خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟ - ایسکانیوز
خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟
سایر خبرها
دلیلی که آخر هفته ها زود بیدار می شوید
...> دکتر نیل استنلی، متخصص خواب و نویسنده کتاب چگونه خوب بخوابیم ، قبلاً گفته بود: مهمترین جنبه شادابی بیدار شدن، داشتن یک زمان مشخص برای بیدار شدن در هفت روز هفته است. بدن و ذهن شما حدود 90 دقیقه قبل از بیدار شدن از خواب شروع به آماده شدن برای بیداری می کند؛ بنابراین اگر زمان بیداری ثابتی داشته باشید، بدن و مغز می دانند چه زمانی باید بیدار شوند و می توانند بر اساس آن آماده شوند. ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با ماءالشعیر
و در برخی افراد با هجوم مواد اضافی به سمت پوست برای خارج شدن از بدن، بروز دمل ها و جوش های پوستی شدت می یابد. در فصل بهار یکی از روشهای مناسب جهت پاکسازی بدن استفاده از ماءالشعیر است. بیشتر بخوانید: بهار دارای طبع گرم و تر است و در فصل زمستان، به دلیل قوی تر شدن دستگاه گوارش و نیاز بدن به مقابله با هوای سرد معمولا میل به خوردن غذا بیشتر می شود ، در نتیجه مواد زائد بیشتری در ...
نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. ...
بایدها و نبایدهای حساسیت فصلی/برای مقابله با آلرژی در بهار ماسک بزنید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت ایرنا، آلرژی های فصلی یکی از انواع شایع آلرژی هاست، حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی افراد در فصل بهار به آن مبتلا می شوند و افرادی که مبتلا این عارضه شده زمینه ژنتیکی دارد به طوری که اکنون 30 تا 40 درصد افراد جامعه به انواع آلرژی مبتلا هستند که می تواند آلرژی پوستی، غذایی، تنفسی یا دارویی باشد. حساسیت در زمانی بروز می کند که سیستم ایمنی بدن ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
مفید است. فعالیت بدنی ورزش منظم فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و باعث کاهش بیماری های مزمن از جمله تصلب شرائین، فشارخون، چربی خون و... می شود. فعالیت بدنی منظم و ملایم مانند 30 دقیقه پیاده روی روزانه، کاهش بیماری های قلبی عروقی و کاهش بروز پوکی استخوان را در پی خواهد داشت و سبب بهبود عملکرد سیستم تنفسی، بهبود جریان خون، حفظ وزن ایده آل و تناسب اندام و در نهایت احساس آرامش ...
علت عرق کردن بیشتر زیر بغل نسبت به اعضای دیگر بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عرق کردن فرآیند طبیعی برای خنک کردن بدن به شمار می آید که دمای درونی بدن را در زمان ورزش و یا در هوای گرم، تنظیم می کند. بیش از 2 میلیون غده تعریق در سراسر بدن وجود دارند اما چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگری عرق می کند؟ علت بدبو بودن عرق برخی افراد چیست؟ بیشتر بخوانید: غدد عرق در پوست انسان به دو گروه دد اکرین و غدد آپوکرین تقسیم می شوند ...
با این تغذیه خواب آلودگی بهاری را از بین ببرید
برای رفع خواب آلودگی پیش آمده در بهار می توانید در رژیم غذایی خود تجدید نظری کنید. خوردن آب گرم با ترکیب عسل. از خوردن غذا های چرب دوری کنید. در کل لبنیات ها به دلیل داشتن ماده ای به نام تریپتوفان موجب خواب آلودگی می شوند پس از مصرف زیاد لبنیات خود داری کنید. صبحانه کافی و کامل بخورید از سبزیجات استفاده کنید چون بسیار برای خواب آلودگی در طول روز مفید ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
. زود بیدار شدن برای سحری و مناجات های شبانه می تواند به این معنا باشد که زمان کمتری برای خواب داریم. بسیاری از ما مجبوریم صبح های زود ماه رمضان به محل کار برویم و تبعا خواب مناسبی نخواهیم داشت. سعی کنید خوابیدن را در روزهای تعطیل خود در اولویت قرار دهید، خواب کافی و با کیفیت می تواند با کاهش سطح هورمون گرسنگی، گرلین، و افزایش سطح هورمون تنظیم کننده اشتها، لپتین، احساس گرسنگی را کاهش دهد. در روزهایی که امکان دارد، پس از نماز صبح به خواب برگردید و در مجموع هشت تا 10 ساعت در شبانه روز بخوابید. این نه تنها به کنترل سطح گرسنگی شما کمک می کند، بلکه سلامت عمومی شما را نیز افزایش می دهد. ...
