ببینید | خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در این وضعیت توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنید تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شود و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه شما باید حداقل 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار قوی فیبر محسوب می شوند. کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن هورمون سروتونین در مغز شده که موجب آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ...
کاهش چربی های شکمی با چند گام علمی
شیرین دچار اضافه وزن می شوید، بدن شما بخشی از آن را در چربی شکمی ذخیره می کند. مصرف مواد قندی را کم کنید یکی از راه های کاهش چربی شکمی، قطع مصرف شیرینیجات است. مواد قندی در بیشتر غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار و حتی آبمیوه وجود دارد. مواد قندی همچنین در چربی هایی چون آبنبات، بستنی و کربوهیدرات هایی چون نان و پاستا هم به وفور یافت می شود. سازمان بهداشت جهانی ...
ضروری ترین اقدامات قبل بارداری
...، مغز ها (مثل بادام و گردو) و ماهی. دوری از غذا ها و نوشیدنی های قندی مثل شیرینی و نوشیدنی ها گازدار. اگر شما پریود نمی شوید یا پریود شما منظم نیست، ممکن است تخمک گذاری شما مشکل داشته باشد و این موجب ناباروری می شود. تحقیقات نشان داده که مصرف مواد لبنیات پر چرب مثل شیر و ماست قبل از بارداری می تواند به این موضوع کمک کند. تقویت رحم و بارداری داشتن رحم سالم برای ...
با این چای از آلزایمر در امان باشید
مزایای مصرف چای سبز به را به وجود ترکیبات کاتچین (GTCs) مانند اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) نسبت داده ند. اهداف GTCs در پیشگیری و یا درمان آلزایمر عبارتند از تجمع غیر طبیعی پروتئین های Aβ و α-سینوکلین، مسیرهای التهاب سولی در بیماران آلزایمری، افزایش بیان پروتئین های پروآپوپتوزی و استرس اکسیداتیو که با اختلال عملکرد سلول های عصبی و مرگ سلولهای عصبی در مغز مرتبط هستند. به گفته ...
خوراکی های مفید برای کاهش غلظت خون
از سبزیجات، میوه ها، گوشت ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنید. غذاهای فست فودی که با روغن های غیر استاندارد تهیه شده مصرف نکنید. استرس و فشار های عصبی موجب بالا رفتن غلظت خون می شود پس تا حد امکان خونسردیتان را حفظ نمایید. مصرف دخانیات و سیگار موجب غلیظ شدن خون می شود و لخته شدن خون در مغز و سکته در افراد سیگاری بیشتر است. منبع: ...
در این زمان ها زنان استرس کمتری دارند!
تیمی از پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون، در مطالعات جدید خود دریافتند زنان در روزهای تعطیل و آخر هفته ها استرس کمتری را تجربه می کنند و این موضوع می تواند به بهبود خلق و خوی منفی و اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. دکتر لینا بیگداچ، استادیار مطالعات سلامت و تندرستی، در این رابطه می گوید: این موضوع بسیار مهم محسوب می شود زیرا مشخص است که زنان در مقایسه با مردان دو برابر ...
هزاران خاصیت عدس برای سلامتی را دریابید
دلیل ایجاد مقاومت در برابر انسولین و افزایش سطح قند خون به وجود می آید. هم چنین این بیماری ششمین عامل اصلی مرگ ومیر در دنیا لقب گرفته است. برای آدم هایی که از بیماری دیابت به ویژه دیابت نوع 2 رنج می برند، توصیه می شود مواد غذایی با شاخص گلوکز پایین نظیر عدس مصرف کنند. عدس هم چنین حاوی فیبر است که می تواند سرعت جذب قند را در خون کاهش دهد. از این رو، می توان عدس را یک اَبَر ...
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
مفصل شکایت دارند. اما با این وجود می توان با داشتن زندگی سالم و انجام برخی فعالیت ها از بروز مشکلات آتی تا حد زیادی خودداری کرد. یکی از راه های کاهش درد و التهاب مفصل و سالم ماندن آنها، استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب است. موادغذایی مناسب برای داشتن مفاصل سالم مصرف مداوم و منظم میوه و سبزیجات به خاطر داشتن ویتامین و مواد معدنی موردنیاز مفصل، همچنین از آنجایی که میوه ها و ...
