حقایق مهم درباره رژیم گیاهخواری که باید بدانید - باشگاه خبرنگاران
حقایق مهم درباره رژیم گیاهخواری که باید بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف گردو
افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا ...
مواد غذایی ناسالمی که برای بدنتان مفید هستند!
کرده شما می توانید با خوردن مقداری سیب زمینی سرخ کرده به راحتی نیاز روزانه ی بدن تان به پروتئین را تأمین کنید. سیب زمینی سرخ کرده باعث جذب بهتر مواد مغذی به بدن هم می شود و حتی جلوی گرفتگی های عضلانی را می گیرد. جالب آنکه مصرف آن در دوران بارداری، به رشد مغز جنین هم کمک می کند. بیشتربخوانید: آیا باورها درباره مضر بودن مصرف همزمان چند نوع مواد غذایی دلیل علمی دارد؟ ...
خوراکی های مفید برای استخوان درد
روزانه 3 وعده مصرفی از انواع لبنیات (مخصوصا شیر) می تواند برای دستیابی به این هدف مهم کافی باشد. بهتر است که از شیرهای غنی شده با ویتامین D استفاده کنید، چون دریافت ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. درواقع، بدون دریافت ویتامین D، فقط 10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب می شود. در ضمن، شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند فسفر و پروتئین های باکیفیت است که به رشد استخوان ها و بافت های ...
معرفی مواد غذایی نشاط آور و شاد کننده
کمبود برخی مواد در بدن ما از طرفی و مصرف نا آگاهانه و بسیار مواد غذایی مضر از طرف دیگر در خستگی , افسردگی و... موثر است که با برنامه ی غذایی درست میتوان این مشکل را برطرف کرد.
لیست چند ماده غذایی نشاط آور
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی ...
این علائم نشان دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی است!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ وضعیت ایمنی، خط اول دفاعی بدن در برابر حمله عوامل مضر خارجی مانند ویروس ها، باکتری ها و آلرژن هاست و در هنگام حمله این عوامل ناجی بدن ما به شمار می آید. اما گاهی عواملی مانند مصرف مواد مغذی کمتر، کمبود خواب و استرس زیاد ایمنی بدن را تضعیف می کند و در نتیجه ما به طعمه ای آسان برای میکروب ها تبدیل می شویم. با شیوع ویروس کووید-19 توجه بسیار بیشتری به سمت بخش مهم ...
ممنوعیت های غذایی برای افراد دارای با سابقه خانوادگی سرطان
ماندن از مواد غذایی نامناسب و مضر امکان پذیر می شود. در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می دهیم که در صورت وجود سابقه ابتلا به سرطان در خانواده درجه یک شما باید از مصرف کدام مواد غذایی دوری کنید. 1.فراورده های گوشتی فراورده های گوشتی جزو بدترین عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. تحقیقات متعددی نشان داده اند که مصرف فراورده های گوشتی با افزایش خطر ابتلا به ...
غذای تقویت کننده مغز برای کودکان
با امگا 3 و تکه هایی از زغال اخته، تمشک یا توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان درست می شود بسیار مفید خواهد بود. ماست و انواع توت ها: توت های تازه را با ماست ساده که سرشار از کولین است مخلوط کنید. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است. توت فرنگی، تمشک و شاه توت نیز انتخاب های خوبی هستند. کودک نوپا شما از رنگ ها و طعم شیرینی (طبیعی) لذت خواهد برد. ماهی سالمون: ...
دنیای خواص خربزه را بشناسید
...> قند فراوان و مضر برای بیماران دیابتی خربزه حاوی مقادیر غنی از قند است که بیشتر این قند از نوع گلوکر و فروتوز است. قند های موجود در خربزه پس از مصرف خیلی سریع جذب خون می شوند. اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید حتما قبل از مصرف خربزه با پزشک خود مشورت کنید. خربزه کال خربزه خواص زیادی برای بدن دارد البته توجه داشته باشید که مصرف خربزه کال می تواند مشکلاتی برای بدن ایجاد کند. خوردن خربزه کال باعث زیاد شدن خلط می شود، ضمن اینکه برای کسانی که معده حساس دارند می تواند باعث ایجاد اسهال شود. ...
قلیان هم مثل سیگار سرطان زاست
مقایسه با کشیدن یک نخ سیگار ایجاد می کند، به صورتی که مصرف یک نخ سیگار بین 500 سی سی تا یک لیتر دود تولید می کند، اما استفاده یکبار از قلیان 10 تا 20 لیتر دود تولید خواهد کرد و دود استنشاق شده از قلیان، نه تنها همه مواد سرطان زای دود سیگار را دارا است، بلکه مونوکسیدکربن بیشتری هم دارد و در فرهنگ جامعه ما به این حقیقت علمی توجه نمی شود. در همین خصوص علیرضا ناصری، درمانگر اعتیاد در گفت وگو با ...
زنان چطور از پوست خود مراقبت کنند؟
در صورت عدم دریافت مواد غذایی مناسب تضعیف شده و یا خواهند مرد. هم چنین در نظر داشته باشید که نمی توان سلول های پوستی را به صورت کامل با قرار دادن مواد مغذی بر روی پوست تغذیه کرد. فارغ از عادات غذایی و حساسیت های شما، توصیه های غذایی برای جوانی پوست وجود دارند که باید در همه افراد رعایت شوند مگر در شرایط خاص. این توصیه ها عبارت اند از: مصرف غلات مصرف آجیل مصرف ...
دانستنی میوه/ خواص جادویی گیلاس /گیلاس را قبل خواب بخورید
افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی تری بخوابید. گیلاس همچنین حاوی تریپتوفان اسید آمینه ای است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک می کند. بث چروونی، متخصص تغذیه، در این خصوص می گوید: از آنجا که گیلاس ترش دارای آنزیم های متفاوتی است، به ...
این نشانه میگوید بدنتان پر از انگل است!!
ثابت می کند. وجود کرم قرمز در مدفوع: در بیشتر مواقع در صورت وجود کرم قرمز در مدفوع،پزشک دستور کرم زدایی یا مصرف آلبندازول می دهد. شما حتما باید در این مورد با پزشک مشورت کنید و سرخود دارو مصرف نکنید. شاید نیاز به درمان شما، بیشتر از چیزی باشد که فکر می کنید. مالاریا مالاریا بیماری است که در اثر گازگرفتن پشه ی آنوفلس که عفونی باشد، منتقل می شود. پشه های ...
کدام ویتامین ها و مواد معدنی به رشد موهایتان کمک می کنند؟
هایی که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند استفاده کنید. درست است که ویتامین ها در سلامت مو های شما نقش دارند، با این حال مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک خود مشورت کنید.
دلایل توصیه مصرف انجیر برای مادران باردار
فولیک برای رشد امگا 3 و اسید فولیک، نقش مهمی در رشد مغز جنین دارند. در ماه های اول بارداری، مصرف انجیر به رشد مغز نوزاد کمک می کند. 6 . راز پوستی سالم و زیبا در دوران بارداری در دوران بارداری، مادر نه تنها اندام زیبای خود را از دست می دهد، بلکه دچار رنگدانه های زشتی می شوند که به لکه های بارداری معروفند. انجیر دارای ماده شیمیایی به نام پسورالن است که برای درمان ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
. سارکوپنیا به کاهش توده عضلانی گفته می شود. تحلیل رفتن توده عضلانی می تواند باعث کُند شدن سوخت وساز بدن شود. زیرا هر چه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، مصرف انرژی تان هم بیشتر خواهد بود. به طور طبیعی شما با عضلات بیشتر، کالری بیشتری می سوزانید. واردشدن به دهه 40 زندگی می تواند زمانی باشد که مسئولیت های زندگی به اوج می رسند؛ استرس های محل کار، مسئولیت بچه ها و تمام مشغله هایی که در میانسالی ...
معجزه قارچ در جوان شدن پوست
به گزارش خبرگزاری دانا، قارچ دارای کوجیک اسید است. این اسید وظیفه روشن سازی پوست را دارد. ملانین در پوست توسط این اسید تحریک و موجب شادابی و روشنی پوست می شود. پوست روشن شما در اثر رشد سلول های جدید و حذف سلول های قدیمی روی بدن به وجود می آید. استفاده از قارچ جایگزین مناسبی برای مواد شیمیایی مضر برای پوست است. کمک به جوان سازی پوست اسید کوجیک، علاوه بر این که پوست شما را روشن می ...
چند ماده غذایی موثر برای جلوگیری از آفتاب سوختگی
این ماده مغذی، شامل کلم پیچ، اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار هستند. به طور خاص، سبزی های برگ دار سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین هستند که از پوست ما را حتی در برابر سرطان پوست محافظت می کنند. آجیل و دانه ها گردو، دانه شاهدانه، دانه چیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند. ماهی و تخم مرغ نیز منابع عالی این چربی مفید برای پوست به شمار می روند. بدن ما نمی ...
لیست مواد غذایی مفید و مضر برای میگرن
رژیم غذایی ما از غذاهای فرآوری شده (غذاهای یخ زده، سوپ های کنسرو شده و تنقلات آماده مانند چیپس و کراکر) به دست می آید در صورت امکان غذاهایی را با برچسب کم سدیم انتخاب کنید. علاوه بر اصول اولیه یک رژیم غذایی سالم، اگر میگرن دارید باید به نکات زیر توجه کنید: وعده های غذایی را حذف نکنید، به خصوص اگر میگرن شما با گرسنگی تشدید شده و یا آغاز می شود. خوردن 5 وعده غذایی کوچک در ...
مصرف صحیح مکمل گینر برای رشد عضلات
نیز هستند. یک مَس گینر به بدن شما کمک می کند تا حجم زیادی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را تأمین کند و کالری دریافتی خود را به حداکثر برساند. این مواد مغذی برای برنامه تمرینی شما به منظور ارائه بهترین نتایج موردنیاز هستند. قبل از اینکه شروع به مصرف مَس گینر کنید باید بدانید که هدفتان از خوردن مَس گینر چیست تا به اشتباه از این مکمل ها استفاده نکنید. چون در این صورت بجای افزایش عضله چرب ...
مصرف همزمان دارو و سیگار چه عوارضی دارد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:باید توجه کرد که مصرف همزمان دارو با مواد دخانی مانند سیگار، عوارض متعددی بر سلامت بدن دارد که باید آن ها را جدی گرفت. مصرف همزمان داروها با دخانیات عوارضی دارد که شاید درباره آن ها آگاهی نداشته باشیم. باید توجه کرد که ترکیبات سمی سیگار، اثر داروهای گوارشی را خنثی می کند. همچنین مصرف داروهای ضدبارداری و سیگار، خطر ...
دمنوش آویشن مناسب برای لاغری بدون تحرک!
و تناسب اندام تاثیرگذار است. رژیم کم کربوهیدرات گزینه ای مناسب برای لاغری بدون گرسنگی بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری برای لاغری چطور آویشن را مصرف کنیم؟ به نقل از بهداشت نیوز، آویشن گیاهی است که به سه صورت شامل دمنوش، عرق و پودر در بازار موجود است. ساده ترین راه برای رژیم لاغری با آویشن تهیه دمنوش است. روش مصرف این گیاه به صورت زیر است: ابتدا 1 ...
کنترل سطح کلسترول خون با این ترفند
در این میان درمان های متنوع خانگی برای کاهش کلسترول بد پیشنهاد شده اند: آب سیب، جعفری و اسفناج: این آب میوه مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر خلاص کردن شما از شر چربی های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می شود. 4 عدد سیب را به همراه یک برگ اسفناج و چند برگ جعفری میکس کرده و هر ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری ، 35 گرم ...
هورمون رشد قد تا چه سنی ترشح می شود؟
داده ایم. و نکته دوم انجام ورزش های کششی همچون طناب زدن است که باعث می شوند استخوان های شما کشیده تر شوند. چگونه به ترشح هورمون رشد کمک کنیم؟ برای اینکه به بدن خود در ترشح هورمون رشد کمک کنید می توانید از مکمل های غذایی که در قالب شربت و قرص وجود دارند استفاده کنید. همچنین مصرف قرص های ویتامین ب، دی، کا و کلسیم به افزایش قد شما در پایان دوره رشد کمک می کنند. البته توجه داشته ...
خطرات حل کردن عسل در شیر داغ و آبجوش
که آیوردا می خواهد آن را باور کنید سمی نمی باشد. گرم کردن عسل تا دمای بالاتر از 40 درجه سانتی گراد برای بدن می تواند مضر باشد زیرا مواد مغذی موجود در آن از بین می روند اما قطعا سبب مرگ نمی شود. بهترین راه لذت بردن از عسل همراه شیر این است که ابتدا شیر را گرم کنید و صبر کنید تا کمی خنک شود سپس عسل را به آن اضافه کرده و میل کنید. انتهای پیام/ ...
درمان به حرف آمدن کودکان با تخم پرندگان
. تخم مرغ باید به شکل نیم برشت یا همان عسلی پخته شود زیرا در این صورت قابلیت تغذیه بالای دارد و مواد خوب و سالم تولید می کند و فضولات اندکی دارد. این شکل از پخت تخم مرغ مناسب ترین و زودهضم ترین و خون سازترین شکل پخت است. خواص مصرف تخم مرغ برای کم خونی جوشاندن زیاد تخم مرغ سبب دیر هضم شدن در معده های رطوبی می شود و اصلاح آن با آویشن و فلفل و نمک است.بهتر است تخم مرغ ...