این خوردنی ها از آلزایمر جلوگیری می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
6 خوراکی که نباید از مصرف آن ها غافل شوید!
مطالعات نشان می دهد که برخی ادویه ها ممکن است به تعادل بهتر میکروب های روده، کاهش التهاب و حتی بهبود حافظه منجر شوند. ادویه هایی که ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند عبارتند از: زردچوبه، دارچین، رزماری، مریم گلی، زعفران و زنجبیل. شکلات تلخ مطالعات نشان داده افرادی که به طور منظم شکلات تلخ می خورند، 70 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. شکلات تلخ مملو از فلاونول ها از جمله اپی کاتچین است، اما شکلات های شیری آنقدر فرآوری شده اند که اپی کاتچین زیادی در آنها باقی نمی ماند. ...
تغذیه برای افسرده ها
مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسرگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد. همچنین سلنیم، دارای نقش مهم تعدیل کنندگی دوپامین است. دوپامین؛ در افسردگی و بیماری های روانی نقش پاتوفیزیولوژیک ایفا می کند. مطالعات نشان می دهند که کاهش سطح سلنیم مغز، با بیماری های شناختی و ...
خواص کره بادام زمینی؛ از لاغری تا قند خون + مضرات
کانادایی تولید شد و بیش از 131 سال است که به محبوب ترین خوراکی دنیا، به ویژه در آمریکا بدل شده است. مطالعات نشان می دهد، کره بادام زمینی می تواند یک میان وعده غذایی بسیار مفید باشد که حتی در وعده های غذایی اصلی هم قابلیت استفاده دارد اما به شرطی که به شکل صحیح و به میزان مناسب مصرف شود. این ماده غذایی با هر نوع خوراکی از میوه و شکلات گرفته تا ژله و کرفس، قابل مصرف است. مصرف کره بادام زمینی ...
فواید کره برای کودکان ؛ خوردن کره برای بچه ها چه فایده ای دارد ؟
می شود.کره گیاهی از روغن هایی مانند آفتابگردان، زیتون یا کانولا ساخته شود، حاوی چربی غیر اشباع بیشتری خواهد بود.پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع باعث افزایش کلسترول و چربی بد می شوند.درباره میزان تاثیر چربی های اشباع روی بیماری های قلبی اختلاف نظر وجود دارد.اما همه موافق هستند که مصرف چربی های نیمه اشباع یا غیراشباع به جای چربی های اشباع خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.به عبارت ...
استفاده منظم از ماهی برای کاهش علائم آرتریت
مبتلا به آرتریت از مصرف آن ها باید اجتناب کنند. این غذا ها شامل کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر، گلوتن و مواد نگهدارنده است. کربوهیدرات های تصفیه شده و گلوتن هر دو بسیار التهاب زا هستند و می توانند باعث پیشرفت این بیماری شوند. استفاده از این رژیم غذایی درد ناشی از آرتریت را نیز تشدید می کند. ماهی منبع اصلی اسید های چرب امگا 3 ضد التهابی است و استفاده منظم ماهی غنی از امگا 3 به کاهش تورم مفاصل در افراد مبتلا به آرتریت کمک می کند. ...
لوبیا قرمز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
به گزارش سرویس سلامت افق تهرا ن ، لوبیا قرمز گزینه ای سالم برای بیماران دیابتی است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین، محتوای قند در بدن را متعادل نگاه می دارد. همچنین خطر ابتلا به دیابت را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد و از آن پیشگیری می کند. مصرف لوبیا قرمز برای سلامت بدن و درمان بیماری ها بسیار مفید است، بهبود حافظه، تامین انرژی، کمک به کاهش وزن، خواص ضد پیری، تقویت استخوان ها و سلامت قلب ...
