عادات ضروری روزانه برای سلامتی - فرارو
سایر خبرها
خواص آبغوره برای بدن، از کاهش چربی خون تا درمان کمردرد
آب گیری می کنند، این آب را چند دقیقه می جوشانند و می گذارند ته نشین شود، بعد آن را در بطری های شیشه ای دردار نگه می دارند؛ مدت زمان جوشاندن آب غوره بر رنگ آن تأثیر دارد، رنگ آب غوره از سبز روشن تا قهوه ای تیره متفاوت است؛ برای تهیه آب غوره می توان از انواع مختلف انگور استفاده کرد، ولی انواع بدون هسته آن، مانند کشمشی بهتر است. آبغوره به پاک سازی و شفاف سازی پوست کمک می کند ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
به گزارش مشرق ، یکی از این میوه های محبوب، انبه است. باید بدانیم که این میوه هم فواید بسیاری دارد. اخیرا تحقیقاتی درباره خواص انبه انجام شده که مزایای دیگری را در قالب مواد مغذی کلیدی کشف کرده اند. این موارد جدید به افراد در مبارزه با بیماری ها، حفظ وزن سالم و حتی دفع برخی علائم پیری کمک می کند. انبه نیز مانند هلو و گیلاس به دلیل وجود هسته مرکزی به عنوان یک میوه سنگی شناخته ...
درمان و رفع نفخ شکم با چند روش ساده و خانگی | چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید ...
چرا پوست افراد دچار افتادگی زودرس می شود؟
استفاده می کنید و اخبار را از طریق اینستاگرام دنبال کرده و یا از طریق اینترنت با دوستان تان چت می کنید، احتمال فراوانی دارد که به مرور شاهد افتادگی پوست صورت تان باشید. طبق گفته دکتر مروین پترسون جراح پلاستیک، استفاده مداوم از گوشی های هوشمند سبب پیامد های دردناکی می شود که از جمله آن ها می توان به چین و چروک صورت اشاره کرد. 2- کنار گذاشتن کامل غذا های چرب معمولا افرادی که به سلامتی شان ...
مراقبت های روزانه از پوست
همیشه از من در مورد آداب روزانه ی آرایشی ام می پرسند.این سوال همیشه باعث خنده ی فرزندانم می شود. برای آنکه اولین چیزی که به ذهن شان می آید، موهای وحشی و نامرتب من است.منظره ایی که در طول سالها با آن مواجه بوده اند. من روزانه از محصولات ویژه ی مو و پوست استفاده می کنم.در طول سالها، همینطور که سنم بالاتر رفته است، این آداب تغییر یافته اند. نکته ی مهم آن است که زیبایی بستگی به میزان پولی ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
این موضوع را بهتر متوجه شویم، اجازه دهید جزئیات بیشتری را خدمت تان عرض کنیم: تغذیه سالم، یعنی چه؟ سعی کنید روزانه با توجه به محدوده سنی و وزنی خود، میزان مشخصی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی و سبزیجات را مصرف کنید، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را به طور حتم در برنامه روزانه خود بگنجانید و اگر بعد از چکاب سالانه متوجه کمبود برخی از مواد معدنی و ویتامین ها در بدن خود شدید، به دستور ...
تقویت بدن پس از ترک سیگار
به سراغتان خواهد آمد. البته بهتر است از غذا های سالم و کم چرب استفاده کنید تا دچار مشکل افزایش وزن نشوید. عدم مصرف الکل مصرف الکل ماندن سیگار کشیدن یک عادت ناسالم است و بهتر است الکل را نیز ترک کنید تا میل به سیگار کشیدن شما را افزایش ندهد. سیب و موز این میوه ها دارای آنتی اکسیدان و مواد ضد التهابی هستند که فلاونوئید نام دارند. فلاونوئید ها با خواص ضد التهابی که ...
