مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام خوراکی ها حاوی ویتامین A هستند
باکتری ها و سایر عوامل عفونی ایفا می کند؛ ویتامین A همچنین در تولید و عملکرد گلبول های سفید نیز موثر بوده که به پاکسازی باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا کمک می کند. بهبود سلامت استخوان با اینکه از پروتئین، کلسیم و ویتامین D به عنوان مواد مغذی اصلی برای حفظ و بهبود سلامت استخوان یاد می شود، اما مصرف ویتامین A به میزان لازم نیز در این امر حیاتی است؛ در واقع افراد دچار کمبود ویتامین ...
کدام میوه های زمستانی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند؟
یکی از راهکار ها برای افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی و کاهش التهاب بدن، این است که انتخاب های فصلی داشته باشید. در تابستان انگور و میوه های هسته دار، در پاییز سیب و گلابی، در زمستان خرمالو و انار و در بهار مرکبات و گیلاس را انتخاب کنید. سیب: مطالعه ای که روی تقریباً 35 هزار زن انجام شد، نشان داد که مصرف این میوه با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. ریزمغذی های سیب یعنی فیبر ...
طبع پرتقال سرد است یا گرم؟
پرتقال برای افرادی که مزاج آن ها گرم و تر است هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند و این دسته از افراد می توانند بدون هیچ دغدغه ای از خواص آن بهره مند شوند. افراد با مزاج گرم و تر برای استفاده از پرتقال به مصلح نیاز ندارند. البته این بدین معنا نیست که این دسته از افراد می توانند در خوردن پرتقال زیاده روی کنند چون مصرف زیاد پرتقال می تواند برای بدن مشکلاتی را ایجاد کند. پرتقال برای افرادی که دارای ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار را بشناسید
اشاره کرد. 2. صدمه به کلیه مواد غذایی حاوی چربی حیوانی فراوان مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر پای ثابت رژیم غذایی کتوژنیک هستند. مصرف مقادیر بالای این مواد غذایی فرد را در خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار می دهد. این نوع خوراکی ها خون و ادرار را اسیدی تر کرده و در نتیجه دفع کلسیم در ادرار بیشتر می شود. برخی از بررسی ها نشان داده که رژیم غذایی کتوژنیک از مقدار نمک اسیدسیتریک در ...
این میوه ها سه سوته کبد چرب را درمان می کنند
، اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با ...
نکات مهم برای مصرف تخم مرغ در صبحانه
مورد نیاز بدن است، این ماده غذایی دارای ویتامین A و ترکیب ویتامین های B، فسفر، فولات و سلنیوم می باشد. تخم مرغ ها همچنین حاوی مقدار کمی ویتامین D,E K,B6، A کلسیم و روی است. همچنین دارای 77 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی های سالم می باشد. این ماده غذایی دارای دیگر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن است، در حقیقت آنها غذای کاملی هستند که حاوی مقدار کمی از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
این جوانه به دفع سنگ کیسه صفرا کمک می کند
جی پلاس ، جوانه تخم چغندر و لبو حاوی ویتامین های A، B، C، E، K، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی (زینک)، آهن، اسیدفولیک، مس، فولات، منگنز، بتالین، ازت، قند، کارتنوئیدها، لوتئین، آنتوسیانین ها و غیره است. کارگر آنلاین نوشت؛ برای بررسی خواص جوانه تخم چغندر و لبو و اینکه مصرف این جوانه برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو ...
این غذا عفونت های بدن را پاک می کند
دارد و از پوکی استخوان و آرتروز پیشگیری می کند. وی بیان کرد: مصرف این غذا موجب تقویت بینایی می شود و از آب مروارید (کاتاراکت) و تباهی لکه زرد (ماکولا) پیشگیری می کند. مواد لازم سوغان سوی اهر -پیاز متوسط 2 عدد -روغن کنجد یا دنبه به مقدار لازم -رشته آش 300 گرم -تخم مرغ 4 عدد -آب 2-1.5 لیتر -نمک، فلفل و زردچوبه به ...
سالم ترین رژیم غذایی + فرمول تهیه
زندگی است تا یک رژیم غذایی. از آن جایی که بر اساس تغذیه ای است که انسان های اولیه قبل از یافتن آتش داشته اند، در واقع به عنوان بازگشت به اصل در نظر گرفته می شود. در ساده ترین شکل تغذیه خام به معنای تغذیه با غذا های نپخته است. منطق اصلی تغذیه خام مبتنی بر مصرف غذا های فرآوری نشده است. طبق این رژیم غذایی، غذا های نپخته حاوی آنزیم های بسیار بیشتری برای دستگاه گوارش و در این صورت برای بدن بسیار مفید ...
