35 ماده غذایی کم کالری که احساس سیری ایجاد می کند - خبرگزاری برنا
35 ماده غذایی کم کالری که احساس سیری ایجاد می کند
سایر خبرها
خواص آب انبه که از آن بی خبرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، میوه گرمسیری انبه یا "پادشاه میوه" را می توان به عنوان یکی از میوه های سالم ، لذیذ، پرخاصیت کشورهند ، پاکستان و فیلیپین معرفی کرد که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد زیرا سرشار از مواد مغذی است که در درمان بسیاری از بیماری ها مثل بهبود هضم و گردش خون و... از آن استفاده می کنند. علاوه براین آب انبه به طور شگفت آوری غنی از پتاسیم است که اساسا مهم ترین عنصر برای ...
ارزش غذایی سیاه دانه
سیاه دانه نیز جزء منابع سرشار از امگا 3 هستند. خواص بالقوه سیاه دانه ها همچنین دارای تیموکینون است که خواص آنتی اکسیدانی دارند و برای سلامت کبد مفید هستند. علاوه بر این نیجلون موجود در سیاه دانه از آزادسازی هیستامین جلوگیری می کند و در این صورت از علائم آلرژیک به میزان شایانی کاسته می شود. تحقیقات درباره خواص و مواد مغذی سیاه دانه براساس ادعا Sloan-Kettering تحقیقات انسانی ...
هشدار؛ تجویز خودسرانه این داروهای گیاهی ممنوع!
البته در افرادی که رطوبت بدن آنها بالا است مصرف کافی آن بلامانع است. متخصص طب سنتی ایرانی با بیان اینکه طب ایرانی نگاه فردمحور به افراد دارد، یادآور شد: تجویز برخی فرآورده های گیاهی به عنوان لاغری و کاهش وزن و یا خواب آور در افراد مختلف متفاوت است.
خشک کردن میوه و سبزی | میوه و سبزیجات خشک
سبزیجات و میوه خشک غذاهای خشک (میوه و سبزیجات خشک) خوشمزه، مغذی، سبک وزن می باشند و آماده سازی، نگهداری و مصرف آن ها آسان است. ارزش غذایی میوه و سبزیجات تحت تأثیر خشک کردن قرار می گیرد. ویتامین A در طول خشک شدن حفظ می شود. با این حال، از آنجایی که ویتامین A به نور حساس است، مواد غذایی حاوی آن باید در مکان های تاریک نگهداری شوند. سبزیجات زرد و سبز تیره مانند فلفل، هویج، کدو حلوایی زمستانه ...
دفاع مقدس فرهنگ غنی و سرشار از حماسه ها و موفقیت ها است/ بازدید 200 هزار نفر از اقشار مختلف مردم از موزه ...
مصداق جهاد تبیین است. وی افزود: رویکرد فعالیت های کنگره شهدای استان از ابتدا تبیینی ، ترویجی و تبلیغی بوده و خوشبختانه با پای کار آوردن ظرفیت های مردمی و هم افزایی به موفقیت های خوبی دست پیدا کردیم. سرهنگ کریمی با بیان اینکه دفاع مقدس فرهنگ غنی و سرشار از حماسه ها و موفقیت ها است ، گفت: باید هنر این را داشته باشیم که از فرهنگ غنی دفاع مقدی در راستای پیشبرد اهداف انقلاب بهره ...
قیمت قوطی ستونی 14 سنگین اعلام شد
برند محصول، نحوه بارگیری و اب و هوای جاده ای، وزن قوطی ستونی 14 سنگین، جنس ورق به کار رفته برای ساخت قوطی، قسمت فروش، حالت، نوع محصول، میزان عرضه در بازار، میزان در دسترس بودن مواد اولیه و تجهیزات لازم برای ساخت قوطی ستونی 14 سنگین، اشاره کرد. اما شاید برایتان سوال پیش بیاید که هزینه کردن برای خرید قوطی ستونی ارزش دارد؟! این وسیله فلزی چه کاربرد هایی را می تواند برای ما داشته باشد؟! در ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سر درد و گرسنگی مداوم برخی از عوارض جانبی رژیم کم کربوهیدرات هستند. ثابت شده است رژیم های کم کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک، در کاهش وزن به شما کمک می کنند و به همین دلیل محبوب هستند اما این بدان معنا نیست که خوردن کربوهیدرات باعث چاقی می شود یا این که از کاهش وزن پیشگیری می کند. بیشتر بخوانید: البته همه کربوهیدرات ها با یکدیگر برابر نیستند ...