بهترین روغن های طبیعی برای چین و چروک صورت
آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است. هنگامی که صحبت از سلامت پوست به میان می آید، دفاع طبیعی اکسیداتیو رزماری ممکن است از ایجاد رادیکال های آزاد جلوگیری کند. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد نتایج قابل توجهی در طی هفت روز استفاده از اسانس رزماری در دوز 10 mg/kg ایجاد شده است. رزماری همچنین با افزایش گردش خون و کاهش التهاب کلی، می تواند به پوست شما کمک کند. بیشترین مزایا ...
بدترین خوراکی برای مغز کودکان
در دوران بزرگسالی هم نقش داشته باشد. این خوراکی های ناسالم نه تنها پیامدهای مخربی برای کنترل تکانه ها دارند بلکه مطالعات دیگری نشان داده اند که بی کیفیت بودن رژیم غذایی در دوران نوجوانی با افزایش احتمال ابتلا به افسردگی هم مرتبط است. مطالعه جدید دانشگاه جورجیا هم نشان می دهد که مصرف قندهای افزوده در دوران کودکی می تواند به اختلال حافظه در دوران بزرگسالی منتهی شود. خوراکی های سالم برای ...
هوای کلیه هایتان را داشته باشید
رژیم غذایی مدیترانه ای با روغن زیتون فراوان قرار دادند و نیمی دیگر هم از رژیم های کم چرب و غنی از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کردند. یافته ها نشان می دهد که مصرف طولانی مدت رژیم مدیترانه ای در مقایسه با رژیم های کم چرب، عملکرد کلیه ها را در افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروق کرونر حفظ می کند. به گزارش سیناپرس، درست است که هر دو رژیم در بهبود عملکرد کلیه ها نقش دارند اما تأثیر مثبت ...
با ویتامین دی سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
سوالی که اکثرا مطرح است اینست که مصرف کدام ویتامین ها یا مکمل ها توصیه می شود. در پژوهش های جدید محققان آمریکایی دریافتند که استفاده روزانه از ویتامین دی و اسیدهای چرب روغن ماهی منجر به کاهش ابتلا به بیماری های مرتبط با سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش سیناپرس، یافته های تحقیقاتی نشان می دهد که استفاده هزار میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن ماهی و دوهزار واحد ویتامین دی در روز در ...
زوال عقل در انتظار جمعیت سالمند ایران
بیماری بروز ناتوانی قابل توجه در افراد مسن را که هزینه های مرتبط با آن در سطح جهان به یک تریلیون دلار در سال 2019 رسید، سرعت می بخشد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر کشورها برای رسیدگی و جلوگیری از خطر زوال عقل جوامع خود به موقع اقدام نکنند، موارد جهانی ابتلا به این بیماری تا سال 2050 سه برابر می شود. مطالعه پژوهشگران افزایش هایی را برای موارد ابتلا به زوال عقل در مقیاس ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
...> آووکادو آووکادو ابرغذاست عمدتاً به این دلیل که سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است. همچنین برای سلامت چشم نیز مفید است و حتی می تواند به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند. مزایای دیگر آووکادو شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت جنسی و باروری و در صورتی که مادران باردار مقدار کافی از آن مصرف کنند به طرز چشمگیری از نوزادان متولد نشده حفاظت می کند و به تکامل مغز و رشد بدن آن ها کمک می کن ...
این مواد غذایی محافظ کبد هستند
علمی قرار گرفته است و فواید بسیاری نیز با این مطالعات به اثبات رسیده اند. مشاهده شده است که بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی در افرادی که عادت منظم به نوشیدن چای سبز دارند، به طور قابل توجهی آسان تر است. چای سبز که منبع مهم آنتی اکسیدان ها نیز است، استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد. اثر محافظتی در برابر سرطان کبد و بسیاری از انواع سرطان های دیگر دارد. چای سبز که به کاهش التهاب کمک می ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ شیر ...
