازگشت به حالت عادی می کند. اضافه وزن ...
5 ترفند برای کاهش وزن در زمستان
. ترفند شکستن زنجیره این است که به موقع غذا بخورید و بشقاب خود را با غذاهای سالم و غنی از فیبر پر کنید. فیبر معده شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری می کند و وقتی غذا می خورید، با مقدار محدودی سیر خواهید شد. اکثر مردم ترجیح می دهند در فصل سرد، آب گرم بنوشند، اما اگر می خواهید وزن خود را حفظ کنید، توصیه می کنیم به سراغ آب سرد بروید. مطالعات نشان می ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان / رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
خودداری کرده و برای صبحانه از ماهی تن استفاده می کند. این ها موادی هستند که او را قوی تر کرده و در وزن مناسب نگه داشته و در نتیجه او را به بازیکن بهتری تبدیل ساخته اند. در مدت زمان بازیابی بدنی نیز سبزیجات و آووکادو، وعده های شام این ستاره بایرن مونیخ را تشکیل می دهند. نیمار (نوشیدنی پروتئینی، بوقلمون و توت سیاه) نیمار ترجیح می دهد تا صبح ها و قبل و بعد از تمرین به خوردن پروتئین ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. در هنگام ...
توصیه ای برای شب کارها: نیمه شب غذا نخورید!
روزی ناشی از کار شبانه نشان می دهد. محققان بر این باورند که اثرات خوردن شبانه غذا بر سطح گلوکز در طول شب کاری شبیه سازی شده به دلیل ناهماهنگی شبانه روزی ایجاد می شود. این موضوع مربوط به زمان نامناسب بین ساعت مرکزی شبانه روزی واقع در هیپوتالاموس مغز و چرخه های خواب و بیداری، روشنایی و تاریکی، و خوردن و نخوردن است که می تواند بر ساعت های محیطی در سراسر بدن تأثیر بگذارد. زمان بندی نادرست ...
بدغذایی کودکان؛ چرا فرزندم غذا نمی خورد؟
تغییر در فعالیت هایشان دائما تغییر می کند. کودکان همچون زمان نوزادی شان به سرعت رشد نمی کنند، از این رو به مواد غذایی کمتری نسبت به قبل نیاز دارند. کودکان شکم کوچک و گنجایش کمی برای مصرف مواد غذایی دارند. کودکان نسبت به دنیای اطرافشان کنجکاو و علاقه مند هستند، به همین خاطر حواسشان را متوجه غذا خوردن نمی کنند و دوست دارند سرگرم محیط باشند. کودکان می خواهند به والدین شان نشان بدهند که در تصمیم گیری ...
11 حقیقت باورنکردنی درباره ی کله پاچه که نمی دانستید
زیادی دارد و به همین علت زیاده روی در مصرف آن می تواند مضرات زیادی را برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد. در ادامه مضرات کله پاچه را در اختیارتان قرار داده ایم. درشت مغذی های موجود در کله پاچه از جمله چربی و پروتئین به آرامی هضم می شوند. غذاهای چرب مانند کله پاچه حاوی چربی زیادی هستند که سرعت خالی شدن معده را کاهش می دهد. این موضوع باعث می شود غذا برای مدت زمان بیشتری در معده بماند و نفخ ...
پر کالری ترین غذاها کدامند؟
، بنابراین می توان آنها را در مقادیر کم مصرف کرد. اینها شامل ماهی های روغنی، آجیل، دانه ها، پنیر و آووکادو می شوند. چربی را حذف کنید هنگام خوردن گوشت، چربی را بردارید یا بهتر است از مرغ بدون پوست (مرغ یا بوقلمون) یا ماهی سفید استفاده کنید. اما اگر به دنبال افزایش وزن هستید با ما همراه باشید : https://rejimbama.com/ نکاتی برای افزایش ...
انواع اختلال خوردن و هرآنچه درباره آن باید بدانیم
همانند بی اشتهایی بیمار درباره وزن و شکل بدن خود نگرانی افراطی دارد. ویژگی های اساسی پراشتهایی روانی دوره های عودکننده پرخوری است، علاوه بر این احساس عدم کنترل غذا خوردن در ضمن این مراحل، استفراغ عمدی، استفاده از مسهل، رژیم غذایی با محدودیت شدید، ناشتا ماندن، یا ورزش سنگین برای جلوگیری از چاقی، و نگرانی دائم در مورد وزن و شکل بدن پرخوری معمولی حدوداً یکسال قبل از اقدام به استفراغ شروع می شود ...
