خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
مفصل خواهید شد. زیرا ورزش کردن با تاثیری که در افزایش انعطاف پذیری مفصل دارد موجب قوی تر شدن آن ها نیز می شود. همچنین ورزش باعث خواب بهتر می شود و در عین حال وزن را نیز تحت کنترل درمی آورد و انرژی بیشتری به شما می دهد. از این رو ورزش علاوه بر اینکه در پیشگیری از بیماری های مفصلی بسیار موثر است در کاهش درد های ناشی از آرتریت، استئوپروز (پوکی استخوان) نیز بسیار تاثیرگذار است، ولی بخاطر ...
10 ماده غذایی برای داشتن پوستی سالم
پوست شما داشته باشند . در ادامه 10 مورد از این مواد غذایی را معرفی خواهیم کرد. ماهی های چرب مثل ماهی های سالمون و ماکارل برای سلامت پوست عالی هستند. این ماهی ها منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند که برای حفظ سلامت پوست اهمیت دارند. اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ رطوبت و شادابی پوست ضروری هستند. اگر دچار کمبود اسیدهای چرب امگا 3 باشید، پوستتان خشک می شود. اسیدهای چرب امگا 3 موجود ...
خوردنی های بیوتین دار و منابع طبیعی مفید برای جلوگیری از ریزش مو
بیوتین دارد. آووکادو سرشار از بیوتین است. یک عدد آووکادو معمولی با سایز متوسط با اندازه حدود 200 گرم، حداقل 1.85 میکروگرم بیوتین دارد و 6 درصد نیاز روزانه را تامین می کند. همچنین منبعی از فولات و چربی های غیراشباع است. سالمون یکی از بهترین منابع بیوتین محسوب می شود. 85 گرم سالمون پخته شده؛ 5 میکروگرم بیوتین دارد. سالمون حاوی اسید چرب امگا 3 است که مو های سالم و زیبا را به شما ...
راه حلی برای خلاصی از غلظت خون برای همیشه
مواد خوراکی مفید برای کاهش غلظت خون انار انار یکی از بهترین میوه ها برای تصفیه خون است. انار سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و با مصرف آن می توان از غلظت خون کاست و خون را رقیق نمود. مرکبات مرکباتی به علت دارا بودن ویتامین C در درمان غلظت خون بسیار موثر هستند و به تصفیه خون کمک می کنند. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
خونی داشتند. زیرا کم خونی موجب نارسایی قلبی و قلب درد می شود. راه های زیادی برای جلوگیری از حاد شدن کم خونی وجود دارد. مراجعه به پزشک، دریافت ویتامین و داروی قلب درد و رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث بهبود جریان خون و افزایش هموگلوبین می شود. مزایای گوشت سفید مانند مرغ بدون پوست و ماهی از گوشت قرمز بیشتر است. در رژیم غذایی خود 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید ولی 2 وعده در هفته گوشت قرمز ...
خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در این وضعیت توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنید تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شود و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه شما باید حداقل 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار قوی فیبر محسوب می شوند. کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن هورمون سروتونین در مغز شده که موجب آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ...
کاهش چربی های شکمی با چند گام علمی
. فیبر بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن قادر به هضم آن نیست بنابراین، به سیر ماندن طولانی مدت شما کمک می کند و سیستم گوارشی شما را سلامت نگه می دارد. موادغذایی سرشار از فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند. توت فرنگی، تمشک و توت سیاه نیز جزء منابع غنی از فیبرهای محلول و مغذی هستند. البته این مواد سرشار از مواد ضدالتهابی و آنتی اکسیدان هم هستند که از بدن در برابر بیماری های قلبی ...
10 خوراکی که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبر های غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از این محصول 628کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد. زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم ...
تاثیر مصرف قهوه در محافظت از پوست
، بسیار مهم است که زوایای مختلف مبحث قهوه و پوست را بدانید. اگر متقاعد شده اید که مصرف قهوه در بدتر شدن سلامت پوست شما مقصر است، میزان مصرف روزانه تان را بررسی کنید. مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه روان تنی پزشکی منتشر شد، نشان می دهد مصرف زیاد قهوه می تواند با افزایش سطح استرس مرتبط باشد. جیمز دی لین، محقق اصلی یک پروژه مطالعاتی در این زمینه و استادیار پژوهشی در دانشکده پزشکی ...