روش های کنترل سردرد حین ورزش کدام است؟
داشته باشد، افزود: بهترین ورزش برای افراد مبتلا به میگرن پیاده روی یا دویدن آرام در فضای مناسب است. این متخصص با بیان اینکه شنا، یوگا، پیلاتس، ایروبیک و دوچرخه سواری نیز از جمله ورزش های خوب برای افراد مبتلا به میگرن است، تصریح کرد: نوشیدن آب قبل، حین و بعد از فعالیت ورزشی، پرهیز از مصرف تنقلات شیرین قبل از ورزش، استفاده از مواد غذایی مناسب یک ساعت قبل ورزش و قبل و بعد از ورزش اصلی با ...
بعد از 50 سالگی این میوه ها را حتما بخورید
ملون در گروه پرآب ترین میوه ها قرار می گیرند و بسیاری از آنها تا 90 درصد از آب تشکیل شده اند. ویتامین C همراه با کلاژن به حفظ استحکام پوست کمک می کند، درحالی که پوست پس از ورود به 50 سالگی تضعیف می شود. پس مصرف انواع ملون و تلاش برای حفظ آب مورد نیاز بدن دارای اثرات مثبت و گسترده ای برای پوست است، ازجمله ارتقای قابلیت کشسانی پوست، پیشگیری از خشکی و حفظ شفافیت آن. گذشته از اینها، حفظ آب مورد نیاز بدن در طولانی مدت دارای مزیت هایی فراتر از ارتقای سلامت پوست است. درواقع، عملکرد مطلوب مغز، سیستم عصبی و مفاصل بدن به دریافت همیشگی آب مناسب نیاز دارد. ...
4 فایده خوردن گلابی
...> وجود 6 گرم فیبر در گلابی یعنی میزان فیبر در این میوه حتی از یک لیوان کلم کیل هم بیشتر است. دریافت فیبر هم اهمیت ویژه ای در یک رژیم غذایی متعادل دارد، به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد. به علاوه، دریافت فیبر بیشتر باعث می شود که مدفوع نرم تر و حجیم تر شده و درنتیجه دفع راحت تر و منظم تر انجام بگیرد. 2. شاخص گلایسمی پایین حتی با ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
مغز های مغزی قارچ و بامیه مواد غذایی گفته شده، مقادیر بالایی فیبر، چربی مفید امگا 3 و استرول های گیاهی دارند که چربی مضر خون را پایین می آورند و خطر ابتلا به بیماری های التهابی قلبی و عروقی را کاهش می دهند. پس برای میان وعده از مواد غذایی بالا انتخاب کنید و از مصرف چیپس و شیرینی های مصنوعی بپرهیزید. جلوگیری از تپش قلب؛ دوری از کافئین و چای کهنه دم تپش قلب زیاد و ...
چرا مو های ما سفید می شوند؟
خواهد بود. مصرف غذا های سرشار از اسید فولیک نیز می تواند به جلوگیری از سفیدی بیشتر مو کمک کند. بسیاری از محققان معتقدند که ظهور مو های سفید در سنین بسیار پایین، مانند دوره نوجوانی، می تواند نشانه کمبود یک چیز مانند ویتامین های مورد نیاز بدن یا کمبود مواد مغذی ضروری باشد.
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از eatright heartfoundation ، برای اینکه بتوانید قلبی سالم و پرتوان داشته باشید، باید در انتخاب غذایتان هوشمندانه عمل کنید. مواد غذایی متعددی وجود دارند که دوستدار قلب تان هستند. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات مختلف نه تنها سرشار از فیبر رژیمی و آنتی اکسیدان های گوناگون هستند، بلکه فشار خون را در سطح متعادل نگه می دارند. فشار خون ...
