سلامت قلب بانوان به کمک این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
.... این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می شود. موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است ...
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
و متابولیسم انسولین دارد. 3) افزایش سلامت قلب و عروق بدن انسان برای حفظ عملکرد مناسب عضلات و ماهیچه ها از جمله قلب، به منیزیم کافی نیاز دارد. به همین دلیل مصرف منیزیم برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. محققان معتقدند که تامین منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و بروز سکته های قلبی و مغزی را کاهش دهد. 4) منیزیم به ...
با مصرف آجیل به راحتی وزن کم کنید
.... یک وعده بادام زمینی حاوی هفت گرم پروتئین، نزدیک به سه گرم فیبر و 19 نوع ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل، گروه غنی شده با بادام زمینی 15 گرم پروتئین اضافی دریافت می کردند. در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است نمک موجود در این میان وعده مشکل داشته باشند، زیرا مطالعات متعددی مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. ...
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب است که همگی ممکن است به حفظ سلامت قلب کمک کنند. مطالعات انجام گرفته بر روی نمونه های حیوانی همچنین نشان داده است که روغن دانه کدو تنبل ممکن است فشار خون بالا و سطح کلسترول بالا را کاهش دهد . دو عامل خطر مهم برای بیماری قلبی. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 35 زن یائسه نشان داد که مکمل های روغن دانه کدو تنبل فشار خون دیاستولیک (تعداد پایین ...
مصرف این مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شود
.... امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند؛ بذر کتان و ماهی سالمون از این منابع هستند. پتاسیم : پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند. ...
با خواص گردو و مضرات آن بیشتر آشنا شوید
همچنین در پوست گردو موادی همچون امولسیون، قند و اسید های آلی، فسفات، اگزالات کلسیم، اسید مالیک و اسید سیتریک وجود دارد که همگی این ها در قسمت گوشت دار پوسته آن که سبز رنگ است وجود دارد. همانطور که گفته شد فواید گردو برای سلامتی بدن بسیار زیاد است به نحوی که این میوه می تواند در پیشگیری از سرطان و بهبود بیماری های قلبی کمک کند. از عصاره گردو در محصولات زیبایی و بهداشتی مانند شامپو ها و انواع روغن های مفید برای پوست استفاده می شود که در ادامه به تشریح خواص گردو می پردازیم. گردو مفید بر ...
کاهش خطر ابتلا به کرونا با ورزش کردن
بیماری شدید و 43 درصد کاهش خطر مرگ همراه بود. در مورد اینکه چه میزان ورزش، بیشترین فایده را به همراه داشت، محققان دریافتند که تقریباً 2 ساعت و 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا 1 ساعت و 15 دقیقه ورزش شدید، گسترده ترین محافظت را در برابر ویروس ارائه می دهد. محققان خاطرنشان کردند که ورزش احتمالاً به دلایل مختلفی مفید است. آنها به تاثیر ورزش در کاهش التهاب و استرس و در عین حال تقویت سلامت قلب و ایمنی اشاره کردند. علاوه بر این، فعالیت های ورزشی منظم می تواند عوامل خطر شناخته شده ابتلا به کووید 19، مانند چاقی یا فشار خون بالا را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
گیاهی که ناجی بیماران دیابتی است
سال 2022 نشان داد که استنشاق اسطوخودوس در شب به طور قابل توجهی سطح اضطراب، استرس و افسردگی را طی 30 روز بهبود می بخشد و نتایج مطالعه ای در سال 2006 نیز بهبود قابل توجهی را در فشار خون، نبض، استرس، اضطراب و سطوح سرمی کورتیزول پس از استنشاق روزانه مخلوطی از اسانس اسطوخودوس، ترنج و یلانگ-یلانگ به مدت چهار هفته را نشان داد بنابراین، چگونه اسطوخودوس می تواند به دیابت کمک کند؟ نتایج مطالعه ...
با مصرف این صیفی قند خون خود را کنترل کنید
، آزادانه می توانید بادمجان را به انواع سالاد اضافه کنید. سلامت استخوان ها را تضمین می کند هر فنجان بادمجان حاوی 19/0 میلی گرم منگنز است که حدود 8 درصد نیاز روزانه برای مردان و 11 رصد نیاز زنان را تأمین می کند. این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت استخوان ها ایفا می کند. منگنز با دیگر مواد مغذی چون کلسیم و ویتامین D برای شکل دهی استخوان هایی قوی و سالم تعامل می کنند. خطر سندروم ...