فواید شگفت انگیزجوشانده پوست سیب
...، اگر موفق به فعال کردن چربی قهوه ای شویم، وزن افزایش نمی یابد. می تواند برای دیابت و بیماری های قلبی مفید باشد. مواد مغذی و فواید پوست سیب ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، فولات، آهن و پوست سیب سرشار از فسفر از بسیاری جهات برای سلامتی ما بسیار موثر هستند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، به کاهش وزن و هضم غذا کمک می کند. در پوست سیب، ترکیب کورستین به محافظت از ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
.... اضافه کردن ریحان به غذاهای پختنی نیز انواع سوپ، لازانیا و خورشت ها گزینه های خوبی هستند. البته به خاطر داشته باشید که بهتر است ریحان را در انتهای کار به غذاهای پختنی اضافه کنید. چون روغن های ریحان فرار هستند و اگر در ابتدای فرآیند پخت و پز به غذا اضافه شوند، خواص دارویی خود را از دست می دهند. تخم این گیاه را می توان به صورت دم کرده و یا همراه با آب یا شیر مصرف کرد ...
گوشت قرمز
دوسر منبعی غنی از پروتئین و دیگر مواد معدنی ست. این ماده غذایی می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند و یکی از غذاهای محبوب افرادی ست که به دنبال کاهش وزن هستند. کلید نهایی مصرف پروتئین دریافت پروتئین کافی به صورت روزانه برای سلامتی ضروری ست. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است. با این حال، کارشناسان توصیه می کنند که اکثر افراد فعال روزانه 0.54 تا 0.9 گرم پروتئین به ...
13 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
بر این باورند که آنتی اکسیدان ها و پلی فنل های موجود در توت فرنگی باعث می شود از سلامت قلب محافظت کند. این میوه خوش طعم و پرطرفدار می تواند از انواع مختلف سرطان جلوگیری کند. در ضمن این ویتامین C موجود در توت فرنگی است که کمک شایانی به سلامت پوست و مو می کند، همچنین فیبر موجود در توت فرنگی باعث کاهش وزن می شود. ارزش غذایی یک فنجان حاوی 152 گرم توت فرنگی شامل 49 کلیو کالری، 7 گرم قند، 0 ...
مهم ترین نکات تغذیه ای گیاهخواران
گیاهخواری را برای لاغری و کاهش وزن انتخاب کنید و چه به عنوان یک سبک زندگی به دلایل مختلف به آن نگاه کنید سبزیجات سرشار از ویتامین هایی مثل ویتامین k و مواد معدنی مثل پتاسیم و نیز فیبر هستند. سبزیجات به صورت خام، پخته و بخارپز می توانند حسابی شما را سیر نگه دارند. حتی اگر از رژیم های گیاهخواری مختلف پیروی می کنید باز هم باید به اندازه کافی کالری دریافت کنید تا احساس گرسنگی نکنید. می توانید حجم غذای تان ...
خورش قیمه اسفناج با لوبیا چشم بلبلی
و با ایجاد حس سیری می تواند مانع از پرخوری شود. ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج همگی از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ ها و فشار خون بالاست. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از جمله A، K، D و E بوده و حاوی مواد معدنی خوبی نیز هست. بدن را قلیایی می کند و اسیدیته ی خون را کاهش می دهد.خنک کننده است و برای پایین آوردن تب مفید است ...
خواص درمانی پودر جوانه گندم
پودر جوانه گندم شامل قسمت هایی از هسته یا بخش داخلی گندم می شود که مغذی ترین بخش گندم به شمار می رود و سرشار از فیبر، انواع ویتامین ها، مواد معدنی مختلف و به طور کلی مواد مغذی مورد نیاز بدن است. پودر جوانه گندم سرشار از فیبر، پروتئین، انواع ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین های خانواده B و ویتامین E، چربی های سالم و اسید های چرب امگا 3 و امگا 6، کربوهیدرات، فولات، نیاسین، منگنز ...
