تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سایر منابع:
سایر خبرها
سالاد تن آووکادو؛ با رنگهای درخشان و بدون سس مایونز
را در نانهای ساندویچ گرد و نازک یا نان پیتا سرو کنید. شما می توانید با استفاده از کاهو، رپ سالاد تن آووکادو را داشته باشید. نکات: اگر چند بار در ماه تن مصرف می کنید توصیه می شود از تن ماهی روشن استفاده کنید، اگر فقط یک بار در ماه تن ماهی می خورید، تن ماهی آلباکور سفید خیلی خوب است. من به این خاطر در مورد تن ماهی تذکر دادم چون تحقیقات اخیر نشان داده که تن ماهی آلباکور سفید سه ...
قیمت خودرو
از مفید ترین مواد دارویی برای سلامت انسان است. قندهای طبیعی آن منبع مهمی برای انرژی سلولها هستند و به همین دلیل از بروز عوارض ناشی از خستگی جلوگیری می کنند. عسل به بدن در برابر مواد مضر نظیر سموم و فلزات سنگین، که بر روی ظهور اختلالات تیروئید تأثیر می گذارد، کمک می کند و عسل حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 6 است که اینها مواد مغذی مورد نیاز برای تنظیم فرآیندهای هورمونی بدن هستند ...
روغن های خوراکی مفید برای بدن را بشناسید
. وی با اشاره به این که گردو همراه با بسیاری دیگر از مغز خشکبار سلاحی قدرتمند برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی است، عنوان کرد: به این دلیل که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -3 و اسید آلفا- لینولئیک است. اما روغن گردو به خصوص غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب مفید برای قلب است. مرادی افزود: روغن کنجد نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی مانند منیزم، مس، آهن و کلسیم بوده و از آنجا که رنگ این روغن تیره تر است خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری دارد. ...
با مصرف این مکمل از آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کنید
هشت ساله مورد بررسی قرار داد و مصرف مکمل روغن ماهی را با خطر ابتلا به زوال عقل مقایسه کرد. محققان دریافتند که استفاده از این مکمل با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است. مکمل روغن ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که با طیف گسترده ای از مزایا برای سلامتی از جمله کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها و حتی بهبود سلامت و زیبایی پوست همراه است. این تحقیق ...
بهترین مکمل ها برای سالمندان کدامند؟
سالم برای قلب است که روند کاهش سلامت مغز را کندتر و از آن در برابر بیماری هایی از جمله آلزایمر محافظت می کند. به علاوه امگا 3 علایم آرتروز را کاهش می دهد. با این که مصرف غذا های خاص از جمله ماهی های چرب نیاز به مصرف امگا 3 را برطرف می کند، اما افراد می توانند از مکمل هایی مانند روغن ماهی هم استفاده کنند. ویتامین های گروه B بهترین مکمل های مناسب سالمندان شامل ویتامین های گروه B ...
آیا بین چاقی و میگرن رابطه ای وجود دارد؟
کتوژنیک سرشار از امگا 3 و عاری از امگا 6 می تواند برای رسیدن به این هدف کمک کند. برخی از این موارد عبارتند از: ماهی چرب کلم بروکلی اسفناج دانه کتان ذرت این مواد غذایی می توانند میگرن اپیزودیک را در بزرگسالان با وزن بالا بهبود بخشند. تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها مورد نیاز است. قبل از شروع هر گونه ورزش یا رژیم غذایی، خوب است ...
رژیم غذایی که جوش صورت را درمان می کند
مسدود شود. در دوران بلوغ، هورمون ها غالبا باعث تولید چربی اضافی در غدد چربی می شوند که موجب افزایش آکنه می شود. انواع آکنه جوش سر سفید: منافذی که مسدود شده اما چربی از پوست خارج می شود که به صورت برجستگی های سخت و مایل به سفید دیده می شوند. جوش سیاه: اینها به صورت لکه های تیره و ریز در سطح پوست ظاهر می شوند. جوش های زیرپوستی: منافذی که دیواره آن باز می شود و ...
مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال و معرفی بهترین نوع آن
نداشته باشید. مولتی ویتامین ها برای پر کردن شکاف های موجود در رژیم غذایی به کار می رود. مولتی ویتامین ها، ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز شما را تأمین می کنند. مولتی ویتامین مناسب مردان بالای 50 سال مزایای مصرف مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال به دلیل اینکه مردان به سمت پیری می روند. به مولتی ویتامین نیاز دارند. مولتی ویتامین ها به بدن کمک می کنند و مواد مغذی ...
آبگوشت ماهی (لنجو)؛ غذا ی سنتی و خوشمزه سیستان و بلوچستان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شهر های مختلف ایران با انواع غذا های سنتی و متنوعی مشهور هستند، غذا های سنتی که بسیار خوشمزه و لذیذ هستند. غذا های رنگارنگی که با زیبایی ظاهری شان همه را به سوی خود جلب می کنند، در این میان طعمشان نیز منحصر به فرد است و مورد توجه خیلی ها قرار می گیرد تا در هنگام سفرشان غذا های محلی مقصدشان را امتحان کنند. در این نوشتار به یکی از خوشمزه ترین غذا های سنتی ...
طرز پخت بوقلمون ترکیه ای
گوجه به مقدار لازم طرز تهیه گوشت بوقلمون : ابتدا جوها را پاک کنید و بشویید، سپس در یک کاسه کوچک جو دو سر و شیر را مخلوط کنید اجازه بدهید حدود 10 دقیقه شیر جذب جو پرک ها شود. جو دو سر جذب شده و تمام مواد را - به جز سس گوجه فرنگی - در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. و به خوبی مخلوط کنید و ورز بدهید. یک قالب 9x13 را با اسپری روغن چرب کنید. مخلوط گوشت را به صورت ...
این 9 ماده غذایی برای کبد چرب معجزه می کنند!
از اسید های چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق، متعادل کردن کلسترول، جلوگیری از التهاب و سرطان و محافظت از سلامت کبد دارند. ماهی باید حداقل دو روز در هفته مصرف شود تا اسید های چرب امگا 3 به اندازه کافی وارد بدن شود. با روش های سالم مانند فر، گریل یا بخارپز پخته شود. 9. گریپ فروت یکی دیگر از مواد غذایی که به محافظت از سلامت کبد کمک می ...
درمان کبد چرب با خوردن این میوه خوشمزه
اکسیدان های فراوانی می باشد که باعث کاهش مواد سمی در بدن شده و بدن را سم زدایی می کند و از آسیب سلولی به کبد پیشگیری می کند. همچنین برای سلامت کبد بسیار مفید و مناسب است. خرمالو یک منبع عالی از آنتی اکسیدان هاست که نقش کلیدی در سم زدایی و سلامت کبد دارد و می تواند برای درمان کبد چرب مفید باشد. پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این ...
برنامه غذایی بعد از ابتلا به سرماخوردگی
نان تست و برنج قهوه ای با سوپ و غذاهای ساده حاوی سبزیجات می تواند ، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و لازم را برای بدن فراهم کند. 8. ماست : خوردن ماست حاوی باکتری های زنده می تواند به مقابله با سرماخوردگی کمک کند و همچنین منبع خوبی از پروتئین است. نکته :توجه داشته باشید که در برخی افراد ، لبنیات باعث افزایش تولید مخاط خواهد شد که به طور موقت علائم سرماخوردگی را بدتر می کند. ...
آش رشته تاریخ انتشار : 2 بهمن | زمان مطالعه : 2 دقیقه
آش رشته یکی از اصیل ترین و خوشمزه ترین آش های ایرانی است که از محبوبیت زیادی برخوردار است. علاوه بر طعم بی نظیری که این آش دارد، محتویات موجود در آن ارزش غذایی بالایی را ایجاد می کند، این غذا خواص زیادی برای سلامت بدن دارد و یکی از بهترین انتخاب ها برای تامین رطوبت بدن می باشد. اش رشته معمولا در ایام محرم و ماه رمضان به عنوان نذری طبخ می شود ولیکن می توان آن را به عنوان یک غذای کامل برای وعده ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
. افزون بر این برای سلامت چشم نیز مفید است و حتی می تواند به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند. مزایای دیگر آووکادو شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت جنسی و باروری و در صورتی که مادران باردار مقدار کافی از آن مصرف کنند به طرز چشمگیری از نوزادان متولد نشده حفاظت می کند و به تکامل مغز و رشد بدن آن ها کمک می کند. تمشک آبی یکی از مزایای مصرف تمشک آبی کم کردن سرعت از ...
کاهش قند خون با خوردنی های طبیعی
تاثیر قرار نمی دهد و آن را افزایش نخواهد داد. پروتئین هم چنین احساس سیری را افزایش خواهد داد، بنابراین تکیه بر پروتئین به جای نان، برنج و یا ماکارانی ممکن است یک راه خوب برای مدیریت قند خون شما می باشد. ماهی یک منبع عالی از پروتئین است. ماهی چربی ناسالم کمی دارد و منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 است. گزینه های خوب عبارتند از: ماهی سالمون ماهی قزل آلا تن ماهی آب های گرمسیری ...
رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب
به شمار می رود به جای اینکه کربوهیدرات تصفیه شده مثل غذاهای شیرین و نان سفید بخورید باید غلات سبوس دار را به عنوان بخشی از رژیم غذایی منظم داشته باشید این می تواند شامل غذاهایی مانند برنج ، برنج قهوه ای، جو -،کینوا ، کل پاستا و غیره باشد. ماهی چرب و پروتئین ماهی ها که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند برای قلب خوب هستند اسیدهای چرب امگا 3 چربی اشباع نشده هستند و وقتی جایگزین ...
دستور پخت پنکیک گوشت لذیذ و خوشمزه
عدد قارچ: به میزان دلخواه فلفل دلمه: به میزان دلخواه فلفل، نمک و ادویه: به میزان لازم رب گوجه فرنگی: یک قاشق غذا خوری پنیر پیتزا: به میزان لازم گوشت چرخ کرده: 250 تا 300 گرم طرز تهیه پنکیک گوشت ( مواد میانی) 1. پیاز را به صورت نگینی خرد کنید. آن گاه در مقداری روغن تفت دهید. گوشت و زردچوبه را به آن اضافه کنید. 2. زمانی که آب گوشت تبخیر شد، رب گوجه را به آن اضافه کنید ...
این میوه ها سه سوته کبد چرب را درمان می کنند
، اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با ...
انواع زعفران و خواص بی نظیر آنها
عملکرد قلب و کاهش سکته های قلبی می شود. مصرف منظم زعفران از جهش های سلولی و سرطانی جلوگیری می کند. زعفران با تولید رادیکال آزاد و تقویت سیستم ایمنی باعث مهار و کنترل رشد سلوهای سرطانی می شود. اگر می خواهید در وضعیت حافظه خود بهبود ایجاد کنید ما به شما پیشنهاد می کنیم انواع زعفران را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. زعفران در بهبود بیماری های آلزایمر و پارکینسون موثر است. ...
بهترین غذاها برای داشتن یک لبخند زیبا و بدن سالم
...، اسید فولیک و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که دندان ها و لثه های شما را ترمیم می کنند. سبزیجات تازه ترد موجود در سالاد و ساندویچ نیز به تمیز کردن دندان های شما کمک می کنند. تا حد امکان از غذاهای خانگی استفاده کنید و از مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب و نوشابه ها و همچنین فست فودها بپرهیزید. با داشتن یک رژیم غذایی سالم به داشتن یک لبخند سالم زیبایی دست می یابید. نویسنده: سارا اقبالی ...
همراه با بهترین اسموتی های ضد التهاب برای بدن!
دارد و با در اختیار داشتن فیبر، ترکیبات آنتی اکسیدانی و مواد مغذی ضد التهابی برای بدن کاملا شفابخش است. اما باز هم یک دلیل دیگر برای دوست داشتن کلم پیچ می خواهید؟ اسیدهای چرب امگا 3 و محتوای ویتامین C این کلم برای مهار التهاب فوق العاده هستند. به منظور تهیه اسموتی آناناس و زنجبیل دستورالعمل زیر را دنبال کنید: - 1 فنجان کلم پیچ تازه - 1 عدد پرتقال (پوست کنده ...
مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی برای سلامتی قلب، استخوان و عضله ضروری است. افراد مبتلا به فشار خون بالا هم یکی از متقاضیان غذاهای سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم یک عنصرضروی است که بدن برای بسیاری از فرایندها به آن نیازمند است. از آنجایی که بدن نمی تواند پتاسیم را تولیدکند باید آن را از طریق غذا دریافت کند. مصرف پتاسیم کافی برای سلامت قلب و تقویت استخوان ...
فواید مصرف روغن ماهی
استاندارد مشخص برای مقدار امگا 3 مورد نیاز ما در روز وجود ندارد، اما پیشنهاد برای مصرف روغن ماهی از دوز 500 تا 1000 میلی گرم در روز متغیر است. برای اینکه ایده ای به شما بدهم، بیش از 500 میلی گرم کل امگا 3 در یک قوطی ماهی تن و یک وعده کوچک ماهی قزل آلا صید شده وحشی وجود دارد. هدف ایده آل این است که حداقل دو وعده ماهی چرب در هفته بخورید تا نیازهای امگا 3 خود را برآورده کنید. اگر نمی توانید ...
غذاهای سنتی و باستانی کردستان
مواد لازم برای تهیه این آش می توان به بلغور، برنج، نخود و سبزی خشک شده می باشد. آش پرپوله از آش های خوشمزه و محلی استان کردستان آش پرپوله یا آش عدس می باشد. این آش به علت دارا بودن ویتامین های A و E و C خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن هنگام بیماری ها می شود و بدن را در مواجه با انواع سرطان ها به ویژه سرطان پروستات و سینه محافظت می کند. برای پخت این آش از ...
معجزه با دانه چاودار!
... خواص نان چاودار برای لاغری نان چاودار علاوه بر این که کم کالری است، میزان زیادی فیبر دارد. این غله با کاهش اشتها، وزن شما را کنترل می کند. تحقیقات نشان داده است این گیاه به ویژه در سوزاندن چربی شکم بسیار مؤثر است که یکی از سخت ترین نواحی برای کاهش چربی است. مصرف این نوع نان می تواند تا 8 ساعت اشتها را کم کند؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن یا ثابت نگه داشتن وزن خود را دارید می توانید با ...
علت کم پشت شدن موی سر چیست؟
. در صورتی که در حال مصرف مکمل های ویتامین B5 هستید، نباید بیوتین مصرف کنید، چرا که در صورت مصرف همزمان، این دو می توانند اثر یکدیگر را کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند. این به این خاطر است که نمی توانند توسط بدن انسان ساخته شوند. امگا 3 به بدن شما کمک می کند تا با التهاب که علت اصلی بسیاری از بیماری ها است، مبارزه کند. ریزش و ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
هم استرس را از بدن شما پاک می کند و از آزاد شدن کوتزیول یا همان هورمون استرس جلوگیری خواهد کرد. 4 . میزان مصرف قند را کاهش دهید. قند بالا و اسید چرب امگا 3 کم، عملکرد ذهنی شما را کاهش می دهد و در نیتجه به شما احساس افسردگی می بخشد. 5 . فولیک اسید میزان بالای فولیک اسید که در سبزیجات ، جو ، دانه آفتابگردان ، پرتقال ، گندم ، نخود سیاه و سویا به وفور یافت ...
غذاهای محلی استان اردبیل
، ممکن است در مکان هایی دیگر پخته و استفاده شوند و حتی دست مایه تغییر شده باشند. اما باید این نکته را به خاطر سپرد هر غذایی شناسنامه و اصالتی برای خودش دارد که همیشه با آن باقی می ماند. در این سری مجموعه مطالب خوشمزه قصد داریم غذاهای محلی و معروف هر استان را به تفکیک به شما معرفی کرده و آموزش دهیم. امروز با غذاهای محلی استان اردبیل ما را همراهی کنید. آش میوه آش میوه ...
10 خاصیت شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی
اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین موجود در ماش از سکته مغزی پیشگیری می کنند در بسیاری از کشورهای آسیایی سوپ ماش معمولاً در روزهای گرم تابستان مصرف می شود. این کار به این خاطر است که ماش دارای خواص ضد التهابی است که به محافظت در برابر گرمازدگی، درجه حرارت بالای بدن، تشنگی و موارد دیگر کمک می کند. مطالعات حیوانی نشان داده اند که این آنتی اکسیدان های موجود در سوپ ماش ممکن است از ...