روش درمان بیخوابی بدون دارو؛ کلینیک خواب اورااسلیپ
حتی به خواب نرفتن در شب می تواند به دلیل چنین ناهنجاری هایی باشد. برای حل این مشکل باید یک محیط آرام با نور کم و ساکت برای خواب فراهم نمود. استفاده از دمنوش های آرامش بخش مثل بابونه یا اسطوخودوس می تواند خواب ما را آرام نماید. ریتم شبانه روزی خواب تغییر در ریتم و برنامه شبانه روزی خواب نیز یکی از دلایل بی خوابی است. اگر شما در طول روز بخوابید، در شب دچار مشکل بی خوابی می شوید ...
راه تازه برای رفع مشکل بی خوابی
خواب خوب بسیار مهم است. ماده دی اچ ای (DHA) موجود در روغن ماهی، ترشح هورمون ملاتونین را تحریک می کند: ملاتونین هورمونی کلیدی است که به بدن کمک می کند تا برای خواب آماده شود. ملاتونین با ارسال سیگنال هایی به بدن مبنی بر این که زمان استراحت است، به شما کمک می کند آرام شوید و سطح هورمون های تحریک کننده هوشیاری، دمای بدن و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد سطوح پایین امگا3 و ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
می تواند سطح گلوکز خون ما را در زمانی که غذا نمی خوریم افزایش دهد که به عنوان گلوکز ناشتا شناخته می شود. سطوح بالای گلوکز ناشتا در یک دوره زمانی طولانی یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. منوگان می گوید که پایین نگه داشتن سطح گلوکز خون مستلزم خوردن منظم تر از یک بار در روز است، زیرا این کار مانع از این می شود که بدن احساس کند که گرسنه می ماند و زمانی که در نهایت در پاسخ به آن غذا ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
دستگاه گوارش شما وارد کند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: درمان قطعی اچ پی وی با شکم پر نخوابید سعی کنید حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید. البته درست است که با توجه به زمان محدودی که هر روزه دار برای خوردن غذا بعد از افطار دارد، این کار می تواند سخت باشد. اما خوابیدن با شکم بسیار پر می تواند عملکرد سیستم گوارش را دچار اختلال کند. سعی کنید حداقل 2 ساعت ...
نکاتی جالب درباره نوشیدن آب که نمی دانستید
عملکرد صحیح، مغز به ترتیب به 80 درصد آب، ریه ها 90 درصد، خون 83 درصد، استخوان ها به 30 درصد، ماهیچه ها به 75 درصد و پوست به 64 درصد نیاز دارد . بنابراین، می توان گفت که عملکرد بدن شما کاملاً به آب بستگی دارد تا تمام اندام های حیاتی بتوانند به درستی کار کند . اگرچه نوشیدن آب برای هیدراته ماندن بسیار مهم است، اما بایدها و نبایدهایی وجود دارد که توضیح می دهد چگونه باید آن را بنوشید و از چه ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
4 ٫ 62 میلی گرم (46 ٪) طبیعت ارده کنجد فواید ارده کنجد طبیعت ارده کنجد گرم و تر بوده و برای افراد سرد مزاج بسیار مفید است. ارده کنجد بهترین غذا برای زمستان ارده کنجد، غذایی انرژی زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد. ارده کنجد برای کاهش کلسترول و چربی خون مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
...> برای اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان ...
موسیقی آرامش بخش مناسب برای خواب آرام + فیلم
به گزارش رکنا، مطمئنا اختلال و روی سلامت و روان شما تاثیر منفی دارد و در طولانی مدت باعث چاقی و بیماری های قلبی می شود. البته گوشی های هوشمند هم در این زمان بی تاثیر در کم خوابی ندارد. بسیاری از افراد گوشی های همراه خود را به رختخواب می برند و با سرگرم شدن با گوشی دچار اختلال در خواب می شوند. عده ای داروهای خواب آور را برای حل این مشکل پیشنهاد می کنند ولی باید بدانیم که این داروها عوارض دارند و ...
ویار حاملگی، چالشی که اغلب مادران باردار آن را تجربه می کنند
...> عزیزی گفت: علائم تهوع و استفراغ بارداری بیشتر در هنگام صبح احساس می شود و به همین دلیل به آن بیماری صبحگاهی گفته می شود و تهوع صبحگاهی می تواند به دلیل افزایش سطح هورمون HCG باشد که میزان آن در اول صبح به اوج خود می رسد و این حالت را تشدید می کند، اما در 80 درصد از مادران باردار، تهوع در تمام روز دیده می شود. به گفته این پزشک متخصص زنان و زایمان، افزایش هورمون های استروژن و پروژسترون نیز ...
رابطه جنسی خوب می خواهید؟ / هرگز این کار ها را نکنید!