برنامه سختگیرانه چین برای نجات 4 میلیون انسان! – خبر نیوز
دستاوردهای سلامت بدن، با کاهش مصرف یک گرم نمک در روز را به دست بیاورند. به عنوان مثال توجه متخصصان به ارتباط میان مصرف بالای نمک و افزایش فشار خون جلب شده و از همین رو توصیه کرده اند که با کاهش مصرف روزانه نمک، فشار خون بالای فرد نیز کاهش خواهد یافت که آماری در این رابطه در تحقیقات مدل های کامپیوتری به دست نیامده. دکتر ریچارد رایت، متخقصص قلب و عروق در سانتا مونیکای آمریکا درمورد محدودیتهای ...
گلابی شاه میوه؛ خواص، مضرات و طبع گلابی
باعث کاهش یبوست بارداری می شود برای داشتن فرزند زیبا و خوش اخلاق مصرف گلابی ناشتا توصیه شده است. ویتامین ها و مواد معدنی غنی در گلابی، برای تقویت جنین و زنان باردارمفید است. گلابی به رفع حالت تهوع زن باردار کمک می کند. خواص گلابی برای قلب گلابی به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و فیبر، نقش مهمی در بهبود گردش خون و جلوگیری از تجمع کلسترول ایفا می کند که به معنای عملکرد بهتر قلب و جلوگیری از افزایش فشار ...
پیشگیری از سکته با خواب خوب
...، سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی و شرایط پزشکی هر زمان، مورد پیگیری 10 ساله قرار گرفت. بررسی های محققان نشان داد که به ازای هر یک امتیاز افزایش در نمره خواب، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی ، 22 درصد کاهش می یابد. اما به طور خاص، افرادی که دارای نمره 5 در کیفیت و کمیت خواب بودند، 75 درصد کمتر در معرض خطر بیماری قلبی یا سکته قرار داشتند. به گفته این محققان ...
ببینید | خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
به گزارش همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنی ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شود. چای، قهوه، کاکائو و شکلات،نوشیدنی های حاوی جوش شیرین و نوشابه های کولا،غذاهای آماده و فرآوری شده،شکر و غذاهای سرخ شده و چرب مواد غذایی هستند که در تشدید علائم استرس موثر می باشند. اما چه مواد غذایی ...
شکلات و خواص شوکه کننده آن!
در یک روز می تواند به سلامت قلب کمک و از فراموشی در سالمندان جلوگیری کند. محققین دریافتند که هات چاکلت به رسیدن جریان خون به بخشی از مغز که به آن نیاز دارد کمک می کند و باعث بهبود جریان خون می شود. فواید شکلات برای سلامتی پیش گیری از بیماری های قلبی تحقیقاتی که درباره فواید شکلات برای قلب انجام شد، مصرف یک بار در هفته شکلات را برای کاهش بیماری های قلبی تا یک سوم موثر ...
استخوان هایی که با کمبود کلسیم پوک می شوند؛ آن را جدی بگیرید!
منجر به عدم تمرکز، فراموشی و گیجی شود. وی تصریح کرد: کمبود کلسیم نه تنها بر روی استقامت استخوان های بدن تاثیرگذار است، بلکه موجب گرفتگی ماهیچه ها، دست ها و پاها می شود، تحقیقات نشان داده که در کشورهایی که مردم به اندازه کافی لبنیات مصرف می کنند، میزان ابتلا به فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی کم می شود. کمبود کلیسم در کودکان باعث نرمی و ضعف استخوانها می شود ...
کاهش ریسک بیماری قلبی با کم کردن 1 گرم نمک در روز
محققان معتقدند با کاهش مصرف نمک، فشار خون سیستولیک (عدد بالاتر) کاهش می یابد. یافته ها نشان می دهند که کاهش مصرف نمک به میزان 1 گرم در روز می تواند میانگین فشار خون سیستولیک را 1.2 میلی متر بر جیوه کاهش دهد و از 9 میلیون بیماری قلبی عروقی و موارد سکته تا سال 2030 جلوگیری کند. کاهش 3.2 گرم در روز، که برای پنج سال دیگر ادامه یابد، می تواند از 14 میلیون حمله قلبی یا ...
راز لاغری با مصرف بادام زمینی در این ساعت از روز
مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله Nutrients منتشر شده است. منبع: همشهری آنلاین
خاصیت سیب برای مقابله با بیماری ها
.... نقش سیب در تنفس بهتر ترکیبات موجود در سیب می تواند اثرات شگفت آوری داشته باشد. وجود آنتی اکسیدان ها در سیب می تواند ریه های شما را از آسیب های اکسیداتیو حفظ کند. تحقیقات گسترده بر روی 68 هزار زن نشان می دهد آن هایی که بیشترین میزان سیب را مصرف کرده اند، خطر ابتلا به آسم کمتری داشتند. خوردن در حدود 15 درصد یک سیب بزرگ کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به این بیماری را به همراه خواهد ...
فواید مصرف گیاه چغندر
از غذا است . از طرفی بار گلیسمی چغندر فقط 5 است که بسیار کم است؛ این بدان معنی است که چغندر نباید تأثیر عمده ای بر سطح قند خون داشته باشد. فیبر چغندر سرشار از فیبر است و در هر وعده خام 3/4 فنجان (100 گرم) حدود 2 تا 3 گرم دارد. فیبر غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مهم است و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط است. ویتامین ها و مواد ...
خطر جدی که سلامت زنان گیاه خوار را تهدید می کند!
...: نتایج یک تحقیق در انگلیس حکایت از آن دارد که زنان گیاه خوار در مقایسه با زنانی که به صورت منظم، گوشت مصرف می کنند، بیشتر در معرض شکستگی استخوان لگن در سنین بالاتر قرار دارند. محققان با بررسی اطلاعات سلامت و رژیم غذایی بیش از 26 هزار زن به این نتیجه رسیدند که در طول یک بازه زمانی 22 ساله، احتمال شکستن استخوان لگن در زنان گیاه خوار یک سوم بیشتر از زنانی است که به صورت منظم گوشت ...
چهار ماده غذایی مفید برای قلب
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق ، رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از "هلثی فود" به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت. روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان ...
راه های پاکسازی کبد چرب
...، برای رساندن مصرفتان به این مقدار با سختی مواجه هستید. مصرف پتاسیم برای حفظ سلامتی سیستم قلبی عروقی، پایین نگه داشتن سطح کلسترول مضر و پایین نگه داشتن فشار خون سیستولیک حائز اهمیت است. موز ها منبع رایج پتاسیم هستند، اما سیب زمینی شیرین پتاسیم بیشتری در هر گرم دارد و لازم به ذکر نیست که این مادۀ غذایی سرشار از فیبر و بتاکاروتن است. منابع دیگر پتاسیم عبارتند از سس گوجه، پاستا، اسفناج و ...
کدام ماهی خطر افزایش فشارخون را دارد؟
برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن می تواند با خطراتی از جمله افزایش فشار خون همراه باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از دیلی اکسپرس، اگرچه همیشه دقیقا مشخص نیست چه چیزی سبب می شود تا فردی دچار فشارخون بالا شود، شماری از مسائل وجود دارد که می تواند ما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. یکی از رایج ترین اینها، یک نوع غذای محبوب و خاص در جهان است. برآورد می شود حدود یک سوم از ...
نخوردن صبحانه احتمال بروز مشکلات روانی اجتماعی را در کودکان و نوجوانان افزایش می دهد
محققان اسپانیایی در تحقیق جدیدی می گویند اینکه کودکان و نوجوانان برای صبحانه با چه مواد غذایی تغذیه می شوند و صبحانه را کجا می خورند، حائز اهمیت است و می تواند روی سلامت روان آنها تاثیرگذار باشد. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که صبحانه های مقوی در خانه می خورند، از سلامت روانی اجتماعی بالاتری برخوردارند. تاکنون تحقیقات مختلفی در مورد نقش صبحانه در سلامت کودکان انجام ...
آیا آمپول ب کمپلکس و ب12 مفید است؟
های زنانه کمک کنند. چه مقدار ویتامین B کمپلکس نیاز دارید؟ مقدار توصیه شده روزانه هر ویتامین B متفاوت است. بر اساس مؤسسه ملی بهداشت (NIH)مصرف روزانه توصیه شده برای زنان عبارت است از: B1: 1.1 میلی گرم B2: 1.1 میلی گرم B3: 14 میلی گرم NE B5: 5 میلی گرم B6: 1.3 میلی گرم بیوتین: 30 میکروگرم (mcg) اسید فولیک: 400 میکروگرم DFE B12: 2.4 میکروگرم برای ...
این گیاه تقویت کننده مزاج، مغز و قلب است
بوده است. دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: جوشش و غلیان خون که در فصل بهار وجود دارد را می توان با اضافه کردن آب نارنج به عنوان چاشنی به خورشت ها کاهش داد. وی افزود: زیاده روی در مصرف نارنج خصوصاً با معده خالی و صبح ناشتا موجب به هم خوردن مزاج و خطرناک برای سلامتی کبد است. ذاکری خاطرنشان کرد: از پوست نارنج به صورت خلال پخته شده با برنج یا به ...
موثرترین روش برای مصرف زردچوبه
زردچوبه گیاهی دارویی است که از هزاران سال قبل در طب سنتی چین و هند کاربرد داشته و حاوی خواص بسیاری برای حفظ سلامت بدن است. موثرترین روش برای مصرف زردچوبه استفاده آن به شکل چای است و در این مقاله به برخی از فوائد نوشیدن چای زردچوبه اشاره کرده که به شرح زیر است: کاهش علائم آرتریت: کورکومین ترکیبی فعال و ضدالتهابی در ادویه زردچوبه است که خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند ...