سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
...> اسفناج حاوی ویتامین A، D، K و E همینطور امگا 3 و آنتی آکسیدان است . اسفناج استخوان ها را تقویت می کند و بدن را از رژیم های اسیدی که بیشتر ما داریم خنثی می کند. روی هم رفته، وقتی اسفناج را با ابرغذا های دیگر این فهرست ترکیب کنید یک رژیم غذایی شکست ناپذیر برای سلامت خود خواهید داشت. عدس عدس ابرغذای دیگری است که صد در صد سرشار از پروتئین است. نه تنها حاوی مقادیر زیادی پروتئین ...
این خوردنی ها از آلزایمر جلوگیری می کند!
... برخی انواع کاکائو / شکلات شکلات ممکن است یکی از روش ها برای کاهش خطر جنون باشد. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت اشاره کرده بودیم مطالعات متعددی نشان داده که کاکائو و شکلات تیره با شانس پایین کاهش شناختی مرتبط هستند توضیح مهم این است که شکلات تیره، نه شکلات شیر، به طور کلی بیش ترین کمک را به مغز می دهد. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 که در انواع ویژه ای از ماهی ها ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن بدن شما را تامین می کند که همگی به درخشندگی مو کمک خواهند کرد. دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است که به جریان منظم خون در پوست سر و رشد موها کمک می کند. ویتامین B5 یک ماده مغذی بسیار مهم است که کمبود آن باعث ریزش مو می شود. با مصرف آن می توانید ویتامین ضروری مورد نیاز برای مو های خود تامین کنید. بدن انسان می تواند کارهای مختلفی انجام دهد. به ...
کاهش مقاومت نسبت به انسولین با این مواد غذایی
های رنگارنگ، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم و کلم پیچ، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم از جمله این موارد هستند. لبنیات مصرف لبنیات، کلسیم مورد نیاز برای تقویت دندان ها و استخوان ها را در خود دارد. ترجیحاً محصولات لبنی پرچرب را کنار بگذارید و شیر و ماست کم چرب را انتخاب کنید؛ زیرا مصرف زیاد چربی های اشباع شده در چربی های حیوانی با مقاومت به انسولین مرتبط است. ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
لیمو ترش جهان هستند. بیشتر بخوانید: چند غذای طبیعی که کبد شما را سم زدایی می کند لیمو ترش از جمله مرکباتی است که خواص و فواید فراوانی برای بدن و سلامتی دارد. لیمو ترش خواص فراوانی برای پوست، کاهش وزن و سلامت قلب دارد. نکته ای که در مصرف آب لیمو ترش باید به آن توجه کنید آن است که می تواند به علت خاصیت اسیدی که دارد موجب از بین رفتن مینا دندان و پوسیدگی دندان ها شود ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
، باید حد اعتدال در مصرف را رعایت کرد. 8. ماهی روغنی ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق، متعادل کردن کلسترول، جلوگیری از التهاب و سرطان و محافظت از سلامت کبد دارند. ماهی باید حداقل دو روز در هفته مصرف شود تا اسید های چرب امگا 3 به اندازه کافی وارد بدن شود. با روش های سالم ...
7 عادت غلط که منجر به بروز اختلالات مغزی می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ی افراد دارای عادت های غلط هستند که هر یک از این اشتباهات به یکی از ارگان های بدن آسیب می زند. یکی از ارگان هایی که عادات غلط آن را تحت تاثیر قرار می دهد مغز و اختلالات مغزی است و متاسفانه اکثر افراد از بسیاری از عادت هایی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبرند. اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، اما برخی از شیوه های غلط زندگی که ...
کدام خوراکی ها حاوی ویتامین A هستند
باکتری ها و سایر عوامل عفونی ایفا می کند؛ ویتامین A همچنین در تولید و عملکرد گلبول های سفید نیز موثر بوده که به پاکسازی باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا کمک می کند. بهبود سلامت استخوان با اینکه از پروتئین، کلسیم و ویتامین D به عنوان مواد مغذی اصلی برای حفظ و بهبود سلامت استخوان یاد می شود، اما مصرف ویتامین A به میزان لازم نیز در این امر حیاتی است؛ در واقع افراد دچار کمبود ویتامین ...