...، آجیل یا غذای سبک قبل از انجام این کار برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی، بهتر است. مردم باید از غذاهای سنگین، چرب و فیبر بالا اجتناب کنند، تا از ناامید شدن همسرشان با عملکرد ضعیفشان اجتناب کنند. هم چنین مصرف نوشیدنی های انرژی زا توصیه نمی شود. مردم این کار را انجام می دهند تا انرژی را "تحویل دهند" اما متخصصان گفته اند که تاثیرش ممکن است زیاد نباشد و بعد از زمان کمی (کوتاه ...
عادت های روزانه ای که به مغز آسیب می زنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، مغز انسان مهمترین عضو بدن ما است و همه نمی دانیم که مغز نیز برای عملکرد خوب به ورزش یا تمرین و تغذیه نیاز دارد. بنابراین، ایجاد عادات خوب و دوری از عادات بدی که در این گزارش به آنها اشاره می شود می تواند از آسیب مغزی جلوگیری کرده و آن را سالم نگه می دارد. مغز ما به مواد مغذی مناسب در زمان مناسب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل ...
چه افرادی نباید حجامت کنند؟
آن فصل پاییز توصیه می شود. ماه فروردین برای حجامت بسیار توصیه می شود. اما روز اول و روز آخر ماه قمری زمان مناسبی برای حجامت نیست. روز های 16 و 17 ماه های قمری برای حجامت توصیه می شود. بهترین زمان ساعات روز است، چون در روز خون به سطح بدن می آید بنابراین توصیه می شود در طول روز حجامت انجام شود. بلافاصله پس از استحمام نباید حجامت انجام داد. حجامت درزمان استحمام کار بسیار اشتباهی است. در زمان گرسنگی و ...
تبعات احساس خستگی مداوم چیست؟
شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد ...
بهار، ورزشکاران را آچمز می کند؟
...> با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید از آن جا که می توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آن ها بپیوندید و به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا می کنید. بهره مندی از جملات انگیزشی روی دیوار یا آینه خانه جملاتی که به شما انرژی می دهند نصب کنید و عکس خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم خود بگذارید. صبح را با یوگا آغاز کنید می توانید صبح به محض بیرون آمدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید چراکه انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می دهد. ...
تغذیه رانندگان در سفر
تا علاوه بر تأثیر خوب بر بدن، تولید سروتونین (هورمونی که شما را آرام کرده و به خواب خوب کمک می کند) را تسهیل کند. برای تولید سروتونین، آمینواسیدی به نام تریپتوفان نیاز است و برای قادر سازی عملکرد آن نیازمند یک شام سبک به همراه مقدار مناسبی کربوهیدرات و پروتئین می باشید. همچنین این مواد غذایی ضمن آنکه برای ایجاد خواب راحت مناسب است، می تواند در ایجاد خواب آلودگی موثر باشد، بنابراین توصیه ...
با خوردن این صبحانه به راحتی لاغر شوید
مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آن ها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. بر همین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
با شتاب پیش رفته اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. شما چندین وظیفه برعهده دارید چندین کار را با هم بر عهده می گیرید و به خودتان فشار می آورید. مردم فکر می کنند ...
پزشکان می گویند که نباید این 10 علامت آلرژی بهاری را نادیده بگیرید
، سیستم ایمنی بدن به مغز شما می گوید که آن را به زور بیرون بیاورد. به همین دلیل است که وقتی در بهار بیرون هستید، نمی توانید پنج دقیقه بدون عطسه بمانید. اگر مطمئن نیستید که با آلرژی یا سرماخوردگی، آنفولانزا یا کووید-19 سر و کار دارید، این موضوع را به خاطر داشته باشید، آلرژی باعث تب، بدن درد یا خستگی شدید ناشی از ویروس نمی شود. حتی می توانید با خرید پالس اکسی متر برند چویس اکسیژن خون خود ...
مصرف بیش از حد نمک نشان از این بیماری ها دارد
.... در افراد مبتلا به این سندرم سدیم جذب نمی شود و هرچه نمک مصرف می کنند، سدیم آن از طریق ادرار از دست می رود. علائم اولیه این سندرم عبارتند از وزن کم، فشار خون پایین، ضعف عضلانی یا درد، احساس نیاز به ادرار مکرر، سنگ کلیه و یبوست. مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علائم اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دوی این شرایط می توانند منجر به کم آبی بدن و هوس نمک شوند. ...
بهترین ویتامین ها برای درمان بی خوابی
دانستید که این ویتامین برای خواب هم اهمیت بسیار زیادی دارد؟ مطالعه ای در سال 2014 نشان می دهد افرادی که سطح پایینی از ویتامین ث دارند، شب ها بیشتر بیدار می مانند. به خاطر همین باید سعی کنید که ویتامین c به بدن خود برسانید که در میوه ها خیلی زیاد وجود دارد. آهن: آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید. اسفناج جزء سبزیجاتی است ...