سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
...> اسفناج حاوی ویتامین A، D، K و E همینطور امگا 3 و آنتی آکسیدان است . اسفناج استخوان ها را تقویت می کند و بدن را از رژیم های اسیدی که بیشتر ما داریم خنثی می کند. روی هم رفته، وقتی اسفناج را با ابرغذا های دیگر این فهرست ترکیب کنید یک رژیم غذایی شکست ناپذیر برای سلامت خود خواهید داشت. عدس عدس ابرغذای دیگری است که صد در صد سرشار از پروتئین است. نه تنها حاوی مقادیر زیادی پروتئین ...
این خوردنی ها از آلزایمر جلوگیری می کند!
... برخی انواع کاکائو / شکلات شکلات ممکن است یکی از روش ها برای کاهش خطر جنون باشد. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت اشاره کرده بودیم مطالعات متعددی نشان داده که کاکائو و شکلات تیره با شانس پایین کاهش شناختی مرتبط هستند توضیح مهم این است که شکلات تیره، نه شکلات شیر، به طور کلی بیش ترین کمک را به مغز می دهد. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 که در انواع ویژه ای از ماهی ها ...
کاهش مقاومت نسبت به انسولین با این مواد غذایی
های رنگارنگ، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم و کلم پیچ، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم از جمله این موارد هستند. لبنیات مصرف لبنیات، کلسیم مورد نیاز برای تقویت دندان ها و استخوان ها را در خود دارد. ترجیحاً محصولات لبنی پرچرب را کنار بگذارید و شیر و ماست کم چرب را انتخاب کنید؛ زیرا مصرف زیاد چربی های اشباع شده در چربی های حیوانی با مقاومت به انسولین مرتبط است. ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
...> آووکادو آووکادو ابرغذاست عمدتاً به این دلیل که سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است. همچنین برای سلامت چشم نیز مفید است و حتی می تواند به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند. مزایای دیگر آووکادو شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت جنسی و باروری و در صورتی که مادران باردار مقدار کافی از آن مصرف کنند به طرز چشمگیری از نوزادان متولد نشده حفاظت می کند و به تکامل مغز و رشد بدن آن ها کمک می ...
مواده غذایی معجزه آسا برای درمان کبد چرب
... ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق، متعادل کردن کلسترول، جلوگیری از التهاب و سرطان و محافظت از سلامت کبد دارند. ماهی باید حداقل دو روز در هفته مصرف شود تا اسید های چرب امگا 3 به اندازه کافی وارد بدن شود. با روش های سالم مانند فر، گریل یا بخارپز پخته شود. 9. گریپ فروت ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
آرامش اعصاب کمک می کند. علاوه بر این ، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز و هم چنین بدن می باشد . پتاسیم ، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. عسل مناسب برای آرامش اعصاب سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب : سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است ...
قیمت خودرو
توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند: از غضروف سازی تا دشمنی با بدن برخی از افراد از پاستیل ها به عنوان یک میان وعده خوب بعد از تمرین یاد می کنند و توجیه آنها این است که محصولات مذکور محتوای پروتئینی بالایی دارند. اگرچه بسیاری از مردم این واقعیت را وحشتناک می دانند اما ادعای مذکور صحیح است: استخوان ها، غضروف ها و پوست باقی مانده حیوانات منابعی ...
این روغن ها را بخورید
یک متخصص تغذیه گفت: روغن های خوراکی، بحثی که همواره در خصوص سالم یا مضر بودن آنها مطرح می شود و خوراکی هایی که بسیاری از افراد که به دنبال رژیم های لاغری هستند آن را دشمن اصلی خود می دانند. سمیرا مرادی متخصص تغذیه اظهار کرد: باید بدانیم که همه روغن های خوراکی مضر نبوده و برخی از آن ها حتی برای بدن نیز مفید هستند. وی ادامه داد: مزایای روغن زیتون برای سلامت انسان از سال ها پیش ...
ویتامین پرچمدار در برابر کرونا
ویتامین D به پیشگیری از عفونت کمک خواهد کرد باید آزمایش های بالینی انجام شوند. کمبود ویتامین D موضوع مشترکی است که چندین گروه در معرض خطر بالا برای ابتلا به کووید-19 و تجربه بیماری شدید شامل افراد مسن، افراد چاق و افراد رنگین پوست را به هم متصل می کند. منبع اصلی تامین ویتامین D برای انسان نور خورشید است. قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید موجب تولید این ویتامین در بدن انسان ...