مواد معدنی مورد نیاز بدن کدام است؟
...> هنگامی که موضوع سلامت و عملکرد عادی بدن مطرح می شود، مواد معدنی غذایی به اندازه ویتامین ها مهم هستند. آن ها برای فرآیند های بسیاری در بدن، به ویژه تعادل مایعات، حفظ و نگهداری از استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلانی، و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند. تا زمانی که یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کنید، در اکثر موارد، دریافت این مواد معدنی به میزان کافی از مواد غذایی مصرفی دشوار نیست. اما اگر ...
خواص معجزه آسای ویتامین c که از مرگ جلوگیری کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین ث یا آسکوربیک اسید یکی از موثرترین و سالم ترین مواد مغذی است. این یک ویتامین قابل حل در آب و یک آنتی اکسیدان قدرتمند در سنتز کلاژن است که به تقویت رگ های خونی و ماهیچه ها کمک می کند. بدن انسان ظرفیت ساخت ویتامین ث را ندارد و لازم است که از غذا و دیگر مکمل ها این ویتامین را دریافت کند. در این بخش از سلامت نمناک شما را با خواص ویتامین ث برای سلامتی آشنا ...
طرز تهیه 7 ماسک موز برای زیبایی و جوانسازی پوست صورت
سن را تا 36 درصد کاهش می دهند. این بیماری یکی از بزرگ ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است. فواید موز برای بهبود استخوان ها : حفظ استخوان های محکم بسیار مهم است. زمانی که اسکلت تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ...
روغن های خوراکی مفید برای بدن را بشناسید
دیگر از مغز خشکبار سلاحی قدرتمند برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی است، عنوان کرد: به این دلیل که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -3 و اسید آلفا- لینولئیک است. اما روغن گردو به خصوص غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب مفید برای قلب است. مرادی افزود: روغن کنجد نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی مانند منیزم، مس، آهن و کلسیم بوده و از آنجا که رنگ این ...
این 4 خوراکی، مانع پیری زودرس مغز می شوند
بلوبری حاوی ترکیباتی هستند که به ارتقای سلامت مغز کمک می کنند. یافته های علمی نشان داده اند که اگر مصرف میوه های طبیعی را در درازمدت ادامه بدهید، در تست های ارزیابی حافظه کلامی نتیجه بهتری می گیرید. ماهی یکی دیگر از مهم ترین مواد غذایی برای محافظت از سلامت مغز است که باید جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی داشته باشد. پیشنهاد متخصصان این است که بزرگسالان سالم حتما در هر هفته 240 گرم ماهی بخورند ...
از قرص کلسیم چه می دانید؟
...، استخوان می سازد و آن ها را سالم نگه می دارد، به انعقاد خون، انقباض عضلات و تپش قلب نیز کمک می کند. حدود 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها وجود دارد. ما هر روز کلسیم را از طریق پوست، ناخن ها، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می دهیم. بدن ما نمی تواند کلسیم تولید کند؛ از همین رو مهم است که کلسیم کافی را از طریق غذاهایی که می خوریم، به دست آوریم. وقتی کلسیم مورد نیاز بدن را به اندازه کافی ...
برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری
آفتابگردان ، فندق، کنجد و گردو دارای امگا 3 فراوان هستند که زنان باردار می توانند با تغذیه از آنان امگا 3 بدن خود را از این مواد تامین کنند. مواد غذایی دیگری مانند برخی نان ها، آب میوه ها و مکمل های دارویی نیزدارای امگا 3 هستند و برای زنان باردار بسیارمفید می باشند. از مهم ترین مواد غذایی برای حفظ سلامت سیستم عصبی، خون و سلول ها اسید فولیک، فولات یا ویتامین B9 می باشند که این مواد بدن را در ...
