خانه
با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش قند خون و سرنگونی دیابت در 3 روز
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، خوردن قندها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قندهایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 ...
مدام گرسنه اید؟ این دلایل باعث می شود نتوانید دست از خوردن بردارید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ریدرزدایجست، این دلایل می تواند باعث گرسنگی کاذب در شما شده باشد: اگر کمبود خواب داشته باشید، هورمون های گرسنگی مثل گرلین دچار مشکل می شوند. وقتی این هورمون افزایش پیدا کند، شما احساس گرسنگی می کنید. همین طور هورمون لپتین که باعث می شود احساس سیری کنید. خواب کم همچنین به نظر می رسد، منجر به افزایش میزان مواد شیمیایی خون می شود که باعث می شود، خوردن لذت ...
خوردن روزانه پیاز با بدن شما چه می کند؟
همچنین باعث تقویت دندان ها میشود. پیاز حاوی نوعی ماده غذایی به نام کوئرستین است؛ ماده ای که با آب مروارید مقابله می کند و چشم ها را سالم نگه می دارد. 6- باعث خواب خوب شبانه می شود تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کلورادو نشان می دهد که مصرف پیاز میتواند کیفیت خواب را بهبود بدهد. این ماده غذایی به خاطر برخورداری از فیبر سلامت روده را تضمین کرده و سطح استرس را پایین می آورد. ...
روش هایی برای درمان پرخوری عصبی در سالمندان
...> نشانه های مهم پرخوری عصبی سالمندان فرد سالمند به جای استفاده از رژیم غذایی سالم تمایل به تغذیه از غذا های پر قند دارد. سالمند بلافاصله پس از خوردن یک وعده غذایی احساس گرسنگی می کند. فرد سالمند غذا های ناسالم را برای تمام وعده های غذایی روز ترجیح می دهد. او غذای معمولی و سالم سرو شده را دوست ندارد و همیشه برای خودش غذای ناسالم سفارش می دهد. سالمند در زمانی که به اندازه کافی غذا خورده است ...
وقتی چیپس می خوریم در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش تازه نیوز، آیا تا حالا به این فکر کرده اید که پس از خوردن یک بسته چیپس واقعا برای بدن چه اتفاقی می افتد، مخصوصا اگر هر روز این کار را تکرار کنید؟ 1. وزن تان بیشتر خواهد شد اگر هر روز یک بسته چیپس می خورید، به احتمال بسیار زیاد وزن تان را به صورت تدریجی افزایش خواهید داد. محققان دانشگاه دیکین دریافته اند که اگر نمک مازاد و بیش ازحد دریافت کنید، به هوس ها و ولع های غذایی ...
نکات تغذیه ای سالم ویژه کودکان
...: این سن زمانی است که کودک استقبال کاملی از غذا خوردن پیدا کرده است و مواد مورد نیاز 5 گروه اصلی غذایی را دریافت می کند و علاوه بر مصرف وعده های اصلی صبحانه، ناهار و شام باید دو تا سه میان وعده به صورت حداقلی در طول روز داشته باشد و تعداد میان وعده ها می تواند بیشتر با اندازه کمتر باشد. او ادامه داد: فاصله گذاری مناسب باید بین وعده های غذایی صورت بگیرد و خواب کودک هم باید به میزان ...
این مواد غذایی شما را گرسنه تر می کنند!
به گزارش برنا؛ به گفته کارشناسان تغذیه، برخی از مواد غذایی باعث گرسنگی بیشتر شما می شوند که از این جمله هستند: آبمیوه : آبمیوه ها مملو از قند هستند. ممکن است حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هم باشند اما بخش زیادی از فیبرها در فرآیند تهیه آن از بین می روند. هیچ چربی یا پروتئینی در آبمیوه وجود ندارد که به کاهش جذب قند در خون کمک کند. به همین دلیل، آبمیوه می تواند باعث افزایش سریع ...
ماه های سرد سخت ترین ماه ها برای پیروی از هر گونه رژیم غذایی
. 4. کاهش مصرف شیرینی و قند خوردن شیرینی هر چند وقت یک بار، ضرری زیادی ندارد. اما سعی کنید هوس خوردن شیرینی یا قند را با گزینه های سالمی مانند میوه ها، انواع توت ها، ماست طعم دار، اسنک ها، شکلات تلخ، خرما و آلو برطرف کنید. 5. کنترل وزن در زمستان؛ خواب کافی بهتر است در زمستان بیشتر بخوابید. صبح زود از خواب بیدار شوید و روزانه به خصوص روز های آفتابی پیاده روی ...
لاغری بدون رژیم های غذایی سخت!
اضافه می تواند به کاهش چشمگیر وزن - حدود 7 کیلوگرم در سال - منجر شود. یک ساعت خواب اضافه برابر با یک ساعت کمتر سپری کردن وقت به بطالت است که امکان دارد برای خوردن میان وعده ها و تنقلات غیر ضروری هنگام تماشای تلویزیون صرف شود. با افزودن یک ساعت اضافه به خواب شبانه می توانید میزان کالری دریافتی روزانه خود را حدود 6 درصد کاهش دهید. همه ما می دانیم که خواب ناکافی به کمبود انرژی و تمایل به مصرف بیشتر کربوهیدارت ها، چربی ها و قندهای تصفیه شده منجر می شود. انتهای پیام/ ...
فرمول لاغری با سرکه سیب
... بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید: (صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار مصرف سرکه سیب برای لاغری مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
...> بیشتر افراد معمولا در وعده های ناهار و شام، تنوع ایجاد می کنند، اما وعده صبحانه به یک شکل باقی می ماند. این در حالی است که یک صبحانه کامل باید شامل پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. صرف نظر کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسأله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری، به خصوص خوردن ...
تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنانه
.... علاوه بر ایجاد استرس و به هم ریختن تعادل هورمونی با مصرف قند در وعده صبحانه،خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد و شما نمی توانید شب ها خوب بخوابید. بنابراین تا می توانید قند را از صبحانه حذف کنید. پروتئین، چربی و فیبر پروتئین، چربی و فیبر سطح قند ما را حفظ می کند تا غدد فوق کلیوی خود را خسته نکنیم و به ما کمک می کند عادت به خوردن شکر را ترک کنیم.پروتئین ها همچنین مملو از ...
لزوم مصرف خوراکی های با میزان قند کمتر
قند خون یا همان گلوکز موجود در خون، منبع مهمی در جهت تامین انرژی مورد نیاز بدن محسوب می گردد. عضلات و سیستم عصبی بدن در فرایند سوخت و ساز روزانه، از مواد قندی استفاده می کنند. در نتیجه کنترل قند خون بدن در حد نرمال، اهمیت بالایی دارد چرا که ازدیاد یا کمبود آن می تواند مشکلاتی مانند حالت تهوع، سرگیجه، ضعف و تنگی نفس را برای بدن بوجود بیاورد. بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز روزانه انسان از ...
خوردن این غذاهای خوشمزه ، پیرتان می کند!
فاصله کم آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده می شوید، چربی بیشتری در بدن انباشته می شود و فشار خون تان بالا می رود. وی ادامه داد: همچنین خوابتان مختل می شود، خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید، به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید، به دندان هایتان صدمه می زنید، ساعت بدنتان به هم می ریزد و بیشتر وزن اضافه می کنید. نواب زاده در پایان یادآور شد: فراموش نکنیم عادات غذایی سهم بسیاری در جوان ماندن یا پیری زودرس بدنمان دارند؛ نباید به هر نوع غذا و یا هر وقت خوردن غذا خود را عادت دهیم. انتهای پیام وبگردی غذا پیری ...
7 ترفند مقابله برای تمایل به خوردن شیرینی جات
.... 5. غلات و سبزیجات بخورید غلات سبوس دار و سبزیجات منابع غذایی حاوی قندهای پیچیده هستند. گنجاندن این خوراکی ها در وعده های اصلی غذا به حفظ قند خون در حالت نرمال کمک می کند و مانع از احساس ضعف در طول روز می شود. 6. نظم غذایی تان را رعایت کنید فاصله خیلی طولانی بین وعده های غذایی حتما با احساس ضعف همراه است که اولین انتخاب، تنقلات شیرین است. بنابراین، برنامه ...
به این دلیل مهم شب غذا نخورید!
به گزارش برنا؛ به گفته محققان، غذاخوردن در شب می تواند سطح قند خون را مختل کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن وعده های غذایی در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود. متخصصان می گویند افرادی که در شیفت های شب کار می کنند باید سعی کنند تا حد امکان وعده های غذایی خود را در زمان های عادی صبح ...
آیا این خوراکی های خون ساز را می شناسید؟
خون می شود؛ این غذا، علاوه بر مغذی بودن، خاصیت دارویی نیز دارد. از جمله غذا های دیگری که از خاصیت خون سازی برخوردار است، می توان به کنجد اشاره کرد؛ توصیه می شود هر شب همراه شام یک تا دو قاشق غذاخوری از آن را کاملاً جویده و میل کنید؛ خوردن این دانه روغنی برای تقویت مو، چشم، تخمدان ها و بیضه ها بسیار مفید است. شایان ذکر است هر غذایی که برای اعضای تناسلی مفید باشد برای چشم نیز ...
10 توصیه طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
یکبار به مدت 15 ثانیه ورزش کنند و همچنین استفاده از بخور هایی همچون بخور پوست پرتقال، اناب، آویشن و شلغم در روز های آلوده توصیه می شود. یارقلی ضمن بیان اینکه همچنین در این روز ها استفاده از شلغم توصیه می شود، اظهار کرد: خوردن عدسی کم عدس برای وعده صبحانه، مصرف سالاد ها برای وعده ناهار و استفاده از یک شام سبک در ساعات 7 تا 8 شب برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا توصیه می شوند. انتهای پیام/ ...
با خوردن این میان وعده ها در آخر شب خودکشی می کنید!
...> از مصرف خوراکی های جویدنی خودداری کنید اگر متوجه شدید که هنگام تماشای تلویزیون در اواخر شب هوس خوردن چیزی را می کنید، مکث کنید و از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه اید؟ شاید فقط بی حوصله یا بی قرار باشید یا آماده اید که بخوابید، اما اگر واقعا گرسنه اید، بی توجه به بدنتان نباشید. زمانی که شکمتان صدا می دهد یا قند خون تان پایین است، خوابیدن سخت می شود. انتخاب یک میان وعده ...
بهترین و بدترین میان وعده ها را بشناسید
خبرگزاری میزان _ افکار نیوز نوشت: هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. میان وعده های آخر شب می توانند به سلامتی شما کمک کنند یا به آن آسیب برسانند. بدترین: باقی مانده پیتزا ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
...> یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت، باعث بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
در 7 روز 6 کیلو وزن کم کنیم 8. کدو سبز کدو سبز یک جایگزین عالی برای یک شام مقوی و سبک است. به لطف آنها، بدن خود را اشباع خواهید کرد، با کاهش چندین بار حمله به یخچال قبل از خواب، و همچنین با نشاط و شادابی از خواب بیدار خواهید شد، که در زندگی پرمشغله روزانه ما مهم است. رژیم غذایی کدو سبز 9. گوجه فرنگی بهتر است گوجه فرنگی را هنگام ناهار مصرف کنید. آن ها یک ...
برای کاهش وزن چه موقع غذا بخوریم؟
تهران (پانا) - کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود؛ بنابراین کاهش وزن را می توان با تغییر زمان غذا خوردن 2 برابر کرد. به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس که ...
آجیل و خشکبار پای ثابت شب یلدا
بزرگ و بیست روز پس ازآن را چله کوچک می نامیدند. معمولاً در این شب بزرگ خانواده، که معمولا پدربزرگ ها و مادر بزرگ ها می باشند، به فراخور حال خود شامی مفصل آماده کرده و اعضای خانواده را دورهم جمع می کنند. خوردن هندوانه و میوه های زمستانی مانند انار و خرمالو از دیگر رسوم شب یلدا است. از دیگر سنت های این شب می توان به گرفتن فال حافظ اشاره کرد. قصه گویی نیز درگذشته از سنت های دیگر این شب بوده ...
ضرورت تشخیص به موقع دیابت
غذایی سالم، ورزش کردن مداوم و داشتن تناسب وزن کنترل کرد. 3 علامت رایج ابتلا به دیابت نوع 2 دفع مکرر ادرار به ویژه در طول شب، احساس تشنگی شدید و احساس خستگی است. در صورت مشاهده این موارد ضروری است که به پزشک عمومی مراجعه کنید. پس از انجام آزمایشات و تایید ابتلای فرد به دیابت، بیمار باید به طور مداوم سطح قند خونش را کنترل کند. افراد مبتلا به دیابت نوع یک و دو و نیز زنان حامله ...
تاثیر کوهنوردی و گلگشت بر سلامتی
یا در محل زندگی خود تازه وارد هستید، طبیعت گردی روشی عالی برای پیدا کردن دوستان جدید است. اگر در ارتباط گیری مشکل دارید در فضای مجازی جستجو کنید. 7 . کاهش استرس و تنش استرس تاثیرات منفی بر جسم دارد. وقتی استرس داریم و نگرانی و تنش آن را به درستی رفع نمی کنیم باعث صدمه به خواب، غذا خوردن و درد کمر خود می شویم. کم کردن استرس و تنش همیشه آسان نیست. طبیعت گردی با افزایش ترشح ...
طرز تهیه انار پلو | غذایی خوشمزه ویژه شب یلدا
.... در شمال ایران گیلانی ها یا سبزی پلو درست می کنند یا ترشی تره و در کنار آن سرسفره غذا ماهی سفید و یا ماهی دودی می گذارند. اما در شیراز غذای ویژه سفره یلدا هویج پلو است. شیرازی ها معمولاً برای شب یلدا سفره پهن می کنند. کنار غذا انواع تنقلات مربوط به یلدا را بر سرسفره می گذارند. برنج 2 پیمانه انار دانه شده یک و نیم پیمانه خلال پسته یک سوم پیمانه گشنیز ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان چیست؟
که او را قوی تر کرده و در وزن مناسب نگه داشته و در نتیجه او را به بازیکن بهتری تبدیل ساخته اند. در مدت زمان بازیابی بدنی نیز سبزیجات و آووکادو، وعده های شام این ستاره بایرن مونیخ را تشکیل می دهند. نیمار (نوشیدنی پروتئینی، بوقلمون و توت سیاه) نیمار ترجیح می دهد تا صبح ها و قبل و بعد از تمرین به خوردن پروتئین وِی (Whey) که یک مکمل غذایی معروف است، بپردازد. 3 تخم مرغ نیمرو ...