از خواص جو چه می دانیم؟
جو و محتوای فیبری آن بهره مند شده اند 17 درصد نسبت به سایر افراد خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرای کمتری دارند . از پوکی استخوان جلوگیری می کند فسفر و مس موجود در جو می تواند سلامت کلی استخوان ها را تضمین نماید. محتوای فسفر در جو در درمان و نگهداری از استخوان و دندان ها موثر خواهد بود. اگر به بیماری پوکی استخوان مبتلا هستید، این ماده می تواند به عنوان یک درمان طبیعی محسوب شود. ...
ویژگی های سالمندان موفق چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، پیری و سالمندی یکی از مراحل روند زندگی است که برای هر موجود زمینی اتفاق می افتد، اما همه افراد در مورد پیری یکسان نیستند، برخی افراد قبل از سن سالمندی پیر و دچار پیری زودرس می شوند. برخی دیگر در سنین 80 و 90 سالگی فعال و سالم هستند، عضلات بدن و ارگان های حسی بدن در سالمندی ضعیف شده و سرعت عملکرد پردازش مغز، سیستم گوارشی و کلیه ها کاهش پیدا می کند. بسیاری اعتقاد ...
بهترین غذاها برای داشتن یک لبخند زیبا و بدن سالم
مناسب سلامت دندان را به شما معرفی خواهیم کرد تا از سلامت دندان های خود مطمئن شوید. خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه های غذایی باعث سلامت دندان ها و لثه ها می شود. این بدان معناست که برای لبخندی سالم و همچنین بدنی سالم، یک رژیم متعادل از میوه ها، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، غذاهای غنی از کلسیم و غلات کامل را حفظ کنید. کدام غذاها برای سلامت دندان و لثه بهتر هستند؟ برخی ...
چای سبز، نوشیدنی که سرعت پیری را کاهش می دهد
، زیرا حاوی کافئین است و مصرف بیش از حد کافئین تمام اثرات منفی ناشی از آن را به همراه دارد. پیش از این گزارش شده بود که متخصصان تغذیه از اسفناج به عنوان غذایی نام برده اند که می تواند بر بینایی و سلامت استخوان ها تأثیر مثبت بگذارد. چای سبز نیز خواص مشابهی دارد که از بروز مشکلات قلبی و دیابت نوع 2 نیز جلوگیری می کند. منبع: اسپوتنیک انتهای پیام/ ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن بدن شما را تامین می کند که همگی به درخشندگی مو کمک خواهند کرد. دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است که به جریان منظم خون در پوست سر و رشد موها کمک می کند. ویتامین B5 یک ماده مغذی بسیار مهم است که کمبود آن باعث ریزش مو می شود. با مصرف آن می توانید ویتامین ضروری مورد نیاز برای مو های خود تامین کنید. بدن انسان می تواند کارهای مختلفی انجام دهد. به ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
لیمو ترش جهان هستند. بیشتر بخوانید: چند غذای طبیعی که کبد شما را سم زدایی می کند لیمو ترش از جمله مرکباتی است که خواص و فواید فراوانی برای بدن و سلامتی دارد. لیمو ترش خواص فراوانی برای پوست، کاهش وزن و سلامت قلب دارد. نکته ای که در مصرف آب لیمو ترش باید به آن توجه کنید آن است که می تواند به علت خاصیت اسیدی که دارد موجب از بین رفتن مینا دندان و پوسیدگی دندان ها شود ...
کدام خوراکی ها حاوی ویتامین A هستند
از ورود باکتری ها و سایر عوامل عفونی ایفا می کند؛ ویتامین A همچنین در تولید و عملکرد گلبول های سفید نیز موثر بوده که به پاکسازی باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا کمک می کند. بهبود سلامت استخوان با اینکه از پروتئین، کلسیم و ویتامین D به عنوان مواد مغذی اصلی برای حفظ و بهبود سلامت استخوان یاد می شود، اما مصرف ویتامین A به میزان لازم نیز در این امر حیاتی است؛ در واقع افراد دچار ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است . نخوردن صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به ...