مهم ترین علل کمبود آهن در بدن نوجوانان چیست؟
...> شیوع اختلالات تغذیه ای در بین نوجوانان دختر مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، گفت: کم اشتهایی در دوران بلوغ دختران، ابتلاء به بیماری های انگلی، مصرف کم گوشت قرمز، مصرف نان هایی که در تهیه آن ها از جوش شیرین استفاده شده باشد و مصرف چای قبل یا بلافاصله پس از مصرف غذا از علت های بروز کمبود آهن در بدن نوجوانان است. منوچهری با تاکید به اختلالات ...
با بهترین و بدترین میان وعده های آخر شب آشنا شوید
به گزارش شهرآرانیوز ، میان وعده های آخر شب می توانند به سلامتی شما کمک کنند یا به آن آسیب برسانند. حتما برای شما هم پیش آمده که کمی بعد از صرف شام و در آخر شب به سراغ مصرف تنقلات مختلف رفته اید. فرقی نمی کند دلیلش بی حوصلگی و استرس، اشتهای کاذب، گرسنگی یا سرگرم شدن بوده باشد به هر حال شما در آن زمان نیاز داشتید که بعد از شام باز هم غذا بخورید. پس بهتر است تنقلات سالم را بشناسیم تا در این زمان ها ...
لاغری / راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
دارید اولویتی برای غذا خوردن قرار دهید، اگر سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس می دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد، در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش می دهد. 2- غذای کامل بخورید بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص می دهد، غذای کامل سرشار از ...
10 توصیه طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
یکبار به مدت 15 ثانیه ورزش کنند و همچنین استفاده از بخور هایی همچون بخور پوست پرتقال، اناب، آویشن و شلغم در روز های آلوده توصیه می شود. یارقلی ضمن بیان اینکه همچنین در این روز ها استفاده از شلغم توصیه می شود، اظهار کرد: خوردن عدسی کم عدس برای وعده صبحانه، مصرف سالاد ها برای وعده ناهار و استفاده از یک شام سبک در ساعات 7 تا 8 شب برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا توصیه می شوند. انتهای پیام/ ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن ...
لاغری / تخم کتان گیاهی مفید برای کاهش وزن
مطلوبی در بر ندارند، می توانید از تخم کتان استفاده کنید. برای این منظور دو متد زیر به شما توصیه می شود. روش اول لاغری با تخم کتان: اگر 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های ...
ارده خرما ، میان وعده ای مناسب برای سرد مزاج ها
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ یکی از بهترین صبحانه های روزهای سرد سال ، خوردن ارده و شیر خرماست. ارده و شیر خرما میزان بالایی از گرما و انرژی را به سلول های بدن می رساند و ضمن داشتن احساس سیری ، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را هم به خوبی تأمین می کند. ارده چگونه تهیه می شود؟ ارده از کوبیده شدن و تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید ، خود به تنهایی یک وعده ...
خوردن غذا در این ساعت خطرناک است!
...، روبرو بودند. محققان گزارش کردند شرکت کنندگانی که برنامه غذایی روزانه خود را رعایت کرده بودند، علیرغم بیدار بودن تمام شب، هیچ یک از این تغییرات نامطلوب را مشاهده نکردند. فرانک شیر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این نتایج نشان می دهد که زمان وعده غذایی در درجه اول مسئول اثرات گزارش شده بر تحمل گلوکز و عملکرد سلول های بتا است و احتمالاً به دلیل ناهماهنگی ساعت مرکزی و محیطی در سراسر بدن روی می دهد. انتهای پیام وبگردی غذا ...
بیماری هایی که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده به جای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
گرایش های معمول برای شیرینی، غذاهای شور، گوشت قرمز یا مایعات به وجود می آید. او می گوید اغلب، اشتیاق، یک راه بدن برای گفتن این است که نیاز به یک ماده مغذی خاصی نیاز دارد، مانند پروتئین یا مایع اضافی برای رفع تشنگی به جای خوردن غذا. غذا خوردن برای دو نفر هنگامی که مردم می گویند که زنان باردار برای دو نفر غذا می خورند، این بدان معنا نیست که او نیاز به مصرف دو برابر غذا یا دو برابر ...