خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا روزهای تعطیل هم زود بیدار میشویم؟
. ممکن است به چند دلیل در آخر هفته ها زود از خواب بیدار شوید: اگر در طول هفته با زنگ ساعت زود از خواب بیدار شوید، بدن شما ممکن است به این روال خواب عادت کند. به این معنی که هر روز تقریباً در ساعت مشخصی از خواب بیدار خواهید شد، حتی بدون زنگ. بنابراین، در حالی که شما به بیدار شدن در ساعت 6 صبح دوشنبه تا جمعه عادت دارید، ممکن است بدن خیال کند که شنبه است و شما را در ...
آیا چرت زدن روزانه ضرر دارد یا فایده؟
کیفیت باشد که ممکن است نشان دهنده اختلال خواب باشد. در برخی موارد، چرت زدن یک چرخه معیوب ایجاد می کند. شما در طول روز می خوابید تا خواب از دست رفته تان را جبران کنید، اما شب ها به سختی می خوابید زیرا در طول روز خوابیدید. دکتر برتیش می گوید: کم کردن مدت زمان چرت زدن یکی از راهبردها برای بهبود خواب کلی در شب است. چگونه خوب چرت بزنیم اگر قصد دارید در طول روز چرت بزنید ...
روش درمان بیخوابی بدون دارو؛ کلینیک خواب اورااسلیپ
حتی به خواب نرفتن در شب می تواند به دلیل چنین ناهنجاری هایی باشد. برای حل این مشکل باید یک محیط آرام با نور کم و ساکت برای خواب فراهم نمود. استفاده از دمنوش های آرامش بخش مثل بابونه یا اسطوخودوس می تواند خواب ما را آرام نماید. ریتم شبانه روزی خواب تغییر در ریتم و برنامه شبانه روزی خواب نیز یکی از دلایل بی خوابی است. اگر شما در طول روز بخوابید، در شب دچار مشکل بی خوابی می شوید ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
دستگاه گوارش شما وارد کند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: درمان قطعی اچ پی وی با شکم پر نخوابید سعی کنید حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید. البته درست است که با توجه به زمان محدودی که هر روزه دار برای خوردن غذا بعد از افطار دارد، این کار می تواند سخت باشد. اما خوابیدن با شکم بسیار پر می تواند عملکرد سیستم گوارش را دچار اختلال کند. سعی کنید حداقل 2 ساعت ...
چگونه مژه های ضخیم و بلندی داشته باشیم
کند . روغن زیتون باعث رشد و تغذیه مژه ها از ریشه می شود . روش مصرف: پوست یک عدد لیمو را صبح در روغن زیتون خیس کنید . شب ها قبل از خواب مخلوط را روی مژه های خود بمالید وازلین مزایا: یکی از ساده ترین روش ها برای تقویت رشد مژه، استفاده از وازلین است . وازلین یک نرم کننده و آبرسان عالی است که به رشد سریع مژه های شما کمک می کند . روش مصرف: روزانه وازلین خالص ...
با این تغذیه خواب آلودگی بهاری را از بین ببرید
اگر خسته شدید به مدت 30 دقیقه تا 40 دقیقه به چشمانتان استراحت دهید و بخوابید. همیشه به یاد داشته باشید قبل از خواب غذا سنگین نخوریید زیرا هم باعث بیمار می شود و هم نمی توانید درست بخوابید. همیشه هدف داشته باشید برای بیدار شدن خود و شب قبل کارهای صبح خود را یادداشت کنید. مشکلات فشار خون بالا و حافظه خود را درمان و یا با رعایت کردن به تعادل برسانید. یک قاشق غذا خوری چای سبز را به مدت 20 ...
طراحی اتاق خواب کوچک 6متری به سبک روستیک و مدرن
به همراه دارد، می تواند ایده فوق العاده ای برای تزیین باشد. همچنین قرار دادن یک آباژور ایستاده کلاسیک کنار تخت یا نصب چند تکه تخته بر روی دیوار اتاق به عنوان آویز عکس می تواند فضای ساده و آرامش بخش اتاق خواب کوچک شما را جذاب تر از گذشته کند. شما می توانید با کمک تکه چوب های ساده و با خلاقیتی که دارید روح و فضای اتاق خواب مدرن خود را به فضای گرم روستایی تبدیل کنید. 6- استفاده از بافت های ...