طب سنتی/ خواص روغن هسته سنجد برای سلامتی
. بهتر است بدانید مصرف خوراکی روغن هسته سنجد به ویژه تلخ با دارو های ضد انعقاد خون تداخل دارد. دارو های ضد انعقاد خون در کاهش احتمال خونریزی در بدن نقش دارند. از آنجایی که روغن هسته کنجد تلخ نیز روند لخته شدن خون را کند می سازد، احتمال دارد ترکیب آن ها احتمال خونریزی و کبودی را شدت ببخشد. مهم ترین و پر کاربرد ترین دارو های ضد انعقاد خون شامل آسپرین، ایبوپروفن، هپارین، دیکلوفناک ...
با مصرف این مکمل از آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کنید
هشت ساله مورد بررسی قرار داد و مصرف مکمل روغن ماهی را با خطر ابتلا به زوال عقل مقایسه کرد. محققان دریافتند که استفاده از این مکمل با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است. مکمل روغن ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که با طیف گسترده ای از مزایا برای سلامتی از جمله کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها و حتی بهبود سلامت و زیبایی پوست همراه است. این تحقیق ...
این مغزها خاصیت ضدپیری دارند
نقش مهمی در داشتن پوست سالم و درخشان هستند و می توانند کاری کنند که پوست شما جوان تر به نظر برسد. 2. گردو گردو به عنوان یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3، خاصیت ضدالتهابی بالایی دارد و می تواند به حفظ درخشندگی پوست و تقویت غشای پوست کمک کند. گردو از منظر متخصصان تغذیه به عنوان یکی از مهم ترین منابع برای دریافت پلی فنول ها هم شناخته می شود. پلی فنول خاصی به نام ...
کره بادام زمینی چه ارزش غذایی دارد؟
بالایی دارد، نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، با این حال با رعایت اعتدال در مصرف می توان از مزایای آن بهره برد، از جمله : کاهش وزن تقویت و بهبود سلامت قلب بدن سازی مدیریت سطح قند خون جلوگیری از دیابت نوع 2 کاهش خطر سنگ صفرا تقویت سطوح انرژی کاهش آلرژی حفظ سلامت پوست عوارض مصرف بیش از حد کره ...
قیمت خودرو
مصرف بیش از حد ویتامین آ می تواند سمی باشد و منجر به موارد زیر شود: تغییرات پوست مانند زرد شدن، ترک خوردن، خارش و افزایش حساسیت به نور خورشید تغییرات بینایی و دوبینی ناخن های شکننده تغییرات موها مانند ریزش مو و چربی مو . استخوان های ضعیف، درد استخوان، یا تورم استفراغ، سرگیجه، سردرد و حالت تهوع کاهش اشتها ...
رژیم غذایی که جوش صورت را درمان می کند
به گزارش روزپلاس، جوش ها شامل جوش های سر سفید، جوش های سرسیاه و جوش های زیرپوستی هستند. این برجستگی ها می توانند در هر نقطه از بدن خصوصا در صورت، گردن، پشت و شانه ها مشاهده شوند. آکنه اغلب به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شود، بنابراین بیشتر در نوجوانان در دوران بلوغ بروز می کند. چه عواملی باعث ایجاد آکنه می شوند؟ برای درک چگونگی ایجاد آکنه، درک ساختار پوست اهمیت دارد ...
نکات مهم برای مصرف تخم مرغ در صبحانه
بعدها می شود. این مزایای تخم مرغ به دلیل وجود کولین یک ماده مغذی موجود در تخم مرغ است. کولین در سلامت ذهن جنین نقش کلیدی ایفا می کند و از نقایص نوزاد هنگام زایمان پیشگیری می کند. مصرف دو عدد تخم مرغ در در دوران بارداری و شیردهی حدود نیمی از کولین مورد نیاز بدن را برای یک روز تأمین می کند، زنان باردار و حامله نباید از تخم مرغ خام استفاده کنند. تخم مرغ گزینه ای عالی برای افراد دیابتی ...