نکاتی برای داشتن قلب سالم تر - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
لبنیات پرچرب بهتر است یا کم چرب؟
شده و چنداشباع نشده که در روغن های سالم یافت می شوند، لبنیات عمدتا حاوی چربی های اشباع شده است که می توانند خطر بیماری قلبی را بالا ببرد. البته این توصیه به معنای آن نیست که شما نمی توانید به طور گاهگاهی شیر کامل یا پنیر پرچربی بخورید، نکته مهم رعایت میانه روی است. یک قاعده ساده این است که برای یک رژیم غذایی میانگین 2000 کالری میزان مصرف چربی های اشباع شده نباید بیش از 20 گرم باشد که در ...
سلامت قلب بانوان به کمک این خوراکی ها
یک تحقیق جدید نشان می دهد که خوردن مواد غذایی مانند موز و ماهی آزاد می تواند به کاهش آثار منفی نمک در رژیم غذایی زنان کمک کند و سلامت قلب آن ها را بهبود بخشد این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی غنی از پتاسیم با کاهش فشار خون ، به ویژه در زنانی که مصرف نمک بالایی دارند، مرتبط است.یافته های محققان مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام نشان می دهد که این ماده معدنی به حفظ سلامت قلب کمک می کند و ...
سکته قلبی چیست و چطور از آن پیشگیری کنیم؟
این مواد غذایی را مصرف کرد. از دیگر عواملی که به پیشگیری از سکته قلبی کمک می کند، می توان به ورزش کردن اشاره کرد. ورزش منظم خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش می دهد. قلب یک ماهیچه است و مانند هر ماهیچه دیگری از ورزش سود می برد. یک قلب قوی می تواند میزان خون بیشتری را با صرف انرژی کمتر در بدن پمپاژ کند. هرگونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقص باعث می شود قلب شما سرسختانه تر کار خود را ...
تغذیه در بزرگی خوش خیم پروستات ( قسمت 2 )
همچنین بافت سرطانی پروستات یافت شده است. دیده شده که داروهای کاهنده سطح کلسترول خون (مهارکننده های 3-هیدروکسی-3-متیل گلوتاریل کوآنزیم آ ردوکتاز یا همان استاتین ها) می تواند خطر BPH و سرطان پروستات را کاهش دهد. مواد غذایی با میزان بالای کلسترول و اسیدهای چرب اشباع غنی از اسیدچرب آراشیدونیک نیز می باشند که منجر به ایجاد التهاب در بدن می شود. کاهش مصرف این غذاها با کاهش التهاب می تواند فوایدی برای سلامت ...
گوشت بوقلمون؛ انتخابی سالم برای وعده های غذایی
، توصیه می شود بیش از 20 گرم چربی اشباع در رژیم غذایی متعادل مصرف نشود. مصرف مداوم منابع چربی های اشباع منجر به افزایش کلسترول خون می شود که زمینه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش پیدا می کند. منبع پروتیینی سرشار از ویتامین های گروه B اکثر افراد می دانند که بوقلمون منبع غنی پروتئین است اما شاید کمتر اطلاع داشته باشند که این پروتئین ها چه فوایدی دارد. پروتئین های موجود در بوقلمون ...
طرز تهیه خورش بیج بیج، غذای محبوب مازندرانی
ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید، گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار آن در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر در تهیه گوشت چرخ کرده از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود. توصیه می کنیم برای تهیه این خورش از گوشت چرخ کرده ...
فایده های مصرف کرفس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ کرفس یکی از سبزی های کم کالری واز نظر تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. دیگر فایده های مصرف کرفس خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامین K محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می ...
راه های پاکسازی کبد چرب
است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. غذا های مناسب کبد در حالی که پاک ...
چهار ماده غذایی مفید برای قلب
محافظت از قلب در برابر آسیب های اکسیداتیو می شود. هم چنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارد. روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار مفیدند. چای سبز تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک لیوان چای سبز، با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است و مصرف طولانی مدت آن باعث کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می شود. ...
لاغری/ فواید اعجاب انگیز ترکیب لیمو و روغن زیتون برای کاهش وزن
. یک قاشق غذا خوری آب لیمو و روغن زیتون هرکدام اثر آنتی اکسیدانی بسیار بالا دارند. این ترکیب همچنین ویتامین E را به فرد می رساند که ظاهر خطوط و چین و چروک های صورت را کاهش می دهد. شاید واقعا جوان نشوید اما احساس جوانی به شما دست می دهد. این ترکیب اسیدهای تک رشته ای غیر اشباع دارد که عملکرد اعضای بدن مثل کبد، کلیه و سیستم گوارشی را اصلاح می کنند. موها و ناخن های شما ...
تغذیه در سرطان سینه
اشباع - احتمال ابتلای به سرطان سینه افزایش می یابد. این اثر در زنان پس از سن یائسگی بیشتر گزارش شده است. نکته قابل تامل آن است که مصرف روغن و چربی بیشتر، با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. علاوه بر این، روغن اشباع موجب افزایش ساخت هورمون استروژن (نوعی از هورمون های زنانه) می شود که در افزایش تکثیر سلولی موثر بوده و در نهایت می تواند موجب افزایش خطر بروز سرطان سینه گردد. از طرف دیگر، برخی ...