وزارت علوم برای اعتراض ها تره هم خُرد نکرد!
در همین ابتدا عرض می کنم که اگر مدیران فرهنگی وزارت علوم شنونده و پاسخگو بودند ناچار نمی شدم برای شما نامه بنویسم و در میان انبوهی از مسائل که گریبان مملکت را گرفته و مردمان ایران را هرچه بیشتر گرفتار مشکلات اقتصادی و اجتماعی و فرهنگی کرده در مورد یک موضوع در حوزه تئاتر دانشجویی با شما مکاتبه کنم، می دانم که رئیس دولت باید به مسائل مهم تری بپردازد اما وقتی در زیر مجموعه دولت و در وزات علوم ...
4 غذایی که کمک می کند راحت تر بخوابید
برای خواب راحت دستور پخت چند غذای ساده را می دهیم که می توانید با خوردن آن ها راحت به خواب روید و صبح با نشاط بیدار شوید و به کارهایتان برسید. کوکو تره 1. 250 گرم تره شسته و خرد شده 2. 250 گرم پیازچه شسته و خرد شده 3. یک عدد تخم مرغ 4. زردچوبه، فلفل و نمک به میزان دلخواه 5. 4 قاشق غذاخوری روغن مایع تره، پیازچه، تخم مرغ ...
گوشه گیری اجتماعی، نشان از کدام بیماری دارد؟
چند روز تا چند هفته بعد از مصرف دارو و بهبود کودک از بین می روند. از جمله نکات مهم در اسکیزوفرنی در کودکان تشخیص به موقع این اختلال و تمایز آن با اختلال اوتیسم است. در صورتی که احساس می کنید علائمی که در بالا به آن اشاره شد، در کودک شما وجود دارد، می توانید به مراکز روانشناسی و مشاوره کودک و نوجوان مراجعه کرده و از متخصصان آنجا کمک بخواهید. اسکیزوفرنی چه تاثیری بر زندگی دارد ...
خبری خوش برای فرزند اولی ها و مادران باردار
فرزند شما قرار است از همان بدو تولد یک اتاق جداگانه داشته باشد یا اینکه قرار است برای چند سال اول در اتاق خواب شما بخوابد؟ پاسخ به این سوالات و مکتوب کردن نیازهای اساسی باعث می شود تا در این آشفته بازار که هر روز قیمت ها در حال افزایش هستند مبادرت به خرید وسایل غیر ضروری نکنید و از خرید وسایل ضروری سیسمونی کودک غافل نشوید. اقلام ضروری سیسمونی ممکن است از یک خانواده به خانواده ...
ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید
می دانیم که ورزش کردن می تواند به سلامت و کاهش وزن ما کمک کند، با این حال طبق نظر جراحان عمومی 25 درصد از بزرگ سالان اصلا ورزش نمی کنند. تصمیم بگیرید که حداقل روزی 30 دقیقه فعالیت داشته باشید، اما بهتر است کم کم شروع کنید. فعالیت هایی را بیابید که از آن لذت می برید. شما فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارید تا به فواید سلامتی دست پیدا کنید. قبل از شروع یا افزایش سطح فعالیت این موضوع را با پزشک خود ...
تفاوت کودکان بیش فعال و بازیگوش چیست؟
. برای تخلیه انرژی کودک به دنبال فعالیت هایی باشید که به کودک شما اجازه می دهد بدود، بپرد یا حرکت کند. به جای ثبت نام کودک در کلاس نقاشی، کودکتان را به کلاس های پرتحرک مثل شنا یا ژیمناستیک بفرستید تا انرژی اش را تخلیه کند. همچنین فعالیت های حسی مانند خمیربازی یا بازی با ماسه می توانند بسیار آرام بخش باشند. کمبود خواب درحالی که بزرگ سالان هنگام ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
از آن یک وعده غذایی مفیدتر متشکل از کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین ها و سبزیجات غنی از فیبر میل کنید. متعادل کردن وعده های غذایی به این روش به این معنی است که کمتر احساس نفخ خواهید کرد و با کنترل گلوکز و انسولین در مجموع انرژی بیشتری خواهید داشت. به علاوه پروتئین و فیبر، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و به سراغ ریزه خواری نمی روید. ماه رمضان می تواند روال خواب را ویران کند ...