از قرص کلسیم چه می دانید؟
...، استخوان می سازد و آن ها را سالم نگه می دارد، به انعقاد خون، انقباض عضلات و تپش قلب نیز کمک می کند. حدود 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها وجود دارد. ما هر روز کلسیم را از طریق پوست، ناخن ها، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می دهیم. بدن ما نمی تواند کلسیم تولید کند؛ از همین رو مهم است که کلسیم کافی را از طریق غذاهایی که می خوریم، به دست آوریم. وقتی کلسیم مورد نیاز بدن را به اندازه کافی ...
فواید شگفت انگیز روغن هسته سنجد
چرب می تواند روند ذخیره کردن چربی در بدن را به وقفه بیندازد. ترکیبات و ساختار روغن هسته سنجد به طور کی سنجد حاوی مواد معدنی، ویتامین های گروه E، A ، C، B1، B2 و B6، پروتئین، بتاکاروتن، فیبر خوراکی، استرول های گیاهی، منگنز، مس، سلنیوم و آهن است. وجود مواد معدنی و مغذی متعدد در سنجد، آن را به یک ابر غذا مبدل ساخته است. روغن هسته سنجد، یک منبع گیاهی سرشار از امگا 3، 6 ...
برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری
آفتابگردان ، فندق، کنجد و گردو دارای امگا 3 فراوان هستند که زنان باردار می توانند با تغذیه از آنان امگا 3 بدن خود را از این مواد تامین کنند. مواد غذایی دیگری مانند برخی نان ها، آب میوه ها و مکمل های دارویی نیزدارای امگا 3 هستند و برای زنان باردار بسیارمفید می باشند. از مهم ترین مواد غذایی برای حفظ سلامت سیستم عصبی، خون و سلول ها اسید فولیک، فولات یا ویتامین B9 می باشند که این مواد بدن را در ...
مواد معدنی مورد نیاز بدن کدام است؟
...> هنگامی که موضوع سلامت و عملکرد عادی بدن مطرح می شود، مواد معدنی غذایی به اندازه ویتامین ها مهم هستند. آن ها برای فرآیند های بسیاری در بدن، به ویژه تعادل مایعات، حفظ و نگهداری از استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلانی، و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند. تا زمانی که یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کنید، در اکثر موارد، دریافت این مواد معدنی به میزان کافی از مواد غذایی مصرفی دشوار نیست. اما اگر ...
با این ویتامین ها مواظب استخوان های بدن خود باشید
افزایش تراکم استخوان ها کمک می کند، اما تنها ماده معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان نیست. ویتامین K سئول فعال سازی پروتئینی است که نقش اساسی در انعقاد خون و متابولیسم کلسیم دارد و در کلم بروکلی اسفناج کلم و کاهو یافت می شود. ویتامین D این ویتامین برای افزایش تراکم استخوان و حفظ سلامت استخوان ها مورد نیاز است که جز نور آفتاب در ماهی های چرب نیز یافت می شود ...
قبل از تزریق واکسن کرونا از مصرف غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنید
معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی شهرستان جهرم گفت: سوپ نیز مناسب ترین غذا در زمان اسهال است، که الکترولیت ها و مواد مغذی ازدست رفته را جبران می کند. در صورت ابتلا به اسهال، مصرف مایعات به ویژه آب را در طول روز، برای جبران کم آبی بدن، فراموش نکنید. او گفت: به طور کلی مصرف آب و مایعات فراوان، میوه و سبزی فراوان، غذاهای پروتئینی و کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و فرآوری شده در قبل و بعد از ...
مهم ترین عوامل در کبد چرب
تواند به برخی از بیماری های جدی مانند سیروز، هپاتیت، کبد چرب یا سرطان کبد مبتلا شود. بدن هنگام بروز مشکلات عملکردی در کبد شروع به ارسال سیگنال های هشدار می کند و توجه به آن ها و مشورت بلافاصله قبل از رسیدن به مرحله خطر بسیار مهم است. تجمع سموم می تواند احساس ناخوشایندی را در سراسر بدن ایجاد کند، زیرا ناتوانی کبد در تخلیه سموم باعث ایجاد درد و خارش در پوست می شود. پروفسور ...