راز تناسب اندام سلبریتی ها چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغ + مزایا و معایب
نیاز بدن باشد. در کنار رژیم غذایی، انجام ورزش روزانه نیز تأثیر بسزایی در لاغری و تناسب اندام دارد. اگر بخواهیم از تأثیر این رژیم در تناسب اندام بگوییم صرفا می توان به لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن اشاره کرد، البته باید حواستان به عوارض و معایب این رژیم هم باشد. در نهایت یادتان باشد که پیش از شروع هر نوع رژیمی، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. یادتان باشد که موفقیت معمولا مسیر طولانی دارد و ...
خواص و مضرات سبوس برنج را بیشتر بشناسید
برنج با یک لیوان آب یا آب میوه مخلوط کرده و میل کنید. با وجود آنکه یکی از مهم ترین خواص سبوس برنج برای لاغری است، اما تنها با مصرف سبوس برنج نمی توان به وزن ایده آل رسید؛ به همین دلیل نیاز است یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید تا شما را به تناسب اندام برساند و به شما کمک کند سلامتی خود را حفظ نمایید. یکی از ویژگی های رژیم های بهاره غفاری این است که هیچ ماده غذایی را به طور کامل حذف نمی کند و در مواد مغذی روزانه نیز هیچ محدودیتی ندارند؛ به همین دلیل نه تنها این رژیم ها تاثیری طولانی مدت دارند، بلکه می توانید تناسب اندام و سلامتی را در کنار یکدیگر داشته باشید. انتهای پیام/ ...
9 دلیل گرفتگی عضلات
برای مراجعه به پزشک، شما را همراهی می کنیم. 1. کار کردن بیش از حد توان بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه ها بیش از حد توانشان کار می کشیم و به آن ها فشار می آوریم. در این صورت به علت ترشح اسیدلاکتیک، ماهیچه ها دچار انقباضات شدید می شوند. اسید لاکتیک همان ماده ای است که بعد از ورزش کردن در ماهیچه های ما باقی می ماند و باعث بدن درد های بعد از ورزش می شود؛ اما در ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
خواب می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل به تاثیر گرما بر خواب اشاره کردیم و در این گزارش ابعادی وسیع تر برای داشتن خواب خوب شبانه را بررسی می کنیم. 1. ورزش کنید رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ...
ورزش مخصوص ژاپنی ها برای پیر نشدن
گروه گوناگون " تیتریک "؛ طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای 65 سال است. به همین دلیل این افراد سعی می کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در این قسمت قصد داریم بهترین راهکار های ورزشی را برای از بین بردن استرس به شما معرفی کنیم که از نظر ژاپنی ها روش های بسیار تأثیرگذار و ثابت شده ای هستند. ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
عنوان مثال نور خورشید را دریافت کند و از آن برای تقویت استخوان ها استفاده کند اما به طور کل باید مقداری از این مواد از طریق غذا به بدن برسد که یکی از آن ها سالمون است. سالمون داخل خود ویتامین لازم و اسید چرب امگا 3 دارد و باعث می شود که شما تناسب اندام داشته باشید، از بیماری ها دور باشید و موهایی سالم، درخشنده و حجیم را تجربه کنید. امگا 3 همچنین یک ماده ضد التهاب است بنابراین بهتر است که آن را از ...
چگونه در حالت نشسته هم سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
به گزارش برنا؛ افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند اغلب بر ارتقای فرآیند سوخت و ساز بدن تمرکز دارند تا میزان کالری بیشتری بسوزانند. این مقاله به روش های کارآمدی جهت افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن اشاره کرده که شامل موارد زیر می شود: عضله سازی ورزش های استقامتی در طول انجام یا پس از آن عضله سازی می کنند. همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف می کنند و در ...
سواد سلامت و محیط زیست
آغشته به مواد شیمیایی استفاده نکنیم، زیرا هنگام باران این مواد شسته شده و به خاک زمین نفوذ می کنند. ☑️با اقداماتی ساده می توان از فرسایش خاک جلوگیری نمود(مثلا هدایت آب باران به مسیرهای خاص و جمع آوری آن). بعدا می توان این آب را بتدریج تخلیه نمود و از بروز سیلاب و فرسایش خاک جلوگیری کرد. ☑️هنگام وجین زراعت یا کوتاه کردن چمن ، میتوان اضافات را در محوطه زراعت یا چمن ریخت یا آنهارا به صورت ...
علائم بیماری مزمن کلیوی چیست؟
خارش دار ممکن است نشانه ای از عدم تعادل مواد معدنی و مواد مغذی در خون به دلیل بیماری کلیوی باشد. خارش اغلب به دلیل سطح بالای فسفر خون ایجاد می شود. تورم در دست ها، پاها وقتی کلیه های شما مایعات و سدیم اضافی را از بدن شما خارج نمی کنند، ممکن است تورم (که به عنوان ادم نیز شناخته می شود) در پاها یا سایر اندام های تحتانی شما ایجاد شود. تنگی نفس هنگامی که ...
بهترین مکمل ها برای سالمندان کدامند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از صدا و سیما، به گفته محققان مصرف ویتامین های گروه ب برای تولید انرژی، ترمیم DNA، سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز بسیار مهم است. این مکمل برای حفظ تراکم استخوان مفید است. در صورت تامین نشدن کلسیم کافی از رژیم غذایی، مصرف مکمل های کلسیم ضروری است. با این که کلسیم یک عامل مهم در تراکم استخوان است، اما تنها مورد محسوب نمی شود. سیگار کشیدن، ورزش نکردن و ...
پنج خاصیت خرما برای سلامتی کودکان چیست؟
استفاده کنند. یک توصیه جدی به افرادی که چربی خون بالایی دارند و از چربی های اضافه بدن خود ناراضی می باشند این است که این افراد حتماً باید خرما مصرف کنند. سوالات رایج درباره نگهداری خرما چیست؟ 1- روش نگهداری خرما در فریزر : برخی از خرماها وجود دارد که بنا به خاصیتی که دارد، می توان به مدت یکسال هم در فریزر نگه داری کرد. این خرماهای تر و نیمه خشک را داخل کیسه فریزر می گذارید ولی ...
خطرات داروهای تقویت جنسی برای چشم
به گزارش بولتن نیوز ، فسفودی استرازها یا به اختصار PDE ها، آنزیم های داخل سلولی هستند که توسط 21 ژن مختلف ساخته می شوند. این آنزیم ها در بافت های مختلف بدن مانند مغز ، پلاکت ها، عضلات صاف، عضلات قلبی و شبکیه چشم بیان می شوند. PDE ها در عضلات صاف و عضلات قلبی، فعالیت دو ماده شیمیایی مهم به نام cAMP و cGMP که پیام رسان های ثانویه داخل سلولی برای انبساط و انقباض هستند را تنظیم می کنند. در چشم نیز ...
راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی
از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود پس این غذاها را مصرف کنید. استروژن، ضد استرس این هورمون جنسی زنانه ترشح شده از غدد جنسی خلق و خوی فرد را ثابت نگه داشته و مانع استرس محسوب می شود. برای افزایش استروژن سیگار نکشید و ورزش شدید انجام ندهید و از مواد غذایی سرشار از ویتامین استفاده کنید. ...
ویژگی های سالمندان موفق چیست؟
...، روش صحیح زندگی و فعالیت های فیزیکی مناسب قابل پیشگیری است. که با کنترل این موارد می توانید سالمندی تان را ضمانت کنید. - افسردگی طولانی مدت، داشتن حوادث خیلی بد در زندگی و انزوا فاکتورهای خطرسازی برای افت ذهنی است که می توان در دوره جوانی آن را پیشگیری کرد. - نکته مهم دیگر سلامتی قلب است، چون قلب و مغز با هم ارتباط تنگاتنگ دارند، یعنی شما اگر می خواهید، مغز سالم داشته باشید ...
7 آموزش که باید در سال 2022 یاد بگیرید یادگیری نحوه صحیح نوشتن ایمیل می تواند از شرمندگی شما در دنیای ...
افزایش سن، تناسب اندام داشتن دشوارتر می شود. اول، تمام سوء استفاده های قدیمی شما برمی گردد. اگر در جوانی با بدن خود مانند یک معبد رفتار نمی کردید، ممکن است بدن شما با افزایش سن شروع به شورش کند. آن را جبران گناهان سلامتی گذشته در نظر بگیرید. سپس ژنتیک شما نقش خود را ایفا می کند. ممکن است ژنتیک برای شما خوب باشد، ژنتیک با افزایش سن، سالم ماندن را دشوارتر کند. در هر ...
روغن خراطین چیست و چه خواصی دارد؟
...> شما می توانید برای افزایش حجم و فرم دهی آن ها از روغن خراطین اصل استفاده کنید. این روغن هیچ گونه عوارضی برای بدن نداشته و دارای اثرگذاری طبیعی است. همچنین می توان از آن برای یک یا چند عضله هم زمان نیز استفاده کرد. در واقع این روغن می تواند حجم نامحسوس عضلات برای کسانی که به صورت موازی فعالیت ورزشی دارند را به همراه داشته باشد. رفع شلی و افتادگی اندام ها این روغن علاوه بر اینکه ...
مقابله با چربی های شکمی پس از 30 سالگی
بسیاری افراد مشکلی برای تناسب اندام ندارد زیرا سوخت وساز انرژی مانع از ذخیره سازی چربی می شود اما به تدریج روند متابولیسم بدن کاهش پیدا می کند و اختلال در تعادل بین دریافت و مصرف انرژی ایجاد می شود. برای جلوگیری از ضعف و ریزه خوری مداوم لازم است به وعده های غذایی منظم در ساعت های مشخص توجه شود و بهتر اینکه عصرانه نیز میل شود. صبحانه هرگز نباید حذف شود زیرا در تنظیم دریافت های غذایی طول روز نقش دارد ...
آیا شبکه های اجتماعی بر انگیزه ورزش کردن تاثیر می گذارند؟
بدن عینی شامل نظارت بر بدن، پذیرش ایده آل های زیبایی خاص فرهنگی و ارزیابی های ظاهری از خود است. انگیزه ورزش: در این جنبه فرد به دنبال کنترل وزن یا حفظ تناسب اندام است. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که زمانی که شرکت کنندگان زن در شبکه های اجتماعی سپری می کردند با سطوح بالاتری از لاغری ایده آل ، هوشیاری بدنی عینی و انگیزه ورزش مرتبط بود. به طور خاص، افرادی که زمان بیشتری را در ...
افزایش استقامت بدن سالمندان با مصرف انار
ورزش بهتر می شود. دانشمندان خاطرنشان کردند: آزمایش های خونی نشان می دهد یورولیتین A دارای مواد شیمیایی است که با اختلالات متابولیک ارتباط کمتری دارد. مارسینک گفت: تصور می کنم این مساله نشان می دهد استفاده از این نوع مکمل ها بر وضعیت متابولیک افراد تاثیر می گذارد. در واقع مصرف آن حتی اگر بر حداکثر تولید ATP تاثیری نداشته باشد، می تواند متابولیسم عمومی افراد مورد آزمایش را بهبود بخشد. همچنین مکمل های انار می تواند به افرادی که نمی توانند بر اساس سلامت عضلانی فعلی شان ورزش کنند، کمک کند. یافته های این تحقیق در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. ...
قیمت خودرو
این گیاه دارویی علی رغم داشتن خواص منحصر به فرد در درمان بیماری ها، باید با احتیاط مصرف شود. برخی بر این باورند که تشخیص اولین زمان کشت نعنا غیر ممکن بوده چراکه این گیاه به شکل وحشی، در طبیعت رشد کرده است. تاریخچه نعنا مملو از افسانه های باستانی است. در عهد عتیق در شهر آتن ،رسم بر این بود که هر عضوی از بدن را به عطر یک گیاه خاص آغشته کنند، نعناع معمولا به عنوان بویی در بازوها استفاده ...