اشک ها و لبخند های 3 زندانی پس از آزادی
سه مرد که در جریان دو پرونده جداگانه از دو دهه قبل در زندان به سر می بردند سرانجام با تلاش تیم صلح و سازش دادسرای امور جنایی و یاری خیران نیکوکار آزاد شدند. آن ها بعد از سال ها زندگی در زندان گفتند، حال کسانی را دارند که مثل اصحاب کهف از خواب بیدار شده اند. به گزارش جوان، صبح روز چهارشنبه 31 فروردین، مأموران زندان رجایی شهر کرج سه متهم را با دستانی دستبند زده شده، اما لباس شخصی به دادسرای ...
با ذهن خسته مان چه کنیم ؟
کردن و بازیابی انرژی بخش مهمی از درمان خستگی ذهنی است. این کار می تواند شامل رفتن به تعطیلات طولانی ، مرخصی چند روزه یا حتی پیاده روی روزانه باشد. از وظایف تان لیست تهیه کنید قبل از خواب ، یک لیست از کارهای مهمی که باید انجام دهید ، بنویسید . این کار باعث می شود برای هر کار زمان کافی درنظر بگیرید و زیر بار مسئولیت های بیش از حد نروید . اگر وظایفی که برای یک روز درنظر ...
شوهر معتاد به پورن را چگونه درمان کنیم؟
تغییر کند. وقتی میل و عزم جدی به دگرگونی وجود داشته باشد، تلاش های شما نتیجه بخش خواهد بود. در این صورت راه هایی وجود دارد که می توانید از آن ها برای غلبه بر اعتیاد به پورن شوهر استفاده کنید. اگر مصمم هستید که با اعتیاد شوهر به پورن مبارزه کنید احتمالاً به دلیل اراده قوی خود موفق خواهید شد. چند نکته ضروری وجود دارد که به شما کمک می کند به طور موثر با اعتیاد همسر به پورن مقابله کنید. ...
چهار واقعیت در مورد ارتباط با مخاطب از طریق داستان گویی
1- تنها نیستید. همه نویسنده ها و سخنران ها در وضعیت مشابهی قرار دارند. همه آنها باید دقیقا بدانند که چگونه با مخاطب خود ارتباط برقرار کنند. این اتفاقی ناگهانی نیست. کارشناسان نظرات مختلفی در مورد ارتباط با مخاطب دارند. چیپ هیث، فارغ التحصیل مدرسه کسب وکار استنفورد می گوید: برای اینکه ارتباطات اثربخش تری داشته باشیم، باید تفکرمان را از باید چه اطلاعاتی را منتقل کنم؟ به می خواهم مخاطب من چه سوالاتی بپرسد تغییر دهیم. کارن آرمسترانگ، مورخ مذهبی می گوید: داستان گویی تا زمانی خوب است که بتوانید افراد را تشویق کنید طبق این داستان ها عمل کنند. میشل دومونتین فیلسوف، هم می گوید: سخن گفتن نیم ...
ویار حاملگی، چالشی که اغلب مادران باردار آن را تجربه می کنند
روی جسم و روان مادر باردار دارد و گاه در نیمی از زنان باردار وجود دارد. توصیه هایی برای کاهش حالت تهوع در مادران باردار عزیزی برای کاهش تهوع استفراغ صبحگاهی به مادران باردار فت: از تغییر وضعیت ناگهانی مثل سریع برخواستن از رختخواب پرهیز کنید، قبل از بلند شدن از رختخواب، کمی بنشینید و مقداری مواد غذایی جامد و خشک مانند یک تکه بیسکویت ترد، کراکر، چوب شور یا نان سوخاری بخورید. مصر ...
خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟
حمام رفته و دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد اثر تازه کننده و اثر آرامش بخش برای شما دارد. بهتر است بعد از ورزش و یا بعد از صبحانه دوش بگیرید. شما باید با آب سرد حمام بکنید، زیرا رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند. نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب خود را راحت و سازگار نگه دارید. از ...
تبعات احساس خستگی مداوم چیست؟
شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد ...
چند نکته برای پاک کردن آرایش صورت
، گوش پاک کن برقی و چرخشی که دارد، از کاربردی ترین مواردی است در هنگام آرایش و پاکسازی به شما کمک خواهد کرد. 3. اهمیت پاکسازی صورت قبل از خواب همه ی ما شب هایی را به خاطر می آوریم که از فرط خستگی توانایی بلند شدن و شستن صورت خود را نداشته ایم و با همان صورت آرایش کرده از خواب بیدار شدیم. احتمالا صبح روز بعد روبالشتی شما نیاز به تعویض خواهد داشت اما نکته اصلی این است که بیش از ...
راهکارهای ساده برای خواباندن نوزاد بدون آغوش گرفتن
فردی او برای خواب باشید. این مکانیسم برای به خواب رفتن است و رعایت آن به شما کمک می کند. شکاف چرت زدن را برطرف کنید همچنین توصیه می شود قبل از شروع احساس خستگی، بررسی کنید که کودک شما چه مدت می تواند بیدار باشد، این همان فاصله زمانی که از آن به عنوان فاصله چرت زدن یاد می شود. دانستن مدت زمانی که کودک شما می تواند با خوشحالی بیدار باشد، کاملا شرایط را تغییر می دهد. ...
قیمت خودرو
، چراغ های دیواری بسیار محبوب بودند که نور پراکنده ای در محیط ایجاد می کردند چراغ های دیواری ظریف و مدرن چراغ های دیوای مدرن بیشتر مناسب اتاق خواب می باشد. شیشه های فلوتد، کارهای ظریف فلزی و پوشش های ابریشمی، همگی می توانند یک چراغ دیواری زیبا و ظریف را ایجاد کنند که فضایی آرام برای استراحت و نور کافی برای بیدار شدن را برای شما فراهم خواهند کرد. انتخاب نوع دیوارکوب و ...
تغذیه رانندگان در سفر
به خواب و کم خوابی طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت بر اساس برخی مطالعات معلوم شده است که 90 درصد افراد مبتلا به مرض بی خوابی (یک نوع اختلال خواب که باعث سختی به خواب رفتن و در خواب ماندن می شود)، دچار یک بیماری دیگر هم هستند. بیشتربخوانید: ...
مصرف بیش از حد نمک نشان از این بیماری ها دارد
... چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارت اند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
تزئین اتاق خواب کودک با وسایل ساده و ارزان
معمولا به خیال پردازی می پردازند. سقف اتاق خواب کودکان می تواند به این خیال پردازی های آنها کمک کند و تبدیل به یکی از جذاب ترین بخش های دکوراسیون آن شود. یکی از مناسب ترین طرح ها برای سقف اتاق خواب کودکان، آویزان کردن عناصری به شکل سیارات کهکشان راه شیری و استفاده از طرح ستاره ها در سقف آبی رنگ آن است. 4) استفاده از استیکر دیواری در اتاق خواب کودک: شما می توانید از استیکر های دیواری محبوب ...
15 عادت روزانه ی مخرب برای بدن
و سبزیجات تازه و ارگانیک بهترین راه حل است. رژیم غذایی شما طبیعی نیست گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی که مصرف می کنید باید ارگانیک باشد، چون اگر به این محصولات هورمون تزریق شده باشد اثرات بدی روی هورمون های طبیعیِ مرتبط با رشد، تولیدمثل، عملکرد تیروئید و اشتها می گذارد و حفظ سوخت و ساز را برای بدن دشوار می کند. درست قبل از خواب کالری زیادی به بدن وارد می کنید ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
این کارخوبی است، اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می کند موجب فرسودگی شما می شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. این که شما بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، شاید باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به ...
جملاتی که چارلی چاپلین دوست داشت مردم از او بشنوند
. * از لحظه ای که بلیط سینما را می خرید وارد دنیای دیگری می شوید. *با پول میتوان خانه خرید ولی آشیانه نه/ رختخواب خرید ولی خواب نه/ ساعت خرید ولی وقت نه/ می توان کتاب خرید ولی دانش نه/ مقام خرید ولی احترام نه/ دارو خرید ولی سلامتی نه/ خون خرید ولی زندگی نه/ و بالاخره میتوان قلب خرید ولی عشق را هرگز. *گاهی هیچ چیزی برای از دست دادن ندارم، لم می دهم و به بدبختی هایم ...