چرا نمی توانم لاغر شوم؟ | علل شکست رژیم های متنوع کاهش وزن
یا تبعیت از دستور تغذیه و رژیم دیگران نمی توان به نتیجه مطلوبی رسید. توجه داشته باشیم بدن ما در هر شرایطی به گروه های مختلف و همه مواد غذایی احتیاج دارد و فقط میزان دریافت آنهاست که باید با توصیه پزشک و با توجه به شرایط یا مشکلات جسمی هر فرد مشخص و توسط متخصص در مورد آن تصمیم گرفته شود. فرحبخش می گوید: کاهش وزن باید به تدریج انجام شود و نباید بدن را با کم خوری شدید و کاهش وزن ...
6 میوه مفید و 5 میوه مضر برای سلامت کلیه ها را بشناسید
می بخشد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. سرشار از خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که برای افرادی که از بیماری های کلیوی یا عفونت ادراری رنج می برند، مفید است. یک فنجان زغال اخته حاوی 114 گرم پتاسیم و 18 میلی گرم فسفر است. سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی به نام آنتوسیانیدین است که التهاب را کاهش می دهد و ...
فواید باورنکردنی زردآلو و طرز تهیه مربا و لواشک آن
فرآورده های آن طرز تهیه مربای خوشمزه زردآلودر خانه طرز تهیه لواشک زردآلو در خانه به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو ؛ با گرم شدن هوا و نزدیک شدن به فصل تابستان میوه های رنگارنگ تابستانی نیز از راه می رسند. میوه هایی که هرکدام سرشار از مواد مغذی و مفید مورد نیاز بدن هستند. زردآلو یکی از خوشمزه ترین میوه های فصل گرماست که همه آن را به دلیل داشتن ویتامین ها و ترکیبات مفید می شناسیم ...
لاغری/ روش هایی برای کاهش وزن موثر با مصرف زیره
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دمنوش زیره به همراه چند گیاه دیگر می تواند علاوه بر سم زدایی بدن، به کاهش وزن فوری نیز کمک کند. این معجون گیاهی به تقویت پوست، هضم، سیستم ایمنی، سلامت قلب و کاهش وزن کمک خواهد کرد. بیشتر بخوانید: این هدف را تصور کنید:شما سخت پایبند یک رژیم هستید و در برابر مصرف مواد غذایی بی ارزش و ناسالم مقاومت می کنید، مثلا مدتی است دسر نخورده اید، به جای ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
است که هر روز پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. میزان پروتئین مورد نیاز شما از رژیم غذایی بسته به وزن، جنسیت، سن، میزان فعالیت و سلامتی شما متفاوت است. تخم مرغ تخم مرغی که پای ثابت املت یا نیمرو صبح جمعه است، به عنوان یک ماده غذایی مغذی شناخته می شود. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین است که به راحتی جذب بدن می شود. همچنین منبعی عالی از ...
مواد غذایی مضر برای مردان که باید از مصرف آن خودداری کنند
تر و فواید سلامتی آن بیشتر است . مردم از شیرین کننده های مصنوعی برای کاهش وزن استفاده می کنند اما در واقع مطالعات نشان داده است که شیرین کننده های مصنوعی می توانند نتیجه عکس داشته باشند. یک مطالعه اخیر در مورد آسپارتام و ساخارین نشان داد که آن ها بیش از قند باعث افزایش وزن می شوند. در عوض سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که شیرینی کمی دارند . وقتی هوس شیرینی کردید می ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
.... در نهایت باکتری های مفید بدن به نام پروبیوتیک ، از ورود باکتری های بد به جریان خون یا روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند. پروبیوتیک ها ( باکتری ها ) نوعی از فیبر نیمه قابل گوارش هستند. در رژیم غذایی روزانه باید دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک وجود داشته باشد. فرآورده های لبنی: ماست، پنیر و کفیر ماست میوه ها: ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
بهبود سلامت قلب مفید است. مصرف برخی مواد غذایی برای آقایان مضر است و منجربه افزایش خطر مواجهه با حمله های قلبی، افزایش وزن سریع و اختلال در دستگاه گوارش می شود این مواد غذایی عبارتند از: مارگارین سرشار از چربی های ناسالم به نام چربی های ترانس است. مارگارین با فرآیند مصرف روغن های گیاهی مایع سالم و هیدروژنه سازی آنها و تبدیل شأن به چربی جامد ساخته می شود. این چربی ها می توانند ...
