نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
هشت روش آسان برای کاهش وزن
بمانید 7- بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید مطالعه بر روی 80 فرد دارای اضافه وزن که در سال جاری منتشر شد اثبات کرد که چگونه خواب کامل یا کمبود آن باعث افزایش یا کاهش وزن می شود . مطالعه بیمارستان عمومی ماساچوست در ایالات متحده نشان داد که افرادی که کمتر می خوابند کالری بیشتری مصرف می کنند و بیشتر تمایل دارند غذا های پر کالری را در مقایسه با افرادی که مدت طولانی تری می خوابند ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
شود و این اتساع عروق ممکن است راهی برای بدن به منظور تسهیل توزیع عوامل دفاعی درونزا باشد. با کمبود خواب، جریان خون در پوست کاهش می یابد و به گفته ارزیابی کنندگان، چهره ها پس از نخوابیدن رنگ پریده تر به نظر می رسند. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده است که ...
زیر خط قند با بشقاب سبز
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج تحقیقات تازه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد استفاده بیشتر از موادغذایی گیاهی سالم می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع2 را کاهش دهد. یافته های تازه محققان که در شماره هشتم مجله دیابت شناسی (Diabetologia) منتشرشده حاکی از این است که رژیم های غذایی گیاهی سالم در پیشگیری از دیابت نقش بسیار جدی دارند. در این پژوهش محققان داده ...
خواص بادام هندی برای افراد دیابتی
؛ بنابراین مصرف بادام هندی برای این بیماران توصیه می شود. کنترل وزن مصرف بادام برای از دست دادن وزن نیز مفید است. از آنجایی که بادام هندی حاوی منیزیم، فیبر، کربوهیدرات است، می تواند به کنترل وزن شما کمک کند. بیمارانی که دچار فشار خون بالا هستند نیزمی توانند با مصرف بادام هندی، خطر فشار خون بالایشان را کاهش دهند. همچنین افرادی که به طور منظم بادام هندی مصرف می کنند، کلیه هایشان عملکرد بهتری دارد؛ بنابراین در صورتی که از دیابت رنج می برید، روزی چهار الی پنج دانه بادام هندی را مصرف کنید. البته بهتر است مصرف این مغز دانه پرخاصیت زیر نظر پزشک معالج تان باشد. ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران بارداری به وجود خواهد آورد. مطالعات نشان ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
.... در یک مطالعه کوچک دیگر، مصرف سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی نشاسته ای به طور قابل توجهی تخلیه معده را کاهش داد. این کار منجر به افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون و انسولین شد. اگرچه ممکن است برای همه افراد مفید نباشد. گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می ...
خواص آلو خشک سیاه و فواید درمانی آلو بخارا در طب سنتی
مطالعه توسط دانشگاه روان شناسی بهداشت و جامعه،در مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند نشان داد که در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده اند.پس نتیجه گیری کرده اند که آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد ،پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکند.این نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا ...
بهترین نان برای لاغری+نان هایی که چاق نمی کنند
، به این معنی که این نان ممکن است قند خون شما را در مقایسه با سایر محصولات غلات معمولی افزایش ندهد. نان کم کربوهیدرات اگر در مورد میزان قند خون خود نگران هستید، هر نوع نان ممکن است یک وعده بحث برانگیز برای ادامه مصرف باشد. اجازه دهید ذهن شما را با یک نان کم کربوهیدرات که در واقع طعم خوبی دارد و قند خون شما را افزایش نمی دهد، آشنا کنیم. یک تکه نان سنتی حاوی آویشن فقط 40 کالری ...
فواید استفاده از روغن نارگیل
مصرف این روغن بسیار اهمین دارد و می تواند به سلامتی شما صدمه برساند. فواید کلی روغن نارگیل 1. بالا بردن کلسترول خوب 2. برای قند خون و دیابت مفید است 3. به مبارزه با بیماری آلزایمر کمک می کند 4- به متوقف کردن بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند 5- کمک به سلامت کبد و دستگاه های ادراری 6. انرژی را تقویت می کند ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک ...
راهکار مقابله با افت قند خون در روزه داری
...> افت قندخون: پرهیز از مصرف بیش از حد انواع غذا، نوشیدنی و شیرینی حاوی قندهای ساده در وعده سحری برای پیشگیری از بروز علایم افت قند خون از جمله تعریق، لرزش، ضعف، سردرد و سرگیجه، خستگی، اختلال در تمرکز و تپش قلب توصیه می شود. گرفتگی عضلات: توصیه به مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم از جمله شیر و فرآورده های لبنی، سبزی ها و میوه ها برای پیشگیری از گرفتگی عضلات می شود. ...
بیماران دیابتی نوع 2 می توانند روزه بگیرند؟
...> وی بابیان اینکه، روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده مفید است تصریح کرد: روزه نه تنها بیماری آنان را تشدید نمی کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان همچنین تأکید کرد: افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند، اگر علائم افت قند خون را ...
13 عادت روزانه که به مغز ما آسیب می رساند
از عادات بد از آسیب مغزی جلوگیری کرده و آن را سالم نگه می دارد. علل آسیب مغزی چیست؟ نخوردن صبحانه مغز ما به مواد مغذی مناسب در زمان مناسب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل سبک زندگی پرمشغله ما، بسیاری از ما از خوردن صبحانه خودداری می کنیم ، به مقدار مصرف آن توجه نمی کنیم و یا در ساعات اولیه صبحانه نمیخوریم. که این اشتباه منجر به کمبود قند و کمبود ...
فواید 30 روز روزه داری
شفقنا زندگی – ماه رمضان و روزه داری فرصتی عالی برای شروع یک سبک زندگی سالم و اجتناب از مشکلات مختلف مرتبط با سلامتی است. به گزارش شفقنا و به نقل از dnaindia ، در این مقاله به برخی از فواید روزه داری متناوب اشاره می شود. کاهش وزن وقتی مصرف غذا را در طول روز محدود می کنیم، شانس ابتلا به بیماری های مزمن از جمله کلسترول، بیماری قلبی، چاقی و فشار خون را کاهش می دهیم. روزه ...
کپسول زنجبیل می تواند درمان کمکی برای بهبود دیابت باشد؟
گروه مداخله و 50 نفر در گروه کنترل باقی ماندند. همگی این بیماران پیش از شروع مطالعه و پس از اتمام آن از نظر قند خون ناشتا، قند خون 2 ساعت پس از غذا، هموگلوبین A1c (نشان دهنده میانگین قند خون در سه ماه گذشته) و از نظر میکروآلبومین در ادرار مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی های این مطالعه نشان داد که زنجبیل می تواند میزان هموگلوبین A1C را در بیماران دیابتی کاهش دهد. ولی مصرف آن تاثیر معنی ...
علل خواب آلودگی مداوم
برنامه جدید، خواب آلودگی کاهش می یابد. خواب آلودگی می تواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان شناختی شما باشد. افسردگی می تواند خواب آلودگی را به طور قابل توجهی افزایش دهد؛ همان طور که سطح استرس یا اضطراب را افزایش می دهد. بی حوصلگی یکی دیگر از دلایل شناخته شده خواب آلودگی است. حتی ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید. برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث خواب آلودگی شوند. یکی از ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
مدیترانه ای را امتحان کنید تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای حتی بدون کاهش وزن به کاهش چربی کبد کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای به درمان شرایطی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 که به طور معمول با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط هستند کمک می کند. این برنامه غذایی روی مصرف انواع غذا های گیاهی از جمله میوه هاف سبزیجات و حبوبات تازه به همراه ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
مفید است. فعالیت بدنی ورزش منظم فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و باعث کاهش بیماری های مزمن از جمله تصلب شرائین، فشارخون، چربی خون و... می شود. فعالیت بدنی منظم و ملایم مانند 30 دقیقه پیاده روی روزانه، کاهش بیماری های قلبی عروقی و کاهش بروز پوکی استخوان را در پی خواهد داشت و سبب بهبود عملکرد سیستم تنفسی، بهبود جریان خون، حفظ وزن ایده آل و تناسب اندام و در نهایت احساس آرامش ...
13 راهکار برای زندگی سالم و طولانی؛ از خواب قیلوله تا معنویات
تاثیری مثبت در طول عمر مردان دارد. زندگی زناشویی در ارتباط با زنان اما گویی هیچ تاثیری در افزایش عمر آنها ندارد. وزن تان را کم کنید آیا اضافه وزن دارید؟ کم شدن وزن شما را از ابتلا به بیماری های قند و بیماری های قلبی-عروقی مصون تر می سازد. راه سالم برای از دست دادن وزن اضافی بدن تغییر رژیم غذایی است و ورزش منظم. چاقی عمر افراد را به طور متوسط تا سه سال کاهش می دهد. به ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
به تعادل رسیدن سطح هورمون ها کمک می کند؛ البته همه این موارد منوط به آن است که فرد دارای بیماری خاص نباشد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین اضافه کرد: افراد مبتلا به بیماری که باید به صورت مرتب دارو مصرف کنند و این موضوع با روزه داری آنان تداخل دارد باید با پزشک خود مشورت کنند. وی بیان کرد: در مجموع بیماری هایی که با چربی خون بالا همراه ...
علت عرق کردن بیشتر زیر بغل نسبت به اعضای دیگر بدن
بنوشید زیرا پرآب نگه داشتن بدن، دمای درونی و همچنین میزان تولید سلول های تعریق را کاهش می دهد. پودر جوش شیرین زیر بغل خود بزنید تا از بوی بد عرق پیشگیری کنید. قبل از خواب کمی آب لیموترش تازه را به زیر بغل تان بمالید و بگذارید خشک شود تا از بوی بد عرق پیشگیری کنید. اگر احساس کردید بیش از حد و غیر عادی عرق می کنید، برای تشخیص بیماری هایی مثل نارسایی های قلبی، پرکاری تیروئید، افت قند خون، سرطان خون، یائسگی، سل و یا اختلالات روحی و روانی مثل استرس یا اضطراب حتما به یک متخصص رجوع کنید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
هرگز هنگام نوشیدن سرکه سیب این اشتباهات را انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، از آن جا که این نوشیدنی شگفت انگیز در سال های اخیر محبوبیت زیادی کسب کرده است، بسیاری از مردم سرکه سیب را به دلیل فوایدش در کاهش وزن، کنترل قند خون، تقویت سلامتی و بهبود آکنه و اسکار مصرف می کنند اما علی رغم مزایای بیشمار آن، کارشناسان بهداشت توصیه می کنند هنگام مصرف سرکه سیب احتیاط کنید زیرا اگر به روش صحیح استفاده نشود مصرف آن به طور بالقوه می تواند به سلامتی ...
اگر می خواهید دیگر شکر نخورید جایگزین مناسب آن را بشناسید
چه با کالری چه بدون کالری. ساخارین قدیمی ترین قند مصنوعی که سرطان زا نیست اما پزشکان توصیه می کنند روزانه به اندازه 15 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن از این ماده استفاده شود. آسپارتام شیرین کننده ای بسیار کم کالری است اما 200 برابر شیرین تر از قند معمولی عمل می کند و مقدار مجاز برای مصرف حداکثر 50 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. ...
خواص بی نظیر کنگر از کنترل دیابت تا کاهش وزن
پایینی برخوردار است. حیدری گفت: میزان قند موجود در این سبزی بسیار پایین است، بنابراین مصرف زیاد آن اضافه وزن و چاقی به دنبال ندارد. این کارشناس تغذیه گفت: با توجه به خاصیت سیرکنندگی و از طرفی میزان پایین کالری این سبزی، افراد می توانند از این سبزی برای رژیم لاغری خود استفاده کنند. وی افزود: همچنین به دلیل قند پایین، مصرف کنگر برای بیماران دیابتی و مبتلایان چربی خون هم توصیه می شود. ...