آش رشته تاریخ انتشار : 2 بهمن | زمان مطالعه : 2 دقیقه
می کند و باعث می شود مواد زائد به راحتی دفع شوند. رشته آش رشته یکی از اصلی ترین موادِ آش رشته مجلسی می باشد که در دسته نانو غلات قرار می گیرد و سرشار از مواد معدنی است. کشک یکی از اجزای جدانشدنی آش رشته "کشک" می باشد. همان طور که می دانید کشک جزء لبنیات است و علاوه بر پروتئین بالا، کلسیم و فسفر زیادی هم دارد به همین دلیل سبب مقاومت استخوان ها و سلامت ...
خواص شگفت انگیز مویز و آثار آن برای سلامت
استخوان است که از بیماری هایی مثل پوکی استخوان جلوگیری می کند و منجر به ایجاد مجدد استخوان ها و درمان بیماری می شود. مویز و درمان ریزش مو آهن به گردش خون در بدن و فولیکول های مو کمک می کند و باعث تنظیم رشد و درمان ریزش مو می شود. مویز و جلوگیری از سفیدی مو سطح ویتامین ث و آهن در جذب مواد معدنی مختلف به تغذیه عمیق تار های مو کمک می کند. نه تنها این باعث حفظ سلامت کلی مو ...
خواص شگفت انگیز گیاه دارویی میخک
سایر دهان شویه ها و خمیردندان های حاوی عصاره میخک استفاده کنید تا از مزایای ضد دردی آن بهره مند شوید. میخک برای سلامت استخوان ها مفید است پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ممکن است با افزایش سن برای هرکسی پیش بیاید. بدن در میان سالی برای جلوگیری از پوکی استخوان به مصرف مواد غذایی پرخاصیت و حاوی کلسیم بیش تری نیاز دارد. میخک مملو از ترکیبات هیدروالکلی مانند اوژنول و فلاونوئیدهاست که ...
آبگوشت ماهی (لنجو)؛ غذا ی سنتی و خوشمزه سیستان و بلوچستان
، سدیم، پتاسیم، پروتئین، فیبر، فسفر، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، اسیدفولیک، ید و اسیدچرب امگا 3 است. ارزش غذایی آبگوشت ماهی آبگوشت ماهی لنجو سرشار از فسفر و امگا 3 است که همین ها موجب بهبود عملکرد دستگاه عصبی و تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر می شود؛ همچنین کلسیم، منیزیم، سلنیوم و ویتامین D موجود در این غذا نیز باعث رشد و استحکام استخوان ها و پیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان می شود ...
آیا آب پرتقال سنگ کلیه را کاهش می دهد؟
مصرف بیشتر میوه جات و سبزیجات سرشار از فلاونید، فواید چشمگیر و واقعی روی سلامت مغز دارد. این کشفی مهم برای تاکید این حقیقت است که مواد خوراکی سرشار از فلاونید نقشی اساسی در مقابله با نقص ادراک و شناخت در سنین بالا دارد. پژوهش های گذشته نشان داده بود که سایر غذاهای غنی از فلاونید مانند بلوبری، برای تقویت قوه ادراک مفید و مؤثر است. البته محققان نوشیدن روزانه 500 میلی لیتر آب پرتقال را توصیه نمی کنند، اما بر این باورند که یافته های شان نشان می دهد عناصر و مشتقات آب پرتقال، نقش مهمی در تأمین مواد مغذی تقویت مغز به عنوان بخشی از سلامت فرد دارد. کد خبر 550982 ...
با این رژیم در 13 روز 13 کیلو لاغرشو| آموزش رژیم کانادایی
بدون چربی و 150 گرم کاهو. شام: فقط یک گوجه فرنگی، مقداری کرفس آب پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی. روز 4 رژیم کانادایی صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست ناهار: فقط یک واحد ماست بدون چربی همراه با یک لیوان آب پرتقال 200 میلی لیتری شام: یک تخم مرغ سفت، همراه با یک هویج و یک واحد پنیر. روز 5 رژیم کانادایی ...
برنامه غذایی بعد از ابتلا به سرماخوردگی
... 9. مصرف مایعات : هیدراته ماندن یکی از مهم ترین کارهایی است که شخص می تواند برای مقابله بدن خود با سرماخوردگی انجام دهد. برخی مایعات مفید عبارتند از: - آب :کلیه ها از آب برای شستشو و دفع مواد زاید بدن استفاده می نمایند. نوشیدن مقدار زیادی آب به بهبودی سریع کمک می کند. - آب نارگیل :آب نارگیل سرشار از پتاسیم و سدیم کلرید است . نوشیدن آب نارگیل ...
مواد غذایی پروتئین دار | این 6 ماده غذایی پروتئین بدن را تامین می کنند
، منیزیم، منگنز، تیامین (ویتامین B1) و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. یک فنجان جوی دو سر شامل 11 گرم پروتئین و 307 کالری است. احتمالا انتظار نداشتید کلم بروکلی را در این فهرست ببینید. ولی واقعیت دارد. بروکلی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی مثل ویتامین C، ویتامین K، فیبر و پتاسیم دارد. حتی شامل مواد مغذی است که می تواند از بدن در برابر سرطان محافظت کند. در مقایسه با بیشتر سبزیجات بروکلی سرشار ...
چگونه خطر پوکی استخوان را در دوران کرونا کاهش دهیم؟
روزانه دست کم دو تا سه سهم لبنیات کم چرب و کم نمک مصرف کنیم؛ هر سهم لبنیات برابر است با یک لیوان شیر یا ماست کم چرب( کمتر از دو و نیم درصد)، یا 45 تا 60 گرم پنیر معمولی، یا یک چهارم لیوان کشک، یا 2 لیوان دوغ، یا یک و نیم لیوان بستنی پاستوریزه زهرا اسفندیاری عنوان کرد:مصرف انواع حبوبات مانند نخود و لوبیا، عدس و ماش؛ ماهی های کوچک مثل ماهی کیلکا که با استخوان خورده می شود؛ سبزی های برگ ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
رژیم غذایی ما شود به طور باقوه می تواند از بیمار های متعدد، سرطان ها و دیابت پیشگیری کند. لوبیا بطور باورنکردنی سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان است و دقیقاً بخاطر همین مزایا در فهرست ما گنجانده شده است. نتیجه گیری به پایان فهرست 10 ابرغذایی رسیدیم که بهتر است آن ها را روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید. مشاهده ی تاثیر این مواد غذایی در پیشگیری از بیمار های خاص، بالا بردن سطح انرژی، زیبایی پوست، بهبود حافظه و دیگر اثرات آن ها بر بدن بدون شک شگفت انگیز خواهد بود. منبع: Wealthygorilla ...
نحوه استفاده از نمک تصفیه شده ید دار
، افزود:غذاهای دریایی مانند ماهی و میگوی آب شور سرشار از منابع غذایی ید هستند؛ همچنین مقدار ید موجود در شیر، لبنیات و تخم مرغ با توجه به میزان ید خاکی که حیوان در آن پرورش یافته، متغیر است. از آنجایی که خاک بسیاری از مناطق جهان از جمله ایران میزان ید کافی ندارد و همچنین سرانه مصرف غذاهای دریایی در ایران پایین است، مصرف نمک یددار برای پیشگیری و کنترل اختلالات ناشی از کمبود ید، ضرورت دارد. عوارض ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
تاثیر تغذیه بر پیشگیری از ام اس
..., Omega6)، میوه ها و سبزی های تازه و تمیز (سبزی های دارای برگ سبز پررنگ)، جوانه دانه ها خصوصا دانه یونجه که باید موقع شروع به جوانه زدن میل شوند، مایعات مانند آب تازه و تصفیه شده 2 لیتر (8 لیوان) در روز، سایر چای های گیاهی به جای چای معمولی و آبمیوه رقیق شده مصرف شوند. به گفته غیاثوند مواد غذایی علاوه بر رساندن انرژی اولیه به بدن موجب حفظ عملکرد مناسب و تقویت دستگاه های مختلف ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت ریه
...، باک چوی و کلم پیچ حاوی مقدار زیادی کاروتنوئید، آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین است. این مواد مغذی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند. مواد غذایی که برای ریه مضر است عدم مصرف این مواد غذایی می تواند به کاهش علائم بیماری ریه کمک کند: 1. غذاهای شور سدیم منجر به احتباس آب می شود که در نهایت، منجر به ...
مصرف این خوراکی شما را از رفلاکس معده ایمن نگه میدارد!
باکتری های خوب در روده می شود، بهبود عملکرد روده را نیز به همراه دارد. کشمش همچنین منبع خوبی از پتاسیم نیز هست. مطالعات نشان داده است که سطح پایین پتاسیم در بدن با فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مرتبط است. اگر میزان سدیم موجود در بدن زیاد باشد، مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن افزایش پیدا می کند. با توجه به رژیم های غذایی امروزی و مصرف نمک بالا، نیاز به پتاسیم بدن بیشتر است. بهبود قدرت ...
معجزه با دانه چاودار!
ساندویچ پاسترامی استفاده می شود. بلغورچاودار چاودار سبوس دار در غلات صبحانه و انواع کالا های پخته شده ظاهر می شود. دانه چاودار در بسیاری از آشپزی ها و غذاخوری ها استفاده می شود. خواص چاودار برای سلامتی این گیاه حاوی مواد غذایی زیادی است که برای سلامت کلی بدن ما مفیدند. اضافه کردن این غله به رژیم غذایی روزانه، می تواند تاثیر زیادی در زندگی شما بگذارد. ...
غذاهای محلی استان قزوین
نثار یک غذایی قزوینی است. در قزوین ادویه ای موجود هست به نام ادویه مخصوص قیمه نثار که اگر بتوانید نوع مرغوب آن را پیدا کنید، غذای شما بی نهایت خوش عطر می شود. این غذا درگذشته جزو غذاهای تشریفاتی محسوب می شد و در عروسی ها هم به عنوان شام عروسی همراه با سبزی خوردن سرو می شده است. مواد اولیه: زیره (در صورت تمایل) به مقدار لازم نمک به مقدار لازم زردچوبه به مقدار لازم پرتقال یک سوم ...