از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید - اتحاد خبر
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید فلفل قرمز را بدانید
. 10. بهبود سلامت چشم همانطور که قبلا ذکرشد، ویتامین A موجود در فلفل چیلی برای ایجاد سیستم ایمنی قوی مهم است. با این حال، در حفظ بینایی سالم و قوی نیز مهم است. پزشکان برای جلوگیری از شب کوری و تحلیل چشمی مصرف آن را توصیه می کنند. یک قاشق غذاخوری فلفل چیلی در رژیم غذایی شما حاوی 9 درصد نیاز روزانه توصیه شده شما به ویتامین A است. 11. مو و پوست شما را سالم نگه می دارد ...
چطور خروپف نکنم ؟
ازار وجود دارند و ادعا می کنند خروپف کردن را قطع می کنند، بدون مطالعه علمی به بازار عرضه شده است. در عوض، سعی کنید این راه حل های طبیعی را به کار برید و با ایجاد تغییر در شیوه زندگی تان از خروپف کردن جلوگیری کنید. تغییر موقعیت خواب خوابیدن به پشت باعث می شود زبان شما به کام و دیوار پشت گلو بچسبد و سبب بروز صدایی ارتعاشی در هنگام خوا ب شود. گذاشتن یک بالش بدن در کنار خ ...
مصرف بیش از اندازه ویتامین D این بلا را سرتان می آورد
...> مسمومیت با ویتامین دی و هیپرکلسمی ناشی شده از آن می تواند موجب تغییراتی در روان و ذهن فرد شود. این علائم معمولاً شامل گیجی، افسردگی و روان پریشی است؛ اما، در موارد شدید حتی کما نیز گزارش شده است. در یک گزارش پزشکی مردی 64 ساله که به شکل تصادفی روزانه 200000 واحد ویتامین دی مصرف می کرد دچار علائم بسیار جدی روانی و ذهنی شده بود. او در 10 روز اول اقامتش در بیمارستان آشفته و گیج بود؛ اما با کاهش ...
5 خواص باورنکردنی آب لیمو
لیمو از زمان روم باستان در رژیم غذایی مدیترانه ای وجود داشته است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که آب لیمو، اگر بصورت منظم مصرف شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد . درمان ناباروری در مردان اگر برای بچه دار شدن تلاش میکنید، باید بدانید که مصرف منظم غذاها یا نوشیدنی های غنی از ویتامین C ، مانند لیمو، موجب افزایش مقدار و کیفیت اسپرم در مردان می شود . درمان ناباروری در ...
میکروب میوه ها و سبزیجات با ما چه می کنند؟
و لیستریا هستند که می توانند شما را بیمار کنند.مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا تخمین می زند که میکروب های موجود در محصولات تازه باعث بروز درصد بالایی از بیماری های ناشی از غذا در این کشور است.بنابراین بسیار مهم است که ضمن مصرف میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه از هرگونه بیماری و مسمومیت ناشی از آن ها جلوگیری کنیم. افراد در معرض خطر مسمومیت هر کسی ممکن است دچار ...
پنج ترفند فوق العاده که حافظه تان را تقویت می کند
آفتاب نیوز : بر اساس تحقیقات جدید، محققان پیشنهاد می کنند که اگر در فعالیت های روزانه دچار فراموشی می شوید و دائما رویداد ها را از یاد می برید بهتر است از تکنیک های زیر جهت کنترل و بهبود حافظه خود بهره مند شوید. 1. به عقب راه بروید دانشمندان علوم اعصاب حتی نمی توانند توضیح دهند که چرا به عقب راه رفتن موثر است. به گفته پژوهشگران، یک نظریه این است که مغز خاطرات را ...
چگونه ویتامین ها را بهتر جذب کنیم؟
سطح آهن بدن نیز به این معنی است که بدن شما آهن کمتری از مکمل دریافت خواهد کرد. برای جذب بهتر و بیشتر آهن، مکمل آهن را با معده خالی یا یک ساعت پیش از غذا و یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید. یک منبع ویتامین C مانند آب پرتقال هم می تواند به جذب بیشتر آهن کمک کند. آهن به شکل های متنوعی وجود دارد، از جمله قرص و مایع. اگر آهن را به صورت قرص یا کپسول مصرف می کنید آن را خُرد نکنید یا نجوید و به ...
