سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی پروتئین دار | این 6 ماده غذایی پروتئین بدن را تامین می کنند
عالی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، آنتی اکسیدان و مواد مغذی برای مغز است. در واقع سفیده تخم مرغ پروتئین خالص است. یک تخم مرغ بزرگ تقریبا 6 گرم پروتئین و 78 کالری دارد. آجیل ها به یک دلیل محبوبیت زیادی دارند: آنها سرشار از مواد مغذی از شامل فیبر، ویتامین E، منگنز و منیزیم هستند. همان طور که حدس می زنید، دانه های آجیلی مثل بادام همچنین پروتئین زیادی دارند. 28 گرم بادام شامل تقریبا ...
با این رژیم در 13 روز 13 کیلو لاغرشو| آموزش رژیم کانادایی
. پروتئین موجود در این رژیم به شکل غیرمستقیمی باعث لاغری می شود، اما از نظر متخصصان تغذیه، رژیم غذایی تخم مرغ به شدت محدودکننده است و به خاطر عدم وجود عادت های غذایی سالم، نبود همه گروه های غذایی و یکنواختی نمی تواند فرد را به هدف کاهش وزن برساند. به علاوه اینکه این رژیم، مضرات زیادی برای سلامت بدن دارد. بهترین رژیم غذایی لاغری، رژیمی است که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را به اندازه کافی داشته باشد. ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی برای سلامتی قلب، استخوان و عضله ضروری است. افراد مبتلا به فشار خون بالا هم یکی از متقاضیان غذاهای سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم یک عنصرضروی است که بدن برای بسیاری از فرایندها به آن نیازمند است. از آنجایی که بدن نمی تواند پتاسیم را تولیدکند باید آن را از طریق غذا دریافت کند. مصرف پتاسیم کافی برای سلامت قلب و تقویت استخوان ...
کدام خوراکی ها عمرتان را کم می کند؟
روغن زیتون و حذف روغن های مضر نباتی جامد، مایع، مارگارین از رژیم غذایی، افزایش مصرف غذاهای دریایی و تخم مرغ و گوشت ارگانیک، سبزیجات تازه، دانه های مغذی و حبوبات و تحت کنترل قرار دادن استرس. عموم یافته ها این موارد را از مهم ترین عوامل افزایش طول عمر سالم می دانند. برای افزایش طول عمر سبک زندگی را باید تغییر دهیم! سلامت جسم و سلامت روان هر دو تا اندازه زیادی در میزان طول عمر انسان ...
عادات غذایی که مغز را سریع تر پیر می کنند!
سالم تر و جوان تری داشته باشید، قطعا باید از عادت های غذایی زیر دوری کنید. 1. خیلی کم میوه می خورید وقتی که درباره سلامت مغز صحبت می کنیم، در درجه اول باید به استفاده مطلوب از میوه های طبیعی در طول روز توجه داشته باشیم و این کار را هر روز با جدیت ادامه بدهیم. میوه هایی مانند بلوبری حاوی ترکیباتی هستند که به ارتقای سلامت مغز کمک می کنند. یافته های علمی نشان داده اند که اگر مصرف ...
آموزش شیرینی پزی/ دستور پخت کیک پای کرم دار خوشمزه و مجلسی
و شکلات خودش را بگیرد. مواد لازم برای کیک آرد یک و نیم پیمانه تخم مرغ 2 عدد شکر نصف پیمانه روغن مایع نصف پیمانه شیر نصف پیمانه پودر کاکائو 2 ق غ بکینگ پودر 1 ق م وانیل 1/4 ق چ نمک یک پینچ (فشار بین انگشت شست و اشاره) مواد لازم برای کرم پنیر خامه ای 150 گرم خامه قنادی 150 گرم زرده تخم مرغ 1 عدد پودر قند 2 ...
چگونه از بروز ام اس جلوگیری کنیم؟
دارای Omega3, Omega6)، میوه ها و سبزی های تازه و تمیز (سبزی های دارای برگ سبز پررنگ)، جوانه دانه ها خصوصا دانه یونجه که باید موقع شروع به جوانه زدن میل شوند، مایعات مانند آب تازه و تصفیه شده 2 لیتر (8 لیوان) در روز، سایر چای های گیاهی به جای چای معمولی و آبمیوه رقیق شده مصرف شوند. به گفته غیاثوند مواد غذایی علاوه بر رساندن انرژی اولیه به بدن موجب حفظ عملکرد مناسب و تقویت دستگاه های مختلف ...
چرا پوست تخم مرغ و تفاله قهوه را در مخلوط کن بریزیم؟
ماده متنفرند، بنابراین به آن نزدیک نمی شوند. پوسته تخم مرغ نیز به نوبه خود کلسیم را مستقیماً به خاک می رساند و باعث می شود گیاهان شما سالم تر و قوی تر شوند! اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
هم استرس را از بدن شما پاک می کند و از آزاد شدن کوتزیول یا همان هورمون استرس جلوگیری خواهد کرد. 4 . میزان مصرف قند را کاهش دهید. قند بالا و اسید چرب امگا 3 کم، عملکرد ذهنی شما را کاهش می دهد و در نیتجه به شما احساس افسردگی می بخشد. 5 . فولیک اسید میزان بالای فولیک اسید که در سبزیجات ، جو ، دانه آفتابگردان ، پرتقال ، گندم ، نخود سیاه و سویا به وفور یافت ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
بهبود بخشیده و به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین مانند چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و مهمتر از آن سطح گرسنگی را کاهش می دهد. روغن نارگیل در صورت استفاده ی خارجی می تواند سلامت مو و پوست را بهبود ببخشد و چین و چروک را کاهش دهد. مصرف خوارکی روغن نارگیل فوق العاده آسان است، چون در بسیاری از مواد غذایی می توانید از آن استفاده کنید: مکمل های پروتئین، وعده های غذایی، چای یا ...
رژیم خیار برای لاغری در 7 روز + دستور
به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید. نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار سه تکه نان گندم 2 عدد سیب زمینی 150 گرم ماهی تون 2 عدد تخم مرغ 15 گرم گوشت سفید اگرسیب زمینی یا نان را انتخاب کردید می توانید مقداری تون و خیار را با آن بخورید اگر ...
دسرهای روز عشق؛ لحظات عاشقانه بسازید!
دهید تا مایع با همه پاپ کرن ها مخلوط شود و بلافاصله بعد از آن ترافل یا شکرهای رنگی را روی آن بریزید تا به پاپ کرن ها بچسبد. بعد از خنک شدن آنها را در ظروف شیشه ای پر کنید تا روی میز پذیرایی تان به زیبایی دیده شوند. دونات مواد لازم آرد: نیم کیلو شکر: 100 گرم خاک قند: 200 گرم ماست غلیظ: 1 پیمانه سرخالی تخم مرغ: 2 عدد روغن آبکرده: 100 گرم دارچین: 2 قاشق سوپ خوری ...
بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از سکته قلبی
...> آووکادو با افزودن آووکادو بیشتر به رژیم غذایی می توان احتمال بروز سکته را کاهش داد. یک فنجان آووکادو خالص شامل 1،116 میلی گرم پتاسیم است که تقریبا 24 درصد از نیازهای روزانه را تامین می کند. همچنین آووکادو ها حاوی اسیدهای چرب سالم هستند که التهاب را کاهش می دهند. برگ چغندر جوشاندن برگ چغندر می تواند به شما در جذب پتاسیم کمک کند. یک فنجان برگ چغندر 20 درصد از نیاز ...
غذاهای محلی استان اردبیل
مواد اولیه: نخود (پخته شده) 1.5 پیمانه برنج (برنج ایرانی) 1 پیمانه ماست (پرچرب) 2 لیتر دوغ (دوغ محلی ترجیحا) 2 لیتر سبزیجات (تره، گشنیز، برگ سیر تازه) نیم کیلو تخم مرغ 1 عدد گوشت چرخ کرده (با چربی کم) 250 گرم نعنا خشک (برای تزیین) به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم پیاز (رنده و آب گرفته شده) 1 عدد روغن (برای سرخ کردن گوشت قلقلی) به مقدار لازم طرز تهیه ...
10 خاصیت شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی
سرخ شده استفاده می شود. آن ها از نظر ارزش غذایی سرشار از مواد مغذی هستند و اعتقاد بر این است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. در این مطلب به 10 مورد از مهم ترین خواص و مزایای سلامتی این عضو از خانواده حبوبات می پردازیم. با مجله سلامت همراه باشید. ماش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک فنجان (202 گرم) ماش پخته شده حاوی: کالری: 212 چربی ...
خدایی تو این هوا فقط این آش ها می چسبه و بس!
تبدیل به یک غذای کامل می کند. آش دوغ تبریزی مواد لازم دوغ: دو لیتر آرد برنج: یک دوم پیمانه برنج نیم دانه: یک پیمانه نخود پخته شده: یک پیمانه تخم مرغ: یک عدد سبزی آش دوغ (برگ سیر، گشنیز، تره و شوید): 500 گرم مواد لازم برای قلقلی (در صورت تمایل) گوشت چرخ کرده: 150 گرم پیاز: یک عدد کوچک، رنده شده و آب گرفته زردچوبه، نمک و فلفل: به میزان لازم طرز تهیه ...
غذاهای کردستان سنندج؛ منویی که عاشقش میشوید
و بعد در اندازه های دلخواه از خمیر برداشته و به شکل گرد و کوچک در روغن سرخ می کنند این نان برای افطاری بسیار مناسب است. شلکینه شلکینه از نان های سنتی است که بیشتر به عنوان سوغاتی می خرند. این نان بر روی ساج (وسیله ای که مانند ماهیتابه بر عکس روی گاز گذاشته می شود ونان ها روی آن پخته می شوند) پخته میشود. مواد لازم برای پخت این نان شامل:آرد، زرده تخم مرغ، شیر، شیره خرما ...
طب سنتی/ مهمترین خواص مویز برای افراد دیابتی
فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت استخوان ها، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع اشاره کرد. مویز ...
فواید مصرف روغن ماهی
درصد نیاز روزانه یا همان DV) 1084 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 6/90 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6 بیشتربخوانید: باید و نبایدهای مصرف امگا3 در بارداری بیش فعالی یا ADHD شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در علائم ADHD و مشکلات رشدی مرتبط با آن و همچنین بسیاری دیگر از مشکلات خلقی و سلامت روان در طول زندگی نقش داشته ...
غذاهای محلی استان قزوین
گلاب هم دارد. مواد اولیه: سیب زمینی متوسط پنج عدد تخم مرغ چهار عدد شکر یک پیمانه آب و گلاب یک پیمانه زعفران به میزان لازم روغن مایع و نمک به میزان لازم طرز تهیه: 1. سیب زمینی ها را پخته و زمانی که هنوز گرم هستند، چرخ کرده یا به صورت ریز رنده می کنیم. 2. در ظرفی دیگر تخم مرغ ها را هم زده، دو قاشق از شکر را به آن اضافه کرده، روغن و نمک را نیز ...
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
انواع غذاهای پروتئینی مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ، تخم مرغ، حبوبات (لوبیا و نخود)، محصولات سویا، آجیل و دانه ها، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) را می توان به عنوان دیگر مواد غذایی مهم نام برد. بر اساس این مطلب که از سوی رمضان حیدریان متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: وعده های غذایی را باید ...
قایق های تخم مرغ، پنیر و گوجه فرنگی
تحریریه زندگی آنلاین – گروه کودک : مواد لازم نان باگت.............. 1 عدد تخم مرغ ................1 عدد درشت پنیر پارمسان رنده کرده..................25 گرم گوجه فرنگی چری نصف کرده...................3 عدد تره خرد کرده..................1 قاشق چایخوری ریحان خرد کرده.................1 قاشق سوپخوری بیشتربخوانید ...
غذا هایی که هوش کودک را بیشتر می کند
و مفیدی که دارد باعث افزایش نیروی جسمی می شود و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود. سیب زمینی سیب زمینی شیرین از جمله غذا هایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. برای افزایش هوش کودکان به آن ها هفته ای دو بار ماهی بدهید. تخم مرغ یکی از غذا هایی که از هشت ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی کودک جای می گیرد تخم مرغ است. تخم مرغ بعد از این ...
درمان های فوری معده درد
این حال با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان این مشکل را تاحدودی درمان کرد. نکته مهمی که باید رعایت کنید زمان خوردن وعده های غذایی است. صبحانه باید اول صبح خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را مدنظر قرار دهید. همچنین برای صرف شام باید اول شب غذا بخورید. خیلی از افرادی که مشکل معدوی دارند توجه زیادی به زمان خوردن غذا ندارند و اغلب وعده های غذایی به خصوص شام را دیروقت می خورند ...
بقچه پنیر و سبزی؛ نان و پنیر و سبزیِ مدرن شده!
سبزی (خرده شده): 100 گرم کنجد و سیاه دانه: به میزان لازم زرده تخم مرغ: 1 عدد روش پخت: 1. شیر ولرم را داخل کاسه ای ریخته و شکر را به آن اضافه کرده و با استفاده از قاشقی هم بزنید تا شکر در شیر حل شود. مایه خمیر را به آن اضافه کرده و کنار بگذارید تا پف کرده و به عمل بیاید. 2. تخم مرغ را داخل کاسه ای شکسته، سپس با یک دوم پیمانه روغن مایع و نمک مخلوط کنید و با استفاده ...
برای پیشگیری از آب سیاه چه بخوریم؟
به بیماری های چشمی می شود؛ بلکه خطر ابتلا به سایر بیماری ها نظیر سرطان، بیماری های قلبی و التهاب را کاهش می دهد. آجیل ها و دانه ها (مانند تخم آفتاب گردان و ...) به دلیل آن که غنی از ویتامین E هستند، می توانند باعث حفظ سلامتی سلول های چشم در برابر آسیب رادیکال های آزاد شوند. ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و هالیبوت به دلیل آن که غنی از اسید چرب امگا 3 هستند، می توانند باعث کاهش ...
حال و گذشته روحانیونی که به روستاها می رفتند چه تفاوت هایی کرده؟
یا رمضان هم، مردم ده علاوه بر مبلغی که تهیه می شد و به ایشان داده می شد، نخود و لوبیا و ماش و عدس و آرد و کشک و کره و روغن خوب و تخم مرغ و مرغ زنده و گاه گوسفندی هم به او می دادند، می بایست وانت باری فراهم شود تا روحانی را به قم برساند. روحانی اعزامی معمولا اهل منطقه بود، با زبان و فرهنگ مردم آشنا بود، مردم او را از خود می دانستند و احساس صمیمیت می کردند. اکنون طبق اطلاع من -امیدوارم ...