همه چیز درباره معروف ترین انواع رژیم لاغری - رکنا
سایر خبرها
برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری
برگ سبز از دیگر منابع مناسب کلسیم می باشند. شما می توانید به جای مصرف شیر، دو فنجان لوبیای پخته، 115 گرم کنسرو ماهی قزل آلا ، 3 فنجان عصاره کلم بروکلی پخته شده، سه چهارم فنجان بادام و یا دو و یک چهارم فنجان سویا مصرف کنید و کلسیم مورد نیاز بدن خود را با این مواد غذایی تامین کنید. انواع ماهی ها مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن و شاه ماهی و روغن این ماهی ها، تخم کدو، تخم کتان ، سویا، تخمه ...
با بهترین رژیم غذایی سال خوش اندام شوید
غذایی را تشکیل می دهد. در این برنامه همچنین مصرف چربی های مفید مانند روغن زیتون، انواع مغز ها و آجیل و البته پروتئین های با چربی کم از منابعی، چون ماهی و پرنده ها به شدت تشویق می شود. قابل توجه است که تحقیقات فراوانی ارتباط چنین عادات غذایی با فوایدی، چون داشتن قلب سالم تر، پایین آوردن شانس ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون و کاهش قابل توجه سرعت روند کلی پیری در بدن را ثابت می کند. ...
خوراکی هایی برای افزایش طول عمر
...: غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک کنند. اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید و سالم تر بمانید، باید مغذی ترین مواد غذایی را مصرف کنید. افزودن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی از رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می گرداند. در این مطلب نمونه هایی از مواد غذایی را برای دستیابی به این هدف ...
نقشه راه برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
طعم آب را بهتر نموده و میزان مصرف این مایع حیاتی را افزایش دهد. بیشتر بخوانید: با رعایت این 3 نکته 30 کیلو وزن کم کنید! روش هایی برای جلوگیری از چاق شدن در روزهای قرنطینه غذاها را از قبل آماده کنید اگر با کمبود وقت مواجه هستید، می توانید روزهای تعطیل چند نوع غذا را برای چند وعده تهیه کنید و در یخچال نگهداری نمایید، البته این موضوع درست است که بهتر است هر ...
عوارض خطرناک فست فودها بر سیستم ایمنی بدن
در بدن شما مختل کنند. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای این مواد شیمیایی می تواند منجر به مشکلات تولید مثلی از جمله نقص مادرزادی شود. وی خاطرنشان کرد: فست فودها با کاهش دسترسی افراد به میوه ها و سبزیجات تازه، خطراتی را متوجه افراد می کنند. حتی ممکن است ارتباطی بین فست فود، غذاهای فرآوری شده، محصولات پخته شده تجاری و شیرینی ها و تخریب سلول های مغز و کاهش هوش وجود داشته باشد و حتی ممکن است ...
راز تناسب اندام سلبریتی ها چیست؟
توجهی از دست می دهند، بهتر است مواد غذایی را به صورت تازه تهیه نمایید. افراد مشهور نیز تا جای ممکن از مواد غذایی تازه استفاده می نمایند. زیرا به خوبی می دانند که مواد غذایی مانده و بسته بندی شده تنها موجب افزایش کالری و چاقی بدن می شوند و ارزش غذایی زیادی ندارند. از دیگر ویژگی های رژیم غذایی سلبریتی ها، حذف مواد قندی و محدود نمودن مصرف نمک است. غذاهای آماده و فست فودی، شیرینی ها ...
درباره رژیم های غذایی سم زدایی چه می دانید؟
افراد نسبت به آنها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آنها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر نیز روزه داری را توصیه می کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند که متخصص سم زدایی هستند. با این ...
خرید و فروش عمده لبنیات با سایت سندبادسل
فراورده های مایع و جامد را شامل می شود و به محکم شدن استخوان های بدن کمک می کنند و هرکدام از فراورده های لبنی خود به زیرگروه هایی تقسیم می شوند. سرشیر چربی بسته شده شیر که مزه خوشایند دارد و خیلی از خانواده ها به همراه با عسل و شیره خرما از آن استفاده می کنند. البته باید آن را با دقت هر چه بیش تری مصرف کنید، بخاطر زیاده روی باعث افزایش وزن و چاقی شما خواهد شد. خامه ...