ورزش در جلوگیری از بیماری آلزایمر مؤثر است؟
عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد. افراد مسنی که به مدت دو تا 10سال فعالیت بدنی داشته باشند، کاهش عملکرد شناختی کمتری را تجربه می کنند. علاوه بر این، داشتن فعالیت بیشتر سبب بهبود عملکرد اجرایی، بهبود حرکات، افزایش تمرکز و تقویت سرعت پردازش و حافظه می شود. فراموش نکنید در کنار تمرینات هوازی (که برای تقویت عملکرد شناختی توصیه می شوند)، دیگر تمرینات نیز مفید هستند. مطالعه ای که ...
عادت های رایجی که مغز ما را پیر می کنند
طبیعی را در درازمدت ادامه بدهید، در تست های ارزیابی حافظه کلامی نتیجه بهتری می گیرید. ماهی یکی دیگر از مهم ترین مواد غذایی برای محافظت از سلامت مغز است که باید جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی داشته باشد. پیشنهاد متخصصان این است که بزرگسالان سالم حتما در هر هفته 240 گرم ماهی بخورند. یک تحلیل جامع در همین زمینه نشان می دهد که خوردن ماهی به طور منظم و مرتب با کاهش 20 درصدی خطر ابتلا به ...
قیمت خودرو
از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذا های ناسالم پرهیز کنند. افراد زمانی که در آستانه 50 سالگی قرار می گیرند، باید از خوردن گوشت های چرب و غذا های سرخ شده اجتناب کنند. برای داشتن قلب سالم بعد از 50 سالگی باید میزان مصرف چربی های اشباع شده را نیز کنترل کنند. غذا های چرب و سرخ شده می توانند سلامت قلب انسان را به شدت به خطر بیندازند. ...
این دانه گیاهی وزن را کاهش می دهد!
گزینه ای سالم برای بیماران دیابتی است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین، محتوای قند در بدن را متعادل نگاه می دارد. همچنین خطر ابتلا به دیابت را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد و از آن پیشگیری می کند. لوبیا قرمز برای بهبود حافظه لوبیای قرمز سرشار از ویتامین b1 است، که تا حد زیادی به عملکرد های سالم مغز کمک می کنند. سطح بالایی از ویتامین b1 به ایجاد انتقال دهنده عصبی مهم، که عملکرد ...
هشدار به جوانان | علائم سکته مغزی
سکته های مغزی ایسکمیک که اکثریت سکته های مغزی را تشکیل می دهند، زمانی رخ می دهد که رگ خونی مغز مسدود شود. دکتر شارون پواسون (Sharon Poisson) دانشیار عصب شناسی در دانشگاه کلرادو در این باره گفت: این مطالعات نمی تواند به طور خاص دلایل خطر بالاتر سکته مغزی در میان زنان جوان را مشخص کند. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، از حدود 800 هزار آمریکایی که هر سال دچار سکته مغزی می شوند، 10 تا 15 درصد ...
تاثیر پایداری وزن در حفظ سلامت مغز
می گذارد. شواهد نشان می دهد که شاخص توده بدنی در میانسالی با پیامدهای ذهنی ضعیف در سال های بعدی زندگی مرتبط است. برخی از مطالعات اختلالات بیشتری را با شاخص توده بدنی بالا نشان داده اند، در حالی که برخی دیگر هیچ ارتباطی یا حتی خطر کمتری در بین افراد مسن چاق پیدا نکرده اند. وزن،کاهش وزن،چاقی،مغز،آبادان خبر،آبادان نیوز منبع: ...
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
مشابه چای سبز است از این لحاظ که کلسترول خون را بهبود بخشیده و به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین مانند چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و مهمتر از آن سطح گرسنگی را کاهش می دهد. روغن نارگیل در صورت استفاده ی خارجی می تواند سلامت مو و پوست را بهبود ببخشد و چین و چروک را کاهش دهد. مصرف خوارکی روغن نارگیل فوق العاده آسان است، چون در بسیاری از مواد غذایی می توانید از آن ...