خوردن این غذاها نشانه ای از بیماری است!
صورت هوس انواع لبنیات، اگر به لبنیات حساسیت ندارید می توانید از شیر کامل استفاده کنید، زیرا اسیدآمینه های موجود در شیر مانند مواد مخدر عمل می کنند و ما را آرام خواهند کرد. دو دلیل برای ایجاد این هوس وجود دارد، یکی رشد بیش از حد مخمر کاندیدا در روده و دیگری کمبود استروژن و پرژسترون قبل از قاعدگی. شما می توانید رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
...، ویتامین ب12، روی، ید و اسیدهای چرب امگا 3 باشد اما اگر بیش از حد از انواع خاصی ماهی بخورید ممکن است خطر مسمومیت با جیوه را افزایش دهید. غذاهای سرشار از فیبر شامل دانه های چیا، انواع توت ها، لوبیا سیاه یا عدس است. خوردن بیش از حد این مواد می تواند منجر به یبوست، گاز و نفخ شود.برای مقابله با این مشکل، میزان فیبر مصرفی خود را به آرامی افزایش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید. ...
علت سفید شدن موها چیست؟
سرشار از اسید فولیک نیز می تواند به جلوگیری از سفیدی بیشتر مو کمک کند. بسیاری از محققان معتقدند که ظهور مو های سفید در سنین بسیار پایین، مانند دوره نوجوانی، می تواند نشانه کمبود یک چیز مانند ویتامین های مورد نیاز بدن یا کمبود مواد مغذی ضروری باشد./باشگاه خبرنگاران
مواد غذایی مفید برای زخم معده
، گرفتن روزه های طولانی مدت و خارج از برنامه، نوشیدن نوشابه و غذا های اسیدی، پرخوری مداوم، مصرف زیاد قهوه، اضطراب، استرس، هیجانات بد و طولانی مدت از مهم ترین علل ایجاد زخم معده است. اگر زخم معده فرد حاصل عفونت باکتری هلیکوباکتر پیلوری (Helicobacter pylori) باشد، مواد غذای سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است برای بیمار مفید باشند. این مواد غذایی به محافظت از دستگاه ایمنی بدن کمک کرده و موجب ...
خواص عناب تازه و خشک برای انواع بیماری ها
. عناب سرشار از مواد مغذی هست که این مواد مغذی کمک به عملکرد سالم قلب می کند. عناب سرشار از پتاسیم و مقدار خیلی اندکی سدیم است که این موجب برقراری ریتم طبیعی رگ های خونی و همچنین کاهش فشارخون می گردد. میوه عناب مانع از تجمع چربی در رگ های خونی و سرخرگ ها می شود. درمان و رفع بیماری سرطان: میوه عناب سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش فعالیت رادیکال های آزاد و گسترش سلول های سرطانی در بدن مؤثر است. بهبود ...
4 فایده خوردن گلابی
تاکید کرده اند که افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر به رژیم غذایی، فواید مختلفی برای سلامت بدن دارد. دریافت فیبر زیاد به طور منظم به کاهش فشار و کلسترول خون کمک می کند، درحالی که همین ویژگی هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. از آنجایی که گلابی سرشار از فیبر و پتاسیم است، سدیم اضافی را از بدن دفع می کند و درنتیجه یک میان وعده باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. 4 ...
خواص شگفت انگیز لجن درمانی چیست؟
گاهی اوقات، طبیعت بهترین درمان را پیش روی ما می گذارد. طبیعت این قدرت را دارد که بسیاری از مشکلات را از ریشه حل کند، بدون اینکه عوارض جانبی ای را که داروها اغلب از خود به جای می گذارند داشته باشد. زمین سرشار از مواد معدنی و مواد مغذی است که می تواند بدن ما را درمان کند و به ما کمک کند که سبک زندگی بهتری داشته باشیم. لجن درمانی یا گل درمانی یکی از این درمان های فوق العاده است که می ...
عوامل آسیب زننده به کبد
بیماری می شود. کشیدن سیگار نه تنها سرطان ریه حتی سرطان کبد نیز با سیگار کشیدن مرتبط است. مواد شیمیایی سمی در تنباکوی سیگار می توانند باعث التهاب و در نهایت سیروز شوند. سیگار کشیدن سبب افزایش تولید سیتوکین، ماده شیمیایی که التهاب و آسیب وارد شده با کبد را افزایش می دهد، می شود. استرس اکسیداتیو که دود سیگار ایجاد می کند بسیار زیاد است و کبد را برای سم زدایی خون تحت ...
