خانه
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ رژیم غذایی هندی چیست؟
غیر نشاسته ای مانند بادمجان یا گوجه فرنگی به وعده های غذایی باعث تقویت فیبر در بدن می شود و به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی بعد از غذا احساس سیری داشته باشید. یک روش آسان برای کاهش کالری های اضافی و قند ، اجتناب از نوشیدنی ها و آبمیوه های شیرین است. این نوشیدنی ها از نظر کالری و قند زیاد هستند و بر کاهش وزن تأثیر منفی می گذارند . اب آب گازدار چای ...
فشار خون مناسب با رژیم غذایی سالم
. این رژیم شامل مصرف مواد غذایی زیر می شود: میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی سبزیجاتی مانند بروکلی، لوبیا سبز و هویج آجیل، مانند بادام و گردو حبوبات و دانه ها، مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان غلات کامل، مانند ماکارونی گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر لبنیات کم چرب مانند شیر بدون چربی و پنیر کم چرب پروتئین بدون چربی، مانند مرغ یا ماهی بدون پوست تعداد وعده های هر کدام از این مواد غذایی به کالری مورد نیاز روزانه شما بستگی دارد. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغ + مزایا و معایب
تکراری بودن غذا باعث می شود که فرد خیلی زود از رژیم خسته شود. خستگی هم مساوی است با بی خیالی از رژیم و لاغری و کاهش وزن. نکته منفی دیگر رژیم غذایی تخم مرغ آب پز، کم کالری بودن آن است. درست است که تخم مرغ، غذای سالم و مفیدی محسوب می شود، اما مصرف آن به عنوان تنها غذای برنامه غذایی اصلا برای بدن مفید نیست. 2. رژیم تخم مرغ 14 روزه بر اساس این رژیم، چهارده روز باید فقط سه وعده غذایی ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن بدن شما را تامین می کند که همگی به درخشندگی مو کمک خواهند کرد. دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است که به جریان منظم خون در پوست سر و رشد موها کمک می کند. ویتامین B5 یک ماده مغذی بسیار مهم است که کمبود آن باعث ریزش مو می شود. با مصرف آن می توانید ویتامین ضروری مورد نیاز برای مو های خود تامین کنید. بدن انسان می تواند کارهای مختلفی انجام دهد. به ...
بهترین مواد غذایی که سلامت چشم را تقویت می کنند
...> روغن ماهی، جگر گاو، هویج، پنیر فتا، ماهی سالمون، کره، تخم مرغ و شیر بزرگترین منابع ویتامین A هستند. کرفس، گل رز، اسفناج و شوید نیز منابع عالی هستند، در حالی که سبزیجات برگ سبز تیره، کدو تنبل و فلفل نیز حاوی ویتامین A هستند. ویتامین B بر کیفیت بینایی تأثیر می گذارد مصرف ویتامین های B6، B9 و B12 سطح هموسیستئین را کاهش می دهد، پروتئینی در بدن که می تواند باعث التهاب و افزایش خطر ...
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان بهترین غذا ها برای مصرف روزانه که تاثیر مثبت روی پوست، سطح انرژی و عملکرد طبیعی بدن دارند دارای مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم هستند. چای سبز ثابت شده است که چای سبز خطر دیابت، آلزایمر و کلسترول بالا را کاهش می دهد و با بهبود متابولیسم بسیار برای کاهش وزن مناسب است. افزون بر این ها، مصرف منظم چای سبز برای فشار ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
برای آرام شدن اعصاب: اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است ،شناخته شده است - ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا ...
طرز تهیه ته چین مرغ مجلسی | جدول کالری مواد لازم ته چین مرغ
کار باعث می شود تا هم بوی زهم تخم مرغ گرفته شود همرنگ تخم مرغ ها نارنجی تر شود. سپس یک قاشق چای خوری نمک نیز به تخم مرغ ها افزوده و هم بزنید. مرحله یازدهم : به تخم مرغ های هم زده شده سه قاشق غذا خوری گلاب و یک پیمانه ماست سفت شده اضافه کنید و با کمک همزن شروع به همزدن بکنید خوب هم بزنید تا یک مایه صاف و یکدست داشته باشید مایه ته چین باید رنگ زعفرانی خوبی داشته باشد پس به همین ...
با مصرف این خوراکی ها با سردرد خداحافظی کنید
نوشیدنی های ورزشی شکلات همچنین باید بدانید حذف این نوع نوشیدنی ها از برنامه روزانه نیز می تواند موجب بروز سر درد شود. حتماً توجه کرده اید افرادی که هرروز کافئین و قهوه زیادی مصرف می کنند در صورت قطع ناگهانی آن یا مصرف نکردن آن در یک روز باعث بروز سردرد و میگرن می شود. پس اگر می خواهید بدنتان به آن عادت نکند در میزان مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین دقت کنید. همچنین جالب است ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کوکو عدس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، توجه کنید که ادویه ها را الان اضافه نمی کنیم . چون اضافه کردن ادویه در ابتدای کار موجب پایین آوردن کیفیت کوکوی شما خواهد شد. بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی / طرز تهیه اسپرینگ رول سبزیجات عدس 100 گرم تخم مرغ 2 عدد آرد گندم 2 ق غ ماست 2 ق غ نمک 1 ق چ فلفل سیاه 1 ق چ زردچوبه 1 ق چ دارچین 1 ق چ ...
طرز تهیه 10 نوع ترافل خوشمزه و انرژی زا
برترین ها: اغلب ما بسیار مشغول هستیم و در حال رفت و آمد از این طرف به آن طرف هستیم. گاهی اوقات وقت غذاخوردن نداریم و یا در حال رانندگی هستیم؛ بنابراین باید از یک میان وعده مناسب برای چنین مواقعی استفاده کنیم. ترافل انرژی زا یکی از آن میان وعده های خوشمزه و ساده و در عین حال پر انرژی است که می تواند نیاز شما به انرژی روزانه را برای مواقعی که وقت غذاخوردن ندارید برطرف کند. خوبی این ترافل ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: البرز
نان یا برنج در رژیم غذایی شما قرار بگیرد. خورش عدس یا مرجو خورش را می توان با گوشت یا به صورت کاملا گیاهی طبخ کرد. مواد لازم برای چهار نفر گوشت: 300 گرم عدس: یک لیوان پیاز: 2 عدد سیب زمینی: یک عدد آلو بخارا: 10 عدد رب: یک قاشق غذاخوری آبغوره: به مقدار دلخواه نمک و فلفل: به مقدار لازم دارچین و زردچوبه: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم زعفران: 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه ...
مدیریت تغذیه ای بی اشتهایی
... بیشتربخوانید: بی اشتهایی و لاغری توصیه های تغذیه ای وعده های غذایی را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید؛ هر 2-3 ساعت یک وعده غذایی کم حجم میل کنید. مقدار دریافت غذا باید برحسب تحمل شما باشد. در زمان هایی که اشتهای بیشتری دارید، مواد غذایی بیشتری مصرف نمایید. مصرف مایعات همراه با وعده های غذایی در حد ضرورت باشد تا منجر به پر شدن معده و ...
خوردن این قسمت از کله پاچه مضر است/قسمت های مفید کله پاچه
سکته مغزی و قلبی شود. همچنین کله پاچه غذایی بسیار سنگین است که می تواند موجب مشکلات گوارشی شود. از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و منبع پروتئینی مناسب برای بدن به شمار می رود. پاچه گوسفند دارای طبع سرد و خواص زیر است : همچنین این غذا حاوی ماده مغذی به نام کو آنزیم q10 است که یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و مواد مضر تولید شده در نتیجه فرایندهای متابولیکی ...
درباره رژیم های غذایی سم زدا چه می دانید؟
زدایی نیاز به یک برنامه دقیق ندارد. انجام برخی یا همه موارد زیر می تواند از سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت کند: _ به اندازه کافی آب بنوشید. _ روزانه 5 تا 9 واحد میوه و سبزیجات بخورید. _ هر روز به اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها و غلات کامل دریافت کنید تا به نظم روده کمک کنید. _ مصرف مقادیر کافی پروتئین بدون چربی، برای حفظ سطح مطلوب ...
مقاومت به انسولین را چگونه درمان کنیم؟
.... غلات کامل غذا های سبوس دار برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند مناسب است. غلات کامل گندم یا سنگ آسیاب شده، جو کامل و سبوس دار، بلغور، جو دوسر، ذرت سبوس دار یا کنجاله ذرت و برنج قهوه ای از بهترین انتخاب ها هستند. سعی کنید غلات سالم و فرآوری نشده را انتخاب کنید. مصرف این غلات با پروتئین و چربی های سالم نیز مفید است، زیرا این مواد می توانند به شما در جلوگیری ...
برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری
برگ سبز از دیگر منابع مناسب کلسیم می باشند. شما می توانید به جای مصرف شیر، دو فنجان لوبیای پخته، 115 گرم کنسرو ماهی قزل آلا ، 3 فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چهارم فنجان بادام و یا دو و یک چهارم فنجان سویا مصرف کنید و کلسیم مورد نیاز بدن خود را با این مواد غذایی تامین کنید. انواع ماهی ها مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن و شاه ماهی و روغن این ماهی ها، تخم کدو، تخم کتان ، سویا، تخمه ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید
به این هدف به شما معرفی می کنیم. قارچ مصرف منظم قارچ خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. این مسئله ناشی از وجود مهارکننده های آروماتاز در قارچ است که از تولید استروژن جلوگیری می کند؛ هورمون استروژن در ابتلا به برخی از انواع سرطان سینه نقش دارد. قارچ ها درصورتی در فرایند افزایش طول عمر مؤثرند که آن ها را به صورت پخته شده مصرف کنید. قارچ خام حاوی یک ماده ی سرطان ...
طرز تهیه گز خانگی شیرین و خوشمزه
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، گز معمولا سوغات شهر های اصفهان و کرمان است که به دو صورت آردی و ساده و با انواع مغز ها مثل پسته و بادام تهیه می شود. مواد لازم سفیده تخم مرغ: 2 عدد شکر: 1 لیوان فرانسوی دسته دار بادکا یا همان گلوکز مایع: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار گلاب دو آتشه: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار پسته دو نیم شده: 2 لیوان فرانسوی دسته دار (یا مخلوطی از پسته ...
نقشه راه برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
میان وعده های سالم و قابل حمل در منزل، مثل میوه ها، آجیل مخلوط، حمص (یا هوموس: مخلوط نخود، ارده، سیر و روغن زیتون)، میوه های خشک (برگه، انجیر، آلو، توت، مویز و ...) یک راه ساده برای انتخاب میان وعده سالم تر است. اگر بتوانید از قبل وقت بگذارید و بعضی از مواد را از شب قبل آماده کنید، در زمانی که صبح هم وقت کمی داشته باشید، به شما کمک خواهد کرد، مثلاً تخم مرغ را از شب قبل بپزید، ساندویچ نان ...
کاهش قند خون با خوردنی های طبیعی
دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد. مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش: در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ترش. گیلاس های ترش دارای یک ماده شیمیایی به نام آنتوسیاتین هستند. مطالعات شواهد تجربی نشان ...
صبحانه های چاق کننده برای شما که لاغر هستید
افرادی هم وجود دارند که می خواهند به دلایل مختلف، وزن خود را اضافه کنند. ژنتیک، سوخت و ساز بالای بدن و بد غذا خوردن می توانند باعث ناتوانی فرد در افزایش وزن شوند. هرچند با استفاده از غذا های طبیعی و سالم می توانید وزن خود را افزایش دهید. در ادامه به 9 دستور صبحانه برای افزایش وزن اشاره خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید. 1 ) حریره بادام زمینی و جودوسر صد گرم بلغور جو دوسر به ...
این مغزها خاصیت ضدپیری دارند
به گزارش تازه نیوز، مغزهای خام به دلیل داشتن ویتامین های متنوع، مواد معدنی، آنتی اکسیدان های باکیفیت، شاخص گلایسمیک پایین، فیبرهای مرغوب، پروتئین و چربی های سالم واقعا گزینه های جایگزین بی نظیری برای میان وعده های ناسالم هستند. با کنار گذاشتن خوراکی های ناسالم مانند چیپس ها، چوب شور، نوشابه های گازدار، کیک ها، کلوچه ها و بیسکویت ها و همچنین استفاده از مغزهای خام به جای آنها، کیفیت رژیم غذایی ...
فرایند تولید گز در کارخانه + فیلم
گز از تنقلات شیرین، معروف و سنتی ایران و سوغات اصلی اصفهان است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ گز از تنقلات شیرین، معروف و سنتی ایران، سوغات اصلی اصفهان است. همچنین در چهارمحال و بختیاری، همدان، کرمان، فارس و یزد نیز تولید می شود. برای تهیه گز از شکر، سفیده تخم مرغ، مغز بادام و پسته و هل و گلاب استفاده می شود. در ادامه فیلمی از کارخانه گز و نحوه تهیه گز را مشاهده می کنید. سرویس خبری: صنعت غذا ...
نکات مهم برای مصرف تخم مرغ در صبحانه
.... همچنین این ماده غذایی مقادیر زیادی پروتئین دارد و می تواند بسیاری از نیازهای بدن را رفع کند. از طرفی یک شاخص به نام حس سیری را به خوبی در بدن القا کرده و باعث می شود که دیگر اشتهایی برای خوردن دیگر غذاها نداشته باشید. در یک مطالعه روی 30 زن مبتلا به اضافه وزن خوردن تخم-مرغ به جای شیرینی صبحانه احساس سیری را در آنها افزایش داد و به طور خودکار تا 36 ساعت آینده مصرف کالری را در آنها کم کرد. ...
در مصرف این خوراکی های مفید افراط نکنید!
مصرف بیش از حد برخی اقلام غذایی، هرچقدر هم که سالم باشند، سلامت شما را به خطر خواهد انداخت: کلم بروکلی یک ماده غذایی فوق العاده و مملو از آنتی اکسیدان های مفید است که خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد، اما زمانی که کلم بروکلی در مقادیر بسیار زیاد مصرف شود، ممکن است منجر به کم کاری تیروئید گردد. این سبزی حاوی تیوسیانات است که می تواند جذب ید را برای بدن شما ...