بهترین مکمل ها برای سالمندان
را کندتر و از آن در برابر بیماری هایی از جمله آلزایمر محافظت می کند. به علاوه امگا 3 علایم آرتروز را کاهش می دهد. با این که مصرف غذا های خاص از جمله ماهی های چرب نیاز به مصرف امگا 3 را برطرف می کند، اما افراد می توانند از مکمل هایی مانند روغن ماهی هم استفاده کنند. ویتامین های گروه B بهترین مکمل های مناسب سالمندان شامل ویتامین های گروه B است. این ویتامین ها برای تولید انرژی، ترمیم DNA، سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز بسیار مهم است. گاهی کمبود ویتامین های B با افزایش خطر افت شناختی، پوکی استخوان و بیماری قلبی در افراد مسن هم مرتبط است. ...
این روغن ها را بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، سمیرا مرادی متخصص تغذیه اظهار کرد: باید بدانیم که همه روغن های خوراکی مضر نبوده و برخی از آن ها حتی برای بدن نیز مفید هستند. وی ادامه داد: مزایای روغن زیتون برای سلامت انسان از سال ها پیش شناسایی شده و بیشتر در رژیم غذایی مدیترانه ای موجود است و به طور مختصر، این چربی اشباع نشده تک زنجیره ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل امراض قلبی و ...
صبحانه به کاهش کلسترول کمک می کند
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها رژیم غذایی صبحانه غذاهای گیاهی فیبر کلسترول برچسب ها
عواملی که باعث ضعیف شدن حافظه می شوند
غذاهایی مانند سالمون، جگر و شیر وجود دارد. ویتامین B12 حامی سلامت عصب هاست، بنابراین لازم است بعد از 50 سالگی، سطح این ویتامین در بدن چک شود. مصرف قرص های ویتامین B12 کمکی به بهبود حافظه نمی کند مگر اینکه کمبود آن در بدن وجود داشته باشد. پس یادتان باشد مصرف ویتامین B12 اضافی حافظه تان را قوی تر نمی کند! عاقلانه است که نسبت به علائمی که نشان دهندهٔ وجود مشکلی جدی در حافظه هستند آگاه باشید ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
عنوان مثال نور خورشید را دریافت کند و از آن برای تقویت استخوان ها استفاده کند اما به طور کل باید مقداری از این مواد از طریق غذا به بدن برسد که یکی از آن ها سالمون است. سالمون داخل خود ویتامین لازم و اسید چرب امگا 3 دارد و باعث می شود که شما تناسب اندام داشته باشید، از بیماری ها دور باشید و موهایی سالم، درخشنده و حجیم را تجربه کنید. امگا 3 همچنین یک ماده ضد التهاب است بنابراین بهتر است که آن را از ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است . نخوردن صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به ...
عوارض خطرناک فست فودها بر سیستم ایمنی بدن
داشته باشید کارشناس مسئول بهداشت دانشگاه تهران بیان کرد: غذاهای فست فود مانند همبرگر بیکن، برخی از غذاهای سرخ شده و میلک شیک ها اغلب سرشار از چربی های اشباع شده هستند. و در این باره مور می گوید: مدت ها ثابت شده که چربی های اشباع شده می توانند بر قلب تأثیر منفی بگذارند، اما تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع شده ممکن است بر عملکرد مغز و حافظه تأثیر منفی بگذارد ...
خوردن شیرگاو در کودکان از چه سنی مناسب هست ؟
:شیر گاو حاوی لیپیدهایی به نام فسفولیپیدها و گلیکوسفینگلیپیدها است که در رشد سلول های عصبی نقش اساسی دارند. کارشناسان اظهار داشتند که این چربی ها می توانند برای رشد سالم مغز نوزاد مفید باشند. 4 . کمک به سلامت استخوان ها :مصرف منظم شیر گاو به بدن کودک کمک می کند تا میزان کلسیم مورد نیاز آن تامین شود. 5. کمک به حفظ سلامت عمومی کودک :شیر حاوی مقداری کمی از تقریباً همه ریز مغذی ها ...