میوه کاکتوس | خواص، عوارض و نحوه مصرف آن
روی 18 متقاضی با وضعیت سلامتی خوب انجام دادند، مشخص شد که مصرف میوه کاکتوس تازه به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کرده است. علی رغم این یافته ها، هیچ نتیجه گیری مطلقی مبنی بر کاهش سطح استرس و مصونیت در برابر بیماری ها وجود ندارد. دیگر خواص مصرف میوه کاکتوس هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. مثلا ادعای تأثیر میوه کاکتوس بر جلوگیری از بزرگ شدن پروستات سالم (که به عنوان هایپرپلازی خوش ...
با4دلیل پنهان یبوست آشنا شوید!
که استرس به دلیل برانگیخته کردن واکنش های عصبی می تواند عملکرد طبیعی روده ها را مختل کند و باعث ابتلا به یبوست شود. فیبر کافی دریافت نمی کنید فیبر برای متعادل سازی گلوکز، سلامت روده ها و پیشگیری از بیماری های مزمن ضروری است و یکی از درشت مغذی های ضروری محسوب می شود که متاسفانه اغلب آن را نادیده می گیریم. در واقع، اگر کسی به یبوست مبتلا باشد، در درجه اول باید سطح فیبر دریافتی خود ...
تأثیر دائمی الکل بر مغز انسان حتی با نوشیدن یک جرعه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا به نقل از شبکه تلویزیونی ویون، تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد نوشیدن یک جرعه الکل می تواند تاثیر دائمی در مغز داشته باشد. مجری این شبکه گفت: آیا تاکنون درباره این که چه چیز می تواند منجر به اعتیاد به الکل شود فکر کرده اید؟ براساس مطالعه ای جدید، حتی یک جرعه الکل هم می تواند این تأثیر (اعتیاد به الکل) را در پی داشته باشد. تحقیق منتشر شده در آکادمی ...
عوامل آسیب زننده به کبد
بیماری می شود. کشیدن سیگار نه تنها سرطان ریه حتی سرطان کبد نیز با سیگار کشیدن مرتبط است. مواد شیمیایی سمی در تنباکوی سیگار می توانند باعث التهاب و در نهایت سیروز شوند. سیگار کشیدن سبب افزایش تولید سیتوکین، ماده شیمیایی که التهاب و آسیب وارد شده با کبد را افزایش می دهد، می شود. استرس اکسیداتیو که دود سیگار ایجاد می کند بسیار زیاد است و کبد را برای سم زدایی خون تحت ...
خوردن این غذاها نشانه ای از بیماری است!
صورت هوس انواع لبنیات، اگر به لبنیات حساسیت ندارید می توانید از شیر کامل استفاده کنید، زیرا اسیدآمینه های موجود در شیر مانند مواد مخدر عمل می کنند و ما را آرام خواهند کرد. دو دلیل برای ایجاد این هوس وجود دارد، یکی رشد بیش از حد مخمر کاندیدا در روده و دیگری کمبود استروژن و پرژسترون قبل از قاعدگی. شما می توانید رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک را مصرف کنید تا مخمر کاندیدا در روده را کاهش دهد ...
خواصی که شاید از فندق نمی دانید
.... اختلال در نعوظ یا به عبارتی ناتوانی در نعوظ مانعی، برای داشتن رابطه جنسی رضایت بخش است. مردان به دلیل رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن، فعالیت بدنی ناکافی، استرس، مصرف الکل در خطر ابتلا به اختلال در نعوظ هستند. مغز های روغنی، مخصوصا فندق به دلیل وجود چندین آنتی اکسیدان و همینطور آرژنین، ترکیب قدرتمندی را تشکیل می دهد که به گشاد شدن عروق می انجامد. خواص فندق برای چاقی و ...
این گل زیبایی ندارد...
حمید شیخی در گفت وگو با ایسنا درخصوص ماده مخدر گل و تاثیر مصرف آن بر سلامت بدن، اظهار کرد: گل یا ماری جوانا از جمله موادمخدر توهم زای طبیعی محسوب می شود و از مشتقات گیاه شاهدانه است که با کاهش عملکرد سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز حالت های آرام بخش در فرد ایجاد می کند درحقیقت ماده مخدر گل یک ماده گیاهی بوده و به صورت شیمیایی یا صنعتی نیست به همین دلیل بویی شبیه به گیاه دارد. سرپرست ...