درمان اختلال نعوظ مردان با تاکتیک هایی موثر
مشورت با پزشک، سلامت خود را به خطر نیندازید . شوک ویوتراپی این نوع شوک ها به رشد مجدد رگ های خونی قلب کمک می کنند(فرآیندی به نام عروق مجدد) درمان با موج شوک ممکن است روی آلت تناسلی نیز موثر باشد و نتایج امیدوارکننده ای به دست آمده است. اما در حال حاضر یک درمان ED تایید شده نیست. بنت می گوید: این شبیه به نوع امواج ضربه ای است که برای شکستن سنگ های کلیه استفاده می شود و ممکن ...
فواید مصرف گیاه چغندر
...، نیتریت رژیمی از افزودنی های غذایی، محصولات پخته شده، غلات و گوشت های فرآوری شده به دست می آید. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از نیتریت ها می توانند اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند، از جمله کاهش سطح فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها. بدن شما می تواند نیترات های رژیم غذایی (مانند آنهایی که از چغندر بدست می آید)به اکسید نیتریک تبدیل کند. ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم
...: قهوه: نوشیدن آن می تواند آنزیم های غیرطبیعی و مضر کبد را کنترل کند. اصولا نوشیدنی های کافئین دار برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می شود. سبزیجات: علاوه بر تنظیم گوارش، مصرف سبزیجات سبز می تواند در کاهش تجمع چربی در کبد، بسیار موثر باشد. انواع ماهیان: ماهی حاوی امگا 3 است و مصرف آن می تواند سطح چرب کبد را کاهش دهد و کارکرد کبد را تنظیم کند. لبنیات و شیر ...
راههای طب سنتی برای مشکل بزرگی پروستات
چربی های اشباع شده در گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده و لبنیات خوردن مقدار زیادی از گیاهان طبیعی، به ویژه گیاهان غنی از بتا سیتوسترول، مانند سبزیجات برگ سبز، سبوس برنج، جوانه گندم، بادام زمینی، روغن ذرت، آجیل و سویا پرهیز از مکمل های غذایی یا قرار گرفتن در معرض محیطی که ممکن است سطح هورمون در گردش را افزایش دهد، مانند آفت کش ها، علف کش ها، و محصولات لبنی غنی از هورمون رشد نوترکیب گاوی (rBGH). اجتناب از ...
خوراکی هایی که پوست را شفاف می کنند
زیبایی هم برای شما مناسب نخواهد بود. در ادامه شما را با برخی از خوراکی هایی که به سلامت پوست شما کمک می کند آشنا خواهیم کرد. سبزیجات با برگ سبز اضافه کردن سبزیجاتی که برگ سبز دارند به رژیم غذایی از آسان ترین روش ها برای افزایش درخشندگی پوست است. این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین های ضروری و مواد مغذی هستند و به شما کمک می کنند از شر تیرگی پوست رها شوید. از ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
از غذاهایی مانند کره، تخم مرغ، گوشت و پنیر اجتناب کنید تا از بیماری های قلبی عروقی، افزایش وزن و کلسترول بالا در امان بمانید. اگرچه، مطالعات علمی اخیر نشان می دهند ارتباط بین چربی های رژیم غذایی و سلامتی ممکن است ساده نباشد. درواقع، بدن ما ممکن است برای عملکرد مناسب به انواعی از چربی ها نیاز داشته باشد. برای کمک به رفع سردرگمی، لایوساینس شواهد موجود درمورد رژیم های کم چربی را بررسی کرده ...
عادات ناسالم که سلامت قلب را به خطر می اندازد
...> سیگار کشیدن باعث افزایش خطر لخته خون می شود؛ این اتفاق مسیر جریان خون به قلب را مسدود می کند و باعث می شود قلب در معرض خطر قرار بگیرد. حتی اگر سیگار نمی کشید، اما در کنار افراد سیگاری زندگی می کنید نیز باید نگران این موضوع باشید. بنابراین لازم است افراد به منظور بهبود سلامت قلب خود، سیگار کشیدن را ترک کنند. گوشت قرمز سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ...
خوردن مغز گوسفند: مواد مغذی، فواید سلامتی و مضرات
و انفارکتوس قلبی در این افراد شود. - افراد مبتلا به دیابت، این افراد مستعد بیماریهای قلبی عروقی هستند. - افرادی که کلسترول بالا دارند. - افرادی که سابقه سکته مغزی یا قلبی دارند. - افراد مبتلا به نقرس . مصرف مغز گوسفند باعث افزایش اسید اوریک آن ها شده و بیماریشان را تشدید می کند. - افرادی که فشار خون بالا دارند. مصرف غذاهای چرب و پرکلسترول باعث افزایش فشار خون ناگهانی می شود که در این افراد میتواند منجر به پاره شدن عروق مغزی و سکته مغزی شود. ...