کاهش قند خون با خوردنی های طبیعی
تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی را هم افزایش دهد. آووکادو هم چنین GI کمی دارد و برای یک دسر منحصر به فرد دیابت دوستانه، سعی کنید قندی اضافه نکنید، و پودینگ شکلاتی با آووکادو خام درست کنید. 5. ماهی تن، هویج و ماهی با اسید های چرب امگا 3: پروتئین به بدن کمک می کند تا خود را حفظ و تعمیر کند؛ از آن جایی که پروتئین سطح قند خون را تحت ...
لاغری/ رژیم غذایی هندی چیست؟
جمله نان سفید ، ماکارونی سفید روغنهای تصفیه شده: روغن کانولا ، روغن سویا ، روغن ذرت در پایان باید گفت یک رژیم غذایی کاهش وزن هندی باید روی مواد تازه مانند سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات ، غلات کامل ، چربی های سالم و نوشیدنی های بدون شیرین کننده تمرکز کند. ترکیب حتی یک یا دو مورد از غذاها یا تغییرات سبک زندگی می تواند به شما کمک کند سالم تر و شادتر شوید. انتهای پیام/ ...
مواد معدنی مورد نیاز بدن کدام است؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از صدا و سیما، به مواد معدنی ابزار بدن گفته می شود، برای تمام فعالیت های بیوشیمیایی مانند تولید آنزیم ها، هورمون ها، تولید انرژی و به طور کلی برای فعالیت تمام بخش های بدن مورد استفاده قرار می گیرند. ما اغلب مواد معدنی را به دو دسته مواد معدنی اصلی و مواد معدنی کم نیاز تقسیم می کنیم. شش ماده معدنی اصلی آن هایی هستند که به مقدار زیاد در بدن وجود دارند ...
چه مواد غذایی برای کبد مفید است؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، برخی از انواع مواد غذایی طبیعی به سلامت و پیشگیری از بیماری های کبدی کمک می کنند. مصرف منظم این غذا ها را می توان به افرادی که می خواهند کبدی سالم داشته باشند نیز توصیه کرد. کبد چیست؟ این عضو در قسمت راست بالای حفره شکم قرار دارد. کبد شما عملکرد های حیاتی بسیاری از جمله ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی، تولید فاکتور های انعقاد خون، سنتز آنزیم و ...
از 6 عصر غذا نخورید تا دو برابر لاغر شوید
...> می توانید هر نوع خوردنی و مواد غذایی سالم که دوست دارید بخورید، اما فقط از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر. غذا های سبک و کم کالری را نیز بین ساعت 2 تا 6 بعد از ظهر قرار دهید و به هیچ وجه بعد از این ساعت یعنی 6 عصر چیزی نخورید. این نتیجه تحقیقات جدیدی است که توسط دکتر کورتنی پیترسون در دیلی میل منتشر شده است. او در این باره گفت: در مورد رابطه اوقات روز و وزن گیری مطالعاتی انجام دادیم و با ...
کاهش مقاومت نسبت به انسولین با این مواد غذایی
به دیابت است)، را کاهش دهند. منابع غنی از امگا 3 در میان ماهی ها عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ساردین و قزل آلای رنگین کمانی. ماهی تیلاپیا، ماهی کاد، گل ماهی، هالیبوت و هادوک نیز مفید هستند، اما امگا 3 کمتری دارند و این مسئله ناشی از میزان چربی کمتری است که دارند. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! طیور برای مصرف سالم طیور، بهتر است پوست آن را جدا کنید. چربی پوست طیور بسیار بیشتر از گوشت است. اما اگر م ...
همه خطرات یک رژیم غذایی پرطرفدار
...: رژیم غذایی کتوژنیک که پرچرب، کم کربوهیدارت و پرپروتئین است معمولا برای کاهش وزن اتخاذ می شود. اما محققان این نوع رژیم را مضر می دانند و معتقدند که افراد را در 7 خطر بالقوه قرار می دهد . نادیا زکالوند: اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه تان بکاهید، بهتر است قبل از آن از خطرات این رژیم غذایی آگاه شوید : 1 . ابتلا به آنفلوآنزای کتو ...
بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید
، غذای مقوی و مغذی بیشتری نخورید، بدن سالم نخواهد ماند، زیرا بدن به مواد غذایی مفید شامل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر نیاز خواهد داشت. بنابراین اگر قصد کاهش مصرف قند دارید، مطمئن شوید که از سبزیجات استفاده می کنید. سبزیجات مهم ترین مواد غذایی و سرشار از انرژی هستند. مصرف زیباد چربی : افرادی که قصد کاهش مصرف قند و شکر را دارند ، به مصرف محصولات کم چرب روی می آورند ...
رژیمی مناسب برای لاغرشدن سریع
از روی اسم این رژیم هم می توان فهمید که کل رژیم حول محور تخم مرغ می گردد. البته زیاد نگران نشوید قرار نیست تمام وعده های غذایی تخم مرغ نوش جان کنید! این برنامه، جزء رژیم های معروف کم کالری و کم کربوهیدرات و همین طور غنی از پروتئین است که صرفا با هدف کاهش وزن سریع مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم تخم مرغ انواع مختلفی دارد که از رژیم سفیده تخم مرغ گرفته تا رژیم تخم مرغ آب پز را شامل می ...
7 راهکار خانگی که به کمک آن می توان از شر پوسیدگی دندان خلاص شد
نشان می دهد کسانی که استفاده مکرر از ویتامین D دارند کمتر دچار پوسیدگی های دندان می شوند. شما می توانید ویتامین D را از محصولات لبنی مانند شیر و ماست دریافت کنید همچنین می توانید ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید. کشورهای که کمتر می توانند از نور طبیعی خورشید بهر ه مند شوند باید از مکمل ویتامین D استفاده کنند. در صورت کاهش شدید این ویتامین استفاده از نوع تزریقی این ویتامین توسط پزشک متخصص ...
10 روش موثر برای جلوگیری از سرطان
... 4: ضخیم شدن یا توده در سینه یا جاهای دیگر 5: سوء هاضمه یا مشکل در بلع 6: تغییر آشکار در زگیل یا خال 7: سرفه آزاردهنده یا گرفتگی صدا اغلب چنین علائمی ناشی از اختلالات غیر بدخیم هستند. همچنین سرطان ها می توانند علائمی را ایجاد کنند که در لیست دیده نمی شوند، مانند کاهش وزن یا خستگی غیرقابل توضیح. اینها همگی یک هشدار از سمت بدن به شماست که باید آن را ...
مصرف مواد غذایی فوق فرآوری و خطر چاقی بزرگسالان
ایجاد طیف وسیعی از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و برخی از انواع سرطان های رایج است. از این رو، با توجه به شیوع و بار بالای سلامت عمومی، در حال حاضر توجه بیشتری برای پیشگیری و درمانسرطا موفقیت آمیز بیماران مبتلا به اضافه وزن مورد نیاز است. تغییر در شیوه زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی یا پیروی از یک رژیم غذایی سالم به عنوان یک استراتژی اولیه برای پیشگیری و درمان اضافه ...
10 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان
غذاها معمولا دارای چربی، نشاسته و یا قند بالا هستند. این مواد غذایی، به راحتی در دسترس بوده، مقرون به صرفه، خوشمزه و انرژی زا هستند، اما باید توجه د اشت که بار گلیسمی بالایی دارند. این غذاها شامل فست فودها، بسیاری از غذاهای آماده شده، غذاهای سبک مانند اسنک، میان وعده ها، دسرها و آب نباتها هستند. مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را محدود کنید. گوشت قرمز شامل عضله پستانداران، از جمله گاو ...