مصرف این مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شود
برخی از مواد غذایی موجب افزایش خشم در شما می شوند. همانطور که برخی دیگر در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات : سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی : پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می ...
با خواص گردو و مضرات آن بیشتر آشنا شوید
همچنین در پوست گردو موادی همچون امولسیون، قند و اسید های آلی، فسفات، اگزالات کلسیم، اسید مالیک و اسید سیتریک وجود دارد که همگی این ها در قسمت گوشت دار پوسته آن که سبز رنگ است وجود دارد. همانطور که گفته شد فواید گردو برای سلامتی بدن بسیار زیاد است به نحوی که این میوه می تواند در پیشگیری از سرطان و بهبود بیماری های قلبی کمک کند. از عصاره گردو در محصولات زیبایی و بهداشتی مانند شامپو ها و انواع روغن های مفید برای پوست استفاده می شود که در ادامه به تشریح خواص گردو می پردازیم. گردو مفید بر ...
نقش فست فودها در ابتلا به آلزایمر
معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار می دهد.براساس اطلاعات انجمن آلزایمر 19 درصد از سیاه پوستان و 14 درصد از بزرگسالان لاتین تبار 65 سال و بالاتر در مقایسه با 10 درصد از بزرگسالان مسن سفیدپوست به زوال عقل از نوع آلزایمر مبتلا هستند. شوربختانه در مصرف مواد غذایی هم در دنیا نابرابری های زیادی وجود دارد و این می تواند جان بسیاری را تهدید کند و آن ها را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها قرار ...
تغذیه برای درمان سوختگی | رژیم غذایی برای درمان سوختگی در بزرگسالان
مس به بهبود سوختگی کمک می کنند. ویتامین E، ویتامین C و سلنیوم آنتی اکسیدان هستند. آن ها به کاهش پاسخ استرس بدن پس از آسیب کمک می کنند. ویتامین C، ویتامین D و روی به پیشگیری و درمان عفونت کمک می کنند. اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، به مصرف ویتامین های اضافی نیاز نخواهید داشت. اما اگر در مورد نیازهای تغذیه ای خود سوال های بی پاسخ دارید، از پزشک متخصص بپرسید. بهبودی ناشی از ...
چطور یک زندگی بدون استرس داشته باشم؟
ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند: ماست مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه تیروزین است مقدار ترشح سروتونین در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود و استرس را کاهش میدهد. شکلات تلخ از آنجایی که بدن به آنتی اکسیدان نیاز ...
عوارض قرص های لاغری
اد شیمیایی در بدن شخص ایجاد می شود تا به این ترتیب دستور سیری به اشتباه به مغز هدایت شود. افزایش سوخت و ساز بدن برخی از داروهای لاغری نیز به روش بالارفتن متابولیسم بدن سبب تقلیل وزن در شخص می شوند. یکی از عوارض قرص لاغری را می توان به افزایش مصنوعی متابولیسم بدن و یا تسریع در خرد شدن مواد مغذی و تبادل آنها به انرژی متذکر شد. اغلب تولیدکنندگان این سری از داروهای لاغری برای تسریع در ف ...
آلوبخارا بخورید تا سکته مغزی نکنید!
...، میوه های خشک شده ای چون آلو نه تنها برای سلامت سیستم گوارشی مؤثر است، بلکه حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی است که برای استخوان های بدن بسیار کارآمد است؛ به عنوان مثال، آلوبخارا که در انواع غذاها از آن استفاده می شود یا آلوی خشک شده و کشمش. از آنجا که میوه های خشک آب ندارند، خواص فراوانی داشته و حجم بالایی از مواد مغذی داخل آن وجود دارد. بررسی ها نشان می دهد آلوبخارا که آلوی خشک شده ...