خواص شگفت انگیز درمانی زیتون
...> ترکیبات موجود در خواص زیتون پرفایده (به ویژه هیدروکسی تیروزول و تیروزول)، مانع از دست دادن تراکم معدنی استخوان و در نتیجه پوکی استخوان می شود. خاصیت زیتون در سلامت دستگاه گوارش: مصرف مکرر ویتامین E و چربی های اشباع نشده در زیتون، میزان ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. کارایی این ویتامین ها و ارزش غذایی این است که موجب پیشگیری از سرطان روده می شود. خواص زیتونفواید زیتون ...
از تنقلات خوشمزه با طعم جلبک دریایی تا مضرات زیاده روی در مصرف سیب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 1 شهریور نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. شیرین کننده های مصنوعی موجب سرطان می شوند مصرف برخی از شیرین کننده های مصنوعی عواقب منفی دارد و میکروبیوم و قند خون را تغییر می دهند. زیاده روی در مصرف سیب چه خطری دارد؟ سیب میوه ای سرشار از فواید سلامتی برای بدن انسان است، اما زیاده روی در مصرف آن ...
میوه ممنوعه در آمریکا چیست؟
آن چای تهیه کرد. از فواید تغذیه ای و درمانی افراد محلی معتقد هستند که انگور فرنگی سیاه برای موارد زیر مفید است: - جریان خون - سیستم ایمنی - سلامت چشم - سلامت روده - سلامت کلیه - سلامت مفاصل و عضلات همچنین نشان داده شده است که عصاره انگور فرنگی سیاه باعث کاهش عوامل خطر برای شرایط متابولیک مانند دیابت ...
خواص جادویی سیاه دانه
انگشت اشاره خود را به یک قطره روغن سیاه دانه آغشته کنید و روی محل مورد نظر ماساژ بدهید. 4. کمک به کاهش وزن: بسیاری از افراد علاوه بر استفاده از دارو های شیمیایی برای کاهش وزن خود از راه های درمانی طبیعی همچون سرکه سیب یا چای سبز نیز استفاده می کنند. باید اشاره کرد که جدیدترین راه کشف شده برای کاهش سریع وزن مصرف روغن سیاه دانه است. براساس مطالعات انجام شده مشخص شد که روغن سیاه دانه می تواند ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
زیاد در بدن، فشار خون بالا، پوکی استخوان و تخمدان های پلی کیستیک تشکیل شده است، تجویز می شوند. کلیه برای دفع آب بیشتر است و به خلاص شدن از شر این مشکلات سلامتی کمک می کند. بهبود سلامت قلب و عروق چای لیمو یکی از انواع چای است که دارای فلاونوئیدها می باشد و التهاب و چربی ها را کاهش می دهد. این چای می تواند مانع از تشکیل لخته های خون در عروق شود. ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
بر روی دندان ها به حفظ سلامت دندان ها کمک می کند. پودر هسته انبه در برطرف کردن اسهال بسیار مؤثر است و همچنین می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود. همچنین دیگر خواص هسته انبه، کمک به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر فشارخون است. خواص هسته انبه به اینجا ختم نمی شود و در آکنه و دیابت نیز مفید است. بهترین زمان مصرف انبه به محض رسیدن یک انبه رایحه ای دلپذیر از خود متصاعد ...
بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟ با مزایا و معایب انواع رژیم های لاغری آشنا شوید
“رژیم غارنشینان” نامیده می شود، فقط شامل خوردن گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه، آجیل و دانه ها می شود. در هنگام این رژیم، از مصرف هر گونه غلات، لبنیات، غذاهای فرآوری شده، لوبیا، حبوبات و قند باید اجتناب کنید. مزایای رژیم پالئو: این رژیم در کمک به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سایر نشانگرهای خون موثر است. معایب رژیم پالئو: بسیاری از محققان بر نبود شواهدی در مورد اثرات رژیم غذایی بر سلامت ...
با خوردن این معجون سه سوته لاغر می شوید
کیسه صفرا نیز کمک می کند . همچنین استفاده از مخلوط آب لیمو و روغن زیتون شما را در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند . نقش مخلوط آب لیمو و روغن زیتون در کنترل کلسترول بالا استفاده از روغن زیتون برای تنظیم چربی خون فوق العاده است . بدین ترتیب که مصرف روغن زیتون روند تشکیل پلاک در شریان ها را کند کرده و استفاده منظم آن میزان بالای کلسترول بد را کم و سطح ...
خواص شگفت انگیز حنا در سلامتی
فشار خون را کاهش دهید. با مصرف آن می توانید از ایجاد پلاک و پلاکت در قلب و عروق پیشگیری کنید و از سکته قلبی و مغزی در امان باشید. تقویت و سلامتی مو با حنا حنا به تقویت مو کمک می کند. حنا باعث بسته شدن کوتیکول مو می شود، از مو خوره جلوگیری می کند، درخشندگی و جلوه مو ها را افزایش می دهد، همچنین در جلوگیری از شوره سر موثر است. کسانی که دچار کچلی یا ریزش مو هستند، می توانند از حنا ...