خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای غذایی برای قلب سالم
بیماری های قلبی – عروقی می توان به فاکتورهای مهم زیر اشاره کرد: ابتلا به بیماری دیابت به خصوص اگر قند خون به خوبی کنترل نشود. بالا بودن فشار خون بالا بودن چربی خون مصرف دخانیات و آلودگی هوا چاقی و اضافه وزن جنسیت (این بیماری در آقایان شایع تر است که دلیل آن پایین تر بودن سطح چربی خوب خون یا همان HDL در آقایان نسبت به خانم ها است). سابقه خانوادگی بیماری های قلبی- عروقی ابتلا به کم ...
کدام میوه های زمستانی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند؟
... انار: دانه های ریز انار حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و K، پتاسیم، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی مانند آنتوسیانین و رسوراترول هستند. بر اساس تحقیقات، این میوه پتانسیلی برای کمک به کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون دارد. چغندر: یک منبع عالی از پتاسیم، فولات و ویتامین C است. یعنی همه مواد مغذی که نقش های مختلفی در تنظیم التهاب سیستم ایمنی دارند. اما دو ترکیب دیگر در چغندر از جمله بتائین ...
نحوه پخت برنج قهوه ای به چه صورت است؟
کمک کند. این نوع برنج منبع غنی از املاح معدنی است، منگنز، سلنیم، مس، منیزیم، فسفر، کلسیم و ... از جمله این مواد هستند که برنج سفید مقدار زیادی از این املاح را ندارد و یا درصد وجود آن ها کمتر است. آنتی اکسیدان های بی شمار برنج قهوه ای به خوبی می تواند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن باشد. این برنج سبوس دار می تواند با تثبیت قند خون به راحتی به کاهش قند خون در افراد ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
رژیم سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و همچنین در افراد بدون این بیماری می شود. رژیم DASH مصرف مواد غذایی زیر را شامل می شود : میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی سبزیجاتی مانند بروکلی، لوبیا سبز و هویج آجیل، مانند بادام و گردو حبوبات و دانه ها ،مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان غلات کامل، مانند ماکارونی گندم کامل ...
درمان دیابت با کمک این ادویه
هموگلوبین A 1 c نتایج متضادی را نشان داده اند. برخی مطالعات کاهش چشمگیر در هموگلوبین A 1 c را نشان داده اند، در شرایطی که برخی دیگر هیچ اثری را گزارش نکرده اند. دارچین پس از وعده های غذایی قند خون را کاهش می دهد با توجه به اندازه وعده غذایی و میزان کربوهیدارت موجود در آن، سطوح قند خون می تواند به طور قابل توجهی پس از صرف غذا افزایش یابند. این نوسان قند خون می تواند ...
غذاها و خوراکی هایی موثر بر افزایش طول عمر
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، آنچه که می خوریم می تواند بر سلامت و حتی طول عمر ما تأثیرگذار باشد. مصرف غذاهای فرآوری شده، آنطور که باید مواد مغذی را در اختیار بدن قرار نمی دهد. همچنین این نوع غذاها عامل بسیاری از بیماری ها مانند چاقی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع2 هستند. غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت ...
مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
ضروری است. بخصوص برای افرادی که فشار خون بالا دارند و ممکن است خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی که خطر ابتلا به سکته را بعد 40 سالگی کاهش می دهد میزان توصیه شده روزانه برای پتاسیم 4500 میلی گرم درکشور ایالات متحده است. این مقدار بیش از آن چیزی ست که در سایر کشورهای جهان توصیه شده است. لوبیا و عدس هر دو منابع خوب پتاسیم هستند ...
رژیم غذایی که جوش صورت را درمان می کند
به چربی، باکتری و سلولهای مرده پوست اجازه می دهد تا به زیر پوست برسند. به صورت برجستگی هایی قرمز رنگ به نظر می رسند که گاهی دارای یک قسمت سفید چرکی هستند. رژیم غذایی در درمان جوش صورت موثر است؟ برخی از مواد غذایی سریعتر قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون به سرعت بالا می رود، هورمونی به نام انسولین در بدن ترشح می شود. وجود انسولین اضافی در خون باعث افزایش تولید سبوم از ...
خواص شگفت انگیز گیاه دارویی میخک
مطالعات صورت گرفته میخک می تواند آکنه روی پوست را درمان کند. • برای رفع سکسکه دمنوش میخک بنوشید. • میخک خاصیت اشتهاآور دارد. عوارض مصرف بیش از حد میخک و فرآورده های آن • میخک ممکن است برای کسانی که سطح قند خونشان پایین است، مضر باشد. مصرف منظم میخک در بلند مدت موجب کاهش سطح قند خون می شود. • مصرف میخک در دوزهای بالا سمی و خطرناک است و می تواند به تنگی نفس، مسمومیت، التهاب ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار
یبوست اشاره کرد . 2 . صدمه به کلیه مواد غذایی حاوی چربی حیوانی فراوان مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر پای ثابت رژیم غذایی کتوژنیک هستند. مصرف مقادیر بالای این مواد غذایی فرد را در خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار می دهد. این نوع خوراکی ها خون و ادرار را اسیدی تر کرده و در نتیجه دفع کلسیم در ادرار بیشتر می شود . برخی از بررسی ها نشان داده که رژیم غذایی کتوژنیک از مقدار نمک ...