اهمیت رژیم غذایی در دوران رادیوتراپی
اسیدی مانند مرکبات خودداری کنید. غذا هایی که بافت سفتی دارند، هرگز مناسب نیستند. در کنارِ آن باید به دنبال مواد غذایی سبک تر بگردید که حس آرامش را در دهان تان به وجود بیاورد. زمانی که بعضی از درمان های سرطان را پیگیری می کنید؛ مشکل بلع اتفاق می افتد؛ بنابراین بهتر است وعده های غذایی خود را کوچک تر کرده و به یکباره حجم زیادی از غذا را وارد دهان تان نکنید ؛ همچنین غذا های جامد خیلی سفت ...
بهترین زمان خوردن صبحانه | شام و ناهار را چه ساعتی بخوریم؟
...> متخصصان عنوان می کنند که زمان مناسب خوردن غذا در وعده ناهار و در طول روز، هنگامی است که متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما به اوج خود رسیده باشد. این اتفاق در افراد مختلف با توجه به عواملی نظیر زمان بیدار شدن از خواب و زمان خوردن صبحانه و ... بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر یا ساعت 14 اتفاق می افتد. بنابراین این بازه زمانی را می توان بهترین زمان مصرف ناهار قلمداد کرد. در وعده ناهار سعی کنید ...
موقع ابتلا به اسهال چه بخوریم و چه نخوریم؟
های مفید می توانند به پیشگیری از ابتلا به اسهال کمک کنند. امروزه پروبیوتیک ها برای درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و دیگر مشکلات گوارشی مزمن کاربرد دارند. مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مانند ماست ها و پنیرهای پروبیوتیک دار می توانند گزینه های خوبی برای شما باشند. اگر می خواهید از مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید، حتما این کار را با مشورت پزشکان متخصص انجام دهید و خودسرانه اقدام نکنید. ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با مصرف یک داروی گیاهی در وعده صبحانه
آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد. تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست میدهد و نمی توانید ...
چه بخوریم تا چربی خون مان کاهش یابد
سرخ کردن استفاده کنید. چربی اضافه گوشت را که به چشم شما می آید قبل از پخت جدا کنید، و در صورت مشاهده موقع خوردن غذا، آن را کنار بگذارید. در هفته حداقل 2 تا 3 وعده از انواع ماهی میل کنید. ماهی را سرخ نکنید. آن را داخل قابله و یا در فر، بخارپز کنید و یا آن را به صورت کبابی میل کنید. روزانه 6 عدد از انواع مغزها، بخصوص گردو و بادام به عنوان میان وعده میل کنید. از مصرف کره حیوانی پرهیز ...
8 ترفند برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش
. بر اساس پژوهش جدیدی، نوشیدن حدود نیم لیتر آب، 30 دقیقه پیش از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. شرکت کنندگان این پژوهش هیچگونه تغییری در سبک زندگی خود ندادند، اما حدود 2 کیلوگرم وزن کم کردند؛ بنابراین برای رسیدن به تناسب اندام، روزانه 1 تا 1/5 لیتر آب بنوشید. اگر از دوستداران قهوه هستید، خبرهای خوبی برایتان داریم؛ علم می گوید افزایش مصرف قهوه و چای در کنار انجام ورزش می ...
لاغری سریع و باورنکردنی با یک نوشیدنی ارزان
نشستن پشت میز و بی تحرکی است، عرق زیره معجزه می کند. البته به خاطر داشته باشید که در کنار مصرف این عرق، ورزش را هم در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگرتصمیم دارید چربی های دور شکم خود را آب کنید می توانید با مصرف روزانه عرق زیره، به مدت حدودا 20 تا 30 روز سایز پهلو و شکم خود را کم کنید. در اصل مواد مغذی که در عرق زیره وجود دارد، باعث می شود که بافت چربی نواحی اطراف شکم و پهلو شکسته شود و در نتیجه شما شاهد کاهش وزن چشمگیری خواهید شد. منبع: من و رژیم ...
معرفی 8 روش برای داشتن روتین مناسب پوست خشک
...> گاهی اوقات دلیل خشک شدن پوست به دلیل ژنیتک شما نیست، بلکه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی است که در مصرف شان غفلت کرده اید. برای مثال کمبود بیوتین (ویتامین B7 محبوب و معروف) علاوه بر نازک کردن موهای زیبای تان، باعث خشکی پوست شما نیز می شود. پس ابتدا بهتر است ریشه خشکی پوست را متوجه شوید و اگر مطمئن شدید که کمبود ویتامین یکی از دلایل اصلی آن است، با دستور پزشک به سراغ خوردن مکمل بیوتین بروید و آن ...
خواص بی نظیر بادام !
مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که آمریکایی ها، به ویژه کودکان که غذاهای میان وعده را با بادام یا سایر آجیل های درختی جایگزین می کردند، افزایش عمده ای در مصرف مواد مغذی داشتند. در مطالعه ای که روی بیش از 17000 کودک و بزرگسال انجام شد، شرکت کنندگان ، تمام میان وعده های خود را با بادام عوض کردند. محققان دریافتند که شرکت کنندگان کالری خالی، چربی های جامد، سدیم، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات ها و ...
بدترین و خطرناکترین توصیه ها برای کاهش وزن
. این ایدهٔ ثابت نشده را نیز به آن اضافه کنید که بدن شما هنگام هضم غذا، کالری بیشتری می سوزاند، پس مکرراً غذا خوردن بدنتان را وادار می کند کالری بیشتری بسوزاند چون باید مدام در حال گوارش و هضم غذا باشد. مشکل این تئوری اینجاست که علم آن را تأیید نمی کند. تحقیقات نشان می دهد پخش کردن کالری مصرفی روزانه به صورت وعده های مکرر در طول روز، هیچ سود متابولیکی برای بدنتان ندارد و کالری اضافی که با هضم ...
کاهش وزن و چربی شکم در عرض چند روز | با این روش به راحتی لاغر شوید
پروتئین در برنامه غذایی روزانه می تواند به افزایش سیری و افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کند. همچنین باعث ایجاد توده عضلانی بیشتر و کاهش توده چربی می شود. استرس خود را برطرف کنید استرس باعث تولید کورتیزول در بدن ما می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش می دهد و باعث رسوب چربی می شود. با انجام فعالیت هایی که دوست دارید استرس را به حداقل ...
10 قانون طلایی برای جلوگیری از پیری پوست
استفاده کنید مطالعات نشان داده است که سوختگی هایی که براثر آفتاب ایجاد می شود، ممکن است در طولانی مدت منجر به ایجاد سرطان پوست شود. علاوه برآن، ایجاد لک و چین و چروک نیز دیگر عوارض جانبی اشعه های آفتاب روی پوست ماست. پس سعی کنید استفاده از ضدآفتاب را مانند مصرف آب در طول روز جدی بگیرید. SPF50 را تهیه کنید و هر دو ساعت یکبار آن را روی پوست خود تمدید کنید. بعد از ورزش و باشگاه ...
آیا مکمل های ضد پیری واقعا می توانند شما را جوان تر کنند؟
ستون فقرات پوست خود فکر کنید که ساختار و پشتیبانی ایجاد می کند و ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک ها را بهبود می بخشد. شب زمان استراحت و ترمیم است زمانی که سلول های پوست شما به طور طبیعی با نرخ های بالاتری از گردش سلولی مواجه می شوند. بهتر است هنگام شب از مواد موضعی که تولید کلاژن را افزایش می دهند مانند ویتامین E استفاده کنید. به طور مشابه، ویتامین E می تواند به حفظ سد پوستی شما در هنگام مصرف ...
رشد عجیب کودکان و نوزادان با تغییر رژیم غذایی و تغذیه!
نظر بگیرید. به طور مثال برای افزودن غذاهای کمکی به رژیم کودک تان این کار را به طور آهسته انجام دهید و هم زمان از چندین نوع غذای مختلف استفاده نکنید. به ویژه زمانی که سابقه حساسیت های غذایی در خانواده شما وجود داشته است باید غذاها را به طور آهسته به رژیم کودک تان اضافه کنید و در صورتی که هر گونه واکنش و حساسیتی مشاهده کردید آن را یادداشت کنید. همچنین برای استفاده از غذاهای کمکی باید به ...
اشتباهات رایج در انجام روتین مراقبت از پوست و مو
. در نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب سهل انگاری نکنید . سعی کنید به مرور، مصرف آب روزانه خود را به 8 لیوان در طول روز برسانید و از اثرات معجزه آسای آن مانند اثربخشی روی ایمنی، شادابی پوست، کمک به کبد و سرحال تر شدن، بهره مند شوید. همچنین بدن شما باید بتواند روزانه نیازهای غذایی خود را تامین کند. یادتان باشد در این راه، نباید به سراغ مصرف بیش از حد شیرینی جات و شکر بروید. اشتباهات ...
چرا از شر چربی های شکم خلاص نمی شوید؟
کار وجود دارد که می توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید. نخست آن که سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به تختخواب بروید و از خواب بیدار شوید تا به تنظیم ریتم طبیعی شبانه روزی بدن خود کمک کنید. دوم، آن که ایجاد آرامش پیش از خواب به شما کمک می کند به بدن تان این پیام ارسال شود که زمان خواب شبانه فرا رسیده است. در نهایت، قرار گرفتن در معرض نور های روشن در عصر را محدود کنید و از کار یا ...
7خوراکی برای رفع کم آبی بدن
هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ...
معجزه این خوراکی ها برای جلوگیری از کم آبی بدن
برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. /همشهری ...
دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند یا نه؟
...> بدن ما در تابستان به رساندن آب(هیدراتاسیون) منظم نیاز دارد و چه چیزی بهتر از داشتن مقداری هندوانه خنک برای غلبه بر گرما؟ هندوانه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، A، B6 و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر، فولات و کلسیم است. این میوه همچنین یک منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود کیفیت مو، صاف کردن پوست و حتی رفع خستگی کمک کند. از لحاظ طب سنتی هم هندوانه فواید زیادی دارد و ...
فواید شگفت انگیز پیاز خام
... می توانید درمان را روزانه به مدت 3 روز متوالی تکرار کنید. بعد از این می توانید هفته ای یک بار به مدت 2 ماه این کار را انجام دهید. 11: موهای مجعد را حفظ کنید پیاز حالت دهنده طبیعی مو است. استفاده از آب پیاز بر روی پوست سر و موها به حفظ مجهد بودن موها کمک می کند و موهای شما را سالم می کند. 12: التیام دهنده زخم پیاز حاوی ترکیبات ضد میکروبی، ضد باکتری، ضد التهابی ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
جی پلاس، به نقل از هلث لاین وعده غذایی خود را حول میوه ها و سبزیجات متمرکز کنید که کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید مثلابه جای پیتزا برای ناهار یک کاسه سوپ سبزیجات میل کنید که کمتر از 100 کالری و محتوای اب بالایی دارد که شما را سیر میکند سلامت نیوز نوشت؛ البته قبل از انجام هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم ...
آقایان این موارد سلامتی را نادیده نگیرید!
...، بیماری التهاب روده، خودایمنی مزمن و حتی سرطان خون را نیز نشان می دهد. بیشتر گوشت و سیب زمینی مصرف می کنید عده کمی هستند که به اندازه کافی میوه و سبزیجات را در طول روز دریافت می کنند. پزشکان از هر یک، چهار تا پنج وعده را برای رژیم غذایی سالم برای قلب پیشنهاد می کنند. اگر به حد کافی نباشد، خوردن خوراکی های مفید احتمال سکته مغزی، سرطان یا مشکلات گوارشی را نیز کاهش می دهد ...