هترین روش برای پیکرتراشی شکم و پهلو چیست چطور در یک روز لاغر شویم
چه کسانی میتوانند عمل لیپوماتیک انجام دهند ؟ همانطور که حتماً متوجه شده اید، این نوع عمل زیبایی نهایتاً افراد را به یک اندام مناسب و ایده آل خواهد رساند. در واقع کاهش سایز اندام های مختلف مانند شکم، پهلو و... از جمله هدف های این عمل زیبایی است که افراد بنا به شرایطی که با آن مواجه هستند روی به آن می آورند. به طور کلی افرادی که اضافه وزن شدید دارند که حتی با بکارگیری از روش های مختلف مانند ورزش و رژیم غذایی خاص نتوانسته اند به آنچه که در ذهن داشته اند برسند، در اولویت عمل پیکرتراشی خواهند بود تا بر این مشکل غلبه کنند. به طور کلی افراد زیر بهترین کاندیدها برای این عمل هستند: افرادی که سلامت جسمی کامل دارند. افرادی که چربی های اضافی در بخش های مختلف بدن دارند. افرادی که وزن شان دچار تغییر نخواهد شد و کاملاً ثبات در وزن پیدا کرده اند. افرادی که ...
لاغری/ کاهش وزن با خاکشیر در کمترین زمان
مناسبی برای یبوست می باشد. خاکشیر علاوه بر کمک به کاهش وزن، به افزایش وزن نیز کمک می کند . همانطور که ذکر شده روش استفاده از خاکشیر ، تاثیر متفاوتی بر روی بدن می گذارد . برای افزایش وزن می توان خاکشیر را پس از شستن به مدت چند ساعت در آب ولرم خیس کرد ، سپس با افزودن مقداری شیر به آن به صورت ناشتا میل نمود .اضافه کردن شیر با خاک شیر تاثیر زیادی بر افزایش وزن دارد و برای این که چند کیلو به وزن ...
یک جراح خوب چاقی چه ویژگی ها و خصوصیاتی باید داشته باشد؟
به گزارش برنا، یکی از بهترین و سریع ترین روش ها برای لاغری و تناسب اندام، جراحی چاقی است که به روش متنوعی توسط پزشک متخصص انجام می شود. به مجموعه از اقدامات و کارها تهاجمی و غیر تهاجمی که افراد برای فرم دهی بدن و تناسب اندام از آن استفاده می کنند، جراحی چاقی می گویند. این سبک از جراحی ها انتخاب و مناسب افرادی است که تجمع چربی در نواحی مختلف بدن آنها زیاد می شود. ...
از 6 عصر غذا نخورید تا دو برابر لاغر شوید
تغییرات متابولیسم بدن متوجه شدیم که افزایش و کاهش وزن می تواند با این فاکتور دچار تغییرات قابل توجهی شود. بر اساس همین مطالعات من پیشنهاد می کنم افرادی که در پی تناسب اندام هستند، وعده های غذایی خود را بین ساعت 8 تا 2 بعد از ظهر مصرف کنند و پس از ساعت 6 عصر چیزی نخورند. این به نظر رژیمی سخت می رسد، اما تاثیر آن فوق العاده است به خصوص برای کسانی که قصد کاهش سریع وزن خود را دارند. این رژیم لاغری محدود باعث سوزاندن چربی و کالری به مقدار زیاد می شود. ...
اثر کافئین بر عملکرد ورزشکاران
محرک در جهان و ترکیبات دیگر کافئین شامل تئوفیلین و تئوبرومین است که در چای و شکلات یافت می شود. بهترین راهنمای مصرف کافئین شامل مصرف 3 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. نکته بسیار مهم اینکه عوارض مصرف کافئین می تواند شامل بی خوابی، سردرد، تحریک و خونریزی دستگاه گوارش، افزایش ادرار (کم آبی)، (سرطان مثانه)، لرزش های شدید عضلانی و کاهش هماهنگی عضلات باشد. میزان کافئین موجود در مواد غذایی: انتهای پیام ...
با رژیم های سخت، بدن گول نمی خورد
طناب زدن بهترین گزینه است. این متخصص طب سنتی بیان کرد: انجام ورزش های موضعی مانند فرو بردن عضلات شکم به داخل و بعد به بیرون مناسب است؛ البته به تدریج مثلا روز اول سی بار (3 تا 10 مرتبه در سه وعده) و یا دراز نشست تا زاویه 45 درجه که به تدریج افزایش یابد، مفید خواهد بود. وی تصریح کرد: عدم داشتن یبوست، بسیار مهم است و بدانیم که پیاده روی به روانی شکم کمک می کند و ماساژ دورانی دور ...