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟
است که از مصرف کافئین پس از ناهار خودداری کنند . چرت نزنید چرت زدن در سایه لذت بخش است، اما هار آن را توصیه نمی کند. او چرت زدن را به خوردن میان وعده بین وعده های غذایی تشبیه می کند. اگر خواب بسیار محدودی داشته اید به ویژه اگر مجبور هستید جایی رانندگی کنید یا کاری انجام دهید نیاز به تمرکز دارد چرت زدن مهم است، زیرا هوشیاری و توانایی شما را برای تمرکز بهبود می بخشد. با این وجود ...
لاغری/ رژیم غذایی آمریکایی معقول ترین راه برای کاهش وزن
قرمز و فرآوری شده (هات داگ و سوسیس و کالباس) این خطر را افزایش می دهد، بنابراین آنها را کمتر بخورید. برخی از رژیم های غذایی مد روز به طرز احمقانه ای از خوردن میوه جلوگیری می کنند، اما مطالعه AARP-NIH به وضوح نشان می دهد که گنجاندن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید. محققان دریافتند که مصرف این غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می تواند منجر به ...
قهوه صبحگاهی باعث طول عمر می شود؟
/> چه قهوه تان را سیاه بنوشید یا با کمی شیرین کننده، اگر مقدار متوسطی مانند یک یا 2 فنجان در روز مصرف کنید، احتمالا فواید طولانی مدتی خواهید داشت؛ در حالی که کمی شکر یا جایگزین شکر در قهوه به شما آسیبی نمی رساند اما مراقب باشید زیاده روی نکنید. انتهای پیام
فواید خربزه برای سلامت و درمان بیماری ها
وزن شما مفید است زیرا خربزه به دلیل فیبر، فضای بیشتری از معده شما را اشغال می کند و زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده بنابراین برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مصرف خربزه به دلیل دارا بودن ویتامین های C و A سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین ها سلول های سفید خون را که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند، تحریک کرده و عفونت هایی که بدن را ...
پنج ترفند فوق العاده که حافظه تان را تقویت می کند
واژه فراموشی برای همه ما واژه آشنایی است. شاید برای همه شما پیش آمده باشد که گاهی در جلسه امتحان، از آنچه خوانده اید، چیزی به خاطر نیاورده اید، نشانی دوست تان را فراموش کرده اید، شماره تلفنی را به یاد نیاورده اید، یا نام فرد آشنایی را که بارها او را دیده اید، یادتان رفته و خطرناک تر از همه، روز تولد همسرتان را فراموش کرده اید! آیا اخیرا فراموش می کنید، دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل ...
قبل خواب غذا خوردن موجب پیری زودرس می شود
شدند حیواناتی که در طول روز غذا می خورند، 20 درصد طول عمر بیشتری نسبت به حیواناتی دارند که هر زمان از روز و هر جا که دل شان بخواهد، بدون برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی ...
برنامه غذایی بدنسازی؛ چه بخورید و چه نخورید؟
حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله چربی سوزی است. از این رو، فرد کالری بیشتری در فاز حجیم سازی نسبت به دوره چربی سوزی، مصرف می کند. چه میزان کالری نیاز دارید؟ ساده ترین روش برای تعیین میزان کالری مورد نیاز، وزن کردن خودتان حداقل سه بار در هفته و یادداشت آن چیز هایی که در طول روز می خورید است. اگر وزن شما تغییر نمی کند، مقدار کالری روزانه که مصرف می کنید، کالری دریافتی ...
نشانه های فردی که روده ناسالم دارد
7 نشانه که روده ناسالم دارید 7 راهنکار که می توانید برای سلامت روده انجام دهید انواع مواد غذایی که برای سلامت روده مفید هستند بخورید، بخوابید و سالم بمانید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ سابقا، سیستم گوارش ما یک سیستم نسبتا ساده در نظر گرفته می شد و عمدتا یک لوله طولانی بود که غذا از آن عبور می کرد، جذب می شد و پس از آن عمل دفع به وقوع می پیوست. اصطلاح “میکروبیوم روده” ب ...
خشک کردن میوه و سبزی | میوه و سبزیجات خشک
خشک کردن قدیمی ترین روش نگهداری مواد غذایی است. در طول تاریخ، از خورشید، باد و آتش دودی برای حذف آب از میوه ها، گوشت ها، غلات و گیاهان استفاده می شد. طبق تعریف، کم آبی مواد غذایی فرآیند حذف آب از غذا با گردش هوای گرم در آن است که از رشد آنزیم ها و باکتری ها جلوگیری می کند. خشک کردن میوه و سبزیجات و سپس استفاده از دستگاه بسته بندی ، یک محصول محبوب و پرفروش برای شما ایجاد می کند. فواید ...
ورزش چگونه به بهبود میگرن کمک می کند؟
نی داری کمتر بود . کسانی که به میگرن دچار می شوند باید توجه داشته باشند. بین مصرف روزانه آب و ویژگی های سردرد میگرنی ارتباط تنگاتنگی وجود داشت. بنابراین، اگر می توانید، هر روز و به خصوص هنگام ورزش، آب بیشتری بنوشید. یک میان وعده مناسب بخورید یک یا دو ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. اگر قبل از فعالیت بدنی شدید، یک وعده غذایی حجیم یا سنگین بخورید، ممکن است حالت تهوع ی ...
فواید خوردن توت فرنگی
توت فرنگی است)، می باشد که از سیستم گردش خون محافظت می کند و از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری می کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود. تنظیم میزان قندخون: توت فرنگی حاوی اسید الاگیگ است که همراه با آنتی اکسیدان های دیگر به کاهش هضم غذا های نشاسته ای کمک می کند و همچنین افزایش سطح قند خون را پس از یک وعده غذایی نشاسته ای کنترل می کند و به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند، تا ...
دقیقا کجای صورتت جوش می زنه؟ + دلیل و درمان
در کدام منطقه از صورتتان بیشتر جوش میزنید جوش ها در هر نقطه نشانگر یک بیماری هستند درمان جوش صورت به سبک چینی ها شاید پای دستگاه گوارش وسط است شاید اشکال از کبدتان باشد کم آبی را جدی بگیرید غذاهای تند را کنار بگذارید مصرف قهوه را کمتر کنید بدنتان را قلیایی نگه دارید آزمایش خون را فراموش نکنید تا می توانید فیبر بخورید به بدنتان کمک کنید این 6 عامل جوش ها ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
...، اجازه دهید جزئیات بیشتری را خدمت تان عرض کنیم: تغذیه سالم، یعنی چه؟ سعی کنید روزانه با توجه به محدوده سنی و وزنی خود، میزان مشخصی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی و سبزیجات را مصرف کنید، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را به طور حتم در برنامه روزانه خود بگنجانید و اگر بعد از چکاب سالانه متوجه کمبود برخی از مواد معدنی و ویتامین ها در بدن خود شدید، به دستور و صلاحدید پزشک، مصرف ...
اشتباهات رایج زیبایی و مراقبت از پوست
. لازم نیست هر روز از تونر، کرم لایه بردار، و محصولاتی که پایه ی آنها اسید است استفاده کنید. برای کسانی که پوست حساس دارند، دوز پایینی از اسید سالیسیلیک معمولا خوب است، اما قبل از مصرف زیاد، باید آن را امتحان کنید. تونر را با توجه به نوع پوست تان انتخاب کنید و زمان انتخاب تونر، در فهرست مواد تشکیل دهنده آن مطمئن شوید الکل و فندق افسون گر جزء 3 ماده ی اول نیست. نیازی ...
فال روزانه شخصی / 19خرداد ماه + فیلم
می دهد با کسی قهرید یا ازاو دلگیرید که باهم آشتی می کنید. مراسم در پیش است. امکان تغییر شغلی و بهبود در وضعیت مالی تان وجود دارد. مدتی است به یک کار پرسود مالی فکر می کنید ولی باید در این نیت شرایط را در نظر بگیرید. فال روزانه شما نشان می دهد قولی به شما داده شده که به آن عمل می شود. یک اتفاق جالب برای شما دیده شده است. بابت انجام کاری دودل هستید. به کمک یک دوست جوان آشفتگی شما برطرف می ...
دفع سنگ کلیه با این معجون های خانگی
زیاد دیگری هم دارد که برای بهره مند شدن از آن ها کافی است دو قاشق غذا خوری از این سرکه را با شش الی هشت اونس (175 تا 225 میلی لیتر) آب تصفیه شده ترکیب کنید و این محلول را در طول روز بنوشید. هشدار: دقت داشته باشید مجاز نیستید که روزانه بیشتر از یک لیوان 225 میلی لیتری از این محلول را بخورید. می توانید سرکه سیب را به صورت مستقیم به سالاد اضافه کنید. مصرف مقادیر زیاد ...
گوشت قرمز
ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان نیاز دارند. خوشبختانه، لیست بلندبالایی از غذاهای سرشار از پروتئین وجود دارد. به همین دلیل دست شما در انتخاب باز است و می توانید تعدادی از غذاهای با پروتئین بالا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا نیازهای روزانه تان براورده شود. نگران تهیه این محصولات هم نباشید؛ زیرا اسنپ مارکت تمامی محصولات پروتئینی را با تخفیف های بسیار بالا و با قیمت تنظیم بازار ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
آهن است می تواند به بالا بردن شمار سلول های قرمز کمک کند، بنابراین انرژی شما را بیشتر می کند و سلاحی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج از منیزیم هم غنی است و 1 فنجان آن حاوی 39 درصد از میزان مصرف توصیه شده ی روزانه است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که اسفناج حتی می تواند عملکرد ماهیچه ها را در طول ورزش، بهبود ببخشد. مواد لازم: دستورالعمل: هر روز حداقل یک فنجان اسفناج ...
لیفت و جوانسازی گردن چیست؟ حتماً بخوانید!
گردن عبارتند از: آلرژی به ماده ی بیهوشی باقی ماندن جای زخم عفونت لخته شدن خون آسیب عصبی هماتوم یا خونریزی زیر پوستی زخم های باز از دست دادن پوست نارضایتی شما از نتایج عمل بیشتر بخوانید: روش از بین بردن غبغب، چه تکنیک هایی وجود دارد؟ آمادگی های قبل از جراحی لیفت گردن ممکن است پزشک از شما بخواهد که چند روز قبل از جراحی، مصرف داروهای رقیق کننده ی خون مثل آسپیرین ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
سبزیجات دریافت نکنید می تواند مشکل ساز شود که منجر به مشکلات دستگاه گوارش از جمله نفخ شکم و یبوست خواهد شد. به منظور منظم کردن و بهبود عملکرد سیستم دستگاه گوارش روزانه 28 گرم فیبر از سبزیجات بدون نشاسته کم کربوهیدرات مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و مارچوبه مصرف کنید. کربوهیدرات ها اولین منبع استفاده برای انرژی توسط بدن هستند ، بنابراین هنگامی که ذخیره های ماهیچه ای کربوهیدرات ها کم است ...
چربی خون خود را به این دمنوش ها بسپارید
چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می شود. این بیماری به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که از جمله آن می توان به عادت های غذایی ناسالم و برخی فاکتور های ژنتیکی اشاره کرد. عوارض افزایش چربی خون در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی های اضافه در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و باعث سخت شدن و تنگی آن ها می شود که تنگی رگ ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد. برخی نکات ساده که درباره افزایش چربی خون باید بدانید - باید بدانید که افراد لاغر هم دچار عارضه چربی خون بالا یا کلسترول ...
جوش زیرپوستی را چطور از بین ببریم؟
مدت کوتاهی آن را پاک کنید. فقط توجه داشته باشید که برای مدت طولانی روی پوست نماند، زیرا به دلیل خاصیت اسیدی که دارد، ممکن است باعث سوختن پوست شود.این کار را به دفعات کم، در روز تکرار کنید.همچنین میتوانید یک قاشق چای خوری از این سرکه را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از هر وعده غذایی بنوشید.این کار کمک میکند تا گردش خون شما بهبود ببخشد، که خود از ایجاد جوش های زیر پوستی جلوگیری میکند ...