دوری از این مواد و ترکیبات برای حفظ سلامتی
افرادی که رژیم غذایی سنتی مانند رژیم مدیترانه ای که سرشار از میوه و سبزیجات است را استفاده می کنند، احتمالا بدن شان سه برابر بقیه بیشتر در معرض حشره کش و آفت کش ها قرار می گیرد؛ البته در صورتی که غذای آن ها ارگانیک نباشد. این آفت کش ها هم در مواد غذایی و هم در نمونه ادرار این افراد یافت شده است. قرار گرفتن در معرض آن ها باعث می شود که مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن، سندروم متابولیک و یا حتی ...
13 غذای کم کالری و وحشتناک سیر کننده !
و پروتئین است، باعث کاهش گرسنگی، افزایش احساس سیری و بهبود کنترل اشتها می شود. 2. ماست یونانی ماست یونانی منبع عالی پروتئین است که می تواند در یک رژیم غذایی مغذی گنجانده شود. اگرچه اعداد دقیق بین ارزش غذایی برندها و طعم های مختلف ماست یونانی متفاوت است، اما یک وعده 1 فنجان (245 گرم) ماست یونانی بدون چربی حدود 150 کالری و 25 گرم پروتئین فراهم می کند. یک مطالعه شامل 20 زن بررسی ...
فواید عسل طبیعی برای کودکان
تهران (پانا) - عسل، خوراکی شیرین، مقوی و پرطرفدار. ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان، کلسیم و قند طبیعی. عسل علاوه بر اینکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این خوراکی مقوی که سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، اسیدآمینه و آنزیم های مفید است، از خاصیت آنتی باکتریال و ضدقارچ نیز برخوردار است. پژوهش های مختلف علمی خواص عسل را تایید می کنند و تاکید دارند که مصرف روزانه عسل علاوه بر اینکه ...
کدام میوه ها برای خونسازی در بدن مفید هستند؟
تهران (پانا) - برای جبران کم خونی در افراد مبتلا به این بیماری یا خون سازی در بدن برخی میوه ها بسیار مفیدتر از داروهای مربوطه عمل می کنند و چون در فصول مختلف در دسترس هستند، کابرد بالایی برای مسئله کم خونی دارند. به گزارش نمناک، کمبود آهن یا گلبول های خون یعنی بدن مقدار کافی اکسیژن دریافت نمی کند که موجب اختلال در عملکرد اندام های بدن می شود. کم خونی عوامل مختلفی مثل کمبود آهن، کمبود ...
استفاده از یونولیت در صنعت ساختمان سازی
استفاده های متعددی داشته باشد. همانطور که از نام آنها پیدا است این یونولیت ها از دانسیته بالایی برخوردارند به همین دلیل وزن بالایی نیز دارند. تولید درب و پنجره و عایق بندی از مهم ترین کاربردهای ساختمانی یونولیت های فشرده هستند. این یونولیت ها می توانند با مواد دیگری همچون سنگ، پشم، فوم آکوستیک و ... ترکیب شده عایق های قدرتمندی بسازند. یونولیت دیواری یونولیت دیواری هم از جمله ...
از هم پوشانی هم افزا تا همکاری درآمدزا
صادرات هم متفاوت باشد، سهم بسزایی داشته و در گام دوم نیز با توجه به رابطه ارزش ملی و ارزش بین المللی کالاها صادراتی می تواند در افزایش درآمد سرانه نیز ایفای نقش نماید و میزان موفقیّت در تجارت خارجی ارتباط مستقیم با رشد اقتصادی دارد. همچنین درآمد حاصله از تجارت خارجی و صادرات کالا می تواند در زیرساختارهای اقتصادی کشور سرمایه گذاری شده و موجب افزایش سطح رفاه عمومی و امنیّت اجتماعی شود. واقعیّت این ...
B1، ویتامین ضد گزگز دست و پا
...، چون کاهو، هویج، اسفناج، کلم، گل کلم، پرتقال، انواع خربزه مخصوصا گرمک، سیب زمینی، مارچوبه و کلم هم سرشار از این ویتامین هستند. از دیگر مواد غذایی سرشار از ویتامین B 1 می توان به حبوبات بویژه عدس و لوبیا، تخم مرغ و شیر اشاره نمود. از آن جا که ویتامین ب 1 محلول در آب است بنابراین پخت و پز مواد حاوی این ویتامین باعث کاهش ارزش غذایی آن ها می شود، دانستن این نکته مفید است، برنج ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...