ببینید | خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
وجود دارند که می توانند در کاهش استرس برای شما مفید باشند؟ استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه ما باید دست کم 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود. کربوهیدرات ها سبب ...
خواصی که شاید از فندق نمی دانید
لاغری خواص فندق برای دیابت همچنین از فواید مصرف فندق برای دفع سموم، تنظیم فشار خون، کاهش التهاب، بهبود سطح قند خون و بسیاری از موارد دیگر یک ماده غذایی مغذی و توانمند است. فندق یا کپسول انرژی فندق Hazelnut اگرچه کالری بالایی دارند، اما در عوض سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است که می تواند بخوبی از سلامتی شما پشتیبانی کند. فندق حاوی کالری، چربی، پروتئین ...
جزییات کاهش 20 درصدی قیمت گوشت /شهریور 1401
قرار دهید. هم چنین، گوشت قرمز به مبارزه علیه اختلالات خواب یا بی خوابی کمک می کند. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن می تواند به برخی افراد برای داشتن خواب با کیفیت کمک کند. آهن برای تنظیم افت و خیز فشار خون در بدن و در نتیجه، آسان تر شدن فرایند خواب مفید است. عدم تعادل در فشار خون آدم ها می تواند به بی خوابی منجر شود. افزایش فشار خون تاثیر مخربی بر کارکرد دستگاه های مختلف بدن می گذارد. ...
چگونه استرس را در خانواده مدیریت کنیم؟
توانایی های ما به اندازه کافی استفاده نشود، که این موقعیت نیز استرس در پی دارد. با توجه به مقدمه ایی که گفته شد به این مبحث می پردازیم که چه عواملی موجب می شوند ما موقعیتی را پر استرس ارزیابی کنیم؟ ارزیابی وقایع به عنوان پر استرس به دو گروه بستگی دارد الف) منابع درون فردی که مربوط به فرد است (ویژگی های شخصیتی وباور های فرد راشامل می شود.). ب) منابع برون ...
چطور یک زندگی بدون استرس داشته باشم؟
ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند: ماست مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه تیروزین است مقدار ترشح سروتونین در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود و استرس را کاهش میدهد. شکلات تلخ از آنجایی که بدن به آنتی اکسیدان نیاز ...
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
الکل مصرف سیگار مصرف قرص های ضد حاملگی استرس حتی نژاد هم در فشار خون بالا مؤثر است. سفید پوستان نسبت به بقیه بیشتر به فشار خون بالا مبتلا می شوند. 8 توصیه برای کاهش فشار خون به طور منظم پیاده روی و ورزش کنید: ورزش کردن یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون است. ورزش های منظم قلب شما را قوی تر خواهد کرد و پمپ خون به اندام ها را بهبود می بخشد که همین امر باعث ...
با خواص گردو و مضرات آن بیشتر آشنا شوید
همچنین در پوست گردو موادی همچون امولسیون، قند و اسید های آلی، فسفات، اگزالات کلسیم، اسید مالیک و اسید سیتریک وجود دارد که همگی این ها در قسمت گوشت دار پوسته آن که سبز رنگ است وجود دارد. همانطور که گفته شد فواید گردو برای سلامتی بدن بسیار زیاد است به نحوی که این میوه می تواند در پیشگیری از سرطان و بهبود بیماری های قلبی کمک کند. از عصاره گردو در محصولات زیبایی و بهداشتی مانند شامپو ها و انواع روغن های مفید برای پوست استفاده می شود که در ادامه به تشریح خواص گردو می پردازیم. گردو مفید بر ...
درمان یائسگی زودرس در خانه
، به همین جهت چند نمونه از راهکارهای طبیعی خانگی را برای شما در ادامه آورده ایم. درمان یائسگی زودرس در خانه با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D تغییراتی هورمونی در یائسگی زودرس باعث تضعیف استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان می شود. مصرف کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان مفید است، به همین جهت توصیه به مصرف این مواد غذایی می شود. مصرف کافی ویتامین D طی این دوران خطر شکستگی ...
