رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب - 55آنلاین
رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب
سایر خبرها
غذا های مضر برای قلب انسان پس از 50 سالگی
...> پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذا های ناسالم پرهیز کنند. افراد زمانی که در آستانه 50 سالگی قرار می گیرند، باید از خوردن گوشت های چرب و غذا های سرخ شده اجتناب کنند. برای داشتن قلب سالم بعد از 50 سالگی باید میزان مصرف چربی های اشباع شده را نیز کنترل کنند. غذا های چرب و سرخ شده می توانند سلامت قلب انسان را به شدت ...
این 9 مواد غذایی به سلامت کبد کمک می کنند
از سلامت کبد دارند. ماهی باید حداقل دو روز در هفته مصرف شود تا اسیدهای چرب امگا 3 به اندازه کافی وارد بدن شود. با روش های سالم مانند فر، گریل یا بخارپز پخته شود. مقدار کافی میوه و سبزیجات برای محافظت از سلامت کبد ضروری است. یکی دیگر از مواد غذایی که به محافظت از سلامت کبد کمک می کند، گریپ فروت است. ترکیبی به نام نارینجین اثرات مهمی در محافظت از سلامت و بهبود عملکرد کبد دارند ...
کاهش قند خون با خوردنی های طبیعی
سالم تلاش کنید. در این بخش از سلامت نمناک چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. برای کاهش قند خون 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید: سرکه سیب اسید های چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام ...
کاهش مقاومت نسبت به انسولین با این مواد غذایی
به گزارش خبرآنلاین، غذاهای فرآوری شده، مانند نان سفید، پاستا، برنج و نوشابه، خیلی سریع هضم می شوند و می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و فشار اضافی بر پانکراس وارد کنند که نتیجه ی این روند، تولید هورمون انسولین است. در افرادی که مقاوم به انسولین هستند، بدن مانع از عملکرد صحیح انسولین برای کاهش سطح قند خون می شود. خوردن غذاهای پر فیبر و وعده های غذایی ترکیبی (نه فقط کربوهیدرات ها به ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
... به عنوان مثال دیگر رفتار های وابسته به غذا خوردن مانند زمان بندی وعده های غذایی، میران مصرف مواد غذایی، تعداد دفعاتی که شرکت کنندگان در طول روز غذا خوردند، سرعت مصرف وعده های غذایی و دیگر عوامل احتمالا می تواند بر خواب آلودگی در طول روز اثر بگذارد. دیگر عوامل سبک زندگی مانند سطوح استرس، پویایی، زندگی کاری و... نیز می تواند نقش مهمی ایفا کند. برای انرژی گرفتن، غذا بخورید ...
از قرص کلسیم چه می دانید؟
، عملکرد طبیعی قلب و سیستم عصبی و نیز انعقاد خون ضروری است. ویتامین D موجود در این قرص جذب کلسیم را از روده افزایش می دهد و در ذخیره آن در استخوان ها و حفظ غلظت طبیعی کلسیم در خون نقش مهمی دارد. مصرف این فرآورده در افرادی که از طریق رژیم غذایی، کلسیم کافی دریافت نمی کنند، افرادی که در معرض کافی تابش نور خورشید نیستند، زنان باردار و شیرده، نوجوانان، زنان در دوران قبل و بعد از یائسگی ...
فواید شگفت انگیز روغن هسته سنجد
چرب می تواند روند ذخیره کردن چربی در بدن را به وقفه بیندازد. ترکیبات و ساختار روغن هسته سنجد به طور کی سنجد حاوی مواد معدنی، ویتامین های گروه E، A ، C، B1، B2 و B6، پروتئین، بتاکاروتن، فیبر خوراکی، استرول های گیاهی، منگنز، مس، سلنیوم و آهن است. وجود مواد معدنی و مغذی متعدد در سنجد، آن را به یک ابر غذا مبدل ساخته است. روغن هسته سنجد، یک منبع گیاهی سرشار از امگا 3، 6 ...
برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری
، بهترین کار هایی که می توانید انجام دهید، این است که چیزهایی مثل روغن زیتون خام ، آووکادو یا ماست کم چرب در رژیم غذایی خود وارد کنید. با این دستور العملهای ساده ، دقیقا می دانید که در دوران بارداری چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید ، همیشه در ذهن داشته باشید که برای این که سالم بمانید، مهم ترین چیز تسهیل هضم و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی است. ...
غذاها و خوراکی هایی موثر بر افزایش طول عمر
های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مغزها به دلیل اینکه شاخص گلیسمی (GI) پایین دارند، به کنترل قند خون کمک می کنند و به همین دلیل بخش مهمی از رژیم غذایی ضددیابت را تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند. خوردن منظم آجیل در کاهش ...
آیا تخم مرغ برای افراد دیابتی مفید است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تخم مرغ ها در بین تعداد کمی از غذاها وجود دارند که به عنوان غذای خارق العاده شناخته می شوند، تخم مرغ حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است، این ماده غذایی دارای ویتامین A و ترکیب ویتامین های B، فسفر، فولات و سلنیوم می باشد. تخم مرغ ها همچنین حاوی مقدار کمی ویتامین D,E K,B6، A کلسیم و روی است. همچنین دارای 77 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی های سالم می باشد ...
با این نوشیدنی به جنگ لخته شدن خون بروید
مفید است. میوه ها و سبزیجات تازه منبعی غنی از فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف منظم آن می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر لخته شدن خون منجر شود. ممکن است سبزیجات با روغن زیتون سرو شود. روغن زیتون به دلیل منبع غنی از فنل فعالیت پلاکت ها را کاهش و در نتیجه خطر ترومبوز ورید عمقی را کاهش می دهد و در نهایت انتخاب پروتئین های بدون چربی به جای تکه های چرب تر گوشت می تواند از کلسترول بالا جلوگیری کرده و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. ...
کره بادام زمینی چه ارزش غذایی دارد؟
سلامت قلب و سیستم ایمنی ضروری است.کره بادام زمینی کالری، چربی اشباع شده و سدیم بالایی دارد، نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، با این حال با رعایت اعتدال در مصرف می توان از مزایای آن بهره برد، از جمله : کاهش وزن تقویت و بهبود سلامت قلب بدن سازی مدیریت سطح قند خون جلوگیری از دیابت نوع 2 کاهش خطر سنگ صفرا تقویت سطوح انرژی ...
بهترین مکمل ها برای سالمندان کدامند ؟
برای قلب است که روند کاهش سلامت مغز را کندتر و از آن در برابر بیماری هایی از جمله آلزایمر محافظت می کند. به علاوه امگا 3 علایم آرتروز را کاهش می دهد. با این که مصرف غذا های خاص از جمله ماهی های چرب نیاز به مصرف امگا 3 را برطرف می کند، اما افراد می توانند از مکمل هایی مانند روغن ماهی هم استفاده کنند. بیشتر بخوانید : آسیب به کلیه ها با مصرف طولانی دارو های فشارخون ویتامین های ...
مزایای روغن کنجد برای سلامتی و لاغری
سایر روغن های گیاهی دارد گزینه مناسبی برای طبخ غذاست. مرادی با اشاره به این که گردو همراه با بسیاری دیگر از مغز خشکبار سلاحی قدرتمند برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی است، عنوان کرد: به این دلیل که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -3 و اسید آلفا- لینولئیک است. اما روغن گردو به خصوص غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب مفید برای قلب است. این متخصص تغذیه افزود: روغن کنجد نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی مانند منیزم، مس، آهن و کلسیم بوده و از آنجا که رنگ این روغن تیره تر است خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری دارد. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی که از مرگ سالمندان پیشگیری می کند
غذایی مدیترانه ای ادامه دهند، عمر طولانی تری خواهند داشت. این رژیم غذایی به دلیل داشتن ماهی های چرب، غلات کامل، میوه، سبزیجات و روغن زیتون معروف است. دانستن این موضوع ضروری است که رژیم غذایی ایده آل برای سالمندان همچنین می تواند شامل مقدار کمی از محصولات لبنی باشد، اما توصیه می شود افراد فوق مصرف گوشت قرمز را محدود یا حذف کنند. در این مطالعات، محققان نمونه خون و ادرار 642 فرد ...
مضر ترین غذا ها برای بعد از 50 سالگی که به قلب شما آسیب می زند
ناسالم که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد می توانید برای مدت طولانی قلب سالم داشته باشید. 1. گوشت های چرب و غذا های سرخ شده: مصرف این نوع از غذا ها می تواند باعث افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و در نتیجه مسدود شدن رگ ها و آسیب های جدی برای سلامت قلب شود. 2. چیپس سیب زمینی و نوشابه های گازدار: این محصولات حاوی مقادیر زیادی شکر، سدیم و همچنین چربی های اشباع شده هستند که تهدیدی ...
روغن گلرنگ چیست؟ خواص روغن گلرنگ + مضرات
.... روغن گلرنگ معمولا به دلیل نقطه دود بالا و طعم خنثی آن، گزینه بهتر و سالم تری نسبت به روغن زیتون برای پخت و پز های طولانی با حرارت های خیلی بالا است. روغن گلرنگ دارای خواص و مزایای سلامتی بسیاری است که مهم ترین آن ها فواید آن برای کنترل قندخون، کلسترول و تسکین التهاب پوست است. این روغن سرشار از چربی های مفیدی به نام اسیدهای چرب غیر اشباع است. مصرف این روغن در حد اعتدال می ...
مقابله با چربی های شکمی پس از 30 سالگی
. تعادل بین مصرف روغن های مختلف مصرف روغن حتی برای کاهش وزن نیز ضروری است زیرا احساس سیری و نشاط را افزایش می دهد. اما باید به اندازه و به خصوص نوع روغن توجه داشت. چربی های اشباع در گوشت، لبنیات و خوراکی های صنعتی مانند بیسکوییت و... خیلی راحت تر در بدن تجمع پیدا می کند که بهتر است منابع چربی های غیراشباع مانند روغن های گیاهی، ماهی های چرب و مغزها از جمله گردو جایگزین شوند. ...
مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال و معرفی بهترین نوع آن
آن ها بیشتر از مردان به این ویتامین نیاز دارند. کلسیم فواید بسیاری دارد از جمله باعث عملکرد مناسب قلب می شود ماهیچه ها و اعصاب سالم می مانند. از پوکی استخوان در این سن جلوگیری می کند. از ابتلا به دیابت و سرطان های مختلف نیز جلوگیری به عمل می آورد. مواد غذایی زیر نمونه هایی هستند که دارای کلسیم هستند: پنیر انجیر خشک لوبیا سفید بادام منیزیوم داروخانه آنلاین مولتی ...
با مصرف این مکمل از آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کنید
همچنین نشان داد که مصرف این نوع از اسید های چرب می تواند در بهبود عملکرد شناختی شما نیز مؤثر بوده و آن را بهبود ببخشد. به گفته متخصصین اطمینان از دریافت ویتامین های آنتی اکسیدانی و چربی های امگا 3 که مغز برای محافظت و عملکرد اوج خود به آن نیاز دارد، حیاتی است. برای تامین این نوع از ویتامین ها و همچنین اسید های چرب امگا 3 از طریق رژیم غذایی لازم است غذا هایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و همچنین ماهی های چرب مانند سالمون و آجیل هایی مانند گردو مصرف کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
راهنمای غذایی برای قلب سالم
، مرباها و شیرینی ها (مصرف زیاد مواد غذایی شیرین در صورتی که برای تامین انرژی بدن مورد استفاده قرار نگیرد، به چربی تری گلیسرید تبدیل می شود). افزایش فعالیت فیزیکی بیشتربخوانید: بهترین رژیم غذایی برای مبارزه با کم خونی فشار خون بالا یکی دیگر از عوامل خطر بیماری های قلبی- عروقی فشار خون بالا یکی از علت های اصلی سکته های قلبی و نارسایی قلب می باشد ...
رژیم غذایی که جوش صورت را درمان می کند
است در پیشگیری و درمان جوش صورت مفید باشد. مواد غذایی که غنی از روی هستند شامل تخمه کدو، بادام هندی، گوشت گاو، بوقلمون، عدس و غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ است. در یک مطالعه محققان رابطه بین سطح روی در خون و شدت آکنه را بررسی کردند. روی یک ماده معدنی در رژیم غذایی است که در بهبود پوست و تنظیم متابولیسم و سطح هورمون ها اهمیت دارد. محققان دریافتند که سطح پایین روی با موارد شدیدتر آکنه ...
با خوردن این غذا ها بهتر بخوابید
سبزیجات غنی از سروتونین و ملاتونین و مواد مغذی ضد التهابی مانند آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کنند، خواب بهتری دارند. روی هم رفته، شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی سالم به طور کلی، به ویژه آنهایی که تعادل تغذیه ای کافی را با تمرکز بیشتر کالری دریافتی در وسط روز فراهم می کنند، ممکن است برای سلامت خواب مفیدتر باشند. با این حال لازم است که در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم دیگر مسائل مربوط به خواب مانند کنترل مصرف کافئین در بعد از ظهر ها و عدم استفاده از صفحه نمایش ها چند ساعت پیش از خواب را رعایت کنید تا یک خواب با کیفیت بسیار بالا و منظم داشته باشید. ...
چرا کلسیم مصرف کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، قلب انسان که به بزرگی مشت دست است روزانه به طور متوسط 100 هزار بار می تپد. با این حال، بیماریهایی که قلب را از پمپاژ موثر خون باز می دارد، می تواند مشکلات جدی ایجاد کند و در نهایت فرد به پیوند قلب نیاز پیدا کند. متخصصان ژاپنی در بررسی خود نشان دادند که یک جهش ناشناخته قبلی می تواند منجر به بیماری به نام "کاردیومیوپاتی متسع" شود که یکی از دلایل ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
است که مقادیر زیادی از میوه ها، سبزیجات،پروتئین بدون چربی و غلات کامل رادر رژیم غذایی خود قرار دهید. در عین حال، AHA توصیه می کند مصرف غذاهایی مانند: گوشت قرمز، نمک (سدیم)، غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای افزودنی هستند و می توانند فشار خون شما را بالا ببرند محدود کنید. رژیم غذایی DASH یکی از برنامه های غذایی سالم برای قلب رژیم DASH است که منبع معتبر AHAT برای ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
کدام خوراکی ها عمرتان را کم می کند؟
تأثیر دارند، تغییر دادن سبک زندگی هر خانواده در بالابردن یا پایین آوردن طول عمر نقش عمده ای دارد. دکترزرین هنر در این زمینه توضیح می دهد:افزایش میزان مصرف غذاهای دریایی به علت بالا بودن میزان ید و اسید چرب امگا-3 حیوانی که حاوی DHA است از بیماری های کم کاری تیرویید، آلزایمر، افسردگی، زوال عقل و اختلال سیستم ایمنی جلوگیری کرده و بخصوص مورد نیاز زنان باردار در طول بارداری است. همیشه هشدارهایی در ...
مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی برای سلامتی قلب، استخوان و عضله ضروری است. افراد مبتلا به فشار خون بالا هم یکی از متقاضیان غذاهای سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم یک عنصرضروی است که بدن برای بسیاری از فرایندها به آن نیازمند است. از آنجایی که بدن نمی تواند پتاسیم را تولیدکند باید آن را از طریق غذا دریافت کند. مصرف پتاسیم کافی برای سلامت قلب و تقویت استخوان ...