مضر ترین غذا ها برای بعد از 50 سالگی که به قلب شما آسیب می زند
به گزارش سایت طلا، نارسایی قلبی علت اصلی بستری شدن در بیمارستان برای بزرگسالان بالای 65 سال است. به طور معمول افراد را با رسیدن به 50 سالگی وزن بیشتری را به خصوص در ناحیه میانی بدن خود جمع می کنند که برای قلب خطرناک است. با این حال لازم نیست نگران باشید. با فرض اینکه شما سیگار نمی کشید راه حل خوبی برای پیشگیری از بیماری های قلبی در سنین بالا پیش پای شماست. با محدود کردن مصرف غذا های ...
راهنمای غذایی برای قلب سالم
خون بهتر است بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنند، چون غذاهای صنعتی و آماده دارای نمک فراوان هستند. افراد هنگام طبخ غذا برای بهبود طعم غذاها می توانند از آب نارنج، آب لیمو و انواع ادویه ها مانند آویشن و پونه استفاده کنند و مصرف نمک هنگام طبخ غذا را محدود کنند. جهت مصرف پنیر از نوع کم نمک پنیر انتخاب شود و پنیر مصرفی از قبل در آب گذاشته شود تا نمک آن کم شده و بعد مصرف شود. ...
مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال و معرفی بهترین نوع آن
نداشته باشید. مولتی ویتامین ها برای پر کردن شکاف های موجود در رژیم غذایی به کار می رود. مولتی ویتامین ها، ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز شما را تأمین می کنند. مولتی ویتامین مناسب مردان بالای 50 سال مزایای مصرف مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال به دلیل اینکه مردان به سمت پیری می روند. به مولتی ویتامین نیاز دارند. مولتی ویتامین ها به بدن کمک می کنند و مواد مغذی ...
فواید و خطرات نوشیدن آب یخ که تا به حال نمی دانستید
زمان ورزش *کمک به کاهش وزن نوشیدن آب سرد ممکن است به شما کمک کند در حین هضم مقداری کالری اضافی را بسوزانید، چرا که بدن شما برای حفظ دمای اصلی خود باید سخت تر کار کند. اما دور از ذهن است که نوشیدن آب سرد یک نوع ابزار قدرتمند برای کاهش وزن باشد. خطرات نوشیدن آب سرد و یخ *مضر برای ریه و سرماخوردگی نوشیدن آب سرد مخاط بینی را ضخیم تر و عبور آن از ...
رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب
آورید وزن خود را کنترل کنید که در حفظ سلامت قلبی و عروقی مناسب مهم است. انواع ویژه ای از غذاها وجود دارند که قطعا باید در رژیم غذایی فرد در حال بهبود بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات تازه: سبزیجات تازه و میوه ها، منابع غذایی عالی مواد مغذی ضروری و ویتامین ها هستند که برای داشتن بدن سالم ضروری هستند. از این رو، این غذاها در بالای لیست غذاهای پس ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
است که مقادیر زیادی از میوه ها، سبزیجات،پروتئین بدون چربی و غلات کامل رادر رژیم غذایی خود قرار دهید. در عین حال، AHA توصیه می کند مصرف غذاهایی مانند: گوشت قرمز، نمک (سدیم)، غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای افزودنی هستند و می توانند فشار خون شما را بالا ببرند محدود کنید. رژیم غذایی DASH یکی از برنامه های غذایی سالم برای قلب رژیم DASH است که منبع معتبر AHAT برای ...
نحوه پخت برنج قهوه ای به چه صورت است؟
چاودار +خواص آن کاربرد روغن آرگان در آشپزی +خواص و عوارض آن از خواص حیرت انگیز زیتون چه می دانید؟! کندر چه خواصی برای بدن دارد؟ +طریقه مصرف انواع نشاسته و خواص آن قرص کمر و نحوه استفاده از آن اسراری شگفت انگیز از خواص دمنوش شوید نگاهی به خواص و مضرات پسته شامی به این دلایل دور ذرت مکزیکی را خط بکشید! معرفی انواع مختلف دارچین و بهترین نوع آن از بروز آلرژی تا سنگ کلیه پس از مصرف کورکاما تاثیر ماش در لاغری+ نحوه استفاده از آن در اقصی نقاط دنیا تفاوت جو پرک و جو دو سر پرک درچیست؟ + تاثیرات آن در لاغری انتهای پیام/ ...