سیب و انگور قاتل چربی!
به گزارش تازه نیوز، کاکائو، سیب، دانه انگور و چند منبع غذایی دیگر حاوی میزان بالایی از فلاوانول ها هستند که به عنوان فلاوان -3- اول نیز شناخته می شوند و دارای فواید متعددی هستند. مطالعات قبلی نشان می دهد که غذاهای غنی از فلاوانول پتانسیل قابل توجهی در مدیریت سلامت قلب و عروق، بهبود سطح کلسترول و افزایش تحمل گلوکز دارند. چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از فلاوانول خواص آنتی ...
فوایدخوردن غذاهای تند و پر ادویه
مرگ و میر کمتری را در اثر بیماری قلب و عروق، سکته قلبی و سکته مغزی در بین افرادی که فلفل قرمز مصرف کرده اند نشان داد. در حالی که علت آن اثبات نشده است، دیگران پیشنهاد کرده اند که ادویه جات و فلفل می تواند سطح کلسترول LDL را در بدن کاهش دهد. مطالعات دانشمندان نشان می دهد که لذت بردن از عطر و طعم تند راهی مهم برای کاهش مصرف نمک و فشار خون، بدون توجه به نوع غذا و میزان مواد غذایی است. ...
انواع غذا با شلغم؛ کدام را می پسندید؟
شلغم یکی از سبزیجات مفید و پر خاصیت است که به عنوان آنتی بیوتیک کاربرد دارد و برای درمان سرما خوردگی و بسیاری از بیماری های دیگر بسیار مفید است. شلغم موجب بهبود سرفه می شود و نوشیدن آب آن قند خون را پایین می آورد، در این مطلب قصد داریم چند نوع غذا با این میوه زمستانی به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. گراتن شلغم مواد لازم سیر: 5 میخک (نازک برش خورده) خامه ...
فواید مصرف روغن ماهی
دست می آید، می تواند به پیشگیری از تعدادی از علل شایع مرگ مانند بیماری قلبی و سکته کمک کند. فواید روغن ماهی چیست؟ این موارد شامل کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، کاهش علائم افسردگی، کنترل فشار خون بالا، بهبود اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD)، بهبود درد مفاصل، آرتریت و بیماری های پوستی مزمن مانند اگزما است. مصرف روغن ماهی همچنین با کمک به کاهش وزن، باروری، بارداری ...
روش درمانی گیاهی برای خواب رفتن دست و پاها
: زنان باردار، کودکان مبتلا به سوء تغذیه یا سالمندان که از ضعف رنج می برند، اغلب با کمبود ویتامین های B1، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم و یا اسید فولیک مواجه هستند که منجر به بی حسی دست و پا خواهد شد. در بخش قبلی سلامت هم گفته شد که اختلالات متابولیکی مانند چاقی، آترواسکلروز، دیابت، چربی خون بالا و غیره همچنین باعث ایجاد بی حسی در دست و پا به علت نوروپاتی محیطی می شود. بیماری های ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت ریه
فیبر بالا هستند که به تنظیم هضم غذا و سطح قند خون بدن کمک می کنند. شما باید مصرف کربوهیدرات های ساده از قبیل شکر یا آبنبات را محدود کنید چراکه منجر به چاقی و افزایش فشار خون می شوند. در عوض، مصرف کربوهیدرات های پیچیده ای که در نان گندم یا پاستا یافت می شوند را افزایش دهید چرا که می توانند به تامین فیبر و انرژی کمک نمایند. موارد توصیه شده: نان گندم پاستا ...
14 گل خوراکی و خواص شگفت انگیز آن ها
سالاد هم چنین مزه ای می بخشد. گل ختمی (Hibiskus) سرشار از ویتامین سی و برای کاهش فشار خون موثر است. چای گل ختمی را می توان به صورت گرم و یا سرد نوشید. جالب این که کاربرد دارویی چای گل ختمی میان قبایل آفریقایی نیز شناخته شده است. نه تنها کدو، بلکه گل آن نیز خوراکی است. دستورالعمل بیش از 100 نوع غذا با گل کدو از کشورهای گوناگون جهان در اینترنت موجود است. گلی که از دو ...
علت یبوست چیست؟ علائم، تشخیص و درمان یبوست مزمن
سیاه با تحریک روده انقباضات آن را افزایش داده و به درمان این عارضه کمک می کند. درمان یبوست شدید با روغن زیتون: روغن زیتون خالص نوعی چربی سالم است که به حرکت مواد غذایی داخل روده کمک می نماید مصرف روغن زیتون روده را نسبت به حرکات منظم تحریک میکند و مصرف منظم آن از بروز مجدد این بیماری پیشگیری می نماید. درمان یبوست شدید با انجیر : میوه انجیر ( تازه یا خشک ) سرشار از فیبر است و ...
نشانه های رایج مشکلات تیروئیدی
و عصبی داشته باشید. فشار خون شما خارج از محدوده است نشانه های مشکلات تیروئیدی, علائم اختلال غده تیروئید فشار خون به طور مشابه، هورمون های تیروئید نیز می توانند در فشار خون شما به ایفای نقش بپردازند. پرکاری تیروئید بالا رفتن فشار خون را به دنبال داشته و کم کاری تیروئید به پایین آمدن فشار خون منجر می شود. شما احساس مستعد افسردگی و یا نگرانی دارید دکتر کاپولا می ...
موارد مصرف دانه چاودار +خواص آن
تبدیل شوند، کمک کند. این قابلیت نه تن ها از چاق شدن شما جلوگیری، بلکه به کاهش وزنتان هم کمک می کند. درمان دیابت با مصرف نان چاودار این گیاه شاخص گلوکز پایینی دارد؛ به این معنا که فیبر موجود در آن میزان نسبتا کمی گلوکز تولید می کند. این یک ویژگی عالی برای جلوگیری از افزایش انسولین در افراد دیابتی است. با مصرف این گیاه به صورت منظم می توانید با کنترل قند خون از بروز برخی بیماری ...
روش تهیه 2 نوشیدنی موثر ضد التهاب
طی چند سال گذشته، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که التهاب با انواع بیماری ها و مشکلات سلامتی در ارتباط است و گاها می تواند به تشدید وخامت اوضاع نیز منجر شود. مواردی مانند بثورات پوستی، اختلالات گوارشی، سردرد و میگرن، مه مغزی، خستگی و موارد دیگر را اغلب می توان به التهاب نسبت داد. یافته های کامل اینگونه پژوهش ها از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی هستند. ...
با این 5 خوراکی سلامت تان را تضمین کنید
فیبر بالای آن برای کمک به کاهش کلسترول، کمک به روده سالم و کمک به سطح قند خون شناخته شده است. به عبارت دیگر، حبوبات آن قدر سالم هستند که در واقع می توانند به شما کمک کنند زندگی طولانی تری داشته باشید. 2. دانه کتان دانه کتان به دلایل زیادی به عنوان یک غذای فوق العاده معرفی می شود؛ زیرا سرشار از امگا 3 است، ماده مغذی که بدن ما قادر به ساخت آن نیست. از آن جایی که امگا 3 برای ...
مواد غذایی که خطر ابتلا به سکته را بعد 40 سالگی کاهش می دهد
.... همانطور که قبلا ذکر شد، فشار خون بالا با سکته مغزی ارتباط دارد. گریپ فروت یکی دیگر از میوه های سرشار از لیکوپن و آنتی اکسیدان گریپ فروت است که به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. بذر کتان این دانه ها ممکن است کوچک باشند، اما بدان معنا نیست که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیستند. بذر کتان منبع خوب گیاهی از اسیدهای چرب امگا 3 است. بر اساس مطالعات ...
طب سنتی/ مهمترین خواص مویز برای افراد دیابتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خواص مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان ...
خدایی تو این هوا فقط این آش ها می چسبه و بس!
...: آش در واقع یکی از ابتدایی ترین غذاهایی است که انسان آن را درست کرده و امروزه تبدیل به یک غذای کامل و مغذی شده است. باتوجه به اقلیم هر شهر، انواع متنوعی از آن به وجود آمده که بعضی از آنها شهرت بسیار زیادی دارند: مانند آش دوغ تبریزی، آش عباسعلی، آش شله مشهدی و آش سبزی شیرازی، اما نکته قابل تامل در تهیه انواع آش، استفاده از حبوبات، غلات، سبزیجات و گاهی گوشت قرمز است که آش را ...
بشقاب غذایی سالم چیست؟
نمیشود چون مصرف آن باعث افزایش قند خون میشود. منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید تمامی دانه را داشته باشد نه این که سبوس و جوانه ی آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان میتوانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. ماهی، مرغ ...
اهمیت تغذیه سالم در سلامت افراد
است و کاهش مصرف قندها به کمتر از 5٪ از کل انرژی دریافتی برای مزایای سلامتی پیشنهاد می شود . سلگی ادامه داد: نگه داشتن مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز (معادل مصرف سدیم کمتر از 2 گرم در روز) به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند و خطر بیماری قلبی و سکته را در جمعیت بزرگسال کاهش می دهد . کارشناس مسئول بهداشت دانشگاه تهران عنوان کرد: ترکیب دقیق یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و ...
نقش ژن ها در ایجاد بیماری کبد چرب
مشخص نیست. یک یا چند مورد از عوامل زیر ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند: چاقی قند خون بالا مقاومت به انسولین بالا بودن سطح چربی ها در خون، به ویژه تری گلیسیرید عللی که کمتر شایع هستند شامل موارد زیر هستند: بارداری کاهش سریع وزن برخی از انواع عفونت ها، مانند هپاتیت C عوارض جانبی برخی از داروها، مانند متوترکسات ( Trexall )، تاموکسیفن ( Nolvadex )